КОНСПЕКТ УРОКУ з курсу “ Здоров’я безпека та добробут”(автор Василенко С.,Колотій Л.)

 Тема уроку:  “Психологічна рівновага”

Мета уроку:

1.    Ознайомити учнів з поняттям психологічної рівноваги та її важливістю для здоров’я і добробуту.

2.    Розвивати вміння підтримувати емоційний баланс у різних життєвих ситуаціях.

3.    Формувати навички саморегуляції та методи досягнення психологічної рівноваги.

4.    Сприяти розвитку емоційної грамотності та впевненості учнів.

Обладнання:

•      Презентація до уроку.

•      Фліпчарт або дошка для записів.

•      Картки для групової роботи.

•      Листи для рефлексії.

Тип уроку: Урок засвоєння нових знань, розвиток навичок.

Структура уроку:

I.         Організаційний момент (2–3 хвилини)

•      Привітання.

•      Повідомлення теми і мети уроку.

•      Оголошення правил роботи на уроці (активне слухання, взаємоповага, участь у дискусії).

II.      Актуалізація опорних знань (5 хвилин)

1.    Запитання до учнів:

•      Що ви розумієте під терміном «психологічна рівновага»?

•      Як ви зазвичай справляєтеся з важкими ситуаціями, що викликають стрес чи емоційне напруження?

2.    Коротке пояснення: Психологічна рівновага — це внутрішній стан гармонії, коли ми здатні збалансувати свої емоції, думки та поведінку. Це важливо для збереження здоров’я, добробуту та ефективного функціонування в повсякденному житті.

III.  Вивчення нового матеріалу (15–20 хвилин)

1.    Що таке психологічна рівновага?

•     Психологічна рівновага — це здатність підтримувати емоційний баланс навіть у стресових ситуаціях. Вона дозволяє людині залишатися спокійною, розсудливою і не дозволяти емоціям контролювати свої вчинки.

•     Основні компоненти психологічної рівноваги:

•     Емоційний баланс.

•     Здатність до саморегуляції.

•     Збереження позитивного настрою навіть у складних ситуаціях.

2.    Чому важливо зберігати психологічну рівновагу?

•      Підвищує якість життя, дозволяє справлятися зі стресом, приймати збалансовані рішення.

•      Важливість емоційного здоров’я для фізичного здоров’я.

•      Коли людина не має психологічної рівноваги, вона може почуватися втомленою, нервовою, депресивною.

3.    Методи підтримки психологічної рівноваги:

•      Дихальні техніки: допомагають заспокоїтися, зменшити рівень стресу.

•      Релаксація: фізичні вправи, медитація, йога.

•      Самопідтримка: позитивні афірмації, ведення щоденника вдячності.

•      Підтримка здорових стосунків: спілкування з близькими, підтримка друзів.

•      Планування часу: щоб не перевантажувати себе і мати час для відпочинку.

4.    Розгляд ситуацій:

•      Ситуація 1: Ви отримали погану оцінку на контрольній. Як зберігати спокій і працювати над помилками?

•      Ситуація 2: Довгий день в школі, багато домашніх завдань, вам важко сконцентруватися. Як подолати втому та зберегти психологічну рівновагу?

IV.   Практична частина (10–12 хвилин)

1.    Групова робота:

•      Учні діляться на групи і отримують картки з конкретними ситуаціями (стресові ситуації, конфлікти, важливі рішення).

•      Завдання: обговорити, як можна зберегти психологічну рівновагу в кожній ситуації, використовуючи різні методи саморегуляції.

•      Представлення результатів.

2.    Дихальна вправа для релаксації:

•      Провести просту дихальну вправу, яка допоможе зняти стрес і повернути психологічну рівновагу. Наприклад, вдих на рахунок 4, затримка дихання на 4 секунди, видих на рахунок 6.

V.      Підсумок уроку (5 хвилин)

1.    Рефлексія:

•      Кожен учень на листку записує три важливі для себе моменти уроку:

1.   Що нового дізнався про психологічну рівновагу?

2.   Як я можу застосувати ці знання у повсякденному житті?

3.   Який метод саморегуляції я планую спробувати?

2.    Завдання на домашнє завдання:

•      Підготувати список із п’яти порад щодо того, як зберігати психологічну рівновагу в складних ситуаціях. Можна використовувати матеріал уроку або знайти додаткові джерела.

VI.   Заключне слово (1 хвилина)

•      Підсумок уроку. Важливість збереження психологічної рівноваги для здоров’я та гармонії в житті.

•      Висловлення подяки учням за активну участь.

Методичні поради:

•      Використовуйте прості та зрозумілі приклади з реального життя для пояснення складних понять.

•      Створюйте ситуації для обговорення, які є близькими учням, щоб вони змогли краще зрозуміти важливість психологічної рівноваги.

•      Під час практичної частини стимулюйте учнів до активного обговорення та обміну думками, щоб вони відчували себе частиною процесу навчання.

Цей урок має за мету не лише передати знання, але й допомогти учням освоїти конкретні техніки для збереження психологічної рівноваги в реальних життєвих умовах.