Календарне планування варіативного модулю "Велоспорт" за модельною навчальною програмою "Фізична культура. 5-6 класи"

Тема уроку

Види навчальної діяльності учнів

Примітка

Теоретичні відомості

Спеціальна фізична підготовка

Технічна підготовка

Тема  1 Велоспорт (24 години )

Вступ. Гігієна тіла, спортивної форми. Правила безпеки під час їзди на велосипеді. Посадка  велосипедиста. Гальмування.

Вибір велосипеда за розміром, установка висоти сідла. Гігієна тіла, спортивної форми. Правила безпеки під час їзди на велосипеді.

Силові прави для ніг

Підготовка до їзди на велосипеді. Посадка, гальмування.

Початок руху, гальмування, зупинка.

Принцип дії гальм.

Початок руху, гальмування, зупинка.

Силові вправи для ніг

Початок руху, гальмування, зупинка.

Повороти, розвороти.

Вибір траєкторії та швидкості руху при проходження поворотів.

Силові вправи для рук. Початок руху, гальмування, зупинка.

Вправи «змійка», «вісімка», гальмування.

Повороти, розвороти.

Історія розвитку велосипеду.

Силові вправи для рук. Початок руху, гальмування, зупинка.

Вправи «змійка», «вісімка», «коло», гальмування.

Їзда в положенні «стоячи».

Принципи рівноваги на велосипеді.

Вправи на рівновагу без снарядів, вправи:

«рівновага», «самокат».

Вправи

 «початок руху», «зміна положення»,  їзда стоячи на педалях

Зміщення тіла на велосипеді в різних напрямках.

Самоконтроль під час тренувальних занять.

Вправи на координацію рухів без снарядів.

Вправа «дошка», «планка».

Зміщення тіла на велосипеді в різних напрямках.

Самоконтроль під час тренувальних занять.

Вправи на рівновагу. Зміщення тіла на велосипеді в різних напрямках.

Вправа «дошка», «планка».

Подолання горизонтальних перешкод.

Правила проходження поворотів

Вправи на рівновагу з використанням велосипеду та без нього. Силові вправи на ноги.

Вправи «змійка», «вісімка», «коло»,

«дошка».

Їзда в колоні по одному, парами, групами.

Різновиди велосипедів

Ходьба парами, групами в різних напрямках. Їзда в колоні по одному та по два, тримаючи дистанцію.

Вправи «змійка», «вісімка» в колоні по одному, парами, гра «струмочок».

Їзда в колоні по одному, парами, групами, в положенні «стоячи».

Види велоспорту. Види змагань на велосипеді.

Їзда «стоячи» в колоні по одному та по два тримаючи дистанцію.

Вправи «змійка», «вісімка», в колоні по одному, парами, гра «струмочок».

Керування велосипедом однією рукою. Сигнали, що подають велосипедисти під час руху.

Правила дорожнього руху для велосипедистів.

Вправи на рівновагу в упорі лежачі. Керування велосипедом однією рукою.

Сигнали, що подають велосипедисти під час руху.

Максимально повільна їзда по прямій. В положенні «сидячи» та «стоячи над сідлом».

Фігурна їзда на велосипеді.

Вправи на рівновагу з використанням велосипеду та без нього.

Вправа «черепашки».

Подолання горизонтальних перешкод.

Самоконтроль під час тренувальних занять.

Керування велосипедом однією рукою, рухаючись в колону по одному, парами. Силові вправи для рук.

Сигнали, що подають велосипедисти під час руху. Виконання індивідуально  під час руху в колоні по одному та парами.

Перемикання швидкостей заднім та переднім перемикачем.

Техніка педалювання на

велосипеді.

Перемикання швидкостей заднім та переднім перемикачем. Силові вправи для ніг.

Перемикання швидкостей заднім та переднім перемикачем за сигналом, рухаючись по прямій.

Екстрене гальмування.

Положення тіла на велосипеді під час екстреного гальмування.

Повільна їзда по прямій. Силові вправи для ніг.

Виконання екстреного гальмування на різних швидкостях, рухаючись по прямій.

Їзда вгору. Зупинка та початок руху.

Принцип підбору шестерень під час їзди вгору. Положення тіла.

Перемикання передач. Силові вправи для ніг. 

Виконання зупинки та початку руху вгору.

Їзда вгору. Зупинка та початок руху.

Принцип підбору шестерень під час їзди вгору. Положення тіла.

Перемикання передач. Силові вправи для ніг. 

Виконання зупинки та початку руху вгору.

Їзда вгору в положенні «сидячи» та «стоячи» над сідлом.

Принцип підбору шестерень під час їзди вгору. Положення тіла. Вибір траєкторії руху.

Перемикання передач.

Силові вправи для ніг, тулуба.

Виконання зупинки та початку руху вгору.

Їзда вгору в положенні «сидячи» та «стоячи» над сідлом.

Принцип підбору шестерень під час їзди вгору. Положення тіла. Вибір траєкторії руху.

Перемикання передач.

Силові вправи для ніг, тулуба.

Виконання зупинки та початку руху вгору.

Їзда зі спусків.

Принцип підбору шестерень під час їзди зі спуску. Положення тіла. Вибір траєкторії руху.

Повільна їзда, екстрене гальмування.

Виконання їзди зі спуску.

Їзда зі спусків.

Принцип підбору шестерень під час їзди зі спуску. Положення тіла. Вибір траєкторії руху.

Повільна їзда, екстрене гальмування.

Виконання їзди зі спуску.

Подолання смуги перешкод.

Історія українського велоспорту МТБ.

Гальмування, перемикання передач. Вправи на рівновагу без снарядів.

Подолання смуги перешкод.

Їзда по перехресній місцевості.

Повторення правил підбору передач відповідно до рельєфу місцевості.

Гальмування, перемикання передач за сигналом.

Їзда по перехресні місцевості

Їзда по перехресній місцевості.

Велотренажер. Володіння рівновагою на велотренажері.

Гальмування, перемикання передач за сигналом.

Їзда по перехресні місцевості