Дистанційне навчання "Туризм.Індивідуальне та групове спорядження туриста. Особливості гігієни, одягу та взуття туриста."

                                                   Самостійна робота № 8

Тема роботи: Індивідуальне та групове спорядження туриста. Особливості гігієни, одягу та взуття туриста.

Особисте туристичне спорядження:

1. Рюкзак (40-80 літрів) — розміри залежать від кількості речей (зазвичай, чим більше рюкзак, тим більше непотрібних речей беруть із собою:) Вкрай бажано, щоб вага порожнього рюкзака становила 10-15% від ваги рюкзака в зборі.
2. Спальник — повинен відповідати погодним умовам (в ідеалі температура комфорту спальника повинна бути на 5 градусів вище найнижчих прогнозованих температур, для дівчат бажано ще вище). Вкрай бажано, щоб вага спальника становила 10-15% від ваги рюкзака в зборі.
3. Намет (або навіть місце в наметі). Якщо ви збираєтеся в похід самостійно і у вас є намет (найчастіше більше ніж на двох осіб), обов'язково заздалегідь повідомте про це організаторів (інструктора) , щоб не тягнути зайві кілограми. Дуже часто намет брати не потрібно (коли вас підселять до когось, якщо є вільні місця в іншому наметі і, звичайно, якщо ви не проти жити з кимось). Якщо ж ви вирішили взяти свій намет, то пам'ятайте, що туристичний намет повинен бути двошаровим (він найкраще захищає від опадів, а ще не дає змокнути речам всередині намету від конденсату) і важити близько 1,2 кг на людину (наприклад, тримісний намет повинен важити 3,6 кг). Намет часто носять чоловіки, але за відсутності чоловіків (або якщо їх занадто мало), намет (або його частину) змушені нести жінки/дівчата. Якщо у вас немає намети, заздалегідь повідомте про це організаторів (інструктора), вони постараються знайти вам вільне місце (під відкритим небом у нас ніхто не ночує ).
4. Килимок (пінка , карімат) — це ваш матрац на час походу. Килимок повинен бути легким і міцним.
5. Сидушка (піддупник :) — невеликий шматочок килимка (пінки , карімата). За допомогою паска прикріплюється до п'ятої точки і дозволяє сидіти практично на будь-яких поверхнях, без небезпеки забруднитися, застудитись тощо Без сидушки часто можна обійтися, але іноді вона буває до речі.

Взуття та одяг для походу в теплу пору року (липень-серпень для Карпат):

1. Зручне взуття з хорошим протектором підошви (черевики або кросівки, в залежності від ваги рюкзака і рівня фізичної підготовки), бажано, щоб воно не промокало і швидко висихало (коли прогнозують суху і теплу погоду, що дуже часто буває влітку в Криму, можна обійтися міцними сандалями, бажано із закритим носком). У цьому взутті ви будете проводити (ходити) більшу частину дня, тому це взуття повинно бути якісним (воно повинно добре тримати ногу на схилах і не натирати вам мозолі). Не рекомендуємо вам використовувати нове взуття, практично завжди воно натирає мозолі (іноді туристи змушені зійти з маршруту через криваві мозолів).
2. Змінне взуття (легкі сандалі або гумові шльопанці) для стоянок, поїзду, моря тощо. Це взуття повинно бути легким, займати мало місця і швидко сохнути (дуже часто його використовують для водних процедур в поході).
3. Міцний і легкий одяг для ходьби (залежно від погоди, це можуть бути шорти, легкі штани, футболка, легка флісова кофта). Одяг не повинен сковувати рухів, дихати і швидко сохнути. Прекрасно зарекомендував себе одяг з легких синтетичних тканин, а ось одяг з бавовни є небажаним, він погано сохне (що призводить до втрати тепла) і, часто, більше важить (чим синтетичний одяг). А ще одяг має бути міцним, інакше перший-ліпший кущ може ґрунтовно зіпсувати ваш зовнішній вигляд :)
4. Штормовий одяг: куртка і штани. Для цих цілей відмінно підходить одяг з мембранних тканин, але якщо такого одягу немає (або немає можливості купити, він досить дорого коштує), то можна обійтися звичайним поліетиленовим дощовиком. Якщо прогнозують дощі, дощовиків потрібно брати кілька штук, інакше будь-яка підступна гілка може дуже швидко зробити ваш костюм таким, що швидко змокне. Влітку, якщо дощі не прогнозують, можна і не брати захист від дощу, але іноді прогнози бувають не точними, тому рекомендуємо не ризикувати і покласти в рюкзак один дощовик (на всякий випадок).
5. Теплий одяг для стоянок: флісову кофту, теплі штани (особливо актуально для жіночої половини), теплі шкарпетки (зазвичай одну пару), легкі рукавиці, легка шапка. Не бажано брати речі з вовни, вони хоч і відмінно гріють, але багато важать і погано сохнуть. Влітку можна обійтися і однією флісовою кофтою для всіх випадків життя, але її доведеться берегти (в першу чергу від бруду). Якщо прогнозована температура повітря не опускатиметься нижче +20 (актуально для літнього Криму), можна обійтися без теплих шкарпеток, рукавичок і шапочки.
6. Змінний одяг: труси, футболки (якщо тепло, вистачає і двох, при щоденному пранні), шкарпетки (не більше трьох пар).
7. Головні убори для захисту від сонця (панамка , Buff, тощо). Влітку головні убори обов'язково повинні захищати не тільки вашу голову, але і шию з вухами в горах дуже легко обгоріти навіть в не самий гарячий період року).

Взуття та одяг для походу в не дуже теплу пору року (травень/червень/вересень/жовтень для Карпат, іноді і початок липня):

1. Зручне взуття з хорошим протектором підошви (черевики або кросівки для мультиперегонів), яке не промокає і швидко сохне. У цьому взутті ви будете проводити (ходити) більшу частину дня, тому це взуття має бути якісним, воно повинно добре тримати ногу на схилах (особливо на слизьких), добре фіксувати гомілкостоп(захищати ногу від вивихів) і не натирати вам мозолі. Не рекомендуємо використовувати нове взуття, воно практично завжди натирає мозолі (іноді туристи сходять з маршруту, через криваві мозолів). Якщо у вас немає взуття, яке не промокає, можна брати змінне взуття (це може збільшити вагу вашого рюкзака), а мокре взуття сушити біля вогнища.
2. Змінне взуття (легкі сандалі або гумові шльопанці) для стоянок, поїзду, моря тощо. Це взуття повинно бути легким, займати мало місця і швидко сохнути (зазвичай його використовують для водних процедур в поході ).
3. Міцний, легкий і, бажано, такий, що не продувається вітром одяг для ходи (залежно від погоди, це можуть бути легкі штани, футболка, легка флісова кофта, або тепла флісова кофта). Одяг не повинен сковувати рухів, дихати і швидко сохнути. Як вже згадувалося вище, найкращий — одяг з легких синтетичних тканин, а одяг з бавовни небажаний (погано сохне, що призводить до втрат тепла, і зазвичай більше важить, ніж синтетичний одяг). Так як в означений період часто бувають дощі, а іноді і сніг, одяг має гарно зберігати ваше тепло (але при цьому ви не повинні зайвий раз пітніти) і швидко сохнути під час руху (часто одяг намокає від вологи, яка залишається на траві, кущах і гілках після дощу, або туману). Іноді можна використовувати легку куртку, що не продувається, для захисту від вітру.
4. Штормовий одяг: куртка і штани. Для цих цілей відмінно підходить одяг з мембранних тканин, але якщо такого одягу немає (або немає можливості купити, він досить дорого коштує), можна обійтися звичайним поліетиленовим дощовиком. У означений період опади не рідкість, тому постарайтеся запастися дощовиками про запас. Дощовики можуть легко прийти в непридатність при проходженні хащ, або їх може зіпсувати випадкова гілка. Крім цього, мокрий дощовик складно одягнути другий раз. Виходячи з даних про районі проведення походу і прогнозовану кількість опадів, беріть з собою необхідну кількість дощовиків (дуже часто вистачає трьох дощовиків, при дбайливому використанні).
5. Теплий одяг для стоянок (а іноді і ходи): дві теплі флісові кофти, теплі штани (особливо актуально для жіночої половини), теплі шкарпетки (бажано дві пари), легкі рукавиці (бажано, щоб не пропускали повітря), легка тепла шапка. Не беріть речі з вовни, вони хоч і відмінно гріють, але багато важать і погано сохнуть. Речі для стоянок можна комбінувати з речами для пересування за принципом капусти (одягати новий шар, коли холодно, і знімати, коли жарко).
6. Змінний одяг: труси, футболки (мінімум 3 штуки), шкарпетки (мінімум 5 пар, з яких 2 теплі будуть використовуватися і під час стоянок).
7. Головні убори для захисту від сонця, вітру і дощу (панамка , Buff, тощо). Навіть при мінімальній кількості сонця в горах можна обгоріти, тому бажано захистити голову, шию і вуха від дії ультрафіолету. Іноді актуально брати кілька головних уборів, якщо прогнозують вологу погоду.

Групове спорядження:

1. Казани для приготування їжі. Казани зазвичай діляться між учасниками чоловічої статі. При цьому їх вага враховується при розподілі продуктів.
2. Пальник і газові балони. Залежно від специфіки походу, можуть бути і відсутніми в переліку спорядження. Зазвичай несе інструктор і учасники чоловічої статі.
3. Черпак, дошка для нарізки продуктів , губка для миття котлів. Зазвичай несе інструктор.
4. Пилка, сокира. Залежно від специфіки походу, можуть бути і відсутніми в переліку спорядження.
5. Сірники, запальнички, ніж, аптечка, карта місцевості, компас. Зазвичай несе інструктор.

У разі відсутності необхідних речей (намета, спальника, рюкзака тощо), повідомте про це організаторів, і вони постараються вирішити проблему.

До ваги особистого спорядження (особисті речі, особисте туристичне спорядження, взуття і одяг для походу) додасться вага продуктів (приблизно 0,75 кг на один день) і вага групового спорядження (тільки чоловікам ). Тому постарайтеся підійти виважено до зборів у похід, зробіть вибір на користь легких і практичних речей. Пам'ятайте, що величезні важкі рюкзаки поступово відходять у минуле і вага рюкзака для літнього шестиденного походу по Криму легко може становити 8-10 кг.

ЗАВДАННЯ: Піднімання тулуба в сід за 30с. Конспект.

Зворотній зв’язок з викладачем  kotovae@ukr.net

ВИКЛАДАЧ :  Котова Катерина Юріївна