Конспект уроку з фізичної культури 11 клас

Ч.

У

Зміст уроку

Дозування

ОМВ

Шикування. Рапорт. Привітання. Повідомлення завдань уроку. Інструкція з БЖД

Особливості фізичної підготовки тенісистів з урахуванням віку та статі.

Вимірювання ЧСС.

Стройові вправи:

- повороти на ліво;

- повороти на право;

- повороти кругом.

Різновиди ходьби:

- на носках;

- на п’ятах;

- на внутрішній частині стопи;

- на зовнішній частині стопи;

- на пів присід;

- повний присід.

Різновиди бігу:

- приставні правим боком;

- приставні лівим боком;

- спиною вперед.

Відновлення дихання

Перестроювання по 2

ЗРВ

Вправи на розтягування.

Вимірювання ЧСС

2 хв.

15 с.

2 хв.

2 хв.

2 хв.

0,5 хв.

8 хв.

2 хв

15 с.

фронтальний метод. Зовнішній вигляд. Стан здоров’я

отримати зворотну інформацію

У нормі ЧСС 70-80уд/хв. (мн. на4)

одночасний спосіб виконання.

Слідкувати за чіткістю, правильністю виконання.

Через ліве плече.

Руки на поясі.

Руки до плечей.

Руки за голову.

Руки за спину.

Руки вперед.

Руки на коліна.

Руки на поясі.

Руки на поясі.

Дивитися через праве плече.

Руки через сторони-вдих, вниз-видих

Через середину.

Для всіх м’язів тіла

Множити на 4

Види обертань: нижня, верхня, бокова.

подача з нижнім обертанням використовується переважно для того, щоб не дати можливості суперникові здійснювати атаку, тому й по довжині вона найчастіше буває короткою.

 Подача з верхнім обертанням буває двох видів – довга швидка (неочікувана для суперника) та коротка. Остання змушує гравця навпроти виконувати атакуючі дії й підготуватись до власних атакуючих дій.

 Подача з боковим обертанням в «чистому вигляді» практично не зустрічаються. Бокове обертання супроводжується зазвичай верхнім або нижнім.

Подачі: пасивна, активна

Активна підставка – ракетка “закривається” коротким рухом передпліччя і кисті вперед і вгору. Так як це удар у відповідь по м’ячу, який має велику кінетичну енергію, відбувається швидкий активний поштовх, що прискорює політ м’яча. Пасивна підставка – ракетка м’яко підводиться до м’яча, і він відскакує від неї. Переважно цей удар гравців початківців, або в ситуації, коли гравець не встигає підготуватися до виконання активної підставки або атакуючого удару.

Навчальна гра.

5 хв.

  5 хв.

  10 хв.

Показ, навчання.

Показ, навчання.

Правила гри.

Шикування

Відновлення дихання:

Ходьба у повільному темпі

Гра на увагу

Вимірювання ЧСС

Підсумок уроку

Організаційний вихід із спортзалу

0,5 хв.

1 хв.

3 хв.

15 с.

2 хв.

0,5 хв.

В шеренгу.

Глибокий вдих і видих.

«День і Ніч»

У нормі 90 уд/хв.

Короткий аналіз, помилки, оцінки, Д/з.

В колону один за одним