Підсумкова контрольна робота з "Основ здоров'я" І семестр 9 клас

Біологія

Фізика

Хімія

Зниження тонусу

Хронічна втома

Наявність хронічних захворювань

Метеочутливість

Часті зміни настрою

Естетичні потреби

Потреба в безпеці

Фізіологічні потреби

Потреба в самореалізації

Підвищена втомлюваність

Порушення сну

Температура тіла 36,6 ⁰С

Висипка

Біль

Порушення апетиту

Слід додержуватися основних принципів правильного харчування: різноманітності, помірності, збалансованості

Щоб зберігати і зміцнювати здоров’я, потрібно здійснювати постійний його моніторинг

Якщо тривалий час порушувати біоритми життя, здоров’я покращується

Фізична, соціальна, психічна і духовна складові здоров’я не взаємопов’язані між собою

Кількість їжі, необхідної для споживання протягом доби, визначається енергетичними витратами організму

Це здатність до адаптації, позитивної поведінки та подолання труднощів щоденного життя.

Це здатність людини до позитивної поведінки подолання труднощів повсякденного життя.

Це низка психологічних і соціальних компетентностей, які допомагають людині ладнати зі своїм внутрішнім світом і будувати продуктивні стосунки із зовнішнім оточенням.

Державна служба надзвичайних ситуацій

 Допоміжна служба надзвичайних ситуацій

Державна ситуація надзвичайних станів

різноманітність

систематичність

поступовість

раціональність

Харчування

Рухова активність

Відпочинок

Особиста гігієна

Самовиховання

Повага і визнання

Дружба, кохання

У яких задіяні майже всі групи м'язів, під час таких вправ відбувається достатнє забезпечення організму киснем;

Інтенсивні короткочасні вправи, під час яких м’язи змушені продукувати енергію в умовах дефіциту кисню.

У яких задіяні майже всі групи м'язів, під час таких вправ відбувається достатнє забезпечення організму киснем;

Інтенсивні короткочасні вправи, під час яких м’язи змушені продукувати енергію в умовах дефіциту кисню.

Систематичність

Поступовість

Різноманітність

Інтенсивність

 Навантаженість

Індивідуальність

Спосіб життя

Спадковість

Навколишнє середовище

Медичне обслуговування

Навність шкідливих звичок

Загартовування

Правильне харчування

Дотримання режиму дня

Мінімальна рухова активність

Психічне перенавантаження

Річні цикли

Біологічні ритми (біоритми)

Зміни двічі на добу освітленості

Біоелектричні коливання мозку

Температура повітря

Циклічність процесів травлення

Інтенсивність сонячної радіації

9.00

7.00

10.00

з 10.00 до 11.00

з 18.00 до 19.00

з 16.00 до 19.00

Особиста гігієна – одна з необхідних умов для нормального спілкування з іншими людьми, установлення соціальних контактів як з однолітками, так і з дорослими.

Особиста гігієна спрямована на збереження і зміцнення індивідуального здоров'я. Чисте волосся, акуратно підстрижені нігті й відсутність неприємного запаху допомагають сформувати перше приємне враження.

Людина, яка дотримується особистої гігієни, хворіє так само часто, як та людина, яка цього не робить

Обирати ті засоби, які використовують батьки

Обирайте ті засоби, що активно рекламуються

Обирати індивідуально, відповідно до віку, типу шкіри або волосся

Обирати те, що порадили друзі

вживати їжу 5-6 разів на день з інтервалом 2-3 години

збільшити вживання фруктів та овочів

обов'язково снідати

не вживати молочні продукти

контролювати розмір порцій

пити достатню кількість води

будівельний матеріал для організму

поліпшують смак продуктів

"транспортують" поживні речовини

захищають організм від інфекцій

утворюють в організмі запаси, які використовуються під час нетривалого голоду

найкраще джерело енергії

клітковина і пектини сприяють нормалізації процесів травлення

будівельний матеріал для організму

холестерин - це речовина, що утворюється з жирів

надлишок холестерину збільшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань

ВООЗ рекомендує частіше вживати промислові трансжири

холестерин корисний для здоров'я

підвищення імунітету

гіподинамії

порушення обміну речовин

загартовування