Тестові завдання до Лекцій 14, 15

зміцнення здоров'я провідними є розвиток глобальної витривалості, тобто спроможність виконувати фізичну роботу помірної інтенсивності протягом тривалого часу. 

система спеціально організованих форм фізичної культури, спрямованих на досягнення належного рівня здоров’я, фізичного стану, які обумовлюють оптимальну фізичну працездатність і стабільність здоров'я

сполучення засобів аеробіки та атлетичної гімнастики з використанням елементів комп'ютерного контролю за ефективністю занять.

тренування серцево-судинної, дихальної, м’язової систем, раціональне харчування.

фізичні вправи на основі статичного напруження і розтягування різних м'язових груп з метою корекції постави та усунення вад тілобудови.

активне напруження вдиху; яким тренуються всі м'язи дихальної системи.

фізичні вправи на основі статичного напруження і розтягування різних м'язових груп з метою корекції постави та усунення вад тілобудови

серцева недостача ІІ-Ш ступеня, складні вроджені і набуті вади серця, синусова тахікардія, гіпертонічна хвороба ІІ-ІІІ ступеня, бронхіальна астма з частими приступами, хронічні захворювання органів дихання із зниженням ЖЄЛ на 50%.

При виражених порушеннях функцій опорно-рухового апарату (паралічі, парези та ін),  загострення хронічних захворювань, струс мозку (до року), злоякісні пухлини.

Активності (пасивності), дискомфорту, фізичного і душевного комфорту, нейроемоціонального і психічного гармонійного розвитку фізичних якостей і напруженості;

створення, розвиток, посилення, активізація позитивних для здоров’я умов, факторів, обставин, по суті, формування потенціалу суспільного здоров’я

 подолання, зменшення факторів ризику.

розвиток фізичного і прихічного здоров я .

подолання чинників ризику здоров'я і створення сприятливої обстановки, умов

для зміцнення здоров'я, тих індивідуальних і суспільних факторів, які беруть участь у формуванні здоров'я. 

створення, розвиток, посилення, активізація позитивних для здоров’я умов, факторів, обставин, по суті, формування потенціалу суспільного здоров’я

Починати слід навантаження при ЧСС на нижньому рівні оптимальної зони тренуючих навантажень. їх слід повторювати до тих пір доки не буде зниження ЧСС при тій же швидкості. Таким шляхом можна через 2-3 тижні підвищувати об’єм за рахунок інтенсивності і тривалості.

розвиток і вдосконалення рухових навичок і вмінь. Навантаження невисокої інтенсивності. Починають з оздоровчої ходьби. Основний період визначається особливостями отримання тренувального ефекту до досягнення належних значень функціональних резервів.

Потужність, обсяг і характер вправ також індивідуалізується у залежності від рівня функціонального стану, віку.

тренування серцево-судинної, дихальної, м’язової систем, раціональне харчування

заснована на елементах аеробіки, калланетики, шейпінгу і включає комплекс тестувань

поєднання засобів гімнастики і танців.

фізичні вправи на основі статичного напруження і розтягування різних м'язових груп з метою корекції постави та усунення вад тілобудови.

тренування серцево-судинної, дихальної, м’язової систем, раціональне харчування

сполучення засобів аеробіки та атлетичної гімнастики з використанням елементів комп'ютерного контролю за ефективністю занять

фізичні вправи на основі статичного напруження і розтягування різних м'язових груп з метою корекції постави та усунення вад тілобудови

тренувальні програми на основі енергетичних витрат