Емоційний інтелект

здатність розуміти, усвідомлювати, керувати власними емоціями та емоціями інших людей, щоб ефективно взаємодіяти, долати труднощі та досягати цілей

короткотривалі реакції на ситуацію. Не варто вирішувати щось, керуючись ними, особливо, коли вони негативні.

EQ

ІQ

Так

Ні

пригнічує імунну систему

спричиняє часті застуди

інфекційні захворювання

загартовує

не має впливу

самоконтроль

самозакоханість

самосвідомість

соціальна обізнаність

егоїзм

вміння управляти стосунками

Так

Ні

 тимчасові переживання, пов’язані з конкретною ситуацією в нашому житті.

подія, що викликає раптове приємне переживання, може спричинити підняття настрою.

 це здатність розвивати свої здібності, запорука досягнення успіху.

 Зрозумій власну емоцію. Скажи собі: «Я зараз відчуваю …».

Саме фізична культура сприяє збалансованості організму та його гармонійному розвитку

Якщо емоція негативна, спробуй змінити своє ставлення до ситуації. Знайди в цьому позитивне та корисне. Зроби висновок.

Вислови свою емоцію, не ображаючи інших. Це важливо, бо, як ти вже знаєш, пригнічувати емоції шкідливо для здоров’я. Для цього пригадай правила позитивного мислення, принципи «Я-висловлювання», ефективні способи виявлення гніву та його приборкування.

заздрість

здивування

зневага

радість

 дихання животом

м’язова релаксація

заземлення

уміння дослухатися до своїх переживань та розуміти їхні причини

ігнорування негативних емоцій, щоб зменшити їхній вплив на настрій

 виконання дихальних вправ, коли відчуваєте, що емоції беруть гору

 демонстрація позитивних емоцій та ігнорування негативних

здатність людини усвідомлювати емоції

контролювати емоції, керувати стресовими станами

обирати емоційно доцільну поведінку

уміти залишатися позитивними, привабливими