Доповідь "Правила дотримання особистої гігієни."

МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ

ЗОШ №

Правила дотримання особистої гігієни.

Виконав:

Перевірив:

Харків 2018

Основні правила гігієни тіла.

Необхідно дотримувати прості і відомі правила в цілях уникнення шкірних і шлунково-кишкових і гельмінтних захворювань.

Щодня двічі на день кожен чоловік повинен приймати душ або ванну і міняти нижню білизну.

Мити руки після кожного відвідування туалету, поїздки в громадському транспорті, контакту з тваринами.

Кожен повинен мати в особистому користуванні недоторканні для інших предмети (бритву, зубну щітку, рушник, мочалку і звичайно ж нижня білизна(труси, шкарпетки, майки та ін.)

Обов’язково потрібно утримувати в чистоті , теплі і сухості – ноги. Це охоронить від простудних і грибкових захворювань. Не можна користуватися чужим взуттям. В громадських душових наприклад на пляжі – потрібно використовувати особисті гумові шльопанці. Основний відсоток захворювань грибком  – походить від ігнорування цього простого правила.

Раціональний режим дня.

Бажано відрегулювати час сну і прийому їжі , що б це відбувалося по можливості в один і той же час. Це допоможе вашому організму позбавитися від стресу, не буде розвитку порушень серцево судинної системи і багатьох інших проблем.

Гігієна сну.

Постіль для сну повинна бути зручною і чистою. Не дуже м’якою і не надто жорсткою.

Перед сном корисно зробити прогулянку на повітрі і спати з відкритим вікном або кватиркою.

Сон повинен бути достатнім . Для дорослої людини-не менше 7-8 годин . Не рекомендуетя за дві години до сну є важку і жирну їжу.

Гігієна харчування.

Всі фрукти та овочі повинні добре митися під проточною водою. М’ясопродукти пройти повну теплову обробку. Не слід вживати в їжу несвіжі з минулим терміном придатності продукти, що б уникнути харчових отруєнь.

Їжа повинна готуватися в чистоті і чисто вимитими руками. Не рекомендується зловживання гострою і жирною їжею. Це не тільки не корисно для фігури, але і сприяє розвитку захворювань внутрішніх органів.

Правила особистої гігієни школяра: пам'ятка (коротко)

1. Починати і закінчувати день необхідно з чищення зубів.
2. Виконавши зарядку, необхідно заправити ліжко і відсунути штори, розкривши вікно.
3. Підстригати нігті на руках і ногах потрібно щотижня. Найкраще робити це ввечері в неділю перед початком навчального тижня, а потім йти в душ.
4. Щовечора необхідно підмиватися, як дівчаткам, так і хлопчикам - про це свідчать правила особистої гігієни школяра.
5. Пам'ятка нагадує, що кілька разів на тиждень потрібно терти тіло намиленою мочалкою. Ця процедура змиє бруд і мікроби з поверхні епідермісу, а також видалить частинки ороговілої шкіри.
6. Дітям мити голову покладено не більше 2 разів на тиждень. При частих простудних захворюваннях дозволяється зменшити кількість процедур.
7. Щоранку дитина зобов'язаний надягати чисті відпрасовані трусики і шкарпетки (панчохи).
8. У шкільній їдальні не можна пити з чужого склянки, а також не можна користуватися чужими столовими приладами.
9. Не слід ділитися змінним взуттям.
10. Відомо, що школярі на уроках люблять гризти ковпачки на ручках, а також гумки на маківці олівця. Робити цього категорично не можна.
11. Наявність власної гребінця у школяра допоможе уникнути зараження педикульозом.