Психологічна самодопомога

чужими проблемами, знаходити шляхи іх вирішення.

 своїми проблемами, знаходити шляхи іх вирішення.

своїми емоціями

напруга, тиск

емоційний стран

 почуття

сильна стомлюваність, неуважність

 тривожність, зайве занепокоєння

 дратівливість, агресія

регулярні фізичні недуги

-ветерани війни

- цивільні, що перебувають в зоні бойових дій

 Усі люди

- свідки терактів

- люди, що перебували в зоні стихійного лиха

- жінки, що пережили травматичні пологи і зазнали жорстокого ставлення медичного персоналу.

 жертви сексуального чи/та фізичного насильства

- полонені та жертви катування

- жертви торгівлі людьми, сексуального рабства

дихальні вправи

 паління

 медитація

 релаксація

аутотренінг

 нервово-м’язова релаксація 

  посттравматичний синдром

стрес

паніка

 панічна атака

 нервово-м'язова релаксація

дихальна гімнастика

 комп'ютерні ігри

 вправа "сніжинка"

 адаптація

саморегуляція

 аутотренінг

Депресія

 Тривога

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)

Споживання алкоголю

 Розмова з близькими людьми

 Ухиляння від проблем

 Керування емоціями

 Ізоляція від соціальних контактів

Підвищення фізичної активності

 Виконувати вправи тільки ввечері

Змінювати вправи щодня

 Не змінювати вправи, що приїдаються