КТП уроків фізичної культури

№

Зміст уроку

Дата

40

Первинний інструктаж. Позитивні та негативні чинники, що впливають на стан здоров’я.  Підбір вправ для розминки, різноманітні способи перешикувань на місці та в русі.  Організовуючі вправи.  Загальнорозвивальні вправи на місці.  Різновиди ходьби та бігу. Біг із різних вихідних положень. Перекати вперед. Рухливі ігри.

41

Інструктаж з ТБ. Організовуючі вправи.  Різновиди ходьби та бігу. Загальнорозвивальні вправи на місці.  Біг із різних вихідних положень. Вправи у висах. Перекати вперед. Рухливі ігри. Біг: “протиходом”, “змійкою”, по діагоналі.

42

Інструктаж з ТБ. Організовуючі вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Стрибки у довжину з місця. Підтягування у положенні лежачі на похилій лаві. Рухливі ігри.

43

Інструктаж з ТБ. Організовуючі вправи.  Загальнорозвивальні вправи.Елементарні способи регулювання фізичного навантаження. Ходьба із прискоренням та уповільненням.  Вправи біля гімнастичної стінки ( для постави ). Піднімання зігнутих і прямих ніг з вису та з положення лежачи на спині

44

Інструктаж з ТБ. Організовуючі вправи.  Загальнорозвивальні вправи.Значення правил проведення гри для безпеки власної та інших. Вправи для м’язів шиї: нахили та повороти голови; на одній, двох ногах, Стрибки зі скакалкою: обертаючи скакалку вперед і назад з проміжними та без проміжних стрибків

45

Інструктаж з ТБ. Організаційні  вправи. Загальнорозввальні вправи без предметів на місці. Різновиди ходьби, бігу, стрибків. Перелізання через перешкоди, висотою до 100 см. Рухливі ігри «Дрова», «Заборонений рух».

46

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи, загальнорозвивальні вправи. Різновиди ходьби. Різновиди бігу. Перелізання через перешкоди, висотою до 100 см. Рухлива гра «Квач»

47

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи, загальнорозвивальні вправи. Різновиди ходьби. Різновиди бігу. Подолання лазінням, перелізанням та під повзанням смуги із 3—5 перешкод. Рухлива гра «Квач»

48

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Вправи для профілактики захворювань органів зору. Присіди, напівприсіди, випади, стрибки. Зіскок з гімнастичної лави. Естафети

49

Інструктаж з ТБ. Організовуючі вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Загальнорозвивальні вправи з набивними м’ячами. Стрибки у довжину, зігнувши ноги. Біг по прямій, фінішування. Дихальні вправи. Рухливі ігри та естафети.

50

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи.Різноманітні способи перешикувань на місці та в русі для проведення комплексів загальнорозвивальних вправ. Елементи акробатики перекид назад в упор, стоячи на колінах. Танцювальна аеробіка. Рухливі ігри та естафети.

51

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи з м’ячами. Метання м’яча із-за спини через плече на дальність з місця.  “Міст” із положення лежачи. Танцювальна аеробіка. Рухливі ігри та естафети.

52

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи.Ходьба зі зміною напрямку за зоровим сигналом.  ЗРВ з обручами. Два перекиди вперед. Танцювальні імпровізаційні вправи. Рухливі ігри та естафети.

53

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи.Біг із зміною швидкості та напрямку за зоровим сигналом; фінішування. Удари м’яча ногою об стіну.  Одночасне відведення рук і ніг назад у положенні лежачи на спині. Перекид назад в упор, стоячи на колінах, в упор присівши. Рухливі ігри та естафети.

54

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи.ЗРВ для м’язів верхніх кінцівок Метання м’яча з різних вихідних положень. Стрибки через скакалку до 2 хвилин. Напівшпагат. Ігри за вибором учнів.

55

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи.Вправи ранкової гігієнічної гімнастики та фізкультурної хвилинки з предметами. «Напівшпагат». Метання м’яча в горизонтальну ціль. Рухливі ігри та естафети.

56

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи.Вправи з різних вихідних положень: з виконанням упорів та у висах. Підтягування у висі, лежачи на низькій перекладині. Прискорення. Рухливі ігри та естафети.

57

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи.Вправи ранкової гігієнічної гімнастики та фізкультурної хвилинки. Нахили тулуба назад з різних вихідних положень (із допомогою). Ведення м’яча правою і лівою рукою.

58

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи.ЗРВ нахили та повороти голови. Вправи для попередження плоскостопості – ходьба по дрібних предметах. Комбінація із декількох акробатичних елементів. Рухливі ігри та естафети.

59

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Біг: “протиходом”, “змійкою”, по діагоналі. Стрибки зі скакалкою на одній та двох ногах. Ловіння м’яча двома руками. Рухлива гра.

60

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Стрибки вгору поштовхом однієї та двох ніг з діставанням підвішених предметів. Кидок м’яча зігнутою рукою зверху (елементи гандболу). Вправи на релаксацію. Рухливі ігри та естафети.

61

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи.ЗРВ з гімнастичними палицями. Лазіння : по похилій гімнастичній лаві різними способами. Біг з подоланням перешкод. Рухливі ігри та естафети.

62

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи.Перешикування . Стрибки вгору поштовхом однієї та двох ніг з діставанням підвішених предметів Біг до 30  метрів. Рухливі ігри та естафети.

63

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Вправи з малим м’ячем стоячи на одному, двох колінах. Перестрибування природних та штучних перешкод обраним способом. Човниковий біг. Рухливі ігри та естафети.

64

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Ходьба на носках, п’ятках. Приставний крок. Стрибки по розмітках у присіді. Положення тіла у просторі:

сіди –перехід і зсіду на п’ятах з нахилом в упор лежачи на стегнах. Рухливі ігри та естафети.

65

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Пружинчасті нахили у положенні сіду з різними положеннями ніг, перехід із сіду в сід зігнувши ноги та в сід кутом, вправи на релаксацію. Рухливі ігри та естафети.

66

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи.  Різновиди ходьби та бігу. Вис на зігнутих руках; вис кутом; піднімання прямих і зігнутих ніг у положенні вису на гімнастичній стінці. Рухливі ігри та естафети.

67

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи.Повільний біг.  Вправи з малим м’ячем підкидання і ловіння м’яча після поворотів, присідань, оплесків. Гра у футбол за спрощеними правилами. Рухливі ігри та естафети.

68

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Комплекс  ЗРВ з обручами.  Опорні стрибки: застрибування на гімнастичний місток. Естафети

69

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Опорний стрибок з розбігу 5-7 м застрибування на гімнастичний козел (кінь)  в ширину в упор стоячи на колінах – перехід в упор присівши – зіскок вигнувшись.

70

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Лазіння по гімнастичній стінці з переходом на похилу гімнастичну лаву і навпаки Стрибки у довжину з розбігу 7-9 кроків способом “зігнувши ноги”. Рухливі ігри та естафети.

71

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Біг з високим підніманням стегна через предмети ( набивні м’ячі тощо); біг з різних вихідних положень на дистанцію 10-15 м.  Застрибування на складені купою мати з наступним зіскоком. Рухливі ігри та естафети.

72

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Вправи для розвитку швидкості. біг з високим підніманням стегна через предмети.  Утримування ніг під кутом 45 градусів у положенні лежачи на спині; вистрибування із положення присіду. Рухливі ігри та естафети.

73

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Прискорення за сигналом; багатократні кидки м’яча у стіну в максимальному темпі. Нахили тулуба назад у різних вихідних положеннях (із допомогою). Гра за вибором

74

 Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Вправи для розвитку витривалості повторний біг 3-5 х 30м (із збереженням або зменшенням інтервалу відпочинку); вправи на розтягування в парах. Естафети

75

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Стрибки зі скакалкою до 2 хв. (у темпі 110-120 стрибків на хвилину). Дихальні вправи. Вправи для розвитку гнучкості у положенні лежачи на спині одночасне відведення рук і ніг назад. Рухливі ігри та естафети.

76

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Пружинчасті похитування у положенні “шпагат” (у різних площинах);  пружинчасті нахили тулуба із різних вихідних положень. Вис на зігнутих руках; вис куто. Рухливі ігри та естафети.

77

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Кроки, ходьба, біг з поворотами тулуба.  Підкидання і ловіння м’яча після виконання різноманітних рухових дій (присідань, поворотів, перекидів, перекатів. Рухлива гра

78

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Біг із різних вихідних положень (сидячи спиною до напрямку бігу, лежачи на спині тощо. Лазіння по канату. Релаксійні вправи. Рухливі ігри та естафети.

79

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Комплекс вправ ранкової гімнастики. Серійні вистрибування з упору присівши. Метання м’яча “із-за спини через плече” на дальність з місця. Рухливі ігри та естафети.

80

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи.Чергування бігу та ходьби. Стрибки по розмітках у присіді. Вправи на розтягування. Віднімання м’яча вибиванням у суперника, коли той рухається назустріч. Рухливі ігри та естафети.

81

Інструктаж з ТБ. Організовуючі вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Біг із високим підніманням стегна. Удари вивченими способами на точність. Командна гра за вибором учнів.

82

Інструктаж з ТБ. Організовуючі вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Різновиди бігу та ходьби.  Метання м’яча з різних вихідних положень на влучність та дальність. Естафети з лазінням та перелізанням. Рухливі ігри та естафети.

83

Інструктаж з ТБ. Організаційні вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Комплекс ЗРВ з палицями. Прискорення за сигналом. Підтягування у висі. Гра за вибором учнів.

84

Інструктаж з ТБ. Організовуючі вправи.  Загальнорозвивальні вправи на місці.  Ритмічне поєднання рухів і кроків, підскоків. Кидки м’яча у стіну з наступним його ловінням. Підтягування на гімнастичній лаві з додатковим обтяженням. Стрибки через скакалку до 2 хвилин. Гра за вибором учнів

85

Інструктаж з ТБ. Організовуючі вправи.  Різновиди ходьби та бігу. Загальнорозвивальні вправи на місці.  Ходьба підвищеною та обмеженою опорою (гімнастична лава, низька колода) з різними способами пересунь (високим підніманням стегна, з переступанням предметів. Метання м’яча із-за спини через плече. Танцювальні імпровізаційні вправи. Рухливі ігри та естафети.

86

Інструктаж з ТБ. Організовуючі вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Різновиди ходьби та бігу. Стрибки у кроці. Комплекс ЗРВ, розтягування в парах. Підкидання і ловіння м’яча після виконання різноманітних рухових дій (присідань, поворотів, перекидів, перекатів тощо). Ігри

87

Інструктаж з ТБ. Організовуючі вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Ьіг із високим підніманням стегна у положенні упору. Вправи на розтягування з різних вихідних положень. Елементи футболу: удари внутрішньою та середньою частиною підйому по нерухомому м’ячу. Рухливі ігри та естафети.

88

Інструктаж з ТБ. Організовуючі вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Вправи біля гімнастичної стінки. Викрути рук вперед і назад, тримаючи гімнастичну палицю або скакалку. Біг із різних вихідних положень. Удари м’яча у вертикальну ціль та горизонтальну ціль. Рухливі ігри та естафети.

89

Інструктаж з ТБ. Організовуючі вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Різноманітні способи перешикувань “Човниковий “ біг 4 х 9м.  Лазіння по горизонтальному  канаті різними способами. Ведення м’яча вивченими способами між стійок, Навчальна гра

90

Інструктаж з ТБ. Організовуючі вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Ходьба по діагоналі, ходьба зі зміною частоти кроку,  зі зміною. Стрибки обертаючи скакалку вперед і назад з проміжними та без проміжних стрибків. Підтягування  висі. Біг із високим підніманням стегна через предмети. Гра

91

Інструктаж з ТБ. Організовуючі вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Перекидання малого м’яча під піднятою ногою, перекидання через плече (під плечем) з однієї руки в другу. Рівномірний біг у повільному темпі. Ведення м’яча вивченими способами по прямій, по колу. Гра за спрощеними правилами

92

Інструктаж з ТБ. Організовуючі вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Рівномірний біг почергово з ходьбою. Вправи з різних вихідних положень. Стрибки вгору з упору присівши. Вкидання м’яча в ноги партнерові/ партнерці з місця. Естафети

93

Інструктаж з ТБ. Організовуючі вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Комплекс вправ ранкової гімнастики. Прискорення за сигналом (виконання вправ у максимальному темпі). Пружинні нахили тулуба, махи ногами у різних площинах. Удари вивченими способами на точність. Гра

94

Інструктаж з ТБ. Організовуючі вправи.  Загальнорозвивальні вправи. Ходьба, біг на пальцях, ходьба перекатами з п’яти на пальці, стрибки. Ловіння великого м’яча двома руками за спиною після підкидання вгору. Двобічна гра у футбол за спрощеними правилами.

95

Підсумковий урок за семестр.