Завдання уроку : 1) Різновиди ходьби, бігу. 2) ЗРВ з обручами. 3) Упор лежачи на передпліччях. 4) Перекидання м’яча в парах. 5) Розвиток гнучкості. 6) Рухлива гра «Спритні оригінал

Зміст частин уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина – 10 хв.

Шикування в одну шеренгу.

Різновиди ходьби, бігу.

1. Ходьба на носках – 10м;

2. Ходьба на п’ятах – 10 м;

3. Ходьба на зовнішній і внутрішній стороні стопи – по 10м.;

4. Руки на поясі, нахили головою вправо-вліво – по 10р.;

5. Повільний біг;

6. Біг з високим піднімання стегна;

7. Біг з закиданням гомілок назад;

8. Біг спиною вперед;

9. Швидка ходьба.

10. Вправи на відновлення дихання.

ЗРВ з обручами.

1. Обруч угору.

В. п. – ноги на ширині плечей, обруч у руках унизу. 1 – підняти обруч уперед; 2 – вгору; 3 – вперед; 4 – в.п.

2. «Віконце»

В. п. – стоячи на колінах, обруч у зігнутих руках біля грудей.    1 – 2- поворот тулуба праворуч, руки вперед -  «подивись у вікно»(видих); 3 – 4 – в.п. (вдих);  5-6 – поворот тулуба ліворуч, руки вперед – «подивись у вікно»(видих); 7 – 8 – в.п.(вдих)

3. «Дістань!»

В.п. – сидячи на підлозі, ноги разом, обруч поставити на ноги вертикально. 1 – 2 – нахил тулуба вперед, намагаючись торкнутися носків(видих); 3-4 – в.п.(вдих).

4. «Спритні ніжки»

Обруч покласти на підлогу. Стрибки в обруч, потім з обруча (20 р.)

5. Відновлення дихання.

В.п. – ноги на ширині плечей, обруч у зігнутих руках біля грудей. 1 – підвестись на носки, обруч вгору, подивитись на нього(вдих); 2 – в.п.(видих)

1 хв.

3 хв.

10 м.

10м

10 м.

10 м.

10 м.

10 м.

10 м.

10 м.

1 хв.

6 хв.

Бажано, щоб учні запам’ятали орієнтири, що полегшують знаходження свого місця в строю на місці постійного шикування (за напрямком дошок підлоги, ліній паркету, спеціально нанесених фарбою або крейдою ліній на підлозі).

Для удосконалення ЗРВ учням необхідно самостійно виконувати вправи:

– на розвиток окремих рухових якостей і здібностей – сили, гнучкості, спритності, швидкості, координації, рівноваги, ритмічності і т. д.

- вправи для тренування дихання;

Слідкую , щоб дихання було носове.

Слідкую за технікою виконання.

Дихання вільне. Темп виконання середній.

Темп виконання середній.

Темп виконання середній.

Ноги в колінах не згинати.

Нагадую про дихання.

Темп виконання повільний.

Основна частина –  25 хв.

1) Упор лежачи на перед-

пліччях.

2) Перекидання м’яча в па-

рах.

3) Розвиток гнучкості

4) Рухлива гра «Спритні

оригінали».

5 хв.

5 хв.

5 хв.

5 хв.

Тіло вигнуте в упорі, лежить на стегнах і спирається стегнами та передпліччям об підлогу.

М’яч кидати на грудну клітку товариша, а не в обличчя.

Викрути рук із скакалкою. Нагадую про безпеку під час виконання вправи.

Слідкую за дотриманням правил під час гри.

Заключна частина 5 хв.

Шикування.

Виконання вправ для відновлення дихання.

Перешикування.

Підведення підсумків уроку.

Контроль за рівнем ЧСС за 6 секунд.

Приведення організму в стан відносного спокою.