Тренінг "Я особистість"

Тренінг «Я особистість» в умовах карантину

Мета:

 формування та посилення почуття значущості власної особистості в суспільстві;

 розвиток відповідальності за власні дії та вирішення проблем;

 створення почуття гармонії власного тіла і душі;

 психологічне розвантаження учнів під час карантину, поліпшення психологічної атмосфери вдома, створення єдиного психолого – енергетичного простору.

Цільова аудиторія: учні 8-11 класів

Кількість учасників тренінгу: 20 осіб .

Тривалість online тренінгу: 35 хв.

Обладнання та матеріали: підключення до інтернету в скайп конференції, презентація;

План тренінгу:

1. Знайомка «Не банальні Факти про мене». Обрати будь – яке число від 1 до 20 і згідно таблички дати коротку відповідь про себе за 30 хв. Ця вправа допоможе дізнатися більше про учасників групи, налагодити співпрацю та зробить атмосферу невимушеною.

1 Зуби 7 Біль 13 Трагедія 19 Комп'ютер

2 Погода 8 Гроші 14 Раніше було важливим, тепер – ні 20 Літаки

3 Пам'ять 9 Колір 15 Робота 21 Захоплення

4 Загартування 10 Зачіска 16 Числа 22 Мене бісить…

5 Самотність 11 Дрескод 17 Особистий топ 5 23 Аніме

6 Канікули 12 Стандарт 18 Ніч 24 Кінець світу

2. «Мої звички» - необхідно проглянути Список гарних звичок і відмітити скільки ви маєте на даний момент і визначити собі три нових, які необхідно почати виконувати. Ця вправа допоможе розібратися яка власна особистість учня і що необхідно зробити, щоб довершити її.

1. Прокидатися по першому дзвінку будильника 12 Слідкувати за фінансами

2. Ранкова гімнастика 13 Використовувати зубну нитку

3. Щоденна планка 14 Їсти більше салатів

4. Провітрювати кімнату перед сном 15 Розбирати рюкзак по поверненню зі школи

5. Читати етикетки на продуктах 16 Розтяжка

6. Склянка води зранку 17 Гуляти на свіжому повітрі

7. Прохолодний душ 18 Їсти без телевізора та телефону

8. Щоденна медитація 19 Не їсти цукор

9. Гімнастика для обличчя 20 Їсти багато фруктів

10. «Відбій» в один і той же час 21 Складати план на день

11. Випивати багато води 22 Дивуватися простим речам

3. «Тайм менеджмент часу» (метафорична картинка) необхідно роздивитися метафоричну картинку і сформувати думку про почуття, що наповнюють тебе. Необхідно підвести відповіді учня, що час спливає дуже швидко, а тому треба планувати свій час так, щоб усе встигнути зробити, оскільки іншого часу може навіть і не бути. Для цього непогано підходить додаток «Pomodoro», який може бути встановлений на телефон. Цей додаток слідкує за тим, щоб робочий час межувався із відпочинком. Загальноприйнятий розподіл час: 25 хв. Безперервної роботи, 5 хв. Коротка перерва на чай, яблуко, цукерку, далі знову 25 хв. Роботи і велика перерва в 15 хв. Далі все повторюється по колу. Таймер можна вимикати за бажанням, а також змінювати інтервали на роботу і відпочинок. Додаток «Pomodoro» можна скачати з Play Market.

4. «Мої успіхи» Необхідно дати відповідь на питання: Який найцінніший подарунок ти вже маєш? Які твої успіхи за 5 років за 10 років за 15 років? (створення «Лінійки часу») Ця вправа допоможе встановити кордони майбутніх досягнень, а також спланувати майбутні кроки до реалізації своєї мети кожному учню.

5. «Інсталяція успіху» Необхідно із речей, які є зараз під руками створити інсталяцію із певним закликом свого успіху. Наприклад: «Зроби це зараз!», «Не зволікай!». Зробити фото та викласти на своїй сторінці в соціальних мережах із хєжтегом вашим закликом. Ця вправа допомагає візуалізувати свій успіх і впевнено йти до нього.

6. «Рефлексія» Пройшов тиждень – заповни в неділю таблицю із 12 пунктів

1. Чому я навчився за цей тиждень? 7 Які мої невдачі із цього тижня можуть вплинути на наступний тиждень?

2. Яке моє найбільше досягнення за цей тиждень? 8 Хто «зжерав» мій час в цьому тижні?

3. Які моменти найбільш запам'яталися? 9 Що тягнуло мене назад?

4. Яка моя головна мета наступного тижня? 10 Що я не зробив?

5. Що я можу зробити прямо зараз, щоб менше нервувати наступного тижня? 11 За якими людьми я сумую?

6. Які можливості цього тижня я не використав? 12 Мої три головні мети на наступний рік?

Ця вправа допоможе навчитися підводити підсумки справ, які вже зроблено. А також спланувати відповідну роботу на майбутній тиждень

Додаткові бонуси:

1. http://booksonline.com.ua/view.php?book=18052 Книга «Самодисципліна за 10 днів»

2.https://salakhmir.ru/%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b7%d0%b0%d0%b4%d0%b0%d1%87%d0%b0%d0%bc%d0%b8-%d0%b2-ticktick/ Сайт із додатками для планування свого часу.