Комплекс завдань дистанційного навчання з фізичної культури з 30.04.2020 по 03.04.2020 (5-11 кл.)

Дата

Клас

Тема

Завдання

30.03

5^а

туризм

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики

1. Ходьба або легкий біг( на місці)  30-40 с.
2. Вихідне положення (В.п.) – о. с. 1-2 – праву назад на носок, руки вгору; 3-4 – в. п.; 5-8 – те саме, лівою ногою. Повторити 4-6 разів.
3. В. п. – стійка, руки на пояс. 1 – упор присівши; 2 – стати, руки вгору; 3 – упор присівши; 4 – в. п. Повторити 4-6 разів.
4. В. п. – сід в упорі ззаду. 1-3 – три пружинистих нахили вперед; 4 – в. п. Повторити 4-6 разів.
5. В. п. – сід. 1 – сід в упорі ззаду; 2 – упор лежачи; 3 – сід в упорі ззаду; 4 – в. п. Повторити 4-6 разів.
6. В. п. – сід в упорі ззаду. 1 – сід зігнувши ноги; 2 – сід кутом; 3 – сід зігнувши ноги; 4 – в. п. Повторити 4-6 разів.
7. В. п. – сід в упорі ззаду. 1 – упор лежачи; 2 – сід на п’яти; 3 – упор лежачи; 4 – в. п. Повторити в повільному темпі 4-6 разів.
8. В. п. – руки на пояс. 1-3 – три стрибки на двох ногах; 4 – стрибком поворот кругом; 5-7 – три стрибки на двох ногах; 8 – стрибком поворот кругом. Повторити 4-6 разів.
9. Ходьба (на місці) протягом 1 хвилини, поступово сповільнюючи темп.
 

Опрацювати відео в’язання туристичних вузлів.

https://www.youtube.com/watch?v=CYYTvtiJJ00 . Вивчити один вузол для зв’язування вірьовок однакового діаметру

01.04

Опрацювати відео в’язання туристичних вузлів.

https://www.youtube.com/watch?v=CYYTvtiJJ00 . Вивчити один вузол для зв’язування вірьовок різного діаметру

03.04

Опрацювати відео в’язання туристичних вузлів.

https://www.youtube.com/watch?v=CYYTvtiJJ00 . Вивчити один вузол з групи провідників

30.03

5^б

туризм

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики

1. Ходьба або легкий біг( на місці)  30-40 с.
2. Вихідне положення (В.п.) – о. с. 1-2 – праву назад на носок, руки вгору; 3-4 – в. п.; 5-8 – те саме, лівою ногою. Повторити 4-6 разів.
3. В. п. – стійка, руки на пояс. 1 – упор присівши; 2 – стати, руки вгору; 3 – упор присівши; 4 – в. п. Повторити 4-6 разів.
4. В. п. – сід в упорі ззаду. 1-3 – три пружинистих нахили вперед; 4 – в. п. Повторити 4-6 разів.
5. В. п. – сід. 1 – сід в упорі ззаду; 2 – упор лежачи; 3 – сід в упорі ззаду; 4 – в. п. Повторити 4-6 разів.
6. В. п. – сід в упорі ззаду. 1 – сід зігнувши ноги; 2 – сід кутом; 3 – сід зігнувши ноги; 4 – в. п. Повторити 4-6 разів.
7. В. п. – сід в упорі ззаду. 1 – упор лежачи; 2 – сід на п’яти; 3 – упор лежачи; 4 – в. п. Повторити в повільному темпі 4-6 разів.
8. В. п. – руки на пояс. 1-3 – три стрибки на двох ногах; 4 – стрибком поворот кругом; 5-7 – три стрибки на двох ногах; 8 – стрибком поворот кругом. Повторити 4-6 разів.
9. Ходьба (на місці)  протягом 1 хвилини, поступово сповільнюючи темп.

Опрацювати відео в’язання туристичних вузлів.

https://www.youtube.com/watch?v=CYYTvtiJJ00 . Вивчити один вузол для зв’язування вірьовок однакового діаметру

01.04

Опрацювати відео в’язання туристичних вузлів.

https://www.youtube.com/watch?v=CYYTvtiJJ00 . Вивчити один вузол для зв’язування вірьовок різного діаметру

02.04

Опрацювати відео в’язання туристичних вузлів.

https://www.youtube.com/watch?v=CYYTvtiJJ00 . Вивчити один вузол з групи провідників

30.043

7^а

Волейбол

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики

1. Ходьба (на місці), високо піднімаючи коліна, змінюючи темп, протягом однієї хвилини.
2. Вихідне положення (В.п.) – основна стійка(о.с.) 1 – руки до плечей; 2 – ліву в сторону на носок, руки вгору; 3 – приставити ліву, руки до плечей; 4 – в. п.; 5-8 – те саме, правою. Повторити 4-6 разів кожною ногою.
3. В. п. – упор присівши. 1 – стати, ліву назад на носок, руки вгору; 2 – в. п.; 3-4 – те саме – праву назад на носок. Повторити 4-6 разів кожною ногою.
4. В. п. – сід. 1 – сід в упорі ззаду; 2 – упор лежачи; 3 – сід в упорі ззаду; 4 – в. п. Повторити 4-6 разів у середньому темпі.
5. В. п. – сід ноги нарізно. 1 – нахил до лівої; 2 – нахил вперед; 3 – нахил до правої; 4 – в. п. Повторити 4-6 разів.
6. В. п. – о. с. 1 – випад правою, руки на пояс; 2 – в. п.; 3 – випад лівою, руки на пояс; 4 – в. п. Повторити 4-6 разів у повільному темпі.
7. В. п. – стоячи біля крісла, тримаючись руками за спинку крісла. Почергово махи ногами в сторону. По 10-15 разів у кожну сторону.
8. Стрибки зі скакалкою (20-30 стрибків).
9. Ходьба (на місці) протягом 30-40 с в темпі 100 кроків за хвилину.

Повторити правила гри волейбол. Ознайомитись з відео техніка виконання нападаючого удару. Імітувати виконання нападаючого удару, ^*тренувити виконання атаукючого удару https://www.youtube.com/watch?v=-Gdops23Bw8

01.04

Повторити правила гри волейбол. Ознайомитись з відео техніка виконання подачі. Імітувати виконання подачі, ^*тренувити виконання атаукючого удару https://www.youtube.com/watch?v=78YbppnFLJY&t=207s

03.04

 Пройти тестування за посиланням. Надіслати скрін в особисті повідомлення.

https://naurok.com.ua/test/start/76028

30.03

7^б

Волейбол

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики

1. Ходьба (на місці), високо піднімаючи коліна, змінюючи темп, протягом однієї хвилини.
2. Вихідне положення (В.п.) – основна стійка(о.с.) 1 – руки до плечей; 2 – ліву в сторону на носок, руки вгору; 3 – приставити ліву, руки до плечей; 4 – в. п.; 5-8 – те саме, правою. Повторити 4-6 разів кожною ногою.
3. В. п. – упор присівши. 1 – стати, ліву назад на носок, руки вгору; 2 – в. п.; 3-4 – те саме – праву назад на носок. Повторити 4-6 разів кожною ногою.
4. В. п. – сід. 1 – сід в упорі ззаду; 2 – упор лежачи; 3 – сід в упорі ззаду; 4 – в. п. Повторити 4-6 разів у середньому темпі.
5. В. п. – сід ноги нарізно. 1 – нахил до лівої; 2 – нахил вперед; 3 – нахил до правої; 4 – в. п. Повторити 4-6 разів.
6. В. п. – о. с. 1 – випад правою, руки на пояс; 2 – в. п.; 3 – випад лівою, руки на пояс; 4 – в. п. Повторити 4-6 разів у повільному темпі.
7. В. п. – стоячи біля крісла, тримаючись руками за спинку крісла. Почергово махи ногами в сторону. По 10-15 разів у кожну сторону.
8. Стрибки зі скакалкою (20-30 стрибків).
9. Ходьба (на місці) протягом 30-40 с в темпі 100 кроків за хвилину.

Повторити правила гри волейбол. Ознайомитись з відео техніка виконання нападаючого удару. Імітувати виконання нападаючого удару, ^*тренувити виконання атаукючого удару https://www.youtube.com/watch?v=-Gdops23Bw8

01.04

Повторити правила гри волейбол. Ознайомитись з відео техніка виконання подачі. Імітувати виконання подачі, ^*тренувити виконання атаукючого удару https://www.youtube.com/watch?v=78YbppnFLJY&t=207s

02.04

Пройти тестування за посиланням. Надіслати скрін в особисті повідомлення. https://naurok.com.ua/test/start/76028

30.03

9^а

Футбол

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики

1. Ходьба (на місці) протягом 1 хвилини, поступово збільшуючи темп.
2. Вихіднеположення (в. п.) – основна стійка (о. с.) 1 – ліву в сторону на носок, руки до плечей; 2 – руки вгору; 3 – приставляючи ліву, руки до плечей; 4 – в. п.; 5-8 – те саме праворуч. Повторити 4-6 разів кожною ногою. Дихання повільне.
3. В. п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1 – напівприсід на праву, нахил ліворуч, руки вгору; 2 – в. п.; 3 – напівприсід на ліву, нахил праворуч, руки вгору; 4 – в. п. Повторити 4-6 разів у кожну сторону в середньому темпі.
4. В. п. – о. с. 1 – присід, руки вперед; 2 – стати, руки в сторони; 3 – нахил, руки вперед; 4 – в. п. Повторити 6 разів. Дихання довільне.
5. В. п. – сід. 1 – упор лежачи ззаду; 2 – сід; 3 – сід ноги нарізно, нахил вперед; 4 – в. п. Повторити 8-10 разів.
6. В. п. – сід ноги нарізно. 1-2 – поворот праворуч в упор лежачи боком, ліву руку вгору; 3-4 – в. п. 5-6 – поворот ліворуч в упор лежачи боком, праву руку вгору; 7-8 – в. п. Повторити 6-8 разів у кожен бік.
7. В. п. – упор лежачи. 1 – упор лежачи на зігнутих руках, праву ногу назад; 2 – в. п. 3 – упор лежачи на зігнутих руках, ліву ногу назад; 4 – упор лежачи. Повторити 10-12 разів.
8. В. п. – руки вперед. 1 – праву вперед (махом) руки назад; 2 – в. п.; 3 – присід, руки на пояс; 4 – в. п.; 5-8 – те саме лівою ногою. Повторити 8 разів кожною ногою.
9. 8 стрибків на лівій; 8 стрибків на правій; 8 стрибків на двох.
10. Ходьба (на місці) з поступовим сповільненням темпу протягом 40 с.

Повторити правила гри футбол. Опрацювати відео виконання передачі (пас). https://www.youtube.com/watch?v=t0rhB8nkc-4 Імітувати виконання передачі м’яча. ^*виконати передачі м’яча на точність.

31.04

Опрацювати відео виконання передачі (пас). https://www.youtube.com/watch?v=t0rhB8nkc-4 Імітувати виконання передачі м’яча. ^*виконати передачі м’яча на точність.

03.04

Опрацювати відео виконання ударів м’яча по воротам . https://www.youtube.com/watch?v=97QETf8tgCM  Імітувати виконання ударів м’яча по воротам. ^*виконати удари м’ячем по воротам на точність.

30.04

9^б

Футбол

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики

1. Ходьба (на місці) протягом 1 хвилини, поступово збільшуючи темп.
2. Вихіднеположення (в. п.) – основна стійка (о. с.) 1 – ліву в сторону на носок, руки до плечей; 2 – руки вгору; 3 – приставляючи ліву, руки до плечей; 4 – в. п.; 5-8 – те саме праворуч. Повторити 4-6 разів кожною ногою. Дихання повільне.
3. В. п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1 – напівприсід на праву, нахил ліворуч, руки вгору; 2 – в. п.; 3 – напівприсід на ліву, нахил праворуч, руки вгору; 4 – в. п. Повторити 4-6 разів у кожну сторону в середньому темпі.
4. В. п. – о. с. 1 – присід, руки вперед; 2 – стати, руки в сторони; 3 – нахил, руки вперед; 4 – в. п. Повторити 6 разів. Дихання довільне.
5. В. п. – сід. 1 – упор лежачи ззаду; 2 – сід; 3 – сід ноги нарізно, нахил вперед; 4 – в. п. Повторити 8-10 разів.
6. В. п. – сід ноги нарізно. 1-2 – поворот праворуч в упор лежачи боком, ліву руку вгору; 3-4 – в. п. 5-6 – поворот ліворуч в упор лежачи боком, праву руку вгору; 7-8 – в. п. Повторити 6-8 разів у кожен бік.
7. В. п. – упор лежачи. 1 – упор лежачи на зігнутих руках, праву ногу назад; 2 – в. п. 3 – упор лежачи на зігнутих руках, ліву ногу назад; 4 – упор лежачи. Повторити 10-12 разів.
8. В. п. – руки вперед. 1 – праву вперед (махом) руки назад; 2 – в. п.; 3 – присід, руки на пояс; 4 – в. п.; 5-8 – те саме лівою ногою. Повторити 8 разів кожною ногою.
9. 8 стрибків на лівій; 8 стрибків на правій; 8 стрибків на двох.
10. Ходьба (на місці) з поступовим сповільненням темпу протягом 40 с.

Повторити правила гри футбол. Опрацювати відео виконання передачі (пас). https://www.youtube.com/watch?v=t0rhB8nkc-4 Імітувати виконання передачі м’яча. ^*виконати передачі м’яча на точність.

01.04

Опрацювати відео виконання передачі (пас). https://www.youtube.com/watch?v=t0rhB8nkc-4 Імітувати виконання передачі м’яча. ^*виконати передачі м’яча на точність.

02.04

Опрацювати відео виконання ударів м’яча по воротам . https://www.youtube.com/watch?v=97QETf8tgCM  Імітувати виконання ударів м’яча по воротам. ^*виконати удари м’ячем по воротам на точність.

31.04

10

Футбол

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики

1. Ходьба (на місці) 30 секунд. Біг (на місці) 30 секунд; ходьба (на місці)  30 секунд.
2. Вихідне положення (в. п.) – основна стійка (о. с.) 1-2 – праву назад на носок, праву руку вгору, ліву в сторону – вдих; 3-4 – в. п.; 5-6 – те саме лівою ногою – вдих; 7-8 – в. п. Повторити 6-8 разів у повільному темпі.
3. В. п. – стійка, руки на пояс. 1 – праву в сторону – вдих; 2 – випад праворуч, нахил ліворуч – видих; 3 – поштовхом правою, стійка на лівій, праву в сторону – вдих; 4 – в. п. – видих; 5-8 – те саме ліворуч. Повторити 4-6 разів у кожний бік.
4. В. п. – стійка ноги нарізно, руки за голову. 1-3 – три пружинистих нахили, руки вперед – видих; 4 – в. п. – вдих. Повторити 8 разів в середньому темпі.
5. В. п. – упор присівши. 1 – упор лежачи; 2 – упор лежачи ноги нарізно; 3 – упор лежачи; 4 – в. п. Повторити 6-8 разів.
6. В. п. – сід. 1 – сід кутом; 2 – сід кутом ноги нарізно; 3 – сід кутом; 4 – в. п. Повторити 6-8 разів.
7. В. п. – упор на колінах. 1 – поворот тулуба ліворуч, ліву руку в сторону (дивитись на кисть); 2 – в. п.; 3-4 – те саме праворуч. Повторити 6 разів у кожний бік в середньому темпі.
8. В. п. – стійка, руки на пояс. 1-3 – рівновага на правій; 4 – в. п.; 5-7 – рівновага на лівій; 8 – в. п. Повторити 6 разів кожною ногою.
9. В. п. – стійка, руки на пояс. 1-6 – шість кроків галопу праворуч; 7-8 – притупування; 9-14 – шість кроків галопу ліворуч; 15-16 – притупування. Повторити 4 рази. Ходьба протягом 40 с.
 

Повторити правила гри футбол. Опрацювати відео виконання передачі на точність (пас). https://www.youtube.com/watch?v=sMRNX_30E4k

Імітувати виконання передачі м’яча,^*виконати передачі м’яча на точність.

02.04

Опрацювати відео виконання передачі (пас). https://www.youtube.com/watch?v=sMRNX_30E4kІмітувати виконання передачі м’яча, ^*виконати передачі м’яча на точність.

03.04

Опрацювати відео виконання ударів м’яча по воротам . https://www.youtube.com/watch?v=97QETf8tgCM  Імітувати виконання ударів м’яча по воротам. ^*виконати удари м’ячем по воротам на точність.

01.04

11

Футбол

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики

1. Вихідне положення (в. п.) – основна стійка (о. с.) 1-8 – вісім кроків на місці, високо піднімаючи стегно; 9-16 – вісім стрибків на місці, руки на пояс; 17-24 – вісім кроків на місці.
2. В. п. – о. с. 1 – руки вгору; 2 – напівприсід (пружинячи) руки назад; 3 – стати, праву назад на носок, руки вгору; 4 – в. п.; 5-8 – те саме лівою назад. Повторити 4 рази кожною ногою.
3. В. п. – стійка ноги нарізно, руки за голову. 1-2 – напівприсід на лівій, два пружинисті нахили праворуч, руки вгору; 3 – стійка ноги нарізно, руки вгору; 4 – в. п.; 5-8 – те саме, ліворуч. Повторити 4-6 разів.
4. В. п. – сід. 1 – сід зігнувши ноги, руки на гомілки; 2 – сід кутом; 3 – сід зігнувши ноги, руки на гомілки; 4 – в. п. Повторити 8-10 разів у повільному темпі.
5. В. п. – сід в упорі ззаду. 1 – упор лежачи, праву ногу вперед; 2 – в. п.; 3 – сід ноги нарізно, нахил вперед; 4 – в. п.; 5-8 – те саме лівою ногою. Повторити 8-10 разів.
6. В. п. – о. с. 1 – руки в сторони; 2 – випад правою, руки перед грудьми; 3 – поштовхом правою, стійка на лівій, праву вперед, руки в сторони; 4 – в. п.; 5-8 – те саме лівою. Повторити 6 разів.
7. В. п. – стійка, руки на пояс. 1 – стрибок у стійку ноги нарізно правою; 2 – стрибком змінити положення ніг у стійку ноги нарізно лівою; 3 – стрибком у стійку ноги нарізно; 4 – стрибком у в. п. Повторити 8 разів (32 стрибки).
8. Ходьба протягом 30-40 секунд.
 

Повторити правила гри футбол. Опрацювати відео виконання передачі на точність (пас). https://www.youtube.com/watch?v=sMRNX_30E4k

Імітувати виконання передачі м’яча,^*виконати передачі м’яча на точність.

02.04

Пройти тестування за посиланням. Надіслати скрін в особисті повідомлення. https://naurok.com.ua/test/start/74460

03.04

Опрацювати відео виконання ударів м’яча по воротам . https://www.youtube.com/watch?v=97QETf8tgCM  Імітувати виконання ударів м’яча по воротам. ^*виконати удари м’ячем по воротам на точність.