8 липня о 18:00Вебінар: Проєктне навчання: розвиваємо логічне, критичне та креативне мислення школярів

Комплекс фізкультхвилинок для старшого дошкільного віку

Про матеріал
Комплекс фізкультхвилинок для старшого дошкільного віку на третій квартал навчального року.
Перегляд файлу

Березень (1-2 тиждень)

Шикування в колону по одному.

Ходьба:

  • звичайна;
  • на носках, руки на поясі;
  • на п'ятках;
  • дрібним кроком;
  • широким кроком;
  • «як мавпочки»;
  • на сідничках.

Біг у середньому темпі.

Шикування у три колони.

Комплекс ЗРВ  «Ми любимо казки»

  1. «Чарівний млин»

В.п. – о.с.

1-4 – колові оберти руками вперед.

(те ж саме назад)

  1. «Буратіно грає»

В.п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі.

1 – нахил вперед;

2,3 – оплеск за спиною;

4 – в.п.

  1. «Кіт шукає мишенят»

В.п. – о.с., руки за голову.

1 – випад вправо, руки в сторони;

2 – в.п.;

3 – випад вліво, руки в сторони;

4 – в.п.

  1. «Баба Яга летить на мітлі»

В.п. – стійка на колінах, руки на поясі, голова опущена вниз.

1 – ліву ногу назад, прогнутись;

2 – в.п.;

3 – праву ногу назад, прогнутись;

4 – в.п.

  1. «Колобок»

В.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба.

1,2 – ноги зігнути в колінах до грудей;

3,4 – в.п.

  1. «Русалонька»

В.п.  – лежачи на животі, руки вперед прямо.

1,2,3 – імітація плавання руками;

4 – в.п.

  1. «Чиполіно ховається»

В.п. – о.с., руки на поясі.

1 – присід, руки в сторони;

2  -в.п.;

3,4 – те ж саме.

Перешикування в одну колону.

Ходьба по колу з рухами рук вгору-вниз.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Березень (3-4 тиждень)

Шикування в колону по одному.

Ходьба:

  • звичайна;
  • на носках, руки на поясі;
  • на п'ятках;
  • дрібним кроком;
  • широким кроком;
  • «як мавпочки»;
  • напівприсядки та у повному присяді.

Біг у середньому темпі.

Шикування у три колони.

Комплекс ЗРВ  «Ліани» з скакалкою.

  1. «Веселі ліани»

В.п. – стійка ноги нарізно, скакалка внизу.

1 – скакалка вгору;

2 – скакалку покласти за голову на плечі;

3 – скакалку вгору;

4 – в.п.

  1. «Мавпочки виглядають з-за дерев»

В.п. – стійка ноги нарізно, скакалка внизу.

1 – скакалка вгору;

2  - нахил вправо;

3 – скакалка вгору;

4 – в.п.

(те ж саме вліво)

  1. «Летимо на ліанах»

В.п. – стійка ноги нарізно, скакалка внизу.

1 – скакалка вгору;

2 – нахил вперед, доторкнутись до підлоги;

3 – скакалка вгору;

4 – в.п.

  1. "Пливемо на річці»

В.п. – лежачи на животі, скакалка вперед.

1,2,3 – прогнутись вгору назад;

4 – в.п.

  1. «Залазимо на дерева»

В.п. – лежачи на спину, скакалка вгору на витягнуті руки.

1 – мах ногами до скакалки;

2 – в.п.;

3,4 – те ж саме.

  1. «Довгі ліани»

В.п. – сід, ноги нарізно, скакалка до грудей.

1 – доторкнутись до лівої ноги;

2 – нахил вперед;

3 – доторкнутись до правої ноги;

4 – в.п.

  1. «Вперед, по джунглях!»

В.п. – скакалка збоку.

Стрибки з просуванням вперед через скакалку боком та назад.

Перешикування в одну колону.

Ходьба по колу з рухами рук вгору-вниз.

 

 

 

 

 

 

 

Квітень (1-2 тиждень)

Шикування в колону по одному.

Ходьба:

  • звичайна;
  • на носках, руки на поясі;
  • на п'ятках;
  • дрібним кроком;
  • широким кроком;
  • між предметів;
  • напівприсядки та у повному присяді.

Біг у середньому темпі. Біг зі зміною напрямку.

Ходьба звичайна.

Шикування у три колони.

Комплекс ЗРВ  «Пробудження природи»

  1. «Прокидається природа»

В.п.  – о.с.

1 – нахил голови направо;

2 – нахил голови наліво;

3 – нахил голови вперед;

4 – нахил голови назад.

  1. «Визирнуло сонечко»

В.п. – стійка ноги нарізно, руки зігнуті в ліктях, перед грудьми.

1,2 – відведення зігнутих рук назад;

3,4 – відведення прямих рук назад.

  1. «Дерева розпускаються»

В.п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі.

1 – нахил вправо, руку догори;

2 – в.п.;

3 – нахил вліво;

Руку догори;

4 – в.п.

  1. «Прокинулись комашки»

В.п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі.

1 – підняти зігнуту ліву ногу в коліні, доторкнутись до ліктя правої руки;

2 – в.п.;

3 – підняти зігнуту праву ногу в коліні, доторкнутись до ліктя лівої руки;

4 – в.п.

  1. «Пробудження квітів»

В.п. – сід, ноги перед собою прямі, руки за спиною.

1 – стати на коліна, руки вгору;

2 – в.п.;

3,4 – те ж саме.

  1. «Побігли струмки»

В.п. – сід, прямі ноги перед собою, руки за спину.

1 – зігнути праву ногу;

2 – зігнути ліву ногу;

3,4 – те ж саме.

  1. «Сонячні зайчики»

В.п.  –о.с., руки на поясі.

Стрибки на одній нозі по черзі, та підскоками.

Перешикування в одну колону.

Ходьба по колу з рухами рук вгору-вниз.

 

 

 

 

 

 

 

Квітень (3-4 тиждень)

Шикування в колону по одному.

Ходьба:

  • звичайна;
  • на носках, руки на поясі;
  • на п'ятках;
  • дрібним кроком;
  • широким кроком;
  • між предметів;
  • зі зміною напрямку.

Біг у середньому темпі. Біг зі зміною напрямку.

Ходьба звичайна.

Шикування у три колони.

Комплекс ЗРВ з «косичкою»

  1. «Крила птаха»

В.п. – о.с., косичка внизу.

1 – «косичка» догори, права нога назад на носок;

2 – в.п.;

3 – «косичка» догори, ліву ногу назад на носок;

4 – в.п.

  1. «Тренуємо лапи»

В.п. – о.с., «косичка» вниз.

1 – випад правою вперед, «косичка» до коліна;

2 – в.п.;

3 – випад вперед лівою, «косичка» до коліна;

4 – в.п.

  1. «Шпаченята бавляться»

В.п. – о.с., «косичка» на рівні грудей.

1 – присід, «косичка» вперед;

2 – в.п.;

3  - присід, «косичка» вгору;

4 – в.п.

  1. «Зміцнюємо тулуб»

В.п. – стійка на колінах, «косичка» перед грудьми.

1 – поворот направо, доторкнутись до п᾿ятки правої ноги;

2 – в.п.;

3 – поворот наліво, доторкнутись до п᾿ятки лівої ноги;

4 – в.п.

  1. «Збираємо зернята»

В.п.  – сід ноги нарізно, «косичка» на стегна.

1 – нахил до правої ноги;

2 – нахил вперед;

3 – нахил до лівої;

4 – в.п.

  1. «Стрибки з вожаком»

В.п. – о.с., «косичка» внизу.

Стрибки в стійку ноги нарізно, «косичка» догори.

Перешикування в одну колону.

Ходьба по колу з рухами рук вгору-вниз.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Травень (1-2 тиждень)

Шикування в колону по одному.

Ходьба:

  • звичайна;
  • на зовнішній стороні стопи;
  • на внутрішній стороні стопи;
  • зі згинанням ніг до сідничок;
  • імітаційна ( «як жабки», «як мавпочки»).

Біг у середньому темпі.

Біг зі зміною напрямку.

Біг з прискоренням.

Ходьба звичайна.

Шикування у три колони.

Комплекс ЗРВ  «Чапля»

  1. «Чапля крилами махає»

В.п. – о.с., руки в сторони.

1,2 – плавні рухи руками вгору;

3,4 – правні рухи руками вниз.

  1. «Чапля жабку шукає»

В.п. – стійка ноги нарізно, руки в сторони.

1 – нахил вперед, «клюнути»»

2 – в.п.;

3,4 – те ж саме.

  1. «Чапля стоїть на одній нозі»

В.п. – о.с., руки в сторони.

1,2 – підняти праву ногу, винести вперед;

3,4.  –підняти ліву ногу, винести вперед.

  1. «Чапля готується до польоту»

В.п. – присід, руки на поясі.

1 – о.с., плавні рухи руками;

2 – в.п.;

3,4 – те ж саме.

  1. «Чапля виглядає»

В.п. – стійка на низьких колінах, руки на поясі.

1 – стійка на високих колінах, руки в сторони;

2 – в.п.;

3,4 – те ж саме.

  1. «Чапля умивається»

В.п. – стійка на високих колінах, руки в сторони.

1 – прогнутись вліво;

2 – в.п.;

3 – прогнутись вправо;

4 – в.п.

  1. «Чапля полетіла»

В.п. – о.с., руки внизу.

Стрибки в стійку ноги нарізно, руки в сторони.

Ходьба по колу з рухами рук вгору-вниз.

 

 

 

 

 

 

Травень (3-4 тиждень)

Шикування в колону по одному.

Ходьба:

  • звичайна;
  • на носках, руки до плечей;
  • на п'ятках, руки в сторони;
  • з підніманням зігнутих в коліні ніг;
  • з махом ніг вперед.

Біг у середньому темпі.

Біг зі зміною напрямку.

Ходьба звичайна.

Шикування у три колони.

Комплекс ЗРВ зі стрічками.

  1. «Вправні ручки»

В.п. – о.с, руки зі стрічкою опущені.
1 – руки в сторони;

2 – руки вгору;

3 – руки вперед;

4 – в.п.

  1. «Гімнаст»

В.п. – стійка ноги нарізно, стрічка у витягнутих руках над головою.
1 – нахил вправо;

2 – в.п.;

3 – нахил вліво;

4 – в.п.

  1. «Вітання гімнастам»

В.п. – о.с.
1 – нахил вперед, торкнутися стрічками підлоги;

2 – в.п.;

3,4 – те ж саме.

  1. «Гімнасти розминають ніжки»

В.п. – сід, ноги витягнуті перед собою, стрічки в руках перед грудьми.
1 – нахилитися, дістати стрічками пальці ніг;

2 – в.п.;

3,4 – те ж саме.

  1. «Готуємось до змагань»

В.п.  – о.с., руки вперед.

1 – мах правою до стрічки;

2 – в.п.;

3 – мах лівою до стрічки;

4 – в.п.

  1. «Готуєм ніжки до змагань»

В.п. – о.с.

1 – випад вліво, стрічка вгору;

2 – в.п.;

3 – випад вправо, стрічка вгору;

4 – в.п.

  1. «Стрибки через стрічку»

В.п. – о.с., стрічка на підлозі.

Стрибки на двох ногах навколо стрічок з чергуванням з ходьбою навколо стрічок.

Ходьба по колу з рухами рук вгору-вниз.

 

 

 

 

 

 

docx
Додано
19 травня
Переглядів
204
Оцінка розробки
Відгуки відсутні
Безкоштовний сертифікат
про публікацію авторської розробки
Щоб отримати, додайте розробку

Додати розробку