Комплекс завдань дистанційного навчання з фізичної культури з 13.04.2020 по 17.04.2020 (7 кл.)

13.04

7^б

Футбол

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики

1. Ходьба (на місці), високо піднімаючи коліна, змінюючи темп, протягом однієї хвилини.
2. Вихідне положення (В.п.) – основна стійка(о.с.) 1 – руки до плечей; 2 – ліву в сторону на носок, руки вгору; 3 – приставити ліву, руки до плечей; 4 – в. п.; 5-8 – те саме, правою. Повторити 4-6 разів кожною ногою.
3. В. п. – упор присівши. 1 – стати, ліву назад на носок, руки вгору; 2 – в. п.; 3-4 – те саме – праву назад на носок. Повторити 4-6 разів кожною ногою.
4. В. п. – сід. 1 – сід в упорі ззаду; 2 – упор лежачи; 3 – сід в упорі ззаду; 4 – в. п. Повторити 4-6 разів у середньому темпі.
5. В. п. – сід ноги нарізно. 1 – нахил до лівої; 2 – нахил вперед; 3 – нахил до правої; 4 – в. п. Повторити 4-6 разів.
6. В. п. – о. с. 1 – випад правою, руки на пояс; 2 – в. п.; 3 – випад лівою, руки на пояс; 4 – в. п. Повторити 4-6 разів у повільному темпі.
7. В. п. – стоячи біля крісла, тримаючись руками за спинку крісла. Почергово махи ногами в сторону. По 10-15 разів у кожну сторону.
8. Стрибки зі скакалкою (20-30 стрибків).
9. Ходьба (на місці) протягом 30-40 с в темпі 100 кроків за хвилину.

Контроль  м’яча. Переглянути відео за посиланням https://youtu.be/gbEEfWmAmXU посиланням , за можливості повторити вправи.

15.04

Переміщення з м’ячем. Переглянути відео за посиланням https://youtu.be/OnkvZxUhFNo,за можливості повторити вправи.

16.04

Жонглювання мяча. Переглянути відео за посиланням https://youtu.be/9G094Mo1upU ,  https://youtu.be/G_BnbVfQYH8 за можливості повторити вправи