Конспект уроку:"Легка атлетика. Біг 60 метрів".

Частини уроку

                                  Зміст

Дозування

Організаційно-методичні прийоми

Підготовча частина

13-15 хв.

1. Шикування. Рапорт чергового. Привітання.

2.Ознайомлення із завданням уроку.

3.Теоретичні відомості: «вплив фізичних вправ на організм людини».

Крок правою ногою на лавочку, ліву приставити, опустити праву на підлогу, ліву приставити.

Повторити все з лівої ноги.

Права нога на лавці, мах лівою ногою вперед.

Повторити все навпаки.

10 разів

10разів

10 разів

10 разів

Руки за спиною зігнути в ліктях

Вихідне положення – стояти правим боком до лавки. Крок правою ногою на лавочку, ліву приставити, опустити ліву ногу на підлогу, праву приставити.

Повторити все навпаки.

Права нога на лавці, крок лівою ногою вперед.

Повторити все навпаки.

10 разів

10 разів

10 разів

10разів

Контролюємо положення спини, голови

Крок правою ногою на лавочку, лівою, крок правою ногою на підлогу, ліву приставити.

Повернутися навкруги.

Повторити все навпаки.

5 разів

5 разів

Вихідне положення – стояти спиною до лавочки, починаємо сходження з правої ноги, ліву приставляємо.

Повторити все навпаки.

10 разів

10 разів

Вихідне положення – стояти правим боком до лавки, зміна положень ніг у стрибку

30 разів

Руки допомагають у русі

Основна частина 30 хвилин

Загально розвивальні вправи у русі

Спеціальні та підготовчі вправи бігуна:

1.Біг з високим підніманням стегна

2*20

Зберігати вільність рухів (не скутість)

2.Біг із закиданням гомілок

2*20

Звернути увагу на частину рухів

3.Біг стрибками

2*20

Слідкування за підняттям стегна

4.Вибігання з високого старту

2*20

5. Вибігання з низького старту

Правильність прийняття позиції, низький старт

6.Біг 60 м.на швидкість

2*60

Зі збільшення швидкості бігу нахил тулуба збільшується

Стрибок у довжину з розбігу способом «прогнувшись» (хлопці).

Вправи для розвитку черевного пресу (дівчата).

Стрибок у довжину з розбігу способом «прогнувшись»(дівчата).

Вправи для розвитку сили м’язів рук (віджимання в упорі лежачі,хлопці)

3-4 рази

2*25 рази

3-4 рази

2*25 разів

Звернути увагу на підштовхування та приземлення

Звернути увагу на правильне дихання

Гра – змагання

Гра-змагання  в стрибках, призом для переможця є кольорова стрічка, яка дістається з розбігу в стрибку.Вчитель підвішує стрічку на деякій висоті і тільки той, хто зуміє правильно розрахувати розбіг і місце відштовхування, зможе дотягнутися до стрічки

Звернути увагу на відштовхування та при зелення

Повільний біг до 12 хв.

Слідкувати за правильним диханням

Заключна частина (5 хв.)

Дихальні вправи, вправи на розслаблення м’язів. Шикування. Підведення підсумків уроку. Виставлення оцінок.

Домашнє завданн:

Повільний біг до 12 хв.