Йодопрофілактика

вітамін, який забезпечує гостроту зору

мікроелемент, потрібний організму для створення гормонів щитоподібної залози, яка регулює наш метаболізм.

будівельний матеріал для клітин організму

відчуття постійної втоми, слабкість, депресія

збільшення щитовидної залози (зоб)

затримка інтелектуального розвитку у дітей

погіршення пам’яті, слуху

від 90 г до 300 г

від 1 кг до 3 кг

від 90 до 300 мкг 

в Західній Україні та Чернігівській області

на півдні України

на сході України

10-20 мкг

40–80 мкг 

це безпечно

це небезпечно

10-20 г йоду - приблизно одну столову ложку

3–5 г йоду — приблизно одну чайну ложку

30–50 г йоду

споживання цукру

споживання йодованої солі

споживання води

морепродукти (мідії, кальмари, креветки, ікру)

білу рибу (минтай, хек, тріску)

морську капусту (ламінарію)

овочі (картоплю, редиску, часник, буряк, томати, баклажани, спаржу, зелену цибулю, щавель, шпинат)

волоські горіхи

яйця, молоко, яловичину

фрукти (банани, апельсини, лимони, дині, ананаси, хурму, фейхоа)

так

ні