Корисний відпочинок 5 клас НУШ

Корисний відпочинок. Стрес і здоров’я. Активний і пасивний відпочинок. Ознаки перевтоми. Умови здорового сну. 5 клас НУШВчитель ЗБД Власюк К. П.

Стрес і здоров’я. Стрес - це стан фізичного і психологічного напруження організму внаслідок реальної чи уявної загрози життю і здоров’ю. Сильний і тривалий стрес (дистрес) спричинює погане самопочуття. Через це людині постійно хочеться спати або виникає безсоння, зникає або посилюється апетит, болить голова, діти починають частіше хворіти.

Способи релаксіїРозгляньте зображення і назвіть те, що допомагає розслабитися і знизити стрес. По черзі продовжте речення: «Для мене найкращий відпочинок — це...»Додайте у свій чеклист на кожен день одну вправу на релаксію. А зарес всім класом зробимо нашу улюблену руханку!!!

РУХАНКА

Який відпочинок обрати. Тільки-но ви відчули симптоми надмірного стресу -відпочиньте. Найкращий спосіб для цього — це зміна діяльності. Фізичну працю чергують із розумовою або з пасивним відпочинком. Працю у приміщенні – з довкіллям на свіжому повітрі, а роботу на дворі – з відпочинком у дома.

Активний і пасивний відпочинок. Розглянь картинку і з’ясуйте, який відпочинок є активним, а який пасивним. Поясніть свою думку. Пограйте гру. Об’єднайтесь у дві групи  «активний»і «пасивний». За дві хвилини напишіть якомогабільше видів активного або пасивного відпочинку. Далі команди по черзі називають по одному видувідпочинку. Виграє команда, яка закінчить останньою.

Умови здорового сну. Нічний сон –найважливіший для здоров’я вид пасивного відпочинку. Якщо не вдалося поспати у ночі, вдень настрій кепський, усе падає з рук. Недосипання негативно позначається на здатності зосереджуватися, запам’ятовувати, швидко реагувати, розв’язувати складні задачі, ухвалювати виважені рішення.

Середня тривалість сну у вашому віці має становитищо найменше 8,5 години. Якщо недосипати лише одну годину, погіршується самопочуття, виникає перевтома. Якщо недосипати лише 1 годину, погіршується самопочуття, виникає перевтома. З часом це може спричинити проблеми з здоров’ям. Так буває і тоді, коли людина спить і достатньо часу але, в поганих умовах.

Умови здорового сну.-Розгляньте картинку, і поясніть чому важливо дотримуватись умов здорового сну.-Перейдіть за QR-кодом і подивіться мультфільм «Чому ми спимо». Обговоріть: -Що відбувається в мозку під час сну? -Яку частину свого життя людина проводить уві сні?

ЧОМУ МИ СПИМО

Вплив медіа на здоров’я. Медіа — це засоби, за допомогою яких ми отримуємо інформацію. Комп’ютери та інтернет стрімко увірвалися в наше життя, стали її не невід’ємноþ частиною. Дехто з учнівства увесь вільний час проводить із комп’ютером, смартфоном. Та хоч комп’ютерні навички є важливі, таке заняття відпочинком не назвеш. Для вашого мозку це — напружена праця. Якщо в перервах між домашніми завданнями грати в комп’ютерні ігри чи блукати в мережі інтернет, то можна перевтомитися.

Вісім способів керувати своїм смартфоном.• Розгляньте катринку та обговоріть, як зменшити час, проведений зі смартфоном. • Проведіть мозковий штурм. Запишіть на дошці приклади позитивного і негативного впливу медіа на здоров’я. • Обговоріть, як можна зменшити їхній негативний вплив

Домашнє завдання: Опрацювати. § 13. ст.102‒107 Виписати нові поняття.

Джерелаhttps://www.google.com/search?q=%D1%81%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D0%BB%D0%B8%D0%BAhttps://pidruchnyk.com.ua/1707-zdorovia-bezpeka-ta-dobrobut- voroncova-5-klas.htmlhttps://youtu.be/Cgzh. Tc. TCw. Vw?feature=shared

ДЯКУЮ ЗА УВАГУ!