N п/п

Тема уроку

Клас

Дата

1

гімнастика

8

21.11

2

гімнастика

9

5.12

3

баскетбол

5

31.01

4

баскетбол

7

7.02

№ етапа

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І

ІІ

ІІІ

Підготовча частина уроку

Шикування. Рапорт.

Повідомлення задач уроку.

Правила техніки безпеки. Вимірювання ЧСС

Стройові вправи

Ходьба :

на носочках, руки на поясі;

на  п’яточках , руки за голову;

на зовнішній стороні стопи.

Різновиди бігу:

повільний;

приставними кроками

праворуч і ліворуч;

спиною вперед .

Повільна ходьба з вправами для дихання

1.Руки вгору.

2.Вдих.

3.Руки вниз.

4.Видих.

Стрибки зі скакалками.

Розмикання.

Комплекс загально розвивальних вправ.

А) В.п.: о.с., ноги нарізно, руки на поясі.

1-4. Колові рухи головою ліворуч.

5-8. Праворуч.

Б) В.п.: о.с.

1-4. Колові рухи руками в боковій

площині вперед.

5-8. Назад.

В) В.п.: о.с., ноги  нарізно, руки на поясі.

1-2. Поворот тулуба праворуч, розвести

руки в сторони.

3-4. Поворот тулуба ліворуч, розвести

руки в сторони.

Г) В.п.: о.с., стійка ноги нарізно,

руки вгору в замок.

1-2.Нахил махом уперед, руки

повільно опустити між ноги.

3-4. Випрямляючись, прогнутись.

Д) В.п.:  руки на поясі.

1. Присісти, руки вперед.

2.В.п.

3.Нахилитися до носків ніг.

4. В.п.

Е) В.п.: о.с.,

руки на поясі.

1-2. Випад ліворуч, руки вперед.

3-4.Випад праворуч, руки вперед.

Є) В.п.: упор   лежачи.

Поперемінне підтягування колін

до грудей .

Ж) В.п.: упор лежачи на животі.

1-2.Захопити руками гомілку.

3.Прогнутися.

4.В.п.

З) В.п.: сід на маті.

1-4. переміщення вперед на сідничних

 м’язах.

5-8. Переміщення назад в В.п.

И) В.п.: лежачи на спині, руки вздовж

тулуба.

1.Підняти ноги зі оплеском долоней

під обома стегнами.

2.В.п.

І) В.п.: о.с.

1-3.Підскоки на обох ногах, руки

на поясі.

4.Високий підскок.

5-8. Ходьба на місці.

Вимірювання ЧСС .

Основна частина уроку

Кругове тренування:

1.Акробатичні  комбінації на матах:(хл.)

Стійка на голові; довгий  перекид  уперед;

Стійка на лопатках;

перекид назад.

(дів.)міст ; перекид вперед;

перекид назад в полу шпагат

встати.

2.Оцінити лазіння по канату

3.Вправи з набивним м’ячем (хл.)

4.Вправи на гімнастичній колоді  (дів.):

Ходьба з махом ніг; поворот

на носках у напівприсіді; встати  ходьба ; «ластівка»; ходьба;  випад  вперед , узятись за колоду; поворот на носках у

напівприсіді; ходьба зі махом

ніг і оплеском в долоні під ногою; зіскок прогнувшись.      

5. Опорний стрибок через козла :

зігнувши ноги;

стрибок ноги нарізно.

Перешикування.

Гра в стрітбол.

Заключна частина  уроку.

Вимірювання  ЧСС 

Перешикування в одну шеренгу.

Гра  “Клас- струнко!”

Учні повторюють за вчителем

різні стройові вправи за командою “Клас”, не виконують за командою, коли слово “Клас” не звучить

Підсумок уроку

Домашнє  завдання

Організований вихід зі спортивного залу

15хв

3хв

2хв

2хв

1хв

7хв

5-7р.

5-7р.

5-7р.

5-7р.

5-7р.

5-7р.

5-7р.

5-7р.

5-7р.

5-7р.

25хв

15хв

10хв

5хв

Перевірити наявність

Та охайність спортивної  форми

Націлити на основне

завдання

Під час бігу тримати

дистанцію. Забезпечити страховку

Слідкувати за чітким

виконання поворотів.

Дистанція  крок.

Слідкувати за поставою.

Спина пряма , підборіддя підняте.

Дистанція один крок

Середній темп.

Ноги в колінах напів

зігнуті

Дивитись через ліве плече

Вдих  через  ніс, видих через рот

Кисті рук на рівні

пояса

тулуб тримати прямо

Стежити за амплітудою рухів

Ноги в колінах не

згинати

Спину тримати рівно

Ноги в колінах не згинати

Слідкувати за поставою

Темп повільний

Дихати повільно

Спина  пряма

Ноги в колінах не згинати

Темп повільний

Фронтальним методом

Руки і голова  утворюють трикутник; групування під  час

перекиду.

Звернути увагу на групування під час перекиду .

Положення після

кожного елементу.

почергове виконання комбінації.

Спускатись  руки перехвачувати

повільно

Спину тримати прямо; руки в сторони , голову підняти, дивитися вперед опускаючи погляд очей.

Потоковим методом

Забезпечити страховку

Хто помилився -

робить крок вперед

Відзначити кращих

дати рекомендації тим , хто відстає.

№ етапа

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І

ІІ

ІІІ

Підготовча  частина уроку

Шикування. Рапорт.

Повідомлення завдань уроку.

Правила техніки безпеки

Вимірювання ЧСС за 15 с

Стройові вправи

Ходьба : на носочках, руки на поясі;

на п яточках , руки за голову;

на зовнішній стороні стопи.

Різновиди бігу:

повільний;

приставними кроками

праворуч і ліворуч;

спиною вперед ;

біг по свистку  вперед строю.

Повільна ходьба з вправами для дихання

1.Руки вгору.

2.Вдих.

3.Руки вниз.

4.Видих.

Розмикання.

Комплекс загально розвивальних вправ

на місці з гімнастичними  палицями (кожен учень класу повинен бути готовим проводити вправи ).

А) В.п.: о.с., ноги нарізно.

1. Палиця в руках унизу – нахил головою ліворуч.

2.В.п.

3.Нахил головою праворуч.

4.В.п

5.Нахил головою вперед.

6.В.п.

7.Нахил  головою  назад.

8. В.п.

Б) В.п. : о.с.- палиця в руках

унизу, на ширині плечей.

1.Відставляючи  ліву ногу на носок, прогнутись , руки в гору.

2.В.п.

3 . Відставляючи праву ногу на носок, прогнутись , руки вгору.

4.В.п.

 В)   В.п. : о.с., ноги нарізно , палиця  на плечах, тримати за кінці.

1.Поворот корпуса тіла ліворуч

2.В.п.

3.Поворот  корпуса тіла праворуч.

4. В.п.

Г) В.п.: о.с.- палиця   внизу в руках хватом ширше плечей.

1.Пружний нахил уперед, руки вперед, прогнутись.

2. Нахил , торкнутись палицею підлоги.

3. 1.

4.В.п.

Д ) В.п.: о.с. , стійка ноги

нарізно , палиця  на плечах , покласти її на долоні.

1.Нахил ліворуч.

2.    В.п.    3.Нахил праворуч.

4.В.п.

Е) В.п.: о .с., стійка,

ноги  нарізно, палиця внизу за спиною в руках.

  1.Нахиляючи корпус тіла уперед, зробити мах руками назад – угору.

2. В.п.

Є)В.п.: о.с., стійка ноги нарізно; палицю взяти за кінці, покласти на плечі, нахил уперед,  прогнутись.

1.Поворот корпуса тіла ліворуч.

2.Поворот корпуса тіла праворуч.

Ж)  В.п.: о.с., палиця в руках, руки вгору.

1. Мах прямою лівою ногою уперед, одночасно опустити палицю уперед.

2 В.п.

3.Мах прямою правою ногою уперед, одночасно опустити палицю уперед .

4.В.п.

З) В.п. :о.с., стійка ноги нарізно, палицю затиснути в ліктях за спиною, стрибки.

1.Стрибком схрестити ноги .

2.В.п.

3.Стрибком схрестити ноги.

4В.п.

И) В.п.: о.с.,палиця вертикально на долоні.

1-4.Гімнастичну палицю на лівій долоні тримати.

5-8.На правій долоні.

Ходьба на місці, палиця в лівій руці

Вимірювання ЧСС за 15с

Основна частина уроку

Акробатичні  комбінації на матах:(хл.)

Стійка на голові; довгий  перекид  уперед;

стійка на лопатках;

перекид назад.

(дів.)міст ; перекид вперед; стійка на лопатках;

перекид назад в напівшпагат,

встати.

Підіймання корпуса тіла за 30с із  положення лежачи руки за головою.

Перешикування.       

Бруси(хл.) : упор руками –

Махи ногами вперед ,назад – сісти, ноги нарізно- махи ногами вперед, назад – мах вперед – зіскок прогнувшись.

Вправи з набивним м’ячем (хл.)

Вправи на перекладині (хл.) підйом переворот.

Вправи на гімнастичній колоді  (дів.):

Ходьба з махом ніг; поворот

на носках у напівприсідю; встати  ходьба ; ластівка; ходьба; 

випад  вперед , узятись за колоду; поворот на носках у

напівприсіді; ходьба з махом

ніг і оплеском в долоні під ногою; зіскок, прогнувшись.

Вправи на різновисоких брусах(дів.): вис на верхній жердині -  розмахування у      

висі на верхній жердині, перемах двома, зігнувши ноги,

у вис, лежачи на нижній жердині – сід на правому стегні на нижній жердині –

зіскок, прогнувшись.

Опорний стрибок через козла :

  - настрибування в упор присівши і зіскок;

   - зігнувши ноги;

   - стрибок ноги нарізно.

Перешикування.

Гра в  гандбол.

Заключна частина уроку

Вимірювання  ЧСС  15с

Перешикування в одну шеренгу.

Правою рукою крутити коло , а лівою ногою на підлозі коло.

Змінити лівою рукою крутити коло , а правою ногою на підлозі коло.

Підсумок уроку

Вимірювання  ЧСС 15с

Домашнє  завдання

Організований вихід зі спортивного залу

15 с

15с

1 хв.

30с

30с

30с

30с

30с

30с

10с

5хв.

5-7р.

5-7р.

5-7р.

5-7р.

5-7р.

5-7р.

5-7р.

5-7р.

5-7р.

5-7р.

30с

3хв

1хв

10с.

7хв

6хв.

12хв.

20с

10с

4хв.

1хв.

20с

10с

10с

Перевірити наявність

та охайність спортивної  форми

Націлити на основне

завдання

Усі завдання виконувати чітко за

командою

Під час бігу тримати

дистанцію. Забезпечити страховку

Слідкувати за чітким

виконання поворотів.

Дистанція два кроки.

Слідкувати за поставою.

Спина пряма , підборіддя підняте.

Дистанція один крок

Середній темп.

Ноги в колінах напів-

зігнуті

Дивитись через ліве плече

Вдих  через  ніс, видих через рот

Корпус тіла тримати прямо

Стежити за амплітудою рухів

Ноги в колінах не

згинати

Спину тримати рівно

Ноги в колінах не згинати

Слідкувати за поставою

Темп повільний

Дихати довільно

Спина  пряма

Ноги в колінах не згинати

Темп повільний

Фронтальним методом

Руки і голова  утворюють трикутник.

Звернути увагу на групування під час перекиду .  Увага на кінцеве положення після кожного

елементу.

Почергове виконання комбінації.

Груповий метод

Спину тримати прямо; руки в сторони , голову підняти, дивитися вперед, опускаючи погляд очей.

Звернути увагу на виконання зіскоку

прогнувшись.

Потоковим методом

Забезпечити страховку

Дистанція між учнями  2-3 кр

Відзначити кращих,

дати рекомендації тим , хто відстає .

Згинання,розгинання рук в упорі лежачи.

Виходити зі спортивного залу

звичайним кроком