№

з/п

Зміст заняття

Дозува-ння

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина (25хв)

І

1.Шикування, привітання, повідомлення завдань заняття

5 хв

Фронтальний метод.

ІІ

2. Стройові вправи:

а) на місці: повороти направо, наліво, кругом;

б) в русі: перешикування з

однієї шеренги в дві, з однієї колони в колону по два.

3. Підрахунок пульсу в стані спокою

2 хв

за 10сек

Слухати уважно підрахунок і чітко виконувати команди, фронтальний метод.

Аналіз показників

ІІІ.

Спеціально-бігові вправи в русі:

1) в повільному темпі;

2) з високим підніманням стегна;

3) з закиданням гомілки;

4) з вистрибуванням вгору на кожен крок;

5) галопом правою, лівою;

6) галопом правим, лівим боком;

7) схресно правим, лівим боком.

8) біг з прискоренням;

Комплекс загально-розвиваючих

вправ на місці

4–5 кіл

20 м

20м

20м

20м

20м

20м

5хв

Дистанція 1,5м;

стегно виносити вперед-вгору;

частота максимальна;

акцентувати увагу на поштовху вгору;

стопи пружні;

носки відтягнуті;

ноги в колінах не згинати;

руки працюють в передньо-задній площині;

одночасний метод

Основна частина заняття (45хв)

VІ.

1. Повторення техніки  виконання бігу на короткі дистанції (2х60).

а) пробігання відрізків по 30-60м на техніку виконання з низького та високого старту;

б) повторне пробігання  дистанції 60-100м.

2. Удосконалення техніки виконання стрибка у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги».

а) виконання розбігу, відштовхування, польоту та приземлення.

б) виконання стрибка з повного розбігу.

в) виконання стрибка на результат.

3. Сприяти розвитку швидкісно-силових якостей:

а) рухливі ігри, естафети

15хв

20хв

10хв

Аналіз техніки бігу

В середньому темпі

Змагальний метод.

Естафетний біг 4ˣ100м

Заключна частина заняття (15хв)

1. Вправи на відновлення дихання. 2. Шикування;

3. Підведення підсумків заняття;

4. Оцінювання студентів.

5. Домашнє завдання:

а)  присідання з положення ноги нарізно, руки за головою;

б) вистрибування з двох ніг вгору

3 – 4

вправи

3 – 5 хв

2

підходи

по 20р.

Глибокі вдихи і видихи; Фронтальний метод

Аналіз заняття

Мотивація виставлених оцінок