Календарне планування

Дата

Розділ

Програмний зміст матеріалу

№ уроків

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Підготовча частина

12

12

12

12

12

12

12

12

12

Теоретичні відомості

1

Правила безпеки під час виконання фізичних вправ.

2

Історія виникнення та розвитку оздоровчої аеробіки.

3

Музика в аеробіці.

4

Вправи для м’язів рук, плечового пояса, ніг, тулуба (ЗРВ).

Основна частина

30

30

30

30

30

30

30

30

30

1

Базові кроки аеробіки.

2

Базові кроки зі зміною спрямування під час переміщення.

3

Базові кроки у поєднанні з різноманітними рухами руками.

4

Виконання поєднань у різному темпі, ритмі під музичний супровід.

5

Вправи на гнучкість: для м’язів рук і плечового пояса, для м’язів тулуба, для м’язів ніг.

6

Вправи для розвитку сили: для м’язів шиї, для м’язів рук і плечового пояса, для м’язів тулуба, для м’язів ніг.

7

Складання комбінацій з базових кроків аеробіки та виконання під музичний супровід.

Заключна частина

3

3

3

3

3

3

3

3

3

1

Вправи на розслаблення для м’язів рук ,плечового пояса, ніг.