Стрес і здоров’я. Чинники стресуі виживання в екстримальних ситуаціях. Самодопомога та допомога при стресі.

напруження

 виснаження

тренування

Неочікувана подія

 Негативна реакція людини на певну ситуацію

  Реакція організму на несподівану ситуацію

виникає внаслідок усвідомлення власного невміння, нерозсудливості і стримує людину від ганебних учинків

 виражається в тому, що людина вороже ставиться до тих, хто в чомусь її перевершив

  з’являється тоді, коли людину ображають, несподівано обманюють, коли вона дізнається про те, що їй заважають досягти певної мети

 виникає в людини при переживанні реальної або уявної небезпеки, загрози для життя, здоров’я, благополуччя

 «у мене нічого не вийде»

  «у мене достатньо бажання й волі, щоб це зробити»

 «у мене погані передчуття»

  «мені щастить»

  «мені обов’язково щось завадить»

 «я зумію, зможу, у мене вийде»

 «не варто й братися за це, у мене мало сил і можливостей»

  «я обов’язково вирішу цю проблему»

«у мене нічого не вийде» 

  «мені обов’язково щось завадить»

  «я зумію, зможу, у мене вийде»

«не варто й братися за це, у мене мало сил і можливостей»

 «я обов’язково вирішу цю проблему»

 «у мене погані передчуття»

«у мене достатньо бажання й волі, щоб це зробити»

  «мені щастить»

стрес, який людина переживає впродовж тривалого часу

 збудження, дратівливість, характерні для характеру людини

Дистрес

Еустрес

Неустрес

весілля

операція

сюрприз

екзамен

Самоконтроль, оптимізм, позитивні думки

  Впевненність, самоконтроль, перевтома

 Позитивні думки, страх, самоконтроль

Негативні думки, самокритика, хвилювання

агресорами

стресорами

регресорами

перенапруження або виснаження

боротьба зі стресом

помірний стрес

втрата свідомості

дистрес

аустрес

хронічний стрес

помірний стрес

проблеми зі сном

дратівливість

гарний настрій

відчуття задоволення

швидко з'являється втома

самотність

зневіра

страх

біль

мати гарне почуття гумору  

знати декілька іноземних мов

слід навчитися керувати емоціями

фізичні вправи

раціональне харчування

негативні думки

планування часу

голодування

повідомляє нам про небезпеку

починає нам заважати думати

починає нам заважати розв’язувати проблему