Значення оздоровчого бігу для здоров’я людини.

Зміцнює серцевий м'яз, покращує кровообіг та знижує артеріальний тиск.

Збільшує рівень 'поганого' холестерину та артеріальний тиск.

Слабшає серцевий м'яз, погіршує кровообіг.

Не має жодного впливу на серцево-судинну систему.

Робить організм менш стійким до хвороб.

Знижує кількість еритроцитів та гемоглобіну в крові.

Не впливає на імунну систему.

Стимулює імунну систему, підвищуючи вміст еритроцитів, гемоглобіну та лімфоцитів.

Не впливає на обмін речовин.

Покращує загальний обмін речовин та синтез білка.

Зменшує потребу організму в енергії.

Уповільнює обмін речовин і синтез білка.

Антитіла.

Ендорфіни.

Інсулін.

Адреналін.

Зміцнення серцевого м'яза.

Продовження життя.

Зниження тривожності.

Доступність.

40 хвилин, 3-4 рази на тиждень.

Щодня, по 15 хвилин.

2 години один раз на тиждень.

5 разів на тиждень по 20 хвилин.

Максимальне навантаження.

Відсутність розминки.

Поступовість.

Нехтування гідратацією.

НазадДалі

Гнучкість.

М'язова витривалість та сила.

Вибухова сила.

Здатність долати зовнішній опір.

Вона прискорює обмін речовин.

Підтримка водного балансу допомагає уникнути зневоднення.

Вона зміцнює імунну систему.

Вона не є важливою, якщо біг триває менше 30 хвилин.

Біг не впливає на тривалість життя.

Біг прискорює старіння організму.

Бігуни живуть довше і рідше помирають від серцево-судинних хвороб.

Бігуни живуть менше, через велике навантаження на серце.

Збільшення кількості еритроцитів.

Регулярні сидіння в кріслі.

Питво води.

Вироблення ендорфінів.

Виконувати тренування, які приносять задоволення, а не бути важкою працею.

Займатися щодня, незалежно від самопочуття.

Не звертати уваги на індивідуальні можливості.

Бігти якомога швидше.