Психологічна самодопомога

реакція організму на будь- який подразник

неспецифічна реакція організму у відповідь на дуже сильну дію ззовні

переляк

хвилювання

травма, що виникла в результаті сварки з іншою людиною

травма, що виникла в результаті дії на психіку людини особисто значущої інформації,інтенсивних або ж довготривалих гостроемоційних, стресових впливів.

травма, що виникла в результаті неправильних дій людини

порушення сну

нав'язливі спогади

гарний настрій

втрата інтересу до життя

хочеться бути на самоті

хочеться відпочити у веселій компанії

більше спілкуватися з людьми, які вас розуміють

Більше вживати кави, чаю для розслаблення нервової системи

не відмовлятися від допомоги

уникати алкоголю та снодійних препаратів

використовувати снодійні, щоб добре виспатися

займатися фізичними вправами

піддається лікуванню і через багато років

іноді піддається лікуванню

не піддається лікуванню

тремор

відчуття браку повітря

сонливість

прискорене серцебиття

втрата контролю над собою

вживання алкоголю, міцної кави

дихальна гімнастика

прогресивна релаксація

Вправа "Сніжинка"

техніки, що допомагають полегшити тривогу та інші інтенсивні емоції.

інструменти, які використовуються для саморегуляції в моменти стресу і тривоги.

набір технік, які можуть допомогти «заземлити» людину тут і зараз, в моменті. 

техніки, які зміцнюють зв'язок із реальністю, застосовуючи п'ять відчуттяв

всі відповіді вірні