Психологічна самодопомога

Природна здатність передбачати загрози та готуватися до них - це ...

Різкий напад страху, який досягає свого піку протягом декількох хвилин - це

Ознаки панічних атак

Простукуйте грудну клітину, з’єднуючи руки, наче в пташку, з періодичністю один удар на секунду, змінюючи руки. Говоріть про себе чи вголос: «Я молодець. Я впораюся, ситуація справді складна, але я зроблю це.

Знайди 5 речей, які ти можеш побачити!

Знайди 3 речі, які ти можеш

Доброго ранку, носик! Доброго ранку, щічки! Доброго ранку, вушка! Доброго ранку, шийка! Доброго ранку, плечики! і т.д.

.... - це такі собі стратегії виживання, які допомагають відновити зв’язок з сьогоденням і вивести з панічної атаки, спогадів посттравматичного стресового розладу, небажаних спогадів, тривожних емоцій або дисоціації. 

У людини є кілька зон контакту, за якими треба спостерігати

Виберіть вправи , які були в презентації