НУШ Фізична складова здоров'я 7 клас

Упевнена поведінка 

Збільшення маси тіла

Швидкий ріст

Співчуття до інших 

Поводитися толерантно

Займатися спортом  

Добре вчитися  

Робити ранкову зарядку

Рухова активність  

Раціональне харчування

Загартовування  

Чемна поведінка

співвілношення білків, жирів, вуглеводів, і мінречовин у 100 г продукту

будь-які форми руху, під час яких організм використовує енергію.

види рухової активності, в яких задіяні великі групи м'язів і виконуються ритмічно в помірному темпі.

види рухової активності, коли м'язи продукують енергію в умовах дефіциту кисню

гнучкість

витривалість

стресостійкість

толерантність

спритність

м'язова сила

здатність суглобів забезпечувати максимальну амплітуду рухів

гарна скоординованість рухів і швидка реакція

здатність організму утримувати, переносити чи штовхати вагу

співвідношення маси жиру та інших тканин у тілі людини

здатність м'язів витримувати навантаження протягом тривалого часу

здатність тривалий час витримувати фізичні навантаження

показник, як серце і легені забезпечують організм киснем

найголовніша складова тренованості

харчуватися раціонально  

не вживати білків (риби, м'яса, молокопродуктів)

не вживати фрукти і овочі

часто вживати продукти швидкого харчування

випивати за добу не менше півтора-два літри води

подбати про рухову активність

естетичність їди

харчова цінність (поживність)

енергетична цінність (калорійність)

грошова цінність

низька

помірна

танцювальна

інтенсивна

покращення самооцінки

упевненість навіть у незнайомій компанії

гартування волі, вчать досягати успіхів

покращення показників багатьох систем організму

позначається на стосунках з оточенням

підтримання фізичної форми і здорової ваги

підвищується соціальний статус учасників спортивних заходів

зниження рівеня стресу і запобігання депресії

захисний  

дерма  

фолікулярний  

епідерміс

проникнення хвороботворних мікробів

кульового поранення

сонячної радіації 

серцевого нападу

1 - захисна

2 - рецепторна, синтезуюча,

4 - захисна, терморегуляційна, видільна, дихальна

6 - захисна, терморегуляційна, видільна, рецепторна, синтезуюча, дихальна

Тютюнопаління  

Раціональне харчування  

Загартовування

Стреси  

Повноцінний сон  

Правильний гігієнічний догляд

Нормальна  

Суха  

Жирна 

Комбінована

 родимки 

вугрі (акне)

пігментні плями  

зморшки

дотримуватися особистої гігієни

видавлювати ті вугрі

обмежити жирну, жарену їду, солодощі

звернутися до терматолога чи косметолога

Гігієна ротової порожнини

щеплення

макіяж

приймання душу

відвідування басейну

миття рук

літні канікули чи відпустка

вихідні щотижня

5-10 хвилин щогодини

нічний сон

відкласти "на потім" важливі справи

скласти тижневий графік виконання завдань

визначитися з першочерговістю їх виконання

прибрати з робочого столу все зайве.

метод помідора

метод горобця

метод жабки

метод слона

метод вужа

метод швейцарського сиру

ритмічні коливання процесів життєдіяльності під дією внутрішніх або зовнішніх чинників у всіх живих організмах

зміни в організмі під дією наколишнього середовища, наприклад : освітленості, вологості, температури повітря, сезонності...

дихальний, серцевий ритми, біоелектричні коливання мозку, циклічність процесів травлення, виділення