Флеш –тренінг «Я намалюю на папері щасливу дитину…»

Флеш –тренінг «Я намалюю на папері щасливу дитину…»

Мета: Ознайомити педагогів з основами кольоротерапії, як одним із прийомів профілактики психоемоційного напруження; покращити фізичний та емоційний стан педагога, тобто допомогти зняти хронічну втому і емоційну спустошеність, а також відкрити творчий потенціал, підвищити працездатність і зміцнити позитивне ставлення до професії.­­

Завдання:

1.   Створити мотивацію до розширення знань про кольоротерапії.
2.   Закріпити почуття впевненості в своїх силах, самоцінності і свідомому оптимізмі.­
3.   Активізувати здатність до конструктивного сприйняття будь-яких життєвих обставин. ­
4.   Познайомитися з арт-терапевтичної техніками.

Хід роботи

1. Вступна частина.

 

Наш тренінг хочу розпочати з таких рядків

Є люди, які не знають, наскільки важливо те, що вони є в цьому світі.

Є люди, які не знають, скільки радості дарує іншим їхня привітна щира усмішка.

Є люди, які не знають, яким добром для інших є їхня чуйність.

Є люди, які не знають, наскільки б біднішими інші почувались без них.

Є люди, які не знають, що вони дарунок небес.

Але могли б знати, якби їм про це розповісти.

 

Ці твердження можна продовжити до безкінечності. Можливо, вам вони відомі. Але чи легко пізнавати себе? Чи можемо ми себе достатньо оцінити і зрозуміти мотиви своїх вчинків Сьогодні ми з Вами ознайомимося з основами кольоротерапії, як одним із прийомів профілактики психоемоційного напруження, покращимо фізичний та емоційний стан, тобто допомогти зняти хронічну втому і емоційну спустошеність, а також відкрити творчий потенціал, підвищити працездатність і зміцнити позитивне ставлення до професії.­­ З'ясуємо як же пізнає людина сама себе, чи є простим шлях до власного пізнання? І наскільки ми педагоги є важливі для наших учнів. Діти беруть приклад з нас. А особливо як ми реагуємо на будь які дії, а в теперішній час  на сигнал «Повітряної тривоги», так себе поводять і вони.

 

2. Вправа – знайомство „Історії з життєвої торбинки” 3 -5 хв.

Мета: настроїти учасників на роботу  за  темою,  активізувати відчуття особистості.

Хід вправи.

На початку заняття кожен учасник обирає кольорові листочки (кількість за бажанням). Далі завдання розповісти про себе цікавих фактів про життя. Кількість фактів залежить від кількості взятих листочків.

 

3. Очікування "Дерево очікувань"

Учасники на «листочках» пишуть, чого саме педагоги чекають від тренінгу. Після цього кожен учасник зачитує свій напис і прикріплює аркуш на «Дерево очікувань». (проговорення відбувається на місці, а тоді всі вивішують).

Тренер звертається до учасників: Отож, чого саме ви очікуєте від сьогоднішньої зустрічі? На аркушах паперу напишіть ваші очікування. А тоді помістіть свої очікування на «Дерево очікувань».

 

4. Прийняття правил роботи групи (5-7 хв)

Правила нашої групи

• Тут і зараз (говоримо в теперішньому часі)
• Бути активним і позитивним.
• Один говорить – всі слухають.
• Бути чесним і толерантними.
• Не критикувати, а допомагати.
• Кожна думка має право на існування
• «Піднята рука»
• Дотримуватись регламенту.
• Кожен учасник має дотримуватися всіх прийнятих правил.

Учасники можуть доповнити список правил, внести зміни або прийняти в даному  вигляді.

5. Вправа «Дерево сили».

Автор: Каролін Мехломакулу

Матеріали: аркуш паперу, А4 або А3, олівці, фарби, пензлики.

Прикладіть долоню до паперу та обведіть олівцем – це буде стовбур дерева, а пальці – гілки.

Домалюйте декілька гілок і листя на вашому дереві, вони мають бути великими, щоб розмістити в них слова.

У кожному листочку напишіть одну річ, яка допомагає вам подолати важкий час. Це можуть бути особисті сильні сторони, стратегії подолання стресу, приємні події або підтримуючі люди.

Розфарбуйте дерево, як забажаєте.

6. Основна частина

Інформаційне повідомлення

 Кольоротерапія - це метод лікування кольором, який став сьогодні дуже популярним. Ще в давнину вважалося, що вплив кольором не тільки здатне відновити душевну рівновагу, але і є серйозним лікувальним фактором. ­

  Кольоротерапія народилася в давнину. Кольором лікували в Єгипті, Китаї, Індії, Персії. У єгипетських храмах археологи виявили приміщення, конструкція яких змушувала заломлювати сонячні промені в той чи інший колір спектра. Єгипетські лікарі, немов би купали хворого в оздоровлюючих потоках цілющих променів. Сучасні вчені вважають, що кольоротерапія є одним з найбільш перспективних і надійних методів лікування і оздоровлення. ­

  Наш мозок, вважають вчені, сприймає колір точно так же, як шлунок їжу. І так само, як нам іноді хочеться якоїсь конкретної їжі, так і наше тіло часом потребує конкретному кольорі. При цьому зрозуміло, що «пігулки кольору» для людини абсолютно безпечні, тоді як прийом звичайних таблеток - синтетичних ліків - може супроводжуватися багатьма побічними і небажаними явищами. ­­

Міні інформація в мультимедійному супроводі

червоний

Підвищує внутрішню енергію, статевий потяг і сексуальність.

Він символізує енергію і міць творення. У психологічному плані червоний колір може сприяти зростанню або викликати руйнування (викликає роздратування або ускладнить захворювання).

Він позбавить вас від туги і прожене негативні емоції, оздоровить психіку і тіло. М'язи теж реагують на червоний колір. Він допомагає розслабитися застиглим суглобам, особливо ніг, корисний при паралічі.

Червоний колір зігріває, його слід використовувати тим, хто схильний до застуд і потребує тепла.

Якщо ви відчуваєте млявість або небажання братися за важкі, але необхідні справи, попрацюйте над зоровим уявленням червоного кольору, і це додасть вам силу.

Якщо ви збуджені або, навпаки, швидко втомлюєтеся, постійно хочете спати, спробуйте прикрасити кімнату, в якій працюєте, чим-небудь корисним. Купіть червоні троянди, повісьте перед очима картинку в червоних тонах або просто покладіть на стіл яркочервону папку. Це відразу поліпшить настрій, призведе в порядок нерви, підвищить працездатність і життєвий тонус. ­­­

Для дітей

• Допоможе тим, у кого поганий апетит (посуд, серветки).
• Якщо ваша дитина боязка і нерішучий, або недавно перехворіла, можливо, треба додати червоного.

помаранчевий

Допомагає перемогти втому, нудьгу, депресію, невпевненість, тривогу і страх. Він збуджує апетит. Це колір допоможе пережити горе, розлучення, важку втрату, шок.

А якщо ви повісите їх в спальні, то забудете про сексуальні розлади.

Помаранчевим кольором лікують депресивні стани. Він допомагає звільнитися від нав'язливих страхів і зміцнює морально.

Для дітей.

• Якщо дитина пасивна, малоактивна - помаранчевий колір принесе бадьорість, оптимізм, але не перезбуджує. ­
• Підвищує апетит.

жовтий

Підвищує концентрацію уваги, поліпшує настрій і пам'ять. Його вплив дуже благотворно при порушеннях роботи печінки. Жовтий колір впливає на сонячне сплетіння, яке пов'язане з печінкою, жовчним міхуром, селезінкою і шлунком. Таким образом, область жовтого кольору поширюється на весь травний тракт. Він корисний для шкіри і нервової системи, покращує зір. ­

Жовтий колір є чудовим «санітаром». Він налаштовує і очищає від токсинів весь організм, допомагає позбутися від запорів, контролює вагу, так як сприяє руху тілесних рідин.

Жовтий колір надає жвавість розуму, допомагає швидко засвоювати інформацію, сприяє ясності і точності думки, будить допитливість. За допомогою енергії жовтого кольору можна подолати всі труднощі і використовувати всі можливості. Це колір енергійних людей. ­

Для дітей

• дитині з похмурим настроєм додасть упевненість, підвищить емоційний фон, змусити сміятися.­
• пластиліном, папером і т.д. допоможе заспокоїтися, додасть впевненості.

зелений

Сприяє ритмічній роботі серця, відпочинку очей, виявляє помірну протизапальну і протиалергічну дію, знижує нервозності. Він найгармонійніший і врівноважений з усіх кольорів Всесвіту. Зелений колір допомагає позбутися негативних почуттів, зверніться до нього в штормові періоди життя, він заспокоїть і охолодить емоції. Зелений - це колір прийняття рішень. Якщо ви вагаєтеся і відчуваєте нерішучість, закрийте очі і зорово уявіть собі зелений колір.­­­

Зелений колір допомагає при клаустрофобії (боязні замкнутого простору), розширюючи простір. ­

Зелений колір прекрасно лікує захворювання серця, знімає головний біль, покращує роботу печінки, стабілізує кров'яний тиск і заспокоює нерви. Дерева і трава - що може бути кращою кольоротерапією для людини?

Для дітей

• Гіпперактівних, агресивних дітей заспокоює, розслаблює, дає терпіння, охолодить емоції.­
• Нерішучим дітям надає впевненість.
• Гарно впливає на дітей зі страхами.

Блакитний

Заспокоює, підвищує імунітет, знімає запалення і відчуття печіння, наприклад при сонячних опіках (накрити блакитний пелюшкою), сприятливо впливає на роботу щитовидної залози. Блакитний колір допомагає при стресах і заворушеннях. Блакитний колір не принесе користі, якщо ви хочете скинути зайву вагу. Помічено, що він привертає дуже повних людей, тому що заспокоює і заохочує їх залишатися такими, які є.­­­­

Блакитний колір приносить мир і радість. Від нього віє спокоєм, врівноваженістю. ­

Скільки людей страждають безсонням і не знають, що читати на ніч потрібно під блакитним абажуром, тоді сон не змусить себе довго чекати. ­­

Для дітей.

• Гіперактивних дітей врівноважує (врівноважує процеси збудження і гальмування).
• Укрийте дитину блакитним покривалом і сон прийде до нього.
• Дайте дитині блакитний олівець і він активізується розумово.

Синій

Викликає відчуття комфорту і спокою, знімає напругу, знижує артеріальний тиск, заспокоює дихання.

Для дітей

• У агресивних дітей знімає м'язову напругу.
• Полегшує дихання у дітей, які хворіють на астму.
• Рекомендується дітям з депресивним станом, після емоційних потрясінь. ­

Фіолетовий

Впливає на шишковидну залозу, розташовану в проміжному мозку. Всі розумові накази йдуть звідси. Фіолетовим треба користуватися обережно - це важкий колір. Його надлишок може викликати депресію.

Підтримує імунну систему і може заспокоїти розхитані нерви. Корисний, при втомі і болю в очах, заспокоює емоційно нестійких людей.

Пригнічує апетит.

Для дітей

• Він не рекомендується для лікування маленьких дітей.
• Може заспокоїти агресивну дитину.
• Здатний розкрити можливості дитини.
• Рекомендується використовувати з дітьми сором'язливими, що не є товариськими.

Арт-терапія

Арт-терапія - це лікування образотворчим мистецтвом.

Арттерапія показана:

•      При емоційних порушеннях.
•      Труднощі в спілкуванні, замкнутості, сором'язливості дитини.
•      Дітям, які мають особистісні проблеми, а саме проблеми спілкування.

 

7. Вправа «Моє життя, як …»

Автором техніки є Ромашкина Олена. Цю вправу можна використовувати для дорослих людей або для дітей підліткового віку. Вправа корисна для самоаналізу, діагностики сприйняття життя та діагностики вашого емоційного стану. Що вам потрібно для роботи: папір формату А4 і головне пам'ятай для арт терапевтичних вправ не потрібно бути художником, ваших навичок малювання цілком достатньо. Ваше завдання візьміть листок паперу і намалюйте лінію по центру, потім проводимо ще дві лінії в результаті отримуємо 6 приблизно однакових за розміром квадратів. Кожен квадрат це маленька картина і ми зараз з вами напишемо назву кожній комірці:

• Моє життя, як дорога….
• Моє життя, як річка…
• Моє життя, як гора…
• Моє життя, як їжа…
• Моє життя, як вогонь…
• Моє життя, як гра…

Ваше завдання уявити і намалювати кожний малюнок. Можна в будь-якій послідовності. Тобто моє життя як дорога яка це буде дорога можливо це вузенька стежка в лісі, а можливо це дорога проходить десь по горах і події потрібно дуже обережно, а можливо ви побачите швидкісне шосе. Моє життя як їжа можливо ваше життя схожа на солодке багатошарова тістечко, або можливо це кислий але такий корисний лимон. Подумайте і уявіть на яку страву схоже ваше життя і так всі шість малюнків.

Тепер коли ви вже закінчили малювати, подивіться на свій малюнок. Які відчуття у вас викликає. Потрібно проаналізувати кожний малюнок окремо. Чому саме така дорога, куди вона веде. Чому ви намалювали саме таку річку, яка вона опишіть. Також нормально коли ви зараз захочите щось домалювати або навпаки замалювати. Якщо так то потрібно це зробити.

Ну і наостанок задайте собі питання: «Що нового я дізнався про сприйняття свого життя з цієї вправи?»

Арт-терапія дозволяє не просто добре проводами час і розвивати творчу уяву але висловлювати свої почуття і емоції. Сподіваюся вам сподобалася.

8. Вправа. Будуємо безпечне місце «Волоський горіх»

Я пропоную вам обрати одну половинку горішка  з тих , що є  в центрі кола . Уважно роздивіться свій горішок, вивчить його особливості. Зараз вам потрібно з пластиліну зробити малюків-ангелів. Колір може будь який. Можливо поєднати різні кольори.

Це буде ваш талісман. Щоб можна було покласти в кишеню чи рюкзак, сумочку. Ми зараз спробуємо відчути одночасно «стійкість» твердої «колиски» - шкарлупи, силу ангела і чутливу вразливість. І тримаючи його в долонях – піклуватись і про нього, і про себе самого. А ще – бачити серце. І бачити серцем. А ще – зберігати світло, що всередині.

Такий вид роботи можна запропонувати діткам. Діти, навіть маленькі, можуть робити самі. Із шкарлупи ангели не вилітають. А ще на дно «колиски» можна покласти квітку лаванди, щоб був аромат.

БАЧИМО-ТОРКАЄМОСЯ-ВДИХАЄМО АРОМАТ – ВІДЧУВАЄМО – УЯВЛЯЄМО – ПІКЛУЄМОСЯ – ЗАЗЕМЛЮЄМОСЯ – ЗАСПОКОЮЄМОСЯ.

9. Очікування «ДЕРЕВО ОЧІКУВАНЬ»

Підсумок Збережіть позитивні емоції на весь наступний день. Успіхів Вам і внутрішньої рівноваги!

Релаксація.

    Психолог: А на закінчення нашого заняття хочу дізнатися, які емоції ви отримали від нашої зустрічі напишіть  в чаті і проговоріть її. Можна поставити лайки чи дизлайк.

Вам сподобалось наше заняття?

Що нового ви дізналися?

Що корисного ви взяли для себе із заняття?

 Дякую вам ви були активними, працьовитими. Бажаю вам гарного настрою та позитивних емоцій!