Урок волейболу в 10 класі.

Частина уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні

вказівки

Підготовча

(10 – 12 хв.)

1. Шикування. Привітання. Рапорт вчителю. Повідомлення завдань уроку

1,5 хв.

Фронтальний метод. Перевірити спортивний одяг учнів.

2. Інструктаж з  безпеки життєдіяльності на уроці.          

30 сек.

Розповідь учителя.

3. Вимірювання ЧСС за 10 сек.

30 сек.

У нормі 75 -85 уд./хв.

4. Стройові вправи:

       - повороти на місці: «Праворуч!», «Ліворуч!», «Кругом!»

30 сек.

Слідкувати за чіткістю виконання поворотів

5.  Різновиди ходьби:

      - на носках, на п’ятках;

      - на зовнішній та внутрішній стороні      ступні.

      - з високим підніманням стегна;

      - ходьба випадами;

      - у напівприсяді та присяді.                  

2 хв.

10-15 м.

10-15 м.

10-15 м.

10-15 м.

10 м.

Слідкувати за дотриманням правильної постави. Дотримання дистанції.

6. Різновиди стрибків:

      - на двох ногах на місці;

      - на двох ногах у русі вперед і назад;

      - на правій і лівій нозі.

1 хв.

по 20 р.

по 20 р.

по 20 р.

Руки на поясі, стрибки виконувати на носках, дотримуватись дистанції.

7. Різновиди бігу:

      - біг з високим підніманням стегна;

      - біг з закиданням гомілки;

      - біг з підстрибуванням;

      - приставним кроком правим (лівим) боком;

      - біг спиною вперед.

1 – 2 хв.

по 20 м.

Бігові вправи виконувати по діагоналях спортивного залу, чергувати з ходьбою по 10-15 м. Під час бігу дотримуватись належної дистанції.

Назад дивитись через плече

8. Загальнорозвивальні вправи у русі:

    1. В.П.- руки внизу.

        1.- руки вперед;

        2.- руки вгору;

        3.- руки вперед;

        4.- руки вниз.

    2. В.П.- руки в замок перед грудьми:

        1.- руки вперед;

        2.- руки до грудей;

        3.- руки вгору;

        4.- руки до грудей.

    3. В.П.- права рука вгорі:

        1-2.- пружинні відведення рук;

        3-4.- зміна рук.

    4. В.П.- прямі руки перед собою:

        1-4.- почергова зміна рук (ножиці).

    5. В.П.- зігнуті руки перед грудьми:

        1-2.- ривки рук перед собою;

        3-4.- відведення рук назад.

    6. В.П.- руки до плечей:

        1-4.- кругові рухи руками вперед

                 (назад).

    7. В.П.- руки внизу:

        1-4.- великі кола руками вперед і

                 назад.

4 – 5 хв.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

Вправи виконувати у ходьбі з дотриманням належної дистанції. Підготовка рук до виконання вправ з м’ячами. Звертати увагу на чіткість виконання вправ.

Коли руки вгорі підтятися на носки.

Руки в ліктях не згинати

Руки в ліктях не згинати

Основна

(28 – 30 хв.)

Основна

(28 – 30 хв.)

 Вимірювання ЧСС за 10 сек.

30 сек.

Самопочуття учнів.

 І. Різновиди човникового бігу.

      - приставним кроком;

      - прискоренням і спиною вперед.

2 -3 хв.

по 2–3р.

4х6–9м.

Сприяти розвитку спритності і координації рухів. Використовувати фішки. Біг починати по сигналу.

ІІ. Вправи для флангів пальців рук.

1 хв.

Підготовка пальців до роботи м’ячами. Потоковий метод – в ходьбі по залу.

ІІІ. Передача м’яча двома руками  

      зверху:

     - над собою;

     - в парах;

     - біля стіни.

6 хв.

по 20-30р.

Удосконалення  передачі м’яча двома руками зверху. Звертати увагу на положення рук, ніг, тулуба. Біля стіни передачі можна чергувати (один-один). Вправу виконувати в парах -  один м’яч на двох, відстань 3-4 м.

ІV. Прийом і передача м’яча двома руками знизу:

     - над собою;

     - в парах.

3 хв.

по 20-30р.

Удосконалення прийому та передачі м’яча знизу. Працювати в парах, відстань 3 – 4 м.

Звернути увагу учнів на положення рук при прийомі м’яча знизу.

V. Прийоми і передачі м’яча двома руками знизу та зверху:

     - через сітку.

3 хв.

по 20-30р.

Працювати в парах, чергуючи прийоми м’яча знизу та зверху. Удосконалювати техніку виконання.

VI. Верхня та нижня пряма подача:

      - в парах через сітку.

4 хв.

10-15р.

Поділити клас на дві групи: хлопці і дівчата. Хлопці виконують верхню пряму подачу, дівчата нижню подачу. Звернути увагу на положення рук, тулуба та ніг під час подачі.

VII. Вправи на розвиток фізичних якостей:

      - згинання та розгинання рук в упорі лежачи;

      - піднімання тулуба в сід;

      - нахил вперед в положенні сидячи.

5 хв.

5-6р.

10-15р.

У парах – один виконує, другий тримає

У трійках- один виконує, два тримають

VIIІ. Двостороння гра у волейбол.

5 хв.

Поділити клас на дві команди. Під час гри використовувати вивчені елементи волейболу: прийоми та передачі м’яча двома руками знизу і зверху; нижні та верхні прямі подачі; нападаючий удар та його блокування. Індивідуальні та групові тактичні дії у нападі та захисті, тактика гри у зоні 3

 ЧСС за 10 сек.

30 сек.

Звернути увагу на велике ЧСС, більше 130-150 ударів за хвилину.

Заключ

на

(3 – 5 хв.)

1. Відновлювальні вправи.

До 2 хв.

Поточний метод – під час ходьби по залу,

виконувати вправи на увагу. 

2. ЧСС за 15 сек.

30 сек.

ЧСС у нормі до 90 уд./хв..Перевірити самопочуття учнів.

3. Підведення підсумків уроку.

До 2 хв.

Оцінювання діяльності учнів на уроці, відзначення кращих.

Звернути увагу на помилки та способи їх усунення.

4. Домашнє завдання.

30 сек.

Виконати присідання на одній нозі «пістолет»: хлопці: 10^ - 15* разів;

дівчата: 8^ - 12* разів