Вправа "Прес (скручування)"

базова фізична вправа, що розвиває м'язи верхньої частини тіла: широкі м'язи спини, біцепси, плечові м'язи, грудні м'язи, верхню частину спини, передпліччя.

це чудова фізична вправа, що дозволяє розвивати передні дельтовидні м’язи, трицепси і грудні м’язи

тип вправи, який спеціально спрямований на м'язи живота, включаючи прямі, косі та поперечний м'язи живота.

Опускаючись зробити видих, піднімаючись вдих

Опускаючись зробити вдих, піднімаючись видих

Немає значення

зігнуті в колінах (прямий кут коліна), стопи притиснуті до підлоги

рівні, прямі

підняті вгору

немає значення

дотримуватися техніки виконання

немає значення, як виконувати вправу, головне напружувати м'язи

складаємо в замок

прямі

на животі

не має значення

Ситно поснідати

Пробігти крос

Зробити розминку

так

ні

Динамічні

Статичні

Всі відповіді вірні

Прямі, поперечні м'язи живота (глибокі м'язи преса, які огинають живіт) і косі м'язи живота (бічні м'язи преса, які допомагають тобі обертатися).

Грудні м’язи, дельтовидні м’язи, трицепси

Робочі групи м'язів: комплекс м'язів рук (головним чином, передпліччя, біцепси) і спини