Дистанційне навчання учнів 1 класу з фізичної культури (зразок завдань) з 27.04.2020 по 29.05.2020

№

Клас

Дата

Завдання

Тема за календарним планом

Щоденно рекомендовано виконувати комплекс вправ ранкової зарядки:

1. Вправи для м’язів шиї: вихідне положення (в. п.) – основна стійка, руки на поясі, 1 – зробити нахил голови направо, 2 – зробити нахил голови наліво, 3 – зробити нахил голови вперед, 4 – зробити нахил голови назад.
2. Вправи для м’язів шиї: в. п. – основна стійка, руки на поясі, 1 – зробити колові оберти головою зліва направо; 2 – зробити колові оберти головою справо наліво.
3. Рухи руками вперед і назад: в. п. – основна стійка, руки відведені назад. 1 – змахнути руками вперед; 2 – змахнути руками назад, повторити 3–4 рази.
4. Нахили тулуба вперед: в. п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1 – нахилити тулуб уперед; 2 – випрямитись у в. п., повторити 4 рази.
5. Нахили тулуба в сторони: в. п. – основна стійка. 1 – нахилити тулуб праворуч; 2 – повернутись у в. п.; 3–4 – ті самі дії виконати ліворуч, повторити 4 рази.
6. Напівприсідання та присідання: в. п. – основна стійка, руки на поясі. 1–2 – напівприсідання; 3 – присісти, покласти руки на коліна; 4 – повернутися у в. п. Повторити 4 рази.

1

1 клас

27.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Виконати 10 стрибків на лівій нозі, 10 стрибків на правій нозі за поворотами ліворуч та праворуч

Техніка безпеки під час виконань бігових вправ. Біг з високим підніманням стегна. Рухлива гра «Кіт та миша», «Сова».

2

29.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Виконати 15 присідань, зімкнувши руки за головою. Виконати руханку за посиланням

https://www.youtube.com/watch?v=cFq3UcfW4J0

Дріботливий біг. Біг з високим підійманням стегна. Ходьба «протиходом», змійкою. Рухлива гра «Подоляночка».

3

04.05.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Виконати 10 стрибків у присіді з викиданням рук угору

Рівномірний біг на 400 і 500м. Рухлива гра «Лис і курчата».

4

06.05.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. За можливістю виконати 15 стрибків на скакалці або просто 15 стрибків на місці. Виконати руханку за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=6iJaHoVGPZI

Різновиди бігових вправ. Ходьба з поворотами. Рухлива гра «Лис і курчата».

5

08.05.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Виконати 10 стрибків з напівприсяду та 10 стрибків з повного присяду

Біг стрибками. Ходьба на носках, на п'ятках, з різним положенням рук. Рухлива гра «Ворони». Прискорений біг до 20м. Ходьба по лаві, «змійкою».

6

13.05.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Виконати 10 стрибків на правій нозі, 10 стрибків на лівій нозі

Лазіння по похилій лаві (кут 45⁰). «Човниковий» біг: 4х9. Рухливі ігри на координацію рухів. Біг з почерговою ходьбою до 1000м.

7

15.05.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Виконати руханку за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=GdHrU-wTCtU

Дріботливий біг. Рівномірний біг до 150м. Пересування приставними кроками. Підтягування на низькій перекладині.

8

18.05.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Виконати підскоки на правій та лівій нозі почергово – 15 разів. Виконати руханку за посиланням

https://www.youtube.com/watch?v=ankxn5F3JXU

Рівномірний біг до 200м. Елементи українського народного танцю. Рухливі ігри та естафети.

9

20.05.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики.

Ходьба напівприсядом, на носках, на п’ятках. Рівномірний біг до 200м. Рухливі ігри на спритність.

10

22.05.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Виконати 10 стрибків на лівій нозі, 10 стрибків на правій нозі за поворотами ліворуч та праворуч

Біг з прискоренням 20м. Лазіння по похилій лаві (кут 45⁰). Рівномірний біг до 250м. Естафети. Дріботливий біг.. Різновиди ходьби.

11

25.05.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Виконати 15 присідань, зімкнувши руки за головою. Виконати руханку за посиланням

https://www.youtube.com/watch?v=72F1Rnhc7y8

Біг стрибками. Нахили тулуба вперед з положення сидячі. Рухливі ігри на формування спритності.

12

27.05.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Виконати 10 стрибків у присіді з викиданням рук угору

Прискорений біг до 30м. Рівномірний біг до 300м. Рухливі ігри, естафети. Танцювальна композиція на 32 такти. Метання м’яча різними способами.

13

29.05.2020

Підведення підсумків дистанційного навчання.

Лазіння та перелізання через перешкоду висотою до 100см. Узагальнення курсу за навчальний рік. Рухливі ігри, естафети.