Стратегія самореалізації. Емоційне благополуччя

емоційна саморегуляція 

асоціація

рефреймінг (зміна ставлення до ситуації)

емоційна саморегуляція 

асоціація

рефреймінг (зміна ставлення до ситуації)

дисоціація 

любов

страх

цікавість

любов

емпатія

натхнення

цікавість

емпатія

радість

тривога

натхнення

страх

тривога

натхнення

страх

емпатія

любов

гнів

Усе, що відбувається в нашому житті, ми спочатку оцінюємо раціонально, а потім емоційно.

Емоційна саморегуляція — це розуміння природи емоцій, уміння розпізнавати їх і здатність володіти собою.

Навчитися керувати емоціями вам допоможе натхнення та цікавість.

Вміння керувати своїми емоціями

Спокійне сприймання критики

Усвідомлення впливу емоцій на себе й інших людей

Вміння виявляти свої емоції

Задоволення і упевненість

Суперечливість і впертість

Здивування і байдужість

Неузгодженість і сором

підлітки не вміють контролювати свої емоції;

це пов'язано з гормональною перебудовою організму;

в них переважають негативні емоції на даному етапі розвитку;

на їх настрій впливають дорослі.

загальна стратегія самоконтролю, асоціація та дисоціація, рейфреймінг(зміна ставлення до ситуації);

співпереживання, чуйність та доброта;

навчання, виховання;

методів самоконтролю не існує, це видумки психологів.

заглиблення в переживання, бачення себе в центрі подій;

поставити себе у стан сторонього спостерігача;

можливість по-новому поглянути на ситуацію, побачити в ній щось позитивне;

розуміння природи емоцій, уміння розпізнавати їх і здатність володіти собою

дисоціація;

адаптація;

рефреймінг (зміна ставлення до ситуації);

асоціація

Самопізнання

Харчування

Самооцінка

Саморегуляція

Самовиховання

Сон

Самореалізація — це лише про вибір професії

Стратегія самореалізації містить такі складові: самопізнання,

самооцінка, саморегуляція, самоосвіта, самовиховання, само-

визначення

Щоб підвищити самооцінку, варто зосередитися на своїх сильних сторонах

Щоб підвищити самооцінку варто порівняти себе з іншими

кортизол - це гормон радості

коли в організмі не вистачає гормону ендорфіну, у людини поганий настрій, апатія

стабільний режим дня, якісний сон підтримують рівень кортизолу в організмі

кортизол покращє настрій, знижує відчуття болю, допомагає

розслабитися і відновити внутрішню рівновагу

ендорфіни ще називають гормонами радості

 виникає в людині при переживанні реальної або уявної небезпеки, загрози життю

виникає внаслідок усвідомлення власного невміння, нерозважливості

виражається в тому, що людина вороже ставиться до тих, хто в чомусь її перевершив