Конспект заняття з фізичного виховання для 2 курсу (11 кл.) Тема: Баскетбол. Вдосконалення техніки ведення, передачі та кидка м`яча в кошик (90хв.)

№ етапу

Зміст заняття

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

I

Підготовча частина

20 - 22хв.

Фронтальних метод

1. Шикування в одну шеренгу, привітання.

Повідомлення завдань заняття.

2. Правила поведінки та техніки безпеки під час виконання фізичних вправ.

1. Вимірювання ЧСС

2. Стройові вправи:

• повороти праворуч;
• ліворуч;
• кругом.

3. Різновиди ходьби:

•  на носках, руки на поясі;
• на п’ятах, руки за головою;
• перекатним кроком з п’ятки на носок;

4. Біг

• зі зміною напряму;
• змійкою;
• дозований біг з ходьбою;

Перешикування з однієї колони в дві;

5. Вимірювання ЧСС;

6. Загально-розвиваючі вправи з м’ячем на місці:

1. В. п. - середня стійка ноги нарізно, м’ячпопереду:

1. нахил головою вліво;
2. в.п.;
3. нахил головою вправо;
4. в.п..

2. В. п. – середня стійка ноги нарізно, м’яч внизу:

1 – 4 колові оберти головою вліво;

5 – 8 колові оберти вправо.

3. В.п. – те ж саме:

1. м’яч до грудей;
2. м’яч попереду;
3. м’яч до грудей.
4. В.п.

4. В.п. –ноги на ширині плечей, м’яч перед грудьми:

1. поворот тулуба вліво, м’яч від себе;
2. в.п.;
3. поворот тулуба вправо, м’яч від себе;
4. в.п.

5. В.п. – середня стійка ноги нарізно, м’яч внизу:

1 – 4 колові оберти м’ячем вліво;

5 – 8 колові оберти м’ячем вправо.

6. В.п. – середня стійка ноги нарізно, м’яч перед грудьми:

1. Нагил тулуба вліво, м’яч вгору;
2. в.п.;
3. Нагил тулуба вправо, м’яч вгору.
4. в.п.

7. Середня стійка ноги нарізно, м’яч внизу:

1. – 3 нагили тулуба вперед, м’ячем діставати до підлоги;

4. в.п.

8. В.п. – середня стійка ноги нарізно, м’яч перед грудьми:

1. випад лівою вперед, м’яч попереду;
2. в.п.
3. випад правою вперед, м’яч попереду;
4. в.п.

7. Перешикування з двох шеренг в одну колону
8. Спеціально бігові та стрибкові вправи баскетболіста

• Біг з високим підніманням стегна;

• Біг з захлестом голені назад;

• Приставним кроком правим боком;

• Приставним кроком правим боком;

• Стрибки в кроці;

• Багатоскоки;

9. Коло ходьби;

10. Вимірювання ЧСС;

1 хв.

1 хв.

30 сек.

1хв

2р

1р

2р

1 хв.

15м

15м

15м

4 хв.

1хв

1хв

2хв

1хв

30с

7хв

4р

2р

4р

4р

2р

8р

4р

4р

30с

4хв

18м

18м.

18м

18м

18м

18м

30с

30c

Перевірити наявність та охайність спортивної форми.

Виконувати вправи за командою викладача чітко й правильно.

Перевірити на правильність вимірювання.

Готовність студентів до основної частини заняття.

Звернути увагу на дотримання правильних інтервалів та дистанції.

Дистанція 2м, на три кроки робити вдих носом – на три видих ротом.

Дистанція 2м в колоні, в шерензі 3м

Перевірити на правильність вимірювання.

Одночасний спосіб

Руки прямі, спина рівна.

Темп повільний, амплітуда руху максимальна.

Темп середній, лікті під час вправи в сторони вниз.

П’ятки не відривати від підлоги, поворот головою в сторону повороту.

Руки прямі, амплітуда максимальна.

Нагил максимальний, темп повільний.

Ноги не згинати, нахили максимальні.

Під час випаду повинен бути прямий кут у нозі, що попереду, спина рівна.

Потоковим способом

Потоковим способом

Дистанція 2м, коліно якомога вище, тулуб дещо нахилений вперед.

Руки зігнуті, рухаються вперед – назад, дистанція 2м.

Руки пере грудьми, дистанція 2 м.

Руки пере грудьми, дистанція 2 м.

Під час стрибка коліно підняти вверх,  дистанція 3м.

Стрибок веред – вгору, коліно вверх, дистанція 3м.

Відновлення дихання в відносно спокійний стан.

Перевірити на правильність вимірювання. Слідкувати за динамікою ЧСС

II

Основна частина

50-55 хв.

Фронтальний метод

1. Повторити техніку передачі м’яча  різними способами.

1. Передача двома руками від грудей на місці;

2. Передача двома руками від грудей в кроці;

3. Передача двома руками зверху;

4. Передача м`яча однією рукою знизу;

5. Передача м`яча однією рукою через себе;

2 Закріпити техніку ведення м’яча різними способами.

1. Ведення м`яча на місці однією рукою;

2. Ведення м`яча на місці почергово правою – лівою рукою;

3. Високе ведення м’яча на місці  з переходом в низьке;

4. Ведення м’яча:

• лівою та правою рукою кроком;
• лівою та право рукою бігом.

5. Ведення м’яча змійкою;

3 Удосконалити кидок м’яча після подвійного кроку.

1. Кидок в кільце з виконанням подвійного кроку з місця;

2. Кидок в кільце з виконанням подвійного кроку після ведення з боку щита;

3. Кидок в кільце з виконанням подвійного кроку з обведенням противника;

Перешикування в одну шеренгу.

Вимірювання ЧСС;

4. Сприяти розвитку швидкості при виконанні учбової гри за спрощеними правилами.

• Навчальна гра в баскетбол

Вимірювання ЧСС;

5 Сприяти зміцненню м’язового корсету тулуба.

1. В.п. – лежачи на спині, руки за головою ноги зігнуті:

• скручування.

2. В.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ліва нога вгору на 30°:

• зміна положень ніг.

12хв

3хв

3хв

2хв

2хв

2хв

12хв

2хв

2хв

2хв

2хв

2хв

2хв

12хв

4 хв.

4хв

4хв.

1хв

30с

8хв

1хв

5хв

2*25р

2*20

Почерговий спосіб

Надати колового оберту м`ячу, лікті вниз – в сторони. Ноги напівзігнуті.

Слідкувати за м`ячем, постійно в русі в парах.

М`яч повинен опускатись зверху на партнера, висота польоту 3,5м.

Відстань до партнера 4 – 5 м.

Відстань до партнера 5 – 6 м, кисть закрити, рука пряма.

Почерговий спосіб

Пальці широко розставлені. Спина трохи нахилена вперед.

Ноги на ширині плечей, пальці широко розставлені.

Спина дещо нахилена вперед, пальці широко розставлені.

Голова постійно піднята. Виконувати бігову вправу в уповільненому темпі.

Під час обведення з правої сторони м’яч в правій.

Почерговий спосіб

Вправу виконувати зі стійки баскетболіста.

Кидок однією рукою від плеча.

Заходячи на красну зону зробити 2 кроки і на третій в стрибку виконати кидок в кільце.

Звернути увагу на точність передач.

Вправу виконувати без ведення м’яча.

Потоковим способом

Слідкувати за динамікою ЧСС

Гру проводити на весь майданчик. Слідкувати за правилами.

Правила гри визначати по вміннях студентів.

Слідкувати за динамікою ЧСС

Почерговий спосіб

Підбородок підтягувати до грудей, під час скручування видих.

Темп середній.

III

Заключна частина

3 -  5 хв.

Фронтальний метод

1. Шикування в одну шеренгу

2. Вправи на відновлення дихання:

• руки через сторони вгору – вдих;
• вниз через сторони видих.

3. Вимірювання ЧСС.

4. Підсумок заняття, виставлення оцінок.

5. Домашнє завдання.

30 сек.

1 хв

1хв

1 – 3хв

1 хв.

По зросту на боковій лінії волейбольного майданчика.

Вдихаємо через ніс – видихаємо через рот.

Звернути увагу на студентів із підвищеним пульсом.

Відзначити кращих студентів, дати рекомендації тим, хто відстає.

Техніка подвійного кроку. Тижневий руховий режим.