Конспект занять з ЛФК на корекцію плоскостопості.

№

             Виконання вправи

                     Фото вправи

1

В.п – Поставити дві ноги на твердий м’ячик та робити кругові рухи м’ячиком не відриваючи ноги.

Темп середній.  

2

Ходьба босоніж по масажним доріжкам

Як що не маєте таких масажерів, можливо усе зробити власноруч. Звичайні каштани будуть у пригоді.

Ходьба від 3 хв до 5 хв.

3

Звичайна бумажняна трубочка буде найкращим треножером для стопи.

Надавлюючи стопою на трубочку прокочуємо вперед – назад. ( 10-13 разів)

4

Ускладнити вправу можливо, як що змінити на менший обьем.

5

В.п – стоячі на гімнастичній палиці, намагатися пройти ставляючи  виворітною стороною стопи  на палицю.

Проходимо по палиці від 4-5 разів.

6

В.п – сидячи на стільці переставляємо м’ячик  з фішки на фішку. Намагатися не впустити м’ячик. Тобто обхоплюємо м’ячик стопою та переносимо на друге місце.

7

Масаж можливо зробити рук. Але важливо та необхідно проробити масаж на стопі.  Дитина  може масажним м’ячиком покатати собі стопу ніг.

8

В.п – лежачи на спині, нога на ногу. 1,2,3 -взяти носок на себе та потримати.

4- носок відтягни в протилежну сторону.

Вправи виконувати з правої та лівої ноги по черзі 4-6 разів.

9

В.п – стоячи на гімнастичній дробині, тримаючись руками.

1.- піднятися на носки;

2,3 – затриматись, як можливо вище на носках;

4- опуститися в.п

Вправу виконати 6-8 разів.

10

Звичайним балансиром закінчуємо вправи на корекцію стопи.