Правила самостійних занять фізичними вправами.

Тести Фізична культура Тест
Яник О. А.
Додано: 6 вересня 2025
Предмет: Фізична культура
Домашня робота
В реальному часі
Тестування
Відповідності
Флеш-картки
Роздрукувати
12 запитань
Запитання 1

Якими мають бути ваші цілі, щодо виконання фізичних вправ?

варіанти відповідей

Складними та незмінними

Амбітними та абстрактними

Конкретними та вимірюваними

Комплексними та довгостроковими

Запитання 2

Що потрібно зробити для забезпечення гігієнічних умов перед тренуванням вдома?

варіанти відповідей

Увімкнути кондиціонер.

Провітрити кімнату, одягнути легкий спортивний одяг та зручне взуття.

Зробити вологе прибирання.

Розпалити ароматичні свічки.

Запитання 3

Скільки часу повинна тривати розминка ?

варіанти відповідей

2-3 хвилини

1 хвилина

10-15 хвилин

20-25 хвилин

Запитання 4

Що таке «заминка»?

варіанти відповідей

Перевірка самопочуття

Швидка кардіо-вправа

Приготування до тренування

Розтяжка

Запитання 5

Який показник необхідно вимірювати до і після тренувань?

варіанти відповідей

Пульс (ЧСС)

Артеріальний тиск

Рівень глюкози в крові

Температуру тіла

Запитання 6

Що означає принцип «поступове навантаження»?

варіанти відповідей

Додавати вагу щодня.

Збільшувати кількість підходів або повторень кожні 1-2 тижні.

Тренуватися без вихідних.

Виконувати одразу максимальну кількість повторень.

Запитання 7

Чому не рекомендується тренувати одну й ту ж групу м'язів щодня?

варіанти відповідей

Це перешкоджає правильному диханню.

Це збільшує швидкість тренування.

М'язам потрібен час на повне відновлення.

Це знижує ефективність заминки.

Запитання 8

Яку роль відіграє самоконтроль у процесі тренування?

варіанти відповідей

Забезпечує гігієнічні умови.

Допомагає аналізувати прогрес і вплив тренувань на організм.

Запобігає зневодненню.

Допомагає визначити вагу для тренування.

Запитання 9

Скільки разів на тиждень рекомендується виконувати фізичні вправи?

варіанти відповідей

Щодня.

Один раз на тиждень по 2 години.

3 рази на тиждень по 30 хвилин.

Двічі на місяць.

Запитання 10

Чому раціональне харчування є важливим для тренувань?

варіанти відповідей

Воно допомагає уникнути травм.

Воно допомагає швидко схуднути.

Воно замінює необхідність у розминці.

Воно забезпечує тіло всім необхідним для відновлення та росту.

Запитання 11

Які три основні етапи включають самостійні заняття фізичними вправами?

варіанти відповідей

Підготовка, Виконання, Відновлення

Заминка, Розминка, Навантаження

Розминка, Відпочинок, Заняття

Планування, Змагання, Тренування

Запитання 12

Яка мета 'заминки' (розтяжки) після тренування?

варіанти відповідей

Допомогти м'язам відновитися, зняти напругу та зменшити біль наступного дня.

Збільшити пульс і прискорити обмін речовин.

Зміцнити серцево-судинну систему.

Підготувати м'язи та суглоби до навантаження.

Створюйте онлайн-тести
для контролю знань і залучення учнів
до активної роботи у класі та вдома

Створити тест