Ознаки втоми під час занять легкою атлетикою.

Зниження пітливості.

Збільшення швидкості мислення.

Посилення уваги та концентрації.

Значне почервоніння обличчя та пітливість.

Рухи стають нескоординованими, з'являються зайві рухи.

Координація залишається незмінною.

Рухи стають більш точними та скоординованими.

З'являється бажання виконувати більш складні рухи.

Підвищена дратівливість та неуважність.

Посилення концентрації та зосередженості.

Відчуття енергії та бажання продовжувати роботу.

Покращення пам'яті та критичного мислення.

Збільшити інтенсивність фізичної активності.

Негайно знизити інтенсивність фізичної активності.

Продовжувати займатися, не звертаючи уваги на стан.

Випити енергетичний напій.

Прискорене або посилене серцебиття, підвищення артеріального тиску.

Відчуття знесилення.

Зниження артеріального тиску.

Спокійне та стабільне серцебиття.

З'являється задишка та дихання ротом.

Дихання залишається незмінним.

Дихання стає більш глибоким та повільним.

Дихання стає більш рівномірним.

Відчуття знесилення.

М'язовий біль.

Посилене серцебиття.

Зміна кольору обличчя.

Продовжувати тренування, незважаючи ні на що.

Звернутися до фахівця (лікаря або тренера).

Збільшити навантаження, щоб «перебороти» втому.

Проігнорувати ці симптоми.

Прискорює їх.

Не впливає.

Сповільнення процесів мислення, погіршення пам'яті.

Збільшує критичне мислення.

Посилене серцебиття.

Збільшення інтересу до занять.

Сонливість.

Підвищена дратівливість.

Задишка.

Зміна кольору обличчя.

Біль у м'язах.

Неуважність.

Повністю припинити займатися спортом.

Продовжувати тренуватися в тому ж темпі.

Збільшити тривалість тренування.

Оцінити свій загальний стан.