Календарно-тематичне планування з фізичної культури для 11 класу

Календарно-тематичне планування з навчального предмету

«Фізична культура» у 11 класі

на 2020/2021 навчальний рік

Учителя фізичної культури ЧИЖ В.В.                 

  Розглянуто на засіданні методичного об’єднання

  навчального закладу вчителів фізичної культури

 та Захисту України протокол № __ від ____ 2020 р.

           Голова МОКЗ _______ В.Г. Скоромець

     За навчальною програмою

затвердженою наказом МОН  України № 408 від 20.04.2018 р.

Інваріантна

частина

Варіативні модулі (теми)

програми

ЗФП

Спортивні ігри

(7-й рік вивчення)

І

На кож-ному уроці

На кож-ному уроці

14

№16-29

-

15

№1-15

18

№30-47

-

47

ІІ

21

№82-102

16

№48-63

-

  -

18

№64-81

55

Всього:

+

+

22

12

12

12

12

102

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  1.

Інструктаж з дотримання Правил ТБ на уроках фізичної культури, зокрема під час занять футболом.

Мета навчального предмета:»Фізична культура»

Навчальні вимоги на І семестр.

ЗФП: стройові вправи:

• шикування за зростом в шеренгу;
• перевірка медогляду (медична група і допуск);
• повороти на місці;
• вправи для запобігання плоскостопості;
• згинання та розгинання рук в упорі лежачи від лави (дівчата) та підтягування у висі на в/перекладині (юнаки).

Повільний біг - 400 м.

Естафети з м’ячем.

Жонглювання футбольним м’ячем.

Виконати вправу для м’язів «черевного» пресу – 20 разів

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  2.

.

Профілактика травматизму на уроках футболу.

Стройові команди.

Повільний біг – 400 м (або 2 хв.).

Комплекс ЗРВ у русі.

Поєднання прийомів техніки пересування з технікою володіння м’ячем (обведення перешкод).

Вкидання м’яча на дальність.

Удари по м’ячу правою і лівою з 11м.

Навчальна гра в футбол.

Повторити виконання поворотів на місці: «Налі-во!», «Напра-во!», «Кру-гом!»

  3.

Розвиток футболу в Україні та за кордоном.

Стройові команди.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Комплекс ЗРВ на місці без предметів.

«Човниковий» біг 4х9 м (замість кубиків футбольний м’яч).

Вкидання футбольного м’яча.

Пенальті (виконання ударів по воротах) з 11 м.

Навчальна гра в футбол: здійснення раціональних передач – поздовжніх, діагональних, середніх та довгих; гра на виходах.

ЗФП: вправа на “прес”.

Підготуватися до Олімпійської вікторини

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  4.

Олімпійська філософія та здоровий спосіб життя. Паралімпійський рух на сучасному етапі.

- ОЛІМПІЙСЬКИЙ УРОК -

Стройові команди; стройовий крок, повороти в русі, перешикування на місці та в русі.

Комплекс ЗРВ в парах.

 Естафета 8х50 м з олімпійським факелом.

Олімпійська вікторина.

Олімпійська символіка.

Підсумки останніх літніх Олімпійських ігор.

Підсумки олімпійського уроку.

Повільний біг до 1500 м

  5.

Технічна підготовка юного футболіста.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби.  ЗРВ у русі.

Повільний біг - 800 м (хл.) і 400 м (дівч.). Вимір ЧСС.

 «Човниковий» біг 4х9 м.

Вкидання футбольного м’яча на дальність з невеликого розбігу (2-3 кроки).

Удари на точність  у г/б ворота або задану половину футбольних воріт з відстані 16,5 м (із-за меж штрафного майданчика) після ведення

м’яча.

Грати в футбол

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  6.

Правила гри в футбол та арбітраж.

Стройові команди.

Повільний біг - 800 м. Вимір ЧСС.

Спеціальні вправи бігуна і стрибуна.

Біг з різних в.п. з прискореням до 30 м.

Удари на точність у г/б ворота або задану половину футбольних воріт з відстані 16,5 м після ведення м’яча.

Навчальна гра в футбол: організація швидкого та поступового нападу.

Виконувати присідання на одній нозі («пістолет») по 10 разів на кожну ногу (слабші учні - з допомогою)

  7.

Методика розвитку сили.

Стройові вправи.

Повільний біг. Комплекс ЗРВ.

Жонглювання футбольним м’ячем.

Вкидання футбольного м’яча на дальність та точність в умовному коридорі шир. 10 м.

Рухлива гра.

Навчальна гра  в футбол: взаємопідстрахування при чисельній меншості в обороні. Узгодженість дій.

Вправа ЗФП: згинання та розгинання рук в упорі лежачи (дівч. – від лави).

Виконувати вправи на розвиток сили.

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  8.

.

Правила гри та арбітраж.  

Стройові команди.

 Рівномірний біг – 400 м (дівчата) і 800 м (хлопці).

Комплекс ЗРВ.

Різновиди стрибків із завданнями.

Вкидання футбольного м’яча на дальність та точність.

Удари на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота (або задану половину футбольних воріт)  з відстані 16,5 м після ведення м’яча.

Навчальна гра в футбол: визначення напрямку можливого удару, гра на виходах.

Суддівство гри хлопцями.

Виконувати згинання і розгинання рук в упорі лежачи: хл. – 25-30 разів, дівч. – 15-20 разів.

  9.

Правила гри та арбітраж.

Стройові вправи.

Повільний біг в чергуванні з ходьбою – 400 м.

Вкидання м’яча на точність і дальність(в умовному коридорі)

Елементи гри воротаря: ловіння, відбивання, переведення та вибивання м’яча.

Взаємодія з партнерами під час організації атаки в ході гри.

Виконати  вкидання м’яча на дальність і точність з аута

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

   10.

Особливості підготовки дівчат у футболі.

Стройові вправи.  Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби та бігу.

 Контрольний норматив - вкидання м’яча на точність і дальність(в умовному коридорі шириною 10 м).

Зупинки м’яча, що опускається, одним із вивчених способів.

Удари на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота (або задану половину футбольних воріт  з відстані 11 м після ведення м’яча.

Рухлива гра.

Виконувати вкидання футбольного м’яча на дальність і точність з аута.

  11.

Різновиди ходьби та бігу.

Спеціальні бігові вправи.

 «Човниковий» біг 4х9 м (замість кубиків – футбольний м’яч).

Удари по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота (або задану половину футбольних воріт  з відстані 16,5 м після ведення.

Рухлива гра або гра в «Міні-футбол».

Вправа ЗФП: «пістолет».

Виконувати вкидання футбольного м’яча на дальність і точність з аута.

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  12.

.

Основні жести арбітра.

Рівномірний біг – 400 м (дівчата) і 800 м (хлопці).

Комплекс ЗРВ.

Удари по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота з відстані 16,5 м після ведення.

Рухлива гра.

Вправа ЗФП.

Виконувати удари у ворота з відстані

16, 5 м після ведення м’яча.

  13.

Основні жести арбітра.

Футбольна вікторина.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Комплекс ЗРВ.

Ведення м’яча внутрішньою та середньою частиною підйому з обведенням предметів.

Контрольний норматив – 5 ударів на точність одним із вивчених способів у гандбольні  (або задану половину футбольних воріт)  з відстані 16,5 м (з-за меж штрафного майданчика) після ведення.

Вдосконалення вивчених способів та прийомів відбирання м’яча.

Відволікальні дії («фінти»):

 «відходом», «ударом», «зупинкою».

Навчальна гра в футбол.

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги:

дівчата – 10-13 разів.

Грати в футбол (хл.)

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  14.

.

Характеристика фізичної підготовленості. Методи її визначення.

Стройові вправи. Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

 «Човниковий» біг 4х9 м (замість кубиків – футбольний м’яч).

Рухлива гра.

Рівномірний біг: 1500 м – юнаки і  1000 м – дівчата.

Вправи на розслаблення.

Рівномірний біг - 1000-1500 м.

 15.

Характеристика фізичної підготовленості. Методи її визначення.

Стройові вправи. Комплекс ЗРВ.

Біг з максимальною швидкістю після підстрибування (або бігу на місці).

Рухлива гра.

Рівномірний біг: 1500 м – юнаки і 1000 м – дівчата.

Двостороння гра в міні-футбол.

Основні правила гри.

Підведення підсумків з Модуля: «Футбол».

Рівномірний біг - 1000-1500 м.

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  16.

Інструктаж з дотримання правил ТБ під час занять легкою атлетикою.

Стройові команди. Комплекс ЗРВ.

Рівномірний біг – 400 м (дівчата) і

800 м (хлопці).

Спеціальні бігові вправи.  Біг 30 м.

Спеціальні стрибкові вправи.

Стрибки у довжину з розбігу способом «прогинаючись»  та  «зігнувши ноги».

Вправа ЗФП: - підтягування (хл.);

 - згинання  та розгинання рук в упорі лежачи від лави (дівч.)

     Біг з прискоренням

  2 х 30 м  і

  2 х 60 м

  17.

Правила змагань з бігу на короткі дистанції. Єдина спортивна класифікація з бігу на 30,60 і100м.

Стройові вправи. Комплекс ЗРВ.

Повільний біг. Спеціальні бігові вправи. Біг 30 м з н/старту.

Стрибки у довжину з розбігу «зігнувши ноги» та «прогинаючись».

Рухлива гра. Вправа ЗФП.

Прискорення до 30 м з різних вихідних положень (в.п.)

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  18.

.

Фізичне навантаження та відпочинок як фактори впливу на фізичний розвиток.

Стройові вправи. Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Контрольний норматив – біг 30 м з н/старту.

Стрибки у довжину з розбігу «зігнувши ноги» і «прогинаючись».

Вправа ЗФП: вис на зігнутих руках.

Повторний біг 2х100 м

  19.

Надання першої допомоги при отриманні травм (удар, вивих, перелом, розтягнення, забій м’яких тканин).

Організовуючі вправи.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Комплекс ЗРВ.

Підготовчі вправи для стрибків.

Біг 100 м з н/старту.

Стрибки у довжину з розбігу «зігнувши ноги» і «прогинаючись».

Спеціальні вправи для метань.

Метання м/м’яча на дальність з розбігу.

Виконувати

повторний біг 3х100 м

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  20.

.

Паралімпійський рух на сучасному етапі.  

Стройові команди.

 Комплекс ЗРВ.

Спеціальні бігові вправи.

Біг 60 м з н/старту (у випадку дощу – «човниковий» біг 4х9 м.

Контрольний норматив – стрибки у довжину з розбігу способами «зігнувши ноги» і «прогинаючись» (у випадку дощу здача к.н. – стрибки у довжину з місця).

Спеціальні вправи для метань.

Метання м/м’яча на дальність з розбігу.

Рухлива гра.

Виконувати різновиди стрибків: з підвищення, на підвищення, на одній нозі, на двох і т.д.

  21.

Вплив занять фізичними вправами на гармонійний розвиток майбутньої матері.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Комплекс ЗРВ.

Контрольний норматив – стрибок у довжину з місця.

Спеціальні вправи для метань.

Метання м/м’яча на дальність з розбігу.

Рівномірний біг 1500 м.

Рухлива гра.

Вправи ЗФП.

Метати грудки, мішечки з піском з розбігу на дальність

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  22.

.

Правила змагань з метання м/м’яча на дальність з розбігу.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Комплекс ЗРВ.

Спеціальні вправи для метань.

Контрольний норматив – метання м/м’яча на дальність з розбігу.

Спортивна гра за вибором учнів.

Вправи ЗФП.

Рівномірний біг 1000 -1500 м

  23.

Основи методики розвитку витривалості.

Стройові вправи. Комплекс ЗРВ.

Повільний біг, ходьба.

Різновиди стрибків: на підвищення і з підвищення, з навантаженням).

Рівномірний біг 1500 м (юнаки і дівчата).

Рухлива гра.

Вправи ЗФП.

Рівномірний біг 1500 м (юнаки і дівчата).

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  24.

.

Основи методики розвитку витривалості.

Стройові вправи. Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Рухлива гра.

Контрольний норматив – рівномірний біг 1500 м (юнаки і дівчата).

Вправи ЗФП.

Кросовий біг – 1000 м.

  25.

Фізична культура в сім’ї.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби.

Комплекс ЗРВ.

Бігові та стрибкові вправи.

Стрибок у висоту з розбігу способом «переступання».

Розвиток координації.

Рухлива гра.

Виконувати вистрибування з присіду.

26.

Фізична культура в сім’ї.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби.

Комплекс ЗРВ.

Бігові та стрибкові вправи.

«Човниковий біг» 4х9 м.

Стрибок у висоту з розбігу способом «переступання».

Розвиток координації.

Рухлива гра.

Виконувати вправи на розвиток координації рухів.

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  27.

.

Значення оздоровчого бігу для функціонування серцево-судинної, дихальної та м‘язової систем.

Стройові вправи.

Комплекс ЗРВ.

Повільний біг.

Спеціальні бігові вправи.

Стрибкові вправи.

Багатоскоки.

Стрибок у висоту з розбігу способом «переступання».

Подолання перешкод.

Рухлива гра.

Вправа ЗФП.

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи:

хл. – від підлоги – 36 разів, дівч. – від лави (дивану) – 17 разів.

  28.

Надання першої медичної допомоги при отриманні травм.

Стройові вправи.

Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби та бігу.

Стрибкові вправи.

Подолання перешкод.

Контрольний норматив – стрибок у висоту з розбігу способом «переступання».

Вправа ЗФП.

Рухлива гра.

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи:

хл. – від підлоги – 36 разів, дівч. – від лави (дивану) – 17 разів.

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  29.

.

Фізичне навантаження та відпочинок як фактори впливу на фізичний розвиток.

Стройові вправи. Комплекс ЗРВ.

Повільний біг, ходьба.

Різновиди бігу.

Бігова смуга перешкод.

Рухлива гра.

Вправи ЗФП.

Підсумки з модуля: «Л/атлетика».

Виконувати вправи на розвиток фізичних якостей

  30.

Інструктаж з дотримання правил ТБ під час занять баскетболом.

Стройові вправи.

Повільний біг.

Різновиди ходьби, бігу, стрибків.

Комплекс ЗРВ.

Стійки, пересування, зупинки, повороти в русі і на місці.

Ведення та передачі м’яча.

Серійні кидки з близьких та середніх відстаней з різних точок.

Стрибки на підвищення.

Правила гри в баскетбол.

Штрафний кидок.

Вправи ЗФП.

Виконувати вправи на розвиток фізичних якостей

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  31.

.

Вплив занять фізичними вправами на основні системи та функції організму. Виховання стрибучості.

Стройові вправи. Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби, бігу.

Стрибок вгору.

Прискорення на 10-15 м з різних стартових положень різними способами і з веденням м’яча.

Серійні стрибки з діставанням високо підвішених предметів.
Серійні кидки з дистанції 4,5 м із п’ятьох точок, розміщених на рівній відстані (по 2 кидки із кожної точки).

Навчальна гра в баскетбол.

Штрафний кидок.

Виконувати

згинання та розгинання рук в упорі лежачи: хл.- від підлоги – 30-36 разів, дівчатка.- від лави – 14-17 разів.

  32.

Організація техніко-тактичних дій у процесі гри.

Стройові вправи.

Різновиди бігу, стрибків, ходьби

Комплекс ЗРВ.

Стрибки вгору.

Прискорення на 10-15 м з різних стартових положень.

«Човниковий» біг 4х9 м.

Навчальна гра в баскетбол.

Правила гри в баскетбол.

Штрафний кидок.

Виконувати присідання на одній нозі – по 10 разів на кожну ногу.

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  33.

.

Організація техніко-тактичних дій у процесі гри.

Стройові вправи.

Різновиди бігу, стрибків, ходьби

Комплекс ЗРВ.

Вправи з м’ячем.

«Човниковий» біг 4х9 м (замість кубиків баскетбольний м’яч).

Ведення м’яча з обведенням перешкод та кидок м’яча в кошик з подвійного кроку.

Рухлива гра.

Навчальна гра в баскетбол.

Позиційний напад і швидкий прорив.

Виконувати

стрибки вгору з місця.

  34.

Правила гри та особливості проведення і суддівство змагань з баскетболу.

Стройові і ЗРВ.

Повільний біг із завданнями.

Ведення м’яча та кидки одним із вивчених способі у 8 кілець по колу спортзалу.

Кидки м’яча в кошик стоячи збоку від щита, штрафний кидок, кидки із-за трьох-очкової лінії.

Контрольний норматив – стрибок вгору (або «човниковий» біг 4х9 м).

Рухлива гра.

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  35.

.

Методика організації самостійних занять.

Стройові вправи.

Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Вправи з м’ячем.

Ведення м’яча з обведенням перешкод та кидок м’яча в кошик з подвійного кроку.

Кидки м’яча в кошик із дистанції 4,5 м.

Навчальна гра в баскетбол.

Суддівство гри учнями.

Жести судді.

Виконувати

вправу для м’язів «черевного» пресу – 20-25 разів

  36.

Особливості проведення та суддівство змагань з баскетболу.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби та бігу.

Кидки м’яча в кошик за 1 хв із-за меж 3-х секундної зони.

Кидки м’яча в кошик з подвійного кроку після обведення перешкод.

Штрафний кидок.

Навчальна гра в баскетбол.

Жести судді.

Суддівство гри учнями.

Виконувати згинання та розгинання рук в уорі лежачи від підлоги: дівч.-10-13 разів, юнаки – на кулаках – 10-25 разів.

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  37.

.

Характеристика фізичної підготовленості. Атлетична підготовка.   Стройові команди.  Рухлива гра. Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби та бігу. 

Штрафні кидки на точність.

Контрольний норматив – ведення м’яча з обведенням перешкод та подальшим кидком м’яча в кошик з подвійного кроку.

Навчальна гра в баскетбол.

Суддівство гри учнями.

Рухлива гра.

Виконувати згинання та розгинання рук в уорі лежачи від підлоги: дівч.-10-13 разів, юнаки – на кулаках – 10-25 разів.

  38.

Особливості фізичного розвитку і функціонального стану організму в старшому шкільному віці.

Стройові команди.

Комплекс ЗРВ.

Повільний біг, ходьба.

Прискорення на 5-10 м з різних стартових положень з веденням м’яча, змагаючись з партнерами.

Кидки м’яча в кошик за 1 хв із-за меж 3-х секундної зони (на швидкість і точність влучання).

Навчальна гра в баскетбол.

Суддівство гри учнями.

Виконувати вправи для формування та корекції постави.

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  39.

.

Методика організації самостійних занять.

Стройові вправи. Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Вправи з м’ячем.

Ведення м’яча з обведенням перешкод та кидок м’яча в кошик з подвійного кроку.

Серійні кидки із дистанції 4,5 м із п’ятьох точок (по 2 кидки із кожної точки).

Штрафні кидки.

Навчальна гра в баскетбол.

Суддівство гри учнями.

Жести судді.

Виконувати

вправу для м’язів «черевного» пресу – 20-25 разів

  40.

Організація техніко-тактичних дій у процесі гри.

Стройові і ЗРВ.

Комплекс ЗРВ.

Повільний біг, ходьба.

Контрольний норматив – 10 штрафних кидків на точність.

Серійні кидки із дистанції 4,5 м із п’ятьох точок (по 2 кидки із кожної точки).

Рухлива гра.

Двостроння гра в баскетбол. 

Вправа ЗФП.

Взяти участь в Першості закладу з баскетболу.

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  41.

.

Атлетична підготовка.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс вправ професійної спрямованості.

Ведення м’яча з обведенням 3-х кеглів, розміщених на відстані 2 м від центральної лінії  (середньої лінії розмітки баскетбольного майданчика) та кидок м’яча в кошик з подвійного кроку (на час і точність попадання).

Навчальна гра в баскетбол.

Суддівство гри учнями.

Виконувати вправи на розвиток фізичних якостей.

  42.

Розтяжка баскетболіста.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби та бігу.

Вистрибування вгору.

Кидки м’яча в кошик із дистанції 4,5 м на рівній відстані між п’ятьма точками.

Кидок однією рукою в стрибку зверху вниз з розбігу.

Рухлива гра.

Навчальна гра в баскетбол.

Суддівство гри учнями.

Правила гри в баскетбол.

Жести судді.

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  43.

.

Організація техніко-тактичних дій у процесі гри.

Стройові і ЗРВ.

Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Прискорення з різних стартових положень на 10 м.

Ведення м’яча без зорового контролю.

Контрольний норматив – 10 кидків м’яча в кошик із дистанції 4,5 м на рівній відстані між п’ятьма точками.

Рухлива гра.

  44.

Організація техніко-тактичних дій у процесі гри.

Стройові вправи.

Комплекс ЗРВ.

Повільний біг, ходьба.

Ведення двох м’ячів одночасно.

Кидки м’яча в кошик із-за меж 3-х секундної зони за 1 хв.

Ловіння і передача м’яча в умовах опору захисників.

Кидок м’яча після фінтів і з опором захисника.

Навчальна гра в баскетбол.

Суддівство гри учнями.

Правила гри.

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  45.

.

Методика організації самостійних занять.

Стройові вправи.

Комплекс ЗРВ.

Повільний біг, ходьба.

Ведення двох м’ячів одночасно.

Кидки м’яча в кошик із-за меж 3-х секундної зони за 1 хв.

Ловіння і передача м’яча в умовах опору захисників.

Кидок м’яча після фінтів і з опором захисника.

Навчальна гра в баскетбол.

Суддівство гри учнями.

  46.

Організація техніко-тактичних дій у процесі гри.

Стройові і ЗРВ.

Комплекс ЗРВ.

Повільний біг, ходьба.

Стройові вправи.

Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Вправи з м’ячем.

Ведення м’яча з обведенням перешкод та кидок м’яча в кошик з подвійного кроку.

Кидки м’яча в кошик із дистанції 4,5 м на рівній відстані між п’ятьма точками.

Навчальна гра в баскетбол.

Суддівство гри учнями.

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  47.

Баскетбольна вікторина.

Стройові вправи. Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Вправи з м’ячем.

Бігова смуга перешкод.

Кидки м’яча в кошик з подвійного кроку.

Кидки м’яча в кошик із-за меж 3-х секундної зони за 1 хв.

Кидки м’яча в кошик із дистанції 4,5 м.

Навчальна гра в баскетбол.

Підсумки з модуля: «Баскетбол».

Підведення підсумків за І семестр.

З И М О В І    К А Н І К У Л И

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  48.

Інструктаж з дотримання правил ТБ під час занять гімнастичними вправами.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби, бігу, стрибків.

Комплекс ЗРВ.

Акробатичні вправи, вивчені у попередніх класах.

Спеціальні вправи для стрибків.

Опорний стрибок через гімнастичного козла: хл.: способом «ноги нарізно» (козел у довжину і у ширину h=115-125 см 

Опорний стрибок через гімнастичного козла:

дівч.:

- в упор на коліна-упор присівши-зіскок вигнувшись-о.с.; 

хл.:

- способом «зігнувши ноги»;

- «боком з поворотом на 90⁰ та 180 ⁰ (козел або кінь у ширину), h=105-115 см.

Вправи ЗФП на «прес».

Виконувати стійку на руках (хл.) та «міст» (дівч.)

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  49.

Перша долікарська допомога при травмах (забій, вивих, перелом, розтягнення).

Стройові вправи. Комплекс вправ ЛФК для профілактики захворювань хребта.

Різновиди стрибків.

Комбінація елементів вправ з акробатики (юнаки і дівчата).

Лазіння по вертикальному канату у два і три прийоми (юнаки).

Опорний стрибок через козла.

Вправи ЗФП.

Виконувати  вправи на розтягування

  50.

Методика розвитку гнучкості.

Стройові вправи.

Комплекс вправ ЛФК для профілактики захворювань хребта.

Різновиди стрибків.

Комбінація елементів вправ з акробатики (юнаки і дівчата).

Опорний стрибок через гімнастичного козла: дівч.: способом «зігнувши ноги», «боком з поворотом на 90⁰ та

180 ⁰ (козел або кінь у ширину, h=100-115 см).

Виконувати вправи на розвиток гнучкості

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  51.

Страхування і самострахування.

Стройові вправи.

Комплекс ЗРВ із скакалками.

Стрибки через скакалку за 10 сек.

Комбінація елементів вправ з акробатики (юнаки і дівчата).

Контрольний норматив – Опорний стрибок через гімнастичного козла дівч.: в упор на коліна - упор присівши - зіскок вигнувшись - о.с., способом «зігнувши ноги», «боком з поворотом на 90⁰ та 180 ⁰ (козел або кінь у ширину, h=105-115 см).

Опорний стрибок через гімнастичного козла юнаки: способом «зігнувши ноги» (козел або кінь у ширину, h=115-125 см) та способом «ноги нарізно» (козел у довжину і в ширину).

Лазіння по вертикальному канату без допомоги ніг (юнаки).

Вправи ЗФП: нахил тулуба вперед з положення сидячи.

Підтягування на високій перекладині (юнаки) і низькій (дівчата).

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи:

Хл.- 15-35 разів, дівч.- 9-16 разів

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. Завдання

52.

53.

Методика розвитку гнучкості.

Стройові вправи.

Повільний біг, ходьба.

Елементи художньої гімнастики – дівчата: танцювальні кроки і вправи; підбивні стрибки в різні боки; стрибки вгору, поштовхом двох ніг прогнувшись з поворотом на 180⁰ у горизонтальну рівновагу.

Вправа на тренажері – хлопці: підйом штанги з положення лежачи та жим штанги.

Комбінація елементів вправ з акробатики.

Комбінація вправ на брусах.

Комбінація вправ з рівноваги – дівчата – на гімнастичній колоді та з висів і упорів на високій перекладині – юнаки.

Виконувати нахил тулуба вперед з положення сидячи

Акробатика (юнаки): стійка на голові, стійка на кистях, «міст» з положення лежачи (з допомогою і страховкою), переворот в сторону.

Акробатика (дівчата): «міст» з положення лежачи,

 «міст» з положення стоячи (з допомогою і страховкою),

переворот в сторону.

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  54.

Гімнастика, як засіб вдосконалення фізичних і психологічних якостей.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби.

Танцювальні кроки.

Бігова смуга перешкод з елементами гімнастики.

Контрольний норматив – нахил тулуба вперед з положення сидячи.

Комбінація елементів вправ з акробатики.

Комбінація вправ на брусах.

Комбінація вправ з рівноваги – дівчата – на гімнастичній колоді та з висів і упорів на високій перекладині – юнаки.

Виконувати

елементи вправ

акробатич-ної комбінації

  55.

Розвиток фізичних якостей засобами гімнастики.

Стройові вправи.

Повільний біг, ходьба.

Бігова смуга перешкод з елементами гімнастики.

Комбінація елементів вправ з акробатики.

Комбінація вправ на брусах.

Комбінація вправ з рівноваги – дівчата – на гімнастичній колоді та з висів і упорів на високій перекладині – юнаки.

Лазіння по вертикальному канату  без допомоги ніг (юнаки).

Виконувати акробатичні вправи

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  56.

Методика розвитку сили.

Стройові вправи.

Повільний біг, ходьба.

Бігова смуга перешкод з елементами гімнастики.

Акробатичні вправи.

Комбінація вправ на брусах.

Комбінація вправ з рівноваги – дівчата – на гімнастичній колоді та з висів і упорів на високій перекладині – юнаки.

ЗФП: вис на зігнутих руках.

Виконувати стійку на руках (хл.) та «міст» (дівч.)

  57.

Відомі гімнасти України.

Стройові вправи.

Повільний біг, ходьба.

Бігова смуга перешкод з елементами гімнастики.

Акробатичні вправи.

Контрольний норматив – комбінація елементів вправ з акробатики.

Комбінація вправ на брусах.

Комбінація вправ з рівноваги – дівчата – на гімнастичній колоді та з висів і упорів на високій перекладині – юнаки.

Лазіння по вертикальному канату  без допомоги ніг (юнаки).

Вправи на гімнастичній стінці (дівчата).

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи:

Хл.- 15-35 разів, дівч.- 9-16 разів

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  58.

Види гімнастики:

художня, ритмічна, ранкова, атлетична, спортивна, лікувальна, гантельна, дихальна, аеробна.

Стройові вправи. Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби.

Вправи на координацію рухів.

Елементи ритмічної гімнастики, хореографії, аеробіки.

ЗФП: вправи для розвитку гнучкості.

Комбінації вправ з рівноваги на колоді (дівч.) та з висів і упорів на в/перекладині (юнаки).

Комбінація вправ на брусах.

Вправи на гімнастичній стінці.

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи:

Хл.- 15-35 разів, дівч.- 9-16 разів

  59.

Правила безпеки на уроках гімнастики.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби та бігу.

Контрольний норматив – за вибором учнів: комбінація елементів вправ з висів та упорів на брусах: юнаки – паралельних, дівчата – різновисоких або комбінації вправ з рівноваги на колоді (дівч.) та з висів і упорів на в/перекладині (юнаки).

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. Завдання

  60.

Правила безпеки на уроках гімнастики і під час позаурочних фізкультурних занять.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс вправ ЛФК для профілактики сколіозу.

Вправи на розвиток гнучкості.

Контрольний норматив – за вибором учнів: комбінація елементів вправ з висів та упорів на брусах: юнаки – паралельних, дівчата – різновисоких або комбінації вправ з рівноваги на колоді (дівч.) та з висів і упорів на в/перекладині (юнаки).

Лазіння по канату (юнаки).

Вправи з гімнастичним обручем (дівчата) та стрибки ч/з скакалку.

Атлетична гімнастика (юнаки)6 вправи зі штангою.

Виконувати

піднімання тулуба в сід за 1 хв, з орієнтацією на результат:

юн.-55 разів,

дівч.-48 разів.

  61.

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс вправ ЛФК для профілактики захворювань хребта.

Контрольний норматив – піднімання тулуба в сід за 1 хв.

Точковий масаж для профілактики захворювань на грип та простуду. ЗФП.

Виконувати вправи ЛФК на профілактику сколіозу

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. Завдання

  62.

Гімнастика, як засіб вдосконалення фізичних і психологічних якостей.

Повільний біг, ходьба.

Рухлива гра на увагу.

Колове тренування.

Лазіння по вертикальному канаті (хлоп.).

Стрибки через скакалку (дівч.).

Перетягування канату.

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи:

Хл.- 34 рази, дівч.- 16 разів

63.

Гімнастична вікторина.

Стройові вправи. ЗРВ в русі.

Бігова смуга перешкод з елементами гімнастики.

Колове тренування.

Контрольний норматив – підтягування з вису на високій перекладині (юнаки) і з вису лежачи на низькій перекладині (дівчата). 

Вправи зі штангою (юнаки).

Вправи ЗФП:

• піднімання тулуба в сід за 1 хв;
• стрибки через скакалку за 30 сек: дівчата – 75 разів;
• підтягування на в/перекладині:
• юнаки – 12 разів;

підтягування з вису лежачи на н/перекладині – дівчата – 22 рази.

Підведення підсумків з модуля «Гімнастика».

Виконувати вправи з подоланням власної ваги

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. Завдання

64.

Правила ТБ під час занять волейболом. Інструктаж учнів.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Комплекс ЗРВ.   Вправа ЗФП.

Прискорення з місця на 5-10 м з різних в.п.

Стрибки у довжину з місця.

Прийом та передачі м’яча двома руками зверху та знизу через сітку в парах.

Розміщення та перехід гравців на майданчику. Правила гри.

Навчальна гра у волейбол.

Виконувати вправи на розвиток гнучкості

  65.

Роль та місце спортивних ігор у вихованні морально-вольових якостей особистості.

Стройові вправи. Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби, бігу та стрибків.

Прийом та передачі м’яча двома руками зверху та знизу через сітку в парах.

Рухлива гра «Картошка».

ЗФП: згинання та розгинання рук в упорі лежачи: юнаки - від підлоги – 34 р., дівчата - від лави – 16 разів.

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи:

Хл.- 34 рази, дівч.- 16 разів

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. Завдання

  66.

Волейбол у сучасному Олімпійському русі.

Стройові вправи.

Повільний біг, ходьба.

Комплекс ЗРВ з м’ячами в парах.

Пересування вздовж сітки приставними кроками правим і лівим боком, зупинки та обрання вихідного положення для блокування. Прийом м’яча після швидкого переміщення..

Навчальна гра у волейбол: взаємодія гравців, що приймають м’яч із гравцем, який перебуває в зоні 4,3,2.

Виконувати стрибки вгору

  67.

Фізична підготовленість волейболістів.

Стройові вправи.

Повільний біг, ходьба.

Комплекс ЗРВ.

Передача м’яча двома руками зверху для нападаючого удару.

Нападаючий удар по ходу сильнішою рукою з місця та з розбігу. Нападаючий удар з короткої передачі.

Блокування нападаючого удару з наступною самостраховкою.

Навчальна гра у волейбол.

Виконувати вправу для м’язів «черевного» пресу – 15-20-25 разів

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  68.

Основні поняття та правила гри у волейбол.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби, бігу, стрибків.

Спеціальні вправи волейболіста (для кистей рук).

Стрибки через скакалку.

6 передач м’яча на точність через сітку із зони (2, 3, 4 в зазначену зону).

Прямий нападаючий удар із коротких та середніх передач.

Навчальна гра у волейбол: вміння «полегшити» прийом сильно посланого м’яча.

Виконувати присідання на одній нозі («пістолет») по 8-10 разів на кожну ногу

  69.

Попередження спортивного травматизму. Прийоми самоконтролю за фізичним навантаженням.

Повільний біг, різновиди ходьби.

Контрольний норматив – 6 передач на точність через сітку із зони 2,3,4 (в зазначену зону). Прийом та передача м’яча двома руками зверху та знизу після переміщення.

Передача м’яча двома руками зверху біля сітки, стоячи спиною до неї.

Навчальна гра у волейбол.

Виконувати присідання на одній нозі («пістолет») по 10 разів на кожну ногу

37

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  70.

Технічна підготовка волейболістів.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби, бігу, стрибків.

Комплекс ЗРВ в парах з м’ячами.

Прийом та передачі м’яча двома руками зверху та знизу.

Рухлива гра.  Вправа ЗФП.

Прямий нападаючий удар із власного підкидання.

Скорочена верхня пряма подача.

Планеруюча подача в межах майданчика.

Прийом м’яча після сильних верхніх подач.

Навчальна гра в волейбол:  

• уміння пом’якшити прийом сильно посланого м’яча;
• верхня та нижня пряма подача;
• взаємодія гравців передньої та задньої ліній.

Виконувати силові вправи

71.

Навчальна гра у волейбол: прийом м’яча двома руками знизу в зоні 5,6,1 та передача в зони 4, 3,2.

Подача м’яча.

ЗФП: підтягування (ю), згин. та

розгинання рук від лави (д).

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  72.

Правила гри у волейбол. Основні засади суддівства.  Жести судді. Ведення протоколу змагань.

Стройові вправи. 

Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби та бігу.

Спец. вправи на силу кистей рук.

Верхня пряма подача м’яча – (юнаки) та нижня пряма подача (дівчата) в зазначену зону.

Нападаючий удар з передачі партнера.

Навчальна гра у волейбол.

Виконувати вправи на розвиток гнучкості

  73.

Правила безпеки під час позаурочних фізкультурних занять.  Стройові вправи.

Різновиди ходьби, бігу, стрибків.

Серійні стрибки з поштовхом однієї та двох ніг. Багатоскоки.

Нападаючий удар: з накидання партнера; з передачі партнера; слабшою рукою.

Прийом та передачі м’яча двома руками знизу через сітку в парах.

Верхня пряма подача м’яча на точність в зазначену зону.

Виконувати вправу для м’язів «черевного» пресу – 20-25 разів

39

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  74.

Поняття про втому та перевтому.

Правила гри у волейбол.

Стройові вправи. 

Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби та бігу.

Верхня пряма подача м’яча  (юнаки) та нижня пряма подача (дівчата) в зазначену зону.

Нападаючий удар з передачі партнера.

Навчальна гра у волейбол.

Виконувати вправу для м’язів «черевного» пресу – 20-25 разів

75.

Функціональні можливості організму.

Повільний біг. Комплекс ЗРВ.

Прийом та передачі м’яча двома руками зверху та знизу через сітку в парах на відстані 6-7 м (д) - з орієнтацією - 20 передач та 7-8 м (ю) – з орієнтацією на результат - 25 передач.

Передача м’яча з глибини майданчика під нападаючий удар.

Передачі в стрибку.

Верхня та нижня прямі подачі м’яча.

Навчальна гра у волейбол:

взаємодії гравців передньої та задньої ліній під час атакуючих та захисних дій.

Вправа ЗФП.

Виконувати вправи на розтягнення

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  76.

.

Чинники, які визначають ефективність змагальної діяльності гравців.

Стройові вправи. 

Повільний біг, ходьба.

Спеціальні вправи для кистей рук.

Передачі м’яча в парах.

Верхня пряма подача м’яча (юнаки) та нижня пряма подача (дівчата) в зазначену зону.

Нападаючий удар з передачі партнера.

Навчальна гра у волейбол.

Виконувати вправи на розвиток сили

  77.

Роль та місце спортивних ігор у вихованні морально-вольових якостей особистості.

Біг з прискоренням на 5-10 м з різних в.п..

Стрибки з просуванням вперед, назад, з подоланням перешкод.

Планеруюча подача в межах майданчика.

Скорочена верхня пряма подача.

Подача м’яча в зазначену зону.

Навчальна гра у волейбол: контроль за суперником, вибір місця для блокування.

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  78.

.

Чинники, які визначають ефективність змагальної діяльності гравців.

Повільний біг

Стройові вправи. 

Рухлива гра.

Вправи для формування та корекції постави і запобігання плоскостопості. 

Контрольний норматив – 10 верхніх (юнаки), нижніх (дівчата) прямих подач на влучність в зазначену зону (юнаки), ігровий майданчик (дівчата).

Вправи ЗФП:

• силові вправи зі штангою, гирями, гантелями;
• вправи для м’язів «черевного» пресу;
• підтягування, згинання та розгинання рук.

  79.

Методика самостійних занять.

Біг з прискоренням на 5-10 м з різних в.п..

Планеруюча подача в межах майданчика.

Скорочена верхня пряма подача.

Подача м’яча в зазначену зону.

Навчальна гра у волейбол.

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  80.

Прийоми самоконтролю за фізичним навантаженням. Правила першої допомоги в разі травмування.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби та  бігу.

Прямий нападаючий удар із зони 4, 3, 2. Нападаючий удар слабшою рукою.

Навчальна гра у волейбол.

Суддівство гри учнями.

ВЕСНЯНІ КАНІКУЛИ

Взяти участь в Першості закладу по волейболу

  81.

Матеріально-технічне забезпечення змагань і тренувань з волейболу.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби та  бігу.

Передачі м’яча в парах двома руками зверху і знизу.

Виконання нападаючого удару:

• із власного підкидання;
• з накидання партнера;
• гравцями задньої лінії.

Верхні і нижні прямі подачі.

Рухлива гра.

Навчальна гра в волейбол.
Суддівство гри учнями.

Ведення протоколу гри.

Підведення підсумків з модуля: « Волейбол».

Виконувати  вправу для м’язів «черевного» пресу – 20-25 разів

43

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  82.

Інструктаж з дотримання правил ТБ під час занять легкою атлетикою.

Стройові вправи. Комплекс ЗРВ.

Повільний біг.

Спеціальні бігові вправи.

Біг 30 м з н/старту.

Стрибки у довжину з місця.

Рухлива гра.

Вправа ЗФП: підтягування

Повторний біг 2-3х30 м.

83.

Фізичне навантаження та відпочинок, як фактори впливу на фізичний розвиток.

Стройові вправи.

Повільний біг.  Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби та стрибків.

Біг зі зміною швидкості й напрямку за сигналом.

Біг 60 м з н/старту.

Потрійний стрибок у довжину з місця.

Рухлива гра.

Вправа ЗФП: на «прес».

Виконувати згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги:

хл.- 34 рази, дівч.- 16 разів

  84.

Поняття про втому та перевтому. ЗРВ. Повільний біг.

Бігові і стрибкові вправи із завданнями.

Біг 100 м з н/старту.

Стрибки у довжину з місця.

Спортивна гра за вибором учнів. Суддівство гри учнями.

ЗФП: підтягування.

Повторний біг 2х100 м

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  85.

.

Ознаки втоми під час занять легкою атлетикою.

Повільний біг. 

Різновиди ходьби.

Комплекс ЗРВ.

Спеціальні бігові вправи.

Багатоскоки.

«Човниковий» біг 4х9 м.

Потрійний стрибок у довжину з місця і з невеликого розбігу.

Спортивна гра за вибором учнів.

Суддівство гри учнями.

Повторний біг 2-3 х30 м

  86.

Фізичне навантаження та відпочинок, як фактори впливу на фізичний розвиток.

Стройові вправи.

Повільний біг. 

Комплекс ЗРВ.

Різновиди ходьби та стрибків.

Спеціальні бігові вправи.

Контрольний норматив –

Біг 30 м з н/старту.

Спортивна ходьба – 400 м.

Рухлива гра.

Вправи ЗФП за вибором учнів (на розвиток фізичних якостей).

Виконувати стрибки у довжину з місця.

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  87

Повільний біг.  ЗРВ.

Різновиди ходьби та стрибків.

Спеціальні бігові вправи.

Спортивна ходьба – 400 м.

Спеціальні вправи для метань.

Метання м/м’яча на дальність з розбігу.

Виконувати стрибки у довжину з місця.

  88.

Фізична культура у сім’ї.

Стройові вправи.

Повільний біг. ЗРВ.

Спеціальні бігові і стрибкові вправи.

Контрольний норматив – стрибки у довжину з місця.

Спеціальні вправи для метань.

Метання /м’яча на дальність з розбігу.

ЗФП: вправа для м’язів «черевного» пресу – 15-20 разів.

  Метати грудки, мішечки з піском з розбігу на дальність

  89.

Значення оздоровчого бігу для функціонування серцево-судинної, дихальної та м‘язової систем.

Стройові вправи.

Повільний біг. ЗРВ.

Спеціальні бігові вправи.

Біг 100 м з н/старту.

Спеціальні вправи для  метань.

Метання гранати (юнаки-700 гр), (дівчата-500 гр) на дальність з розбігу.

Вправи ЗФП.

Повторний біг 2х100м.

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  90.

.

Ознаки втоми під час занять легкою атлетикою.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби.

Різновиди бігу.

Спеціальні бігові вправи.

Контрольний норматив –

Біг 100 м з н/старту.

Спортивна ходьба – 400 м.

Спеціальні вправи для метань.

Метання м/м’яча на дальність з розбігу.

Рухлива гра.

Вправи ЗФП.

Виконувати вправи на розвиток сили м’язів рук

  91.

Чинники, які визначають ефективність змагальної діяльності.

Стройові вправи. ЗРВ.

Спортивна ходьба – 400 м.

Біг з різних вихідних положень на 10-15 м.

Спеціальні вправи для  метань.

Метання гранати на дальність з розбігу.

Кросовий біг – 1000 м.

Рухлива гра.

Вправи ЗФП.

Метати грудки , мішечки з піском з розбігу на дальність

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  92.

.

Ознаки втоми під час занять легкою атлетикою.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби та бігу.

Спеціальні вправи для  метань.

Контрольний норматив – метання м/м’яча на дальність з розбігу.

Кросовий біг: 1000 м (юнаки) і

                         500 м (дівчата).

Особливість дихання та тактика бігу на середні дистанції.

Рухлива гра.

Рівномірний біг – 1500 м

  93.

Єдина спортивна класифікація з легкої атлетики. Розрядні норми.

Стройові вправи.

Повільний біг, ходьба.

ЗРВ в парах.

«Човниковий» біг 4х9 м.

Спортивна гра за вибором учнів.

Суддівство гри учнями.

Вправи ЗФП за вибором учнів на розвиток фізичних якостей.

Грати в спортивні ігри

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  94.

Значення оздоровчого бігу для  функціонування серцево-судинної, дихальної та м‘язової систем.

Стройові вправи.

Повільний біг. ЗРВ.

Спеціальні бігові вправи.

Контрольний норматив – «човниковий» біг 4х9 м.

Спортивна ходьба – 1000 м.

Кросовий біг – 1000 м

  95.

Спортивна класифікація з легкої атлетики.

Стройові вправи.  ЗРВ.

Різновиди ходьби та бігу.

Рухлива гра.

«Човниковий» біг 4х9 м.

Рівномірний біг 1500 м.

Навчальна гра в міні-футбол.

Правила гри. Пенальті.  Кутовий удар.

 96.

Види легкої атлетики.

Стройові вправи.

Різновиди ходьби.

Комплекс вправ ППФП для людей сидячої професії (бухгалтер, комп’ютерщик, крановщик).

Контрольний норматив – рівномірний біг 1500 м.

Навчальна гра в гандбол.

Правила гри.

ЗФП: - вис на зігнутих руках, підборіддя над перекладиною.

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

  97-98.

.

Правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою.

Стройові вправи.

Комплекс ЗРВ.

Руханка.

Біг з різних вихідних положень на 10-20 м.

Кросовий біг – 1000 м.

Навчальна гра в гандбол.

Правила гри.

ЗФП: вправа для м’язів «черевного» пресу – 15-20-25 разів.

  99.

Правила змагань зі спортивної ходьби.

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ.

Руханка.

Спортивна ходьба на 1000-1200 м.

Метання малого м’яча в ціль: вертикальну і горизонтальну.

Спортивна гра за вибором учнів.

Вправи ЗФП:

За вибором учнів на розвиток фізичних якостей.

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

 100.

Правила змагань зі спортивної ходьби.

Різновиди ходьби та бігу.

Багатоскоки.

Естафетний біг 8 х 50 м або 4х100 м (прийом та передача естафетної палички, біг по повороту).

Навчальна гра в гандбол.

Правила гри.

Взяти участь в Першості закладу по футболу

  101-102.

Класифікація (легка атлетика).

Стройові вправи.

Різновиди ходьби.

Спортивна ходьба 400 м.

Комплекс ЗРВ.

Спеціальні бігові вправи.

Естафетний біг 8 х 50 м (прийом та передача естафетної палички, біг по повороту).

Навчальна гра в гандбол.

Правила гри.

Виконувати вправи на розвиток фізичних якостей

 103-104.

Олімпійська філософія та здоровий спосіб життя.

Стройові вправи.

Кросовий біг – 1000 м.

Комплекс вправ для людей тяжкої фізичної праці на висоті (монтажники-висотники, будівельники) .

Естафетний біг 4 х 100 м.

Навчальна гра в футбол.

Рівномірний біг – 1000 м

№

уроку

Дата

Зміст  уроку

Дом. завдання

105.

Легкоатлетична вікторина.

Комплекс ЗРВ.

Повільний біг - 400м (дівчата) і 800 м (юнаки).

Бігова смуга перешкод.

Багатоскоки.

Вправи ЗФП.

Рухлива або спортивна гра за вибором учнів.

Підведення підсумків з модуля: «Легка атлетика» та за навчальний рік в цілому.

Плавати, їздити на велосипеді,

бігати до

2000 м., грати в спортивні ігри, дотримуючись вимог правил ТБ.

Л І Т Н І    К А Н І К У Л И

11  КЛАС За навчальною програмою 2018 року

КОНТРОЛЬНИЙ  НОРМАТИВ

Рівень навчальних досягнень учнів  / бали /

високий

достатній

середній            

початковий

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

Л/атлетика: Біг 100 м.  

                                (сек.)

Х

14,2

14,3

14,5

14,7

15,0

15,3

15,5

15,8

16,0

16,2

16,4

16,6

Д

16,5

16,8

17,1

17,5

17,8

18,0

18,1

18,3

18,5

18,8

19,0

19,2

Метання малого м’яча

( 150г )    на дальність

 (м)

Х

56

55

54

52

50

48

45

42

40

38

36

34

Д

26

25

24

23

22

21

20

19

18

17

16

13

Метання гранати: хл.-700 гр., дівч.- 500 гр. на дальність з розбігу           (м)

Х

32

31

28

27

26

25

24

22

21

20

18

16

Д

22

21

20

19

18

17

16

14

12

11

10

9

Л/атлетика: Біг 30 м.  

                                  (сек.)

Х

4,3

4,5

4,6

4,9

5,1

5,2

5,4

5,5

5,6

5,8

6,0

6,2

Д

5,2

5,5

5,6

5,7

5,8

6,1

6,4

6,7

6,9

7,1

7,3

7,5

Рівномірний біг 1500 м  

                     (хв.,с.)

Х

6.00

6.10

6.25

6.40

6.50

7.00

7.10

7.15

7.20

7.30

7.40

7.50

Д

7.30

7.40

7.55

8.10

8.20

8.30

8.40

8.45

8.50

9.00

9.10

9.20

Рівномірний біг 1000 м (хл.)  і 500 м (дівч.),       (хв., с.)

Х

4.10

4.20

4.30

4.40

4.50

5.00

5.10

5.20

5.30

5.40

5.50

6.00

Д

2.05

2.15

2.20

2.25

2.30

2.35

2.40

2.45

2.50

2.55

3.00

3.05

Стрибок у довжину з розбігу (см)

Х

440

430

410

400

390

380

370

360

350

340

330

320

Д

320

310

300

290

280

270

265

260

250

240

230

220

Стрибок у висоту з розбігу (см)

Х

130

125

120

115

110

105

100

95

90

85

80

Д

100

95

90

85

80

75

70

65

60

55

«Човниковий» біг 4х9 м

(сек.)

Х

9,2

9,3

9,4

9,5

9,6

9,8

9,9

10,0

10,1

10,2

10,4

10,6

Д

10,2

10,3

10,4

10,5

10,6

10,8

10,9

11,0

11,2

11,3

11,5

11,7

Стрибки через скакалку

за 30 сек. (кількість разів)

Д

78

75

70

65

62

58

55

50

48

46

44

42

Сила: Вис на зігнутих руках,

підборіддя над переклад. (с.)

Х

40

39

38

36

35

34

33

32

30

29

28

27

Д

20

19

18

17

16

15

14

13

12

11

10

8

Піднімання тулуба в сід за 1 хв

(к.-ть разів)

Х

58

55

51

48

42

34

28

20

18

16

14

13

Д

55

52

48

45

38

32

26

20

18

15

13

12

Стрибок вгору (см)

Х

48

46

44

42

40

38

36

35

33

32

30

28

Д

44

42

40

38

36

34

32

30

28

26

24

22

Стрибок у довжину з місця (см)

Х

230

225

220

215

210

205

200

190

180

Д

185

180

175

170

165

160

155

150

145

140

135

11  КЛАС

КОНТРОЛЬНИЙ  НОРМАТИВ

Рівень навчальних досягнень учнів  / бали /

високий

достатній

середній

низький

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

Волейбол:  10(5) верхніх прямих подач: на точність  в зазначену учителем зону (хл.); в ігровий майданчик (дівч.)

Х

8

7

6

5

4

3

2

Д

7

6

5

4

2

1

0

Волейбол:  6 передач на точність через сітку із зони 2,3,4  (в зазначену зону)

Х

6

5

4

3

2

1

Д

5

4

3

2

1

0

Волейбол:  передача в/б м’яча двома руками зверху над собою, стоячи в колі діаметром 1 м (к-сть правильно викона-них передач, на ви-соту не менше  1 м)             

Х

16

15

14

13

12

11

10

9

8

7

6

5

Д

14

13

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

Волейбол:  Верхні та нижні передачі м’яча через сітку в парах  (кількість правильно виконаних передач)

Х

12

11

10

9

8

7

6+6

5+5

4+4

3+3

2+2

1+1

Д

10

9

8+8

7+7

6+6

5+5

4+4

3+3

2+2

1+1

0

Гандбол:  Передачі

м’яча в стіну з

відстані 3 м (кількість

передач за 30 сек.)

Х

20

19

18

17

16

15

14

13

12

Д

18

16

15

14

13

12

11

10

9

8