Види рухової активності. Вплив рухової активності на фізичне, психологічне і соціальне благополуччя людини.

спортивна діяльність

спортивно-ігрова діяльність

фізкультурна діяльність

фізкультурно-ігрова діяльність

вид рухової активності, яким ви займалися в дитячому садочку та початковій школі

навчання основ певного виду спорту

такий вид рухової активності, в якому спортивні результати залежать від командної боротьби за досягнення спільних цілей, насамперед командного успіху

формування фізичної культури особистості: навчання життєво важливих руховох навичок і вмінь, розвиток фізичних здібностей за допомогою загальнозміцнювальних та загальнорозвивальних вправ.

початкова

легка

середня

помірна

висока

надмірна

Плавання, веслування, копання, професійний спорт, альпінізм,

вантажно-розвантажувальні роботи.

Нескладна хатня робота: проготування їжі, миття посуду, прибирання.

Катання на ковзанах і лижах, ремонтні роботи в будинку, біг, туризм, їзда на велосипеді.

Ранкова зарядка, піші прогулянки, танці, гра в бадмінтон, боулінг, гольф.

початковий

підготовчий

кисневий (аеробний)

безкисневий (анаеробний)

кінцевий

В результаті кисневого (аеробного) етапу, що відбувається в цитоплазмі клітини організм отримує у 18 разів більше енергії, чим безкисневого (анаеробного)

На першому етапі енергетичного обміну - підготовчому - їжа, що надійшла до травної системи, розщеплюється на окремі молекули.

Безкисневий (анаеробний) етап відбувається у спеціальних органелах клітини - мітохондріях.

В результаті безкисневого (аеробного) етапу, що відбувається в мітохондріях клітини організм отримує у 18 разів більше енергії, чим кисневого (анаеробного)

Біг на довгі дистанції. Швидка ходьба.

Підняття тягарів (короткі підходи - максимум 10-15 повторів).

Плавання. Їзда на велосипеді або заняття на велотренажері. Аеробіка.

Спринтерський біг (до 30 секунд).

особливий стан організму, зумовлений недостатньою руховою активністю. Основний фактор – зниження кількості природних локомоцій, зусиль, амплітуди рухів (тривалий ліжковий режим, постійне використання автотранспорту, сидяча робота тощо).

порушення функцій організму (опорно-рухового апарату, кровообігу, дихання, травлення), яке сталося через обмеження рухової активності, зниження сили скорочення м'язів. Є синдромом деяких хвороб.

атрофія та переродження скелетних м'язів

не впливає на фізичне, психологічне та соціальне благополуччя людини.

впливає лише на фізичне, благополуччя людини.

впливає на фізичне, психологічне та соціальне благополуччя людини.

впливає лише на фізичне та психологічне благополуччя людини.