Стрес і здоров'я

Стрес

Емоції

Почуття

Самооцінка

Виникає головний біль

Підвищує працездатність

Підвищує захисні сили організму

Пов'язаний з приємними і радісними подіями

Сильний негативний емоційний стан

Пов'язаний з приємними подіями

Знесилює організм, знижує захисні сили організму

Може викликати головний біль, безсоння

Людині в такому стані важко приймати правильні рішення

Збудження та дратівливість

Утруднене дихання

Прискорене серцебиття

Відчуття болю або холоду в животі, нудота

відчуття страху

Заніміння м'язів

спітнілі долоні

Посилити напруження, перебільшувати значення події, посилити відчуття стресу

Зменшити відчуття стесу, допомогає керувати емоціями та поведінкою

Порушення концентрації уваги

Порушення пам'яті

Різке зменшення маси тіла

Зниження інтересу до життя

Зниження працездатності

Фізична складова здоров'я

Соціальна складова здоров'я

Психічна та духовна складові здоров'я

Постійна втома

Дратівливість

Зниження інтересу до спілкування з людьми

Безпорадність

Страх

Зневіра

Самотність

Голод і спрага

Спека і холод

Біль

Перевтома

Всі відповіді вірні

Усвідомлення - Оцінка - Поведінка

Поведінка - Усвідомлення - Оцінка

Стресостійкість - це реакція на стрес

Стресостійкість залежить від ставлення людини до подій

Стресостійкість дає можливість людині витримувати інтелектуальні, емоційні та вольові напруження

Навіть якщо ми будемо тренувати волю і вчитися керувати емоціями ми не зможемо підвищити стресостійкість

Керування стресом і керування емоціямидає можливість знизити негативний вплив стресу на організм

Стимулятори здатні відновити психологічну рівновагу і позбавити від емоційних розладів

Дія стимуляторів не тривала, настрій може дуже часто та швидко змінюватись, внаслідок чого людина може ставати дратівливою.

Організм людини швидко пристосовується до дії стимуляторів, тому доводиться збільшувати кількість, що може бути шкідливим для здоров'я

Фізичні вправи

Раціональне харчування

Відпочинок

Планування часу

Оптимістичне позитивне мислення

Всі відповіді вірні

Негативних думок

Позитивних думок

Я буду уважним і зроблю все, що зможу

Наступного разу підготуюсь краще

Ще не все втрачено

Я успішна людина, гідна поваги

Треба спробувати

Мене це не лякає

Я невдаха

дистрес

еустрес

гострий стрес

 самоконтроль, оптимізм, позитивні думки

виснаження, перевтома

страх, відчай

 Напруження-розслаблення- напруження

 Активні дії-розслаблення-напруження

Напруження - активні дії - розслаблення

Активні дії- напруження-розслаблення

Людина несвідомо потрапляє в замкнене коло власних негативних емоцій

Людина не оцінює події, перебільшує їх значення, не керує емоціями

Людина свідомо підтримує стан гніву або страху

хронічний стрес

довгостроковий стрес

панічний стрес

циклічний стрес

 стадія виснаження

стадія тривоги

стадія опору

 стадія заохочення

підтримка родичів та друзів

лікування людини за допомогою сміху

здатність протистояти факторам стресу без шкідливих наслідків для власного здоров'я

уникати стресів

 Загартовуй свій організм (тільки роби це поступово, радячись із лікарем).

Дотримуйся режиму дня (особливо це стосується сну, треба обов'язково висиплятися, недостатність сну — це також стрес).

Правильно розподіляй навантаження на свій організм.

Лягай спати якомога пізніше.

 З'ясуй, які справи для тебе головні, а які другорядні, і спочатку роби головні (тоді ти все встигатимеш).

Не бійся ситуацій помірного стресу, учись їх долати. 

виникає внаслідок усвідомлення власного невміння, нерозсудливості і стримує людину від ганебних учинків

виражається в тому, що людина вороже ставиться до тих, хто в чомусь її перевершив

з’являється тоді, коли людину ображають, несподівано обманюють, коли вона дізнається про те, що їй заважають досягти певної мети

виникає в людини при переживанні реальної або уявної небезпеки, загрози для життя, здоров’я, благополуччя

Людина, що бореться зі стресом

Чинник, що спричиняє стрес

Вид стресової ситуації

 "Битися чи тікати"

"Боротися чи битися"

"Боротися чи тікати"

"Битися чи не битися"

зневіра

втома

голод

біль

страх

біль

зневіра

втома

раціональне харчування

фізичні вправи

відпочинок і сон

розмова з друзями

Зігмунд Фрейд

Ганс Сельє

Ерік Берн