![]() |
Релаксаційна вправа «Водоспад».
Мета: зняття психоемоційної напруги.
- Сідайте зручно,
закрийте очі. Зробіть глибокий вдих і видих… Уявіть собі, що ви стоїте біля водоспаду,
але це незвичайний водоспад. Замість води в ньому падає до низу м’яке біле
світло. Тепер уявіть собі, що ви стоїте під цим водоспадом і відчуйте, як це
ласкаве біле світло повільно ллється по вашій голові… Ви відчуваєте, як
розслаблюється лоб, потім рот, розслаблюються м’язи шиї. Біле світло тече по
ваших плечах, спині і допомагає їм стати м’якими і розслабленими. Біле світло
тече по вашому тулубу…, по руках по долонях ви відчуваєте себе дуже розслаблено
і приємно. Світло тече по ногах і спускається до ступенів. Ви відчуваєте як
вони стають м’якими і розслабленими. Цей чарівний водоспад з білого світла
ніжно торкається всього вашого тіла, ви відчуваєте себе цілком спокійно і
безтурботно, і з кожним новим вдихом і видихом ви все глибше розслабляєтеся і
наповнюєтеся новими свіжими силами. Постійте біля водоспаду стільки, скільки
хочеться і потім повільно відкрийте очі.
![]() |
![]() |