УРОК № 6 Сюжетний урок «Туризм — цікава справа!»

Зміст

Дозування

ОМВ

І. ПІДГОТОВЧА ЧАСТИНА (12 хв)

Шикування в одну шеренгу, привітання
Ознайомлення із завданнями уроку

30 с

Перевірка спортивної форми

Теоретико-методичні знання
Правила техніки безпеки під час походу (подорожі)
(Див. додаток 1)

1–2 хв

Забезпечити усвідомлення слухання

Ходьба
•На носках; на п’ятах;
•перекатним кроком з п’яти на носок;
•у напівприсіді та повному присіді;
•з високим підніманням стегон

2 хв

Стежити за дотриманням правильної
постави.
Ходьба під вірш.
Ми всі рівно порівнялись,
На носочках припіднялись,
На місточок всі зійшли —
Ось і річку перейшли!

Біг та стрибки
•З високим підніманням стегон, із закиданням
гомілок;
•приставними кроками правим та лівим плечем
уперед;
•стрибками на одній та двох ногах

2 хв

Біг у повільному темпі. Обов’язково
звертати увагу на методику дихання.
Вдихати потрібно лише носом. Це
сприяє дотриманню індивідуального
обсягу навантаження. Стежити за до
триманням інтервалу та дистанції

Організовуючі вправи (Див. додаток 2)

20 с

Стежити за дотриманням інтервалу
та дистанції

Комплекс ЗРВ з гантелями
1. В. п. — о. с.
1 — гантелі до плечей;
2 — піднімаючись на носки, гантелі в сторони, про
гнутися;
3 — гантелі до плечей;
4 — в. п.

6–7 хв
8 р.

Спина пряма

2. В. п. — гантелі назад.
1— присід на всій ступні, гантелі вперед;
2 — в. п.

8 р.

Темп виконання середній

3. В. п. — стійка ноги нарізно, гантелі в сторони.
1–2 — поворот тулуба ліворуч, зігнути праву руку до
лівого плеча;
3–4 — в. п.
5–6 — поворот тулуба праворуч, зігнути ліву руку до
правого плеча;
7–8 — в. п.

8 р.

Спина пряма

4. В. п. — упор присівши на лівій нозі, праву в сторону,
гантелі на підлозі. Поштовхом лівої ноги змінити
положення ніг. Те саме в іншу сторону

8 р.

Таз не піднімати, ноги не підставляти