Розділ 3. Фізичне здоров`я

рухайся, загартовуйся, відпочивай

нічого не роби

більше відпочивай

більше відпочивати

робити фізичні вправи

робити тільки ранкову зарядку

важка атлетика і атлетична гімнастика

екстремальні види спорту

гімнастика, спортивні ігри, легка атлетика

якщо ти захворів, заняття фізичною культурою та спортом слід обов’язково продовжувати

сильний біль – сигнал для припинення занять фізичною культурою та спортом

перед тренуванням не наїдайся, пообідай не пізніш як за півтори години до нього

процедури оздоровлення за допомогою повітря, сонця і води

фізичні вправи під час уроків фізичної культури

заняття танцями

поступовість, дозованість

поступовість, систематичність

поступовість, систематичність, дозованість

в басейн візьми з собою мило, рушник, купальник (плавки), гумову шапочку і гумові капці

перед басейном ретельно вимийся з милом і відвідай туалет

плавай в басейні без гумової шапочки

більш як 15 сантиметрів

більш як 10 сантиметрів

більш як 5 сантиметрів

постійно хочеться спати

збільшуються розумові здібності, покращуються оцінки

болить голова, спина, живіт, виникає біль у м’язах

8,5 годин

7 годин

10 годин

дивитися фільми жахів

провітрити кімнату, помитися, почистити зуби

грати в рухливі ігри

захоплення електронними забавками не відволікає від навчання , спорту, живого спілкування з родиною і друзями

найкращий відпочинок – це телевізор або комп’ютер

щоб навчання не шкодило здоров’ю треба регулярно робити вправи для очей і постави та правильно обирати, складати і носити рюкзак