КОНСПЕКТИ УРОКІВ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ ДЛЯ ПРОВЕДЕННЯ В УКРИТТЯХ

КОНСПЕКТ УРОКУ №1

Тема: Рухова активність в обмеженому просторі. Вправи на увагу та координацію

Клас: 1–4

Місце проведення: укриття

Тривалість: 30–35 хв

Обладнання: не потребує або м’який м’яч

Мета уроку:

• підтримати рухову активність учнів;
• розвивати увагу та координацію;
• знизити рівень тривожності.

Структура уроку

1. Підготовча частина (8 хв)

Дії вчителя:

• спокійно організовує дітей у півколо;
• нагадує правила безпеки в укритті.

Вправи:

• ходьба на місці;
• обертання плечима;
• нахили голови;
• дихальна вправа «Повільний вдих – довгий видих».

2. Основна частина (20 хв)

Вправа «Роби як я»

• учитель показує прості рухи;
• учні повторюють у власному темпі.

Гра «Світлофор» (адаптований варіант)

• зелений — крок на місці;
• жовтий — плескання;
• червоний — зупинка.

Вправа на координацію

• торкнутися правою рукою лівого коліна;
• повільний темп.

3. Заключна частина (7 хв)

• дихальна вправа «Подих квітки»;
• легке потягування;
• словесна похвала.

КОНСПЕКТ УРОКУ №2

Тема: Вправи для постави та профілактики втоми

Клас: 1–4

Місце: укриття

Мета: формування правильної постави, зниження напруження

Підготовча частина (7 хв)

• ходьба на місці;
• «стіна постави» біля стіни;
• кругові рухи руками.

Основна частина (18 хв)

Вправа «Королівська постава»

• утримання правильної пози 5–10 с.

Вправа «Кішечка»

• прогин і округлення спини.

Гра «Повільний робот»

• виконання команд у дуже повільному темпі.

Заключна частина (5–7 хв)

• дихання лежачи або сидячи;
• вправа «Хвиля спокою».

КОНСПЕКТ УРОКУ №3

Тема: Рухливі ігри малої інтенсивності в укритті

Мета: соціальна взаємодія, увага, емоційна підтримка

Основна частина

Гра «Тихий м’яч»

• передавання м’яча по колу;
• без кидків.

Гра «Злови ритм»

• повтор рухів за ритмом плескання.

Гра «Знайди колір» (без бігу)

• перехід до кольорової мітки кроком.

Завершення

• вправа «Подяка тілу» (погладжування рук, плечей);
• коротка рефлексія: «Як я себе почуваю?».

КОНСПЕКТ УРОКУ №4

Тема: Дихальні вправи та саморегуляція

Мета: стабілізація емоційного стану

Основні вправи:

• «Надуємо кульку»;
• «Подих 4–4» (вдих – пауза – видих);
• рухи руками у повільному темпі.