Загальна фізична підготовка.

Інтенсивність навантаження

Механічне виконання вправ

Об'єм навантаження

Коливальні вправи

Вибір спеціальних вправ

Тривалість та періодичність (кількість занять на тиждень)

Індивідуальне виконання вправ

сила

енергічність

гнучкість

витривалість

точність

спритність

мобільність

швидкість

розвинуті у процесі виховання і цілеспрямованої підготовки рухові задатки людини, які визначають її можливості успішно виконувати певну рухову діяльність

фізична активність та відпочинок між вправами

виконання комплексу вправ

Фізіологічна основа та здатність людини виконувати рухи в суглобах.

вправи на гнучкість спини

вправи з гумовим експандером

вправи на розтягування

антицелюлітні вправи

Табата

Вправи з медболом

Випади та махи

Підтягування

Швидкий біг

Нахили в різні боки

Вправи з гантелями

Потрійний стрибок

Човниковий біг

Рухливі ігри

Метання м'яча у горизонтальну ціль

Футбол

Фітнес

Спортивні ігри

Гімнастичні вправи

Вправа "Планка"

Нахил тулуба вперед з положення сидячи

Стрибки зі скакалкою

Вправа "Місток"

Вправа "Скалолазка"

Махи ногами

Вправа берпі

Крос на 1000м.

Плавання на 20 м.

Човниковий біг 10х10м.

Дихальні вправи

Загально-розвиваючі вправи

Марафон

Стрибок у висоту з місця

Біг на 60 м.

Біг на 1500 м.

Біг на 30 м.

Прискорення на 300-4000м.

Жонглювання м'ячем

Комплексні естафети

Біг на 3000м

Вправи з гирями

Гімнастичні вправи

Танцювальні вправи

Вправи у рівновазі

Повільний біг

Стрибки в довжину

Їзда на велосипеді

Підтягування

Стрибки у довжину з місця

Здоровий сон

Позитивний настрій

Повноцінне харчування

Рухова активність

Доброзичливе оточення

Особиста гігієна

Уміння долати невдачі

Вдале розташування зірок при народженні