В ійськовий ліцей

Національної академії сухопутних військ

ім. гетьмана Петра Сагайдачного

Курс 1 (ОТЛ-1)

ЛІДЕР

ЩО ФОРМУЄТЬСЯ

Коломоєць М.М.

Посібник ліцеїста з військового лідерства

«Освіта та тренінги з лідерства»

Вітаємо ВАС – тих,

хто прагне стати Військовими Лідерами !

В ійськовий ліцей

Національної академії сухопутних військ

ім. гетьмана Петра Сагайдачного

Курс 1 (ОТЛ-1)

ЛІДЕР

ЩО ФОРМУЄТЬСЯ

• Бути

• Знати

• Робити

Посібник ліцеїста з військового лідерства

«Освіта та тренінги з лідерства»

Коломоєць М.М.

ЛАСКАВО ПРОСИМО ДО КОМАНДИ! Це Ваша перша пригода в Військовій програмі підготовки лідерів! Ви серед особливої групи старшокласників, які прямують до успіху! Ваша участь в якості Ліцеїста в цій програмі демонструє вашу готовність максимально використати знання, отримані під час навчання. Якою б не була ваша участь у цьому курсі, кожен учасник програми є особливим і вносить свій внесок у розвиток курсу ОТЛ. Деякі роботодавці витрачають мільйони на навчання своїх працівників аби вони досягли успіху. Пройшовши всі курси ОТЛ ви матимете перевагу над тисячами інших молодих людей, які шукають своє місце у світі. МИ ПИШАЄМОСЯ ТИМ, ЩО ВИ ВИРІШИЛИ СТАТИ ЧАСТИНОЮ УНІКАЛЬНОЇ КОМАНДИ - КОМАНДИ ПЕРЕМОЖЦІВ! Успіхів ВАМ у навчанні!

В

3

ІТАЮ, ДРУЗІ !

Я перший з родини посібників програми курсу «Освіта та тренінги з лідерства». Я роблю висновок що ВИ рішуче налаштовані бути в команді переможців, тому що взяли мене до рук. І це перше ВАШЕ доросле рішення!

А зараз, пропоную почати наше знайомство та співпрацю. Для початку стисло розповім вам про нашу програму та про моїх братів–посібників, з якими ви будете знайомитись під час навчання.

Набрали повітря в легені.... Видихнули..... ПОЧАЛИ !

«Освіта та тренінги з лідерства» (ОТЛ) - це інтегрований курс з профільної програми предмету «Захист України» в Військових ліцеях Міністерства оборони України (ВЛ МОУ) та розрахований на два роки навчання і складається з чотирьох курсів:

ОТЛ-1: «Лідер, що формується» - містить інформацію про навички і вміння, необхідні для ліцеїстів рівня ОТЛ-1.

О ТЛ-2: «Лідер, що розвивається» - пропонує більш глибокі знання і навички, необхідні для Лідера, що розвивається, містить більш глибокий зміст і додаткові можливості для ліцеїстів рівня ОТЛ-1.

ОТЛ-3: «Лідер-наставник» - продовжує спиратися на попередні результати навчання лідерству, представляючи зміст і заходи, які підтримують розвиток ліцеїстів рівня ОТЛ-2.

І , нарешті, рівень ОТЛ-4: «Керуючий лідер» де Ліцеїсти мають унікальні можливості та виклики, і допоможе підготуватися до успішного старту кар'єри після закінчення навчання у Військовому ліцеї.

***

«Освіта та тренінги з лідерства: «Лідер, що формується» (ОТЛ-1) - це перший з чотирьох інтегрованих курсів ОТЛ профільної програми вивчення предмета «Захист України» для Військових ліцеїв (ВЛ) МО України. Цей посібник містить тринадцять занять, призначених для вас - ліцеїстів першого року навчання. ОТЛ-1 стане для вас безцінним джерелом інформації та навичок під час навчальної діяльності.

Програма покликана допомогти виховати зразкових громадян та допомогти майбутньому лідеру всередині Вас розкритися.

Знання, навички та вміння, які ви отримаєте під час проходження ОТЛ-1, викладені в чотирьох розділах:

Розділ-1 «Основи ОТЛ»: знайомить вас із місією програми та допомагає підготуватися до особистого успіху та активної громадянської позиції. Ви дізнаєтесь і ознайомитеся з традиціями, організаційною структурою підрозділів ВЛ, почнете застосовувати на практиці здобуті навички, які є важливими у сценарії вашого майбутнього.

Розділ-2 «Прийняття рішень»: знайомить Вас з процесом та системою досягнення цілей та вирішення проблем/конфліктів, як внутрішніх, так і з оточенням.

Розділ-3 «Здоров'я та фітнес»: розглядає стрес та його вплив на Ваше здоров'я. У цьому розділі Ви вивчите способи подолання та контролювання стресу у житті. Ф

4

ізичні вправи (фітнес) є однією з ефективних стратегій підтримки здоров'я і є важливим компонентом всіх чотирьох курсів ОТЛ.

Розділ-4 «Навчання через дію»: є обов'язковим елементом курсу ОТЛ-1. Під час тренінгу з розвитку лідерських якостей Ви дізнаєтесь про особливості та переваги лідерського навчання для Вас.

Розділи, в свою чергу, поділені на кілька занять, які відповідають навчальним планам ліцеїстів які містяться у Вашому Зошиті самоконтролю ліцеїста (ЗСЛ). Кожне заняття визначає вашу компетентність (під назвою «Що ви навчитеся робити») та навчальні цілі. Заголовки та підзаголовки розділів у тексті заняття чітко вказують на кожну навчальну мету.

Ключові слова - це лексика, визначена на титульній сторінці заняття. Вони виділені та визначені в тексті. У кожному занятті ставиться основне запитання, яке вимагає вдумливої письмової відповіді про мету. Дайте відповідь на запитання на початку заняття, а потім перевірте свою відповідь наприкінці. Вона може змінюватися в міру того, як ви розвиватимете свої знання та навички.

Основні моменти - це додаткові текстові розділи, які містять додаткову цікаву інформацію про тему заняття.

В кінці кожного заняття є Висновок, який слугує стислим підсумком вивченого і сходинкою до наступного навчального матеріалу.

У висновку міститься Контрольний тест, який містить кілька запитань, щоб перевірити ваші знання представленого навчального матеріалу, а також пропонується поміркувати над тим, як ви будете застосовувати вивчене у власному житті.

***

Проект такого масштабу і якості не може бути розроблений без предметного досвіду викладачів та залучених консультантів з питань військової, соціальної, психологічної освіти та основ військового лідерства.

Особлива подяка за цінний внесок у цей проект !

А МИ ПОЧИНАЄМО !

ЩАСТИ ВАМ, ДРУЗІ !

5

Р

6

озділ-1:

Освіта та тренінги з лідерства у

Військових ліцеях МО України

Зміст розділу:

Заняття 1: Знайомство з ОТЛ (с.7)

Як ОТЛ допоможе вам стати кращим громадянином?

Заняття 2: ОТЛ: організація та правила (с.18)

Як субординація полегшує діяльність великої структурованої організації?

Заняття 3: Звичаї та ввічливість в ОТЛ (с.43)

Як звичаї, що використовуються в ОТЛ, демонструють повагу до нашої нації та ЗС України?

Заняття 4: Соціальний етикет і манери (с.61)

Чому соціальний етикет і манери важливі?

З

7

аняття 1

ЗНАЙОМСТВО

Представляємо Вам інтегрований курс

«Освіта та тренінги з лідерства»

Ключові поняття: _________________________ - Ліцеїст - виклики - ОТЛ - лідерство - місія - мотивувати -Закон України «Про оборону України -Доктрина військового лідерства ЗСУ - можливості - унікальний

Рис.1.1.0. Що ви навчитеся робити: Описувати, як заняття ОТЛ сприяють особистому успіху та громадянськості Взаємопов'язані основні навички: - Розвивати свою здатність до навчання впродовж усього життя Навчальні цілі: - Описати походження програми курсу ОТЛ - Описати види діяльності, в яких ви будете брати участь як військовий ліцеїст - Визначити результати проходження ОТЛ - Пояснити місію та переваги ОТЛ - Сформулюйте Кредо ліцеїста - Описати основний навчальний план ОТЛ - Визначити ключові слова: ліцеїст, виклики, ОТЛ, лідерство, мантія, місія, мотивація, Закон України «Про оборону України», Доктрина військового лідерства ЗСУ, можливості, унікальний

О

8

сновне питання:

Як ОТЛ допоможе вам

стати кращим громадянином?

Що Ви будете робити в ОТЛ

Усі курси ОТЛ спрямовані на розвиток громадянськості, характеру, лідерських здібностей та відповідальності. Ліцеїсти братимуть участь у заняттях та тренуваннях з військової підготовки, громадських заходах, а також у традиційних освітніх програмах, вивчатимуть військову історію та звичаї, виховуватимуть у собі правильне та поважне ставлення до військової форми. Під час ОТЛ-1 Ви розпочнете навчатися широкому спектру життєвих навичок для досягнення успіху в родині, в навчанні, в громаді та в майбутній кар’єрі. Ви будете брати участь у громадських заходах, змаганнях з військової та фізичної підготовки, екскурсіях, конкурсах та інших соціальних заходах.

Ключові поняття: ОТЛ: курс підготовки ліцеїстів Військових ліцеїв, програма, яка навчає старшокласників цінностям справжнього громадянства, а також знайомить з принципами лідерства Збройних Сил України. Ліцеїст: старшокласник, зарахований до ВЛ, програми лідерства ЗСУ Лідерство: здатність впливати на інших, вести за собою або направляти інших з метою щоб виконати місію бажаним чином

В и будете носити військову форму

Збройних Сил України!

І найголовніше та найважливіше, що

В и навчитеся бути

продуктивним і патріотичним громадянином!

Більше ніж навчання

В

Рис.1.1.1.

ОТЛ-1 заняття розроблені таким чином, щоб допомогти Вам зростати як лідеру та громадянину. У вас може бути можливість брати участь у низці позакласних заходів, які пропонує ОТЛ:

	Програма вирішення складних завдань: Ви вивчатимете цінності лідерства та громадянства, складатимете власні та командні плани дій в різних умовах.
	Змагання «5-ть ПРАПОРІВ»: Конкурсна програма для ліцеїстів у п'яти різних змаганнях з лідерських навичок.
Рис.1.1.2.	НТІМ (наука, технології, інформатика, мови): Програма НТІМ-лабораторій - взаємодія з викладачами ліцею, військовими інструкторами та іншими ліцеїстами.
Рис.1.1.3.	Змагання зі стрільби з пневматичної зброї: Змагальна програма для розвитку персональних навичок, командної роботи, впевненості в собі та бойового духу.
Рис.1.1.4.	Програма «Роби як Я!»: Можливість для ліцеїстів попрактикуватися в лідерстві, потренувати лідерські якості та навички роботи в команді в практичних умовах які передбачають лідерство.
Рис.1.1.5.	Змагання з військових церемоній (муштри): Змагальна програма з виконання військових та державних церемоній як у регламентній, так і у показовій категоріях.

9

Рис.1.1.6.

І

10

сторія виховання військових лідерів

Рис.1.1.7. Ключові поняття: Унікальний: будучи єдиним у своєму роді Закон України «Про оборону України»: зі змінами 2025 рік №1932-XII від 06.12.1991, редакція від 01.08.2021), який встановлює засади оборони України, а також повноваження органів державної влади Доктрина лідерства ЗСУ: прийнята у січні 2024 року і є визначальною з питань військового лідерства у ЗС України Рис.1.1.8.

Будучи ліцеїстом Військового ліцею, Ви стаєте частиною Національної традиції. Ви серед тих, кого готують до того, щоб вони стали завтрашніми лідерами. Ви також дізнаєтесь про свої права, обов'язки та привілеї як громадянина. Закон України «Про оборону України» — Закон України (зі змінами 2025 рік №1932-XII від 06.12.1991, редакція від 01.08.2021), який встановлює засади оборони України, а також повноваження органів державної влади, основні функції та завдання органів військового управління, місцевих державних адміністрацій, органів місцевого самоврядування, обов'язки підприємств, установ, організацій, посадових осіб, права та обов'язки громадян України у сфері оборони. Закон чітко регламентує діяльність у питаннях оборони Президента України, а також найвищих державних органів, таких як: Верховна Рада України, Рада національної безпеки і оборони України, Ставка Верховного Головнокомандувача, Кабінет Міністрів України, Міністерство оборони України, Генеральний штаб Збройних сил України. Також, у разі збройної агресії проти України: У разі збройної агресії проти України або загрози нападу на Україну, Президент України приймає рішення про загальну або часткову мобілізацію, введення воєнного стану в Україні або окремих її місцевостях, застосування Збройних Сил України, інших військових формувань, утворених відповідно до законів України, подає його Верховній Раді України на схвалення чи затвердження, а також вносить до Верховної Ради України подання про оголошення стану війни. Органи державної влади та органи військового управління, не чекаючи оголошення стану війни, вживають заходів для відсічі агресії. На підставі відповідного рішення Президента України Збройні Сили України разом з іншими військовими формуваннями розпочинають воєнні дії, у тому числі проведення спеціальних операцій (розвідувальних, інформаційно-психологічних тощо) у кіберпросторі. З моменту оголошення стану війни чи фактичного початку воєнних дій настає воєнний час, який закінчується у день і час припинення стану війни. Доктрина лідерства ЗСУ: прийнята у січні 2024 року і є визначальною з питань військового лідерства у ЗС України. Доктрина лідерства Збройних Сил України визначає систему поглядів на розвиток лідерських якостей серед військовослужбовців, базуючись на цінностях, чеснотах та компетентностях. Вона відображає стратегічне бачення сучасного військового лідера та шляхи досягнення цього. Основні положення доктрини: визначення лідерства принципи лідерства рівні лідерства розвиток лідерських якостей військовий лідер Важливі аспекти доктрини: етичні аспекти особистісні якості вплив на результати Загалом, доктрина лідерства ЗСУ є важливим інструментом для формування та розвитку ефективних військових лідерів, здатних забезпечити обороноздатність України та досягнення військових цілей.

11

12

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

Військовий ліцей — заклад спеціалізованої освіти, що забезпечує здобуття освіти військового профілю для осіб (ліцеїстів) одночасно із здобуттям повної та профільної середньої освіти. Історія військових ліцеїв України пов'язана з історією країни у складі російської імперії (1721—1917) та радянського союзу (1922—1991), де існували кадетські корпуси та суворовські військові та нахімовські військово-морські училища. Після проголошення Незалежності України у 1991 році ці навчальні заклади переформатовані на Військові ліцеї та позбавляються «суворовської/нахімовської» культурної колоніальної спадщини. Військові ліцеї можуть бути підпорядкованими Міністерству оборони (МО) України, Міністерству освіти і науки (МОН) України.

Етапи створення Військових ліцеїв МО України:

1992 рік: на базі Київського суворовського військового училища утворено Київський військовий ліцей (КВЛ).

2009 рік: створено Військово-морський ліцей (ВМЛ) у м. Севастополі, який пізніше передислоковано до м. Одеси.

2018 рік: у м. Червонограді (нині м. Шептицький) на базі колишньої загальноосвітньої школи-інтернату створено Військовий ліцей Національної академії сухопутних військ ім. гетьмана Петра Сагайдачного (ВЛНАСВ).

Загальна мета військових ліцеїв:

Військові ліцеї забезпечують здобуття повної загальної середньої освіти та здійснюють допрофесійну військову підготовку молоді. Це дозволяє випускникам успішно вступати до вищих військових навчальних закладів (ВВНЗ) та продовжувати навчання за обраними військовими спеціальностями.

Мета та результати проходження програми ОТЛ

ОТЛ готує старшокласників до відповідальних лідерських ролей. Заняття в класі і поза ним, включно з навчальними проектами, стає можливістю здобути знання, виховати в собі дисципліну та почуття відповідальності, які необхідні для того, щоб взяти на себе відповідальність за своє майбутнє.

Результатом Вашої підготовки будуть впевненість в собі, вміння самостійно мислити та висловлювати свої думки чітко і лаконічно.

Результатами програми ОТЛ є: Керуючи іншими дійте чесно та відповідально, щоб досягти успіху в різноманітному та глобальному колективі Долучайтеся до громадянських та соціальних проблем у громаді та суспільстві Підготовка випускників до успішного навчання у вищих навчальних закладах та кар'єрних шляхів Вміння приймати рішення, які сприятимуть позитивному соціальному, емоційному та фізичному здоров'ю. Цінувати роль військових та інших силових структур

Ключові поняття: Можливості: сприятлива обставина або поєднання обставин Місія: конкретне завдання, дане особі або групі осіб для виконання Мотивувати: забезпечити потребу або мету, яка змушує людину хотіти зробити щось

М

13

ісія, виклики та переваги

М ісія (mission) в загальному розумінні – це важливе завдання, мета або роль, яку хтось або щось виконує або прагне досягти.

Місія ОТЛ-1 - мотивувати молодь бути кращими громадянами.

Рис.1.1.9.

Ви в центрі уваги!

Насправді, Ви - це вся суть військової програми підготовки!

Курс ОТЛ присвячений Вашому зростанню, як ліцеїста та як особистості. Ця програма – це спільні зусилля з боку Збройних Сил України та вашого навчального закладу.

Ключові поняття: Виклики: якість що вимагає повного використання своїх здібностей, енергії та ресурсів; вимагати ідентифікації від когось перед тим, як буде дозволено здійснити Можливість: Важлива роль або відповідальність, яка переходить від однієї особи до іншої

ОТЛ-1 надає Вас можливість для всебічного розвитку та самовдосконалення, закладає основи самодисципліни, впевненості та гордості за добре виконану роботу, а також пропонує виклики та можливості. А саме: - Відточити свої комунікативні навички - Пропагувати та заохочувати громадянську позицію через участь у громадських проектах - Розвинути свій лідерський потенціал - Підвищити самооцінку - Покращити фізичну форму - Заохочувати до здорового способу життя - Сприяти закінченню навчання в ліцеї та розвинути міцний фундамент для розвитку кар'єри

Рис.1.1.10.

14

Н

15

авчальний курс ОТЛ

Програма курсу ОТЛ поділена на чотири семестри (відповідно ОТЛ-1, 2, 3 та 4) та кілька змістових напрямків (рис.1.1.11). Незважаючи на те, що змістові повторюються, кожного семестру навчання ви матимете нові можливості, виклики та різні перспективи, в яких ви зможете побачити себе та навколишній світ.

Розглянемо, що пропонує програма курсу ОТЛ.

Рис.1.1.11.

Змістові напрямки	ОТЛ-1	ОТЛ-2	ОТЛ-3	ОТЛ-4
Основи ОТЛ	✅
Розвиток лідерства		✅	✅	✅
Особистий ріст і поведінка		✅	✅	✅
Командо-утворення		✅	✅	✅
Прийняття рішень	✅	✅	✅	✅
Здоров’я та фітнес	✅	✅	✅	✅
Навчання через досвід СКР	✅	✅	✅	✅

Основи ОТЛ - це ваш вступ до програми (ОТЛ-1). Ви отримаєте фундамент знань з військового лідерства, дізнаєтесь про те, як досягти успіху в програмі та як поводитися як військовий ліцеїст та громадянин.

Розвиток лідерства досліджує, що означає бути лідером і як можна розвинути власні лідерські навички.

Матеріал «Особистий ріст і поведінка» допоможе вам стати кращим ліцеїстом, навчитися відповідним навичкам, розвинути вміння визначити особисті цілі та правила етикету, а також спонукає замислитися над своїми кар'єрними планами.

На заняттях з командо-утворення Ви приєднаєтеся до інших ліцеїстів на різноманітних військових тренуваннях та церемоніях. Ви дізнаєтесь про те як діяти в команді.

На курсі «Перша допомога» ви навчитеся приймати рішення щодо серйозності травм. Ви також навчитесь базових навичок з порятунку життя та надання першої медичної допомоги.

Тематична область «Прийняття рішень» зосереджена на прийнятті розумних рішень у складних ситуаціях. Ви вивчите процес визначення та грамотної постановки цілей, а також ефективні методи вирішення складних ситуацій.

Здоров'я та фітнес - це більше, ніж фізкультура. Ви дізнаєтеся, як контролювати стрес, правильно харчуватися і робити фізичні вправи.

П

16

ід час навчання через діяльність, Ви візьмете участь у навчальному проекті у громаді – проекті де ви та інші члени вашої команди допомагатимете з певних аспектів життя вашої громади, використовуючи при цьому навички та знання зі змісту навчальної програми ОТЛ.

Громадські роботи

Усі перелічені вище частини ОТЛ заохочують ліцеїстів брати участь у житті місцевих громад. Ви станете більш поінформованими та корисними громадянами. Ваш підрозділ буде діяти як команда. Вас запросять допомогти координувати та брати участь у різноманітних заходах, також працювати з людьми з фізичними та розумовими вадами, допомагати ветеранам та людям похилого віку.

Ви можете допомогти Війську !

Основні навички курсу ОТЛ

Основи ОТЛ-1 базуються та описують широкі навички, необхідні кожному ліцеїсту на все життя для успіху в усіх кар'єрних та життєвих сценаріях. Основні навички не засвоюються за один урок, а скоріше вони пов'язані з компетентністю заняття для того, щоб інтегрувати їх або наскрізно пов'язати впродовж всієї навчальної програми курсу ОТЛ.

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

Незалежно від того, в якому проекті ви візьмете участь, ви отримаєте цінні лідерські, командні та життєві навички. Ви розвинете риси характеру та громадянську позицію, які знадобляться вам у дорослому житті. Ви також дізнаєтесь про винагороду які можна отримати, допомагаючи іншим. Незалежно від того, чи є Ви працівником, студентом, роботодавцем або вчителем, життєві навички також важливі. Це навички, які ви будете використовувати та розвивати протягом програми курсу ОТЛ. Вони називаються ключовими навичками.

Висновок

Ліцеїсти що беруть участь у навчанні за програмою курсу «Освіта та тренінги з лідерства» (ОТЛ) профільної програми навчання з предмета «Захист України» - є частиною гордої традиції Збройних Сил України!

Сучасні ліцеїсти навчаються лідерству та вмінню мотивації інших, готуючись взяти участь у конкурентоспроможному світі сьогодення.

17

1.Яка місія програми курсу «Освіта та тренінги з лідерства» (ОТЛ)?

2.Які очікувальні результати від програми курсу «Освіта та тренінги з лідерства» (ОТЛ)?

3.Яка частина програми вас найбільше зацікавила з того, що ви дізналися до цього часу?

МИ

МАЙБУТНЄ

УКРАЇНИ !

З

18

аняття 2

ОТЛ: організація та традиції

Ключові поняття: - бойова форма - батальйон - шеврон - громадянство - рота - військовослужбовець - берет - знаки розрізнення - військові нагороди - непідкорений

Рис.1.2.0. Що ви навчитеся робити Аналізувати організацію та традиції ОТЛ ВЛ МОУ Пов'язані ключові навички - Розвивайте свої здібності до навчання життя -Спілкуйтеся, використовуючи вербальні, невербальні, візуальні та письмово методики - Нести відповідальність за свої дії та вибір - Поважати себе та інших Цілі навчання - Пояснити організаційну структуру ОТЛ ВЛ МОУ - Пояснити розподіл відповідальності та повноважень у програмах ОТЛ - Співвідносити обов'язки та відповідальність з посадами в ОТЛ ВЛ МОУ - Правила носіння військової форми та її історія -Пояснити мету носіння військової форми, обмеження та стандарти

О

19

сновне питання

Яким чином субординація

полегшує роботу великої

структурованої організації?

Навчальні цілі (продовження) - Описати належний догляд та утримання однострою - Описати зовнішній вигляд ліцеїста та вимоги щодо догляду за собою - Ідентифікувати військові звання та знаки розрізнення - Вимоги щодо розміщення нагород, знаків розрізнення та відзнак - Класифікувати складові окремих категорій нагород - Визначати критерії нагородження - Визначити ключові слова: Військова бойова форма, батальйон, шеврон, громадянство, рота, рядовий, кашкет, берет, знаки розрізнення, військові нагороди, непідкорені, організаційна структура, взводи, відповідальність, погони, загін, стандарти, підлеглий, спадкоємність, заплямувати, команда(и), форма		Кдючові поняття: - організація -організаційна структура - взводи - відповідальність - погони - розмір - загін - стандарти - підлеглий - спадкоємність - заплямовувати - команда(и) - уніформа
Ключові слова: Батальйон: військовий підрозділ, що складається з двох або більше рот і штабу, яким під командуванням підполковника, є найменшим підрозділом, що має штаб, і є адміністративно самодостатній Однострій: особлива форма одягу	ВСТУП Підрозділи ЗСУ мають визначену організаційну структуру і дотримується багатьох традицій. Як ліцеїст першого року навчання, Ви будете ознайомлені з основними концепціями командування в ЗСУ та організаційною структурою ОТЛ ВЛ МОУ. К лючовим аспектом структури ОТЛ ВЛ МО України є Ви – Ліцеїст! Ваш однострій складається з багатьох частин, і кожна з них має призначення. Належне носіння та догляд за виданою формою має вирішальне значення, включаючи те, як Ви демонструєте отримані навчальні звання та відзнаки. Коли починаєте розуміти більше про програму ОТЛ, Ви почнете визначати ознаки успіху, яких ви сподіваєтесь досягти під час навчання.

О

20

рганізація програми ОТЛ

Ключові поняття: Громадянство: статус особи, відданої нації, що має право на її права та захист, а також беручи на себе певні обов'язки по служінню нації Відповідальність: якість бути надійним, і в Рис.1.2.1. ідповідати за свої дії ВЛ МО України

ОГЛЯД Усі курси ОТЛ розвивають у ліцеїстів громадянськість, характер, лідерські риси та відповідальність. Ви братимете участь у військових та громадських заходах та церемоніях, а також у традиційних освітніх програмах. Вивчатимете військову історію та звичаї. Сьогодні загальноосвітні середні школи (ЗОСШ) та Військові ліцеї (ВЛ) по всій країні пропонують підготовку до майбутньої служби в Сухопутних військах (СВ), Військово-повітряних силах (ВПС) та Військово-морських силах (ВМС). Усі освітні працівники та командири ВЛ сертифіковані своїм навчальним командуванням та служать викладачами та наставниками для ліцеїстів. Під час навчання за курсом ОТЛ Ви отримаєте широкий спектр життєвих навичок, необхідних для досягнення успіху. Ви будете брати участь у громадських заходах та церемоніях, військових навчаннях та змаганнях, інших заходах. Ви будете носити однострій за зразком та вимогами носіння військової форми ЗСУ. Найважливіше те, що Ви навчитеся бути продуктивним і цінним громадянином у своїй команді. Київський військовий ліцей ім. Івана Богуна Місія: прищеплювати цінності служіння нації, особистої відповідальності та почуття виконаного обов'язку. Історія: 21 серпня 1943 року у м. Чугуєві (Харківська обл.) засновано як Харківське Суворовське військове училище (ХВСУ). У 1947 році ХСВУ передислоковано до м. Київ і перейменовано у Київське Суворовське військове училище (КСВУ). У 1948 році в КСВУ проведено перший випуск. Постановою КМ України від 19 серпня 1992 року № 490 “Про реформування військової освіти” на базі Київського суворовського військового училища утворено Київський військовий ліцей (КВЛ). 4 жовтня 1994 року Київському військовому ліцею вручено Бойовий Прапор Збройних Сил України. Постановою КМ України від 1 червня 1998 року № 764 Київському військовому ліцею присвоєно ім’я Івана Богуна

21

Рис.1.2.2. Рис.1.2.3.

Одеський Військово-морський ліцей імені віце-адмірала Володимира Безкоровайного Місія: виховувати громадян з характером, відданих служінню своїй нації та Україні. Історія: Військово-морський ліцей відкрито 1 вересня 2009 року відповідно до Постанови КМ України та наказу МО України від 10.09.2008 № 448 «Про створення Військово-морського ліцею у місті Севастополь». Навесні 2014 року навчальний заклад було передислоковано з Севастополя до Одеси через анексію Криму росією. 1 вересня того ж року у ліцеї відновлено навчально-виховний процес. У 2016 році в Одесі відбувся перший випуск ліцеїстів, переважна більшість яких стала курсантами Інституту Військово-морських сил Національного університету «Одеська морська академія» та інших військових навчальних закладів. 7 липня 2019 року ліцею було присвоєно ім'я віце-адмірала Володимира Безкоровайного. Військовий ліцей Національної академії сухопутних військ імені гетьмана Петра Сагайдачного Місія: розвинути характер, дозволяючи стати свідомими громадянами, готовими прийняти свій громадянський обов'язок. Історія: Військовий ліцей в м.Червоноград (нині м. Шептицький) створений за наказом МО України N 392 3 серпня 2018 року. 19 липня 2023 року ліцей здійснив перший набір ліцеїстів. 30 травня 2025 року пройшов перший в історії ВЛНАСВ урочистий випуск ліцеїстів, більшість з яких поступила до Національної академії Сухопутних військ ім. гетьмана Петра Сагайдачного та інших ВВНЗ МО України.

П

22

рограма курсу ОТЛ ВЛ МОУ має спільну мету:

- Виховувати справжніх патріотів

- Розвивати поінформованих і відповідальних громадян

-Розвивати високий ступінь особистої честі, впевненості в собі та дисципліни

- Сприяти розумінню основних елементів та необхідності національної безпеки

- Сприяти залученню до суспільно корисної праці

- Заохочувати до здорового способу життя

- Розвивати лідерський потенціал

- Сприяти здобуттю повної середньої освіти

- Надати інформацію про військову службу як можливу кар'єру

ОТЛ наголошує на тому, що потрібно навчатися, закінчувати навчання та ставати відповідальними громадянами та рекомендується можливість в майбутньому здобуття вищої військової освіти.

Серед інших цілей - виховання патріотизму та розуміння необхідності національної автентичності!

ОТЛ та громадське життя

У сі програми курсу ОТЛ заохочують ліцеїстів брати участь у житті місцевих громад. Ви станете більш поінформованими та корисними громадянами. Ваш підрозділ буде діяти як команда. Вас попросять допомогти координувати та брати участь у різноманітних.

В

Рис.1.2.4.

и можете організовувати благодійні пробіжки. Деякі підрозділи організовують збирання коштів які підуть на користь як громади і волонтерських рухів, так і на адресну допомогу. Вони також працюють з фізично та розумово відсталими, допомагають ветеранам та людям похилого віку. Один з підрозділів організував команду волонтерів, щоб допомогти паралізованому хлопчикові знову ходити, допомагаючи йому з фізичною терапією. Ваш підрозділ може бути залучений до збору продуктів харчування та придбання іграшок для малюків. Ви можете допомогти доставляти святкові подарунки та продуктові кошики нужденним.

Л

23

іцеїсти працюють на прибиранні і відновленні парків, висаджуванні дерев у громаді, догляді за військовими меморіалами.

Л

Рис.1.2.5.

іцеїсти також можуть бути наставниками своїх колег-ліцеїстів. Вони також організовують і беруть участь у лідерських зборах та інших заходах.

Лінії відповідальності та повноважень

Ключові поняття: Організація: двоє або більше осіб об'єднують свої зусилля, щоб виконати роботу Організаційна схема: графічний опис посад і ліній повноважень та відповідальності в організації чи підрозділі

ОГЛЯД Організація - це двоє або більше людей, які об'єднують свої зусилля для виконання певної роботи. У Збройних силах України тисячі чоловіків і жінок об'єднують свої зусилля для виконання місії, важливої для національної безпеки. Вони здатні виконувати свою роботу, тому що організовані для того, щоб тримати нашу країну в безпеці. Кожен підрозділ ЗСУ організований для виконання певної місії. Типова організація показана на організаційній схемі підрозділу (мал.1.2.9).

Посадові інструкції детально пояснюють обов'язки кожного у підрозділі, в той час як схеми дають швидке уявлення про складові частини підрозділу. Ви повинні знати, що при організації будь-якої операції необхідно зробити три речі: 1. Визначити необхідні навички. 2. Створити робочу структуру. 3. Розподілити наявні ресурси в рамках структури для успішного виконання місії. Призначення та ротація Залежно від того, як організований підрозділ ВЛ,

Ключові поняття: Підлеглий: особа, нижча за рангом або ступінь Спадкоємність: порядок осіб, наступних в черзі на посаду або ранг, який займає інший Команда(и): група осіб що становить приблизно половину команди і зазвичай очолювана молодшим командирами

старші командири є остаточною інстанцією призначення командирів навчальних підрозділів ліцеїстів, молодших командирів, відповідно до вимог та інструкцій щодо призначень та ротації. Призначаючи ліцеїстів на посадикомандири враховують як сильні сторони, так і сфери, що потребують персонального вдосконалення. Ліцеїсти призначаються на посади де, на розсуд керівництва, вони зможуть принести найбільшу користь.

П

24

ідрозділ ВЛ МО

ОГЛЯД

ВЛ МО України має чітко визначену структуру організації. Кожна людина в підрозділі має індивідуальне завдання, яке є частиною більшого завдання, що є частиною набагато більшої місії. Це заняття познайомить Вас з основними принципами командування у збройних силах, ознайомить з правилами відносин рядового та офіцерського складу, а також представить типову організаційну структуру ВЛ МОУ.

Піраміда влади

У

Рис.1.2.6.

більшості організацій існує піраміда влади організацій. Ця піраміда повноважень (рис.1.2.6), включає в себе індивідуальну та групову відповідальність. На цьому занятті ви дізнаєтесь, як працює ця піраміда в сукупності із званнями та організаційною схемою.

Від верхівки до низу піраміди простягається ланцюг командування. А саме, - послідовність командирів/лідерів, через яку повноваження та команди передаються від керівника вниз по службовим сходам.

Ланцюг командування.

Ефективний ланцюг командування може гарантувати, що всі члени в одній команді, старанно працюють над виконанням індивідуальних та групових завдань підрозділу. Ланцюг командування заснований на розподілі відповідних обов’язків між членами команди.

Проміжок контролю.

Межа контролю залежить від кількості безпосередніх підлеглих, яких один командир/лідер може ефективно контролювати, організовувати та керувати.

Максимальна та мінімальна межі контролю залежать від умов, в яких діє підрозділ, а також від складності доручених функцій.

Військові звання та посади

Військові звання та посада - це терміни, які використовуються для класифікації всіх військовослужбовців.

Військове звання - це ранги різних ступенів, що надаються військовослужбовцям відповідно до їхньої посади, кваліфікації та терміну служби.

Військова посада – це штатна посада, яку обіймає військовослужбовець, що виконує організаційно-розпорядчі або адміністративно-господарські обов’язки.

Розглянемо (рис.1.2.7) армійські та корабельні звання та знаки розрізнення ЗСУ.

25

Рис.1.2.7.

Просування до вищих військових звань та рангів базується на здібностях, навичках, досвіду та потенціалу кожного військовослужбовця Збройних Сил України

Ключові поняття: Знак розрізнення: емблема, значок, медаль або інший розпізнавальний знак посади, пошани або положення; позначає ступінь і галузь; може також вказувати на здатність і обов'язок призначення в армії України.

26

Подібна структура існує і для ліцеїстів ВЛ МО України. Навчальні звання для ліцеїстів ВЛ розглянемо на рисунку 1.2.8.

Рис.1.2.8.

Ліцеїст Молодший віце-сержант. Віце-сержант Старший віце-сержант

Як приклад піраміди влади, на рисунку 1.2.9 показано типову модель організаційної схему механізованого батальйону, яка встановлює чітко визначений ланцюг командування та піраміду влади.

Організаційні структури застосовуються в багатьох сферах життя. Подібна організація існує і у вашому військовому ліцеї.

Рис.1.2.9

Рис.1.2.11.

Ключові поняття: Рота: підрозділ військового полку або батальйону,; зазвичай під командуванням капітана і складається щонайменше з трьох взводів Взвод: підрозділ військової частини ротного військового підрозділу зазвичай складається з трьох відділень або секцій; командиром зазвичай є лейтенант

Командир навчальної роти ліцеїстів (КомНР) підпорядковується Начальнику військового ліцею (НачВЛ). Всі інші офіцери та сержанти роти також підпорядковуються НачВЛ через КомНР по субординації. Кожна навчальна рота ліцеїстів (НР) складається з керівництва роти і щонайменше 4-х навчальних взводів (НВ). НР має наступний основний склад: - Командир роти - Заступник КР з ППП - Командири НВ -Головний сержант роти (старшина) - Особовий склад від ліцеїста до старшого віце-сержанта

Рис.1.2.10

27

Уніформа та її історія

ОГЛЯД

Люди носять уніформу, щоб показати свою приналежність до відповідної організації. Члени спортивних команд, маршируючі оркестри та люди різних професій — від водія швидкої допомоги та лікаря до інспектора санстанції та пілота авіакомпанії — носять характерний одяг, щоб показати, що вони є частиною команди, професії чи організації.

Коли ми бачимо когось в уніформі, ми ототожнюємо цю людину з організацією та причиною її існування — її місією: водій швидкої допомоги та лікар уособлюють охорону здоров'я; інспектор санстанції нагадує нам про боротьбу з шкідниками; пілот авіакомпанії символізує подорожі повітрям.

К

28

ожна організація має стандарти , яких ми очікуємо від людей в уніформі, незалежно від того, чи займаються вони спортом, медициною чи транспортом. Ми очікуємо, що наш лікар буде кваліфіковано лікувати наші хвороби, а пілот авіакомпанії безпечно та вчасно доставить нас до місця призначення.

Ваша уніформа військового ліцеїста відображає стандарти та цінності нашого війська, що розвивалися протягом багатьох століть. Вона відрізняє вас від інших та визначає, хто Ви є.

НОСІТЬ ФОРМУ ВІЙСЬКОВОГО ЛІЦЕЇСТА

З ГОРДІСТЮ !

Кожна уніформа має своє місце та причину. Далі на цьому занятті Ви дізнаєтеся, як розміщувати знаки розрізнення, нагороди, звання та відзнаки на своїй уніформі. Однак, спочатку розгляньте типові види уніформи військовослужбовців МО України (рис.1.2.11-13).

Парадна форма одягу.

Службова форма, що служить для участі в церемоніях, соціальних, офіційних заходів та за вимогою вашого командира.

Рис.1.2.11.

П

29

овсякденна форма одягу.

Ц ю форму носять у всіх випадках, окрім польових навчань та офіційних подій. Форма також носиться в інший час, якщо цього вимагає ваш командир.

Рис.1.2.12.

Польова форма одягу.

Бойова форма. Її носять на навчально-польових заняттях та для участі в військових операціях та деяких спеціальних заходах за вказівкою вашого командира.

Рис.1.2.13.

У

30

НІФОРМА

Рис.1.2.14.

Який перший образ спадає Вам на думку, коли ви думаєте про військовослужбовця? Як більшість людей, Ви, мабуть, уявляєте собі людину в уніформі.

Військова форма Збройних Сил України - це не просто одяг, а й символ патріотизму, мужності та вірності Батьківщині.

Тому військову уніформу слід носити з гордістю, і що не менш важливо, належним чином. Те, як ви носите уніформу, відображає військову особу країни — СВ, ВПС, ВМС.

Я к ліцеїст ВЛ МОУ та учасник ОТЛ, Ви часто будете в центрі уваги громадськості. Це означає, що Ви та ваші колеги-ліцеїсти повинні підтримувати високий стандарт зовнішнього вигляду під час носіння форми. Ключовими елементами є охайність, чистота, безпека та військовий імідж.

31

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

А нглійське слово «uniform» походить від комбінації двох латинських слів, «unus» та «forma», що означає «одна форма».

Військовий одяг у давнину набув певної міри схожості, але в зовсім іншому сенсі, порівняно з сучасною військовою формою.

У Греції афінські та спартанські солдати одягалися відповідно до свого положення у військових формуваннях під час Пелопоннеської війни у V столітті до нашої ери. Грецький важкий піхотинець носив шолом, нагрудник та обладунки, що закривали його ноги нижче колін. Він також носив щит і меч. Легкопіхотний солдат не носив обладунків і мав легший щит та спис.

Це була військова форма в тому сенсі, що всі солдати виглядають однаково. Тому вважається, що походження військової форми належить до ранньої західної цивілізації.

П ро військову форму ЗСУ:

• Перші згадки про українську військову форму сягають XVI століття. Козаки носили одяг, який поєднував в собі практичність та естетику. Їхні шаровари, жупани та шапки стали візитною карткою українського воїнства.

• З часом українська військова форма зазнавала впливів різних культур та епох. У XVIII столітті вона стала більш схожою на європейську, з мундирами, погонами та аксельбантами.

• У

  Рис.1.2.16.

  Рис.1.2.15.

  країнські січові стрільці носили стандартний однострій австро-угорського війська кольору «хехтграу» - темно-сірого з блакитним відтінком. Характерним головним убором була «мазепинка» - шапка названа на честь гетьмана Мазепи. Мала попереду характерний V-подібний виріз на вилогах. Замість важких шкіряних ранців Українські січові стрільці носили наплічники з тканини. Також до комплекту спорядження входив поясний ремінь з австро-угорською прягою, на який одягали підсумки, багнет і саперну лопатку.

•

32

Рис.1.2.17.

У XX столітті українська військова форма пережила декілька змін. Радянська окупація призвела до запровадження єдиної форми для всіх радянських республік, з елементами червоної зірки та інших радянських символів. Після здобуття Україною незалежності в 1991 році була розроблена нова форма ЗСУ, яка ґрунтувалася на історичних традиціях та українській символіці.

•

Рис.1.2.18.

Сучасна військова форма ЗСУ поєднує в собі практичність, функціональність та естетику. Вона розроблена з урахуванням сучасних потреб військових. Колір хакі став основним кольором форми, а на ній розміщені такі символи, як герб України, прапор України та емблеми різних родів військ.

• В українській армії існують спеціальні правила носіння військової форми. Ці правила регламентують, який одяг належить носити в залежності від рангу, роду військ та ситуації.

•

Рис.1.2.19.

Військова форма ЗСУ - це не лише одяг, а й важливий елемент військової культури. Вона використовується під час урочистих заходів, парадів та бойових дій. Вона є символом єднання українських військових та їхньої вірності Батьківщині.

Призначення носіння уніформи, обмеження та стандарти

ОГЛЯД

Ліцеїсти ОТЛ ВЛ зазвичай носять таку ж стандартну уніформу як Сухопутні війська та ВМС, також схожу на форму військовослужбовців їхньої співдружніх армії.

Від ліцеїстів очікується, що вони шанобливо ставляться до форми — носять її належним чином та з гордістю.

Форма є важливим та відмінним аспектом навчання в команді ліцеїстів ОТЛ ВЛ. Те, як ви носите форму, піддає Вас похвалі чи критиці з боку інших ліцеїстів та суспільства загалом.

33

Рис.1.2.20.

Щоразу, коли Ви надягаєте військову уніформу

Ви представляєте Збройні Сили України !

ОБМЕЖЕННЯ !

Роль військових вимагає абсолютного послуху вказівкам обраних лідерів. Тому громадське сприйняття відданосі військовослужбовців є критично важливим.

Певні обмеження застосовуються до носіння військової форми. Наприклад, ліцеїсти не можуть носити форму під час студентських демонстрацій, політичних заходів або для будь-якої іншої неналежної діяльності.

Закони України забороняють військовослужбовцям займатися будь-якою формою публічної політичної діяльності, такою як відвідування мітингів та політичних промов або роздача політичних листівок, перебуваючи у формі. Крім того, військовослужбовцям заборонено публічно підтримувати певного кандидата, партію чи політичне питання, коли іншим зрозуміло, що вони є військовослужбовцями ЗСУ. Мета законів полягає в тому, щоб уникнути враження, що будь-який військовий посадовець підтримує одного політичного кандидата чи партію над іншою.

З

Рис.1.2.21.

акони України також забороняють особам у військовій формі брати участь в інших публічних демонстраціях, де може бути зроблено висновок, що військовий підтримує певну організацію. І ще, займатися приватною роботою у формі також заборонено.

Т

34

им не менш, військовослужбовці також є громадянами, яких активно заохочують голосувати та брати участь у процесах управління демократичною країною. Тому їм дозволено розміщувати політичні наліпки на власних транспортних засобах та/або вивіски на своїй приватній власності, можуть брати участь у політичних заходах, якщо вони не носять форму та не ідентифікують себе як військовослужбовці.

О скільки ліцеїсти ОТЛ ВЛ МО України

носять військову форму, вони також повинні

дотримуватися цих вимог під час її носіння !

Що робити і не робити при носінні різної військової уніформи

Ось кілька загальних правил носіння військової уніформи, чого можна і чого не можна робити.

Що робити:

Носіть військову форму належним чином та з гордістю.

Одягайте відповідний вид форми у час, встановлений командуванням.

Одягайте форму, коли берете участь у офіційних заходах.

Тримайте своє взуття чистим, включаючи п'яти та краї підошов.

Переконайтеся, що ваше взуття підходить для діяльності. Безпека є головним пріоритетом!

Тримайте знаки розрізнення в чистоті та замінюйте їх, коли вони зношуються, потерлися або вицвіли.

Якщо ви знаходитесь в складі свого підрозділу, носіть відповідний вид форми, яку вимагають правила для занять, особливих випадків або церемоній.

Щ

35

о не робити

Не носіть форму з іншим одягом.

Не позичайте свою форму нікому, хто не є учасником ОТЛ ВЛ МОУ.

Не допускайте, аби такі предмети, як гаманці, олівці та ручки, носові хустки та гребінці, були на виду. Частини ручок та олівців можуть бути оголені, якщо ви носите їх у кишені сорочки. Безпека є головним пріоритетом!

Не носіть навушники або гарнітуру під час носіння уніформи, окрім випадків, коли це вимагає служба та навчання.

Не носіть мобільн телефони, якщо в цьому немає потреби (за потреби

їх слід прикріпити до пояса, покласти в сумку або носити в лівій руці, коли вони не використовуються).

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

Ви несете відповідальність за утримання всів складових елементів своєї військової уніформи в чистоті та порядку протягом всього навчального року та під час її зберігання під час навчальних канікул.

Як особа, яка перебуває на навчанні у військовому ліцеї Міністерства оборони України, Ви також зобов'язані носити військову уніформу належним чином та з гордістю.

Роблячи це, Ви підтримуєте гідність Сухопутних військ, ВПС та ВМС, вашого підрозділу, братерства ліцеїстів та себе особисто.

З практикою та увагою до деталей, усі правила правильного носіння та догляду за формою, а також особистий зовнішній вигляд, стануть майже автоматичними.

Ви повинн пишатися формою та тим, як вона виглядає!

Елегантний зовнішній вигляд важливий не лише під час військових буднів, але й під час різних поза-навчальних та громадських заходів.

П

36

равильно підігнана уніформа

Ключові поняття: Розмір: фізичні розміри, пропорції, величина або протяжність об'єкта; будь-яка з серії градуйованих категорій розмірів, за якими виготовлені вироби, так як взуття та одяг

Згідно з військовими правилами щодо носіння та зовнішнього вигляду уніформи, «весь особовий склад повинен підтримувати високий стандарт одягу та зовнішнього вигляду». Це правило означає, що ваш особистий вигляд у формі повинен створювати враження, що ви є частиною однієї з найкращих команд у світі. Навчитися виглядати якнайкраще у формі вимагає часу та зусиль. Ваша форма має бути підібрана за розміром та має бути підібраною так, щоб забезпечувати вам комфорт та гарний зовнішній вигляд. Уніформа, яка не підходить за розміром, зробить вас менш вражаючими, ніж ви є насправді.

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

Стандарти носіння форми складаються з чотирьох елементів:

- охайність,

- чистота,

- безпека,

- військовий імідж.

Коли ви носите форму, ви несете відповідальність за створення охайного, чистого та професійного військового іміджу. Стандарти зовнішнього вигляду та догляду допомагають ліцеїстам створювати імідж дисциплінованих осіб, на яких можна покластися у виконанні покладеної на них роботи.

Професійний військовий імідж не має місця для крайнощів, незвичайного чи примхливого.

С

Рис.1.2.22.

тандарти носіння форми складаються з чотирьох елементів: охайність, чистота, безпека та військовий імідж. Перші три є абсолютними, об'єктивними критеріями ефективності, здоров'я та благополуччя військ. Четвертий стандарт також є дуже важливим аспектом військового зовнішнього вигляду.

Ліцеїстська форма ідентифікує вас як майбутнього лідера!

У

37

громадських проектах та інших заходах вашого підрозділу ви побачите, що це відкриє двері до нових можливостей, нових друзів та нової впевненості в собі.

Якщо ваша форма не підходить, зверніться до свого командира.

Не чекайте, поки хтось зверне на це увагу.

Пам’ятайте, що ваш зовнішній вигляд впливає на інших.

Перевірте зовнішній вигляд вашої форми в дзеркалі!

Рис.1.2.23.

Р

38

озміщення нагород, знаків розрізнення та відзнак на формі

ОГЛЯД

В ідзнаки та нагороди– це спосіб продемонструвати ваш прогрес в ОТЛ та ВЛ. Вони можуть включати значок, медаль або інший знак пошани чи посади.

З

Рис.1.2.24.

наки розрізнення можуть представляти ваш військовий рід та вказувати на службове призначення. Залежно від типу знака розрізнення, важливо, де він розміщується на вашій формі.

Індивідуальні нагороди

Ключові поняття: Військоіві нагороди: визнання, що надається особам за участь у заходах, або за досконалість у лідерстві

Кожен підрозділ ВЛ може нагороджувати своїх ліцеїстів різними типами індивідуальних нагород за визнання досконалості, видатних досягнень або чудової роботи та навчання. Існує дві основні категорії індивідуальних нагород: ліцейські та ОТЛ нагороди. Ліцейські нагороди Начальник ВЛ та військові командири можуть вручати ліцейські нагороди окремим ліцеїстам ОТЛ за академічну успішність, військові та спортивні досягнення, участь у громадських заходах, успіхи у навчальних програмах та інші причини, визначені вашими командирами. У вас є можливість заробити якомога більше таких нагород! Нагороди ОТЛ ОТЛ пропонує численні нагороди тим, хто готовий докладати більше, ніж мінімальні зусилля, що від них вимагаються. Як згадувалося раніше в цьому занятті, ці категорії включають: - академічні, - військові, - спортивні, - різні нагороди. У наступних розділах ви знайдете докладнішу інформацію про кожну нагороду та про те, що потрібно для її отримання.

К

39

ритерії нагородження

Академічні нагороди (Н-1)

В

Рис.1.2.25.

таблиці (рис.1.2.25) показано різні типи академічних нагород, які ви можете отримати за наказом Начальника ВЛ.

Нагорода	Критерії
В идатний (Н-1-1)	Щорічно вручається одному ліцеїсту, який демонструє найвищий ступінь досконалості в навчанні.
А кадемічна досконалість (Н-1-2)	Щорічно вручається одному ліцеїсту кожного рівня ОТЛ за постійний високий рівень всіх академічних оцінок.
А кадемічний (Н-1-3)	Щорічно вручається ліцеїстам кожного рівня ОТЛ за постійний високий рівень оцінок з ЗУ та ОТЛ.
І деальна відвідуваність (Н-1-4)	Присуджується ліцеїстам, які не мали пропусків без поважної причини протягом кожного семестру.
С трічка служби (Н-1-5)	Вручається ліцеїстам, які успішно завершили квартал/семестр навчання кожного рівня ОТЛ та ЗУ.

Військові нагороди (Н-2)

В

Рис.1.2.26.

таблиці (рис.1.2.26) показано різні види військових нагород, які ви можете отримати завдяки наполегливій праці за клопотанням КВ та КР.

Нагорода	Критер ї
Л ідерство (Н-2-1)	Щорічно вручається одному ліцеїсту з кожного ОТЛ, який продемонструє найвищий ступінь лідерських якостей.
У ніформа (Н-2-2)	Щорічно вручається ліцеїстам, які постійно демонструють зразковий зовнішній вигляд.
С трільба (Н-2-3)	Щорічно вручається з видатних показників зі стрілецької справи.
П очесна варта (Н-2-4)	Щорічно вручається членам почесної варти.
П охвала (Н-2-5)	Щорічно вручається тим ліцеїстам, які продемонстрували винятково високий рівень лідерства та виконання обов'язків.
П оведінка (Н-2-6)	Щорічно вручається ліцеїстам, які продемонстрували високий рівень дисципліни.
П ригоди (Н-2-7)	Щорічно вручається ліцеїстам, які продемонстрували високий рівень підготовки з курсу виживання.
Л ис (Н-2-8)	Щорічно вручається ліцеїстам, які продемонстрували високий рівень підготовки з орієнтування, читання військових умовних знаків та військової топографії.
Н ПЗ (Н-2-9)	Вручається тим ліцеїстам, які продемонстрували високий рівень підготовки під час проходження НПЗ .

С

40

портивні нагороди (Н-3)

С

Рис.1.2.27.

портивні нагороди можна отримати завдяки тренуванням та налаштоватися на успіх (рис.1.2.27).

Нагорода	Критер ї
Ч емпіон ВЛ (Н-3-1)	Щорічно вручається ліцеїстам, які досягають успіхів у змаганнях з різних видах спорту.
Ф ізична підготовка (Н-3-2)	Щорічно вручається ліцеїстам, які підтримують відмінну фізичну форму (ліцеїсти-хлопці повинні пробігти одну милю за 8:30 хв., дівчата-ліцеїсти повинні вкластися в 10:45 хв. або менше).
Боєць (Н-3-3)	Щорічно вручається ліцеїстам, які досягли успіхів з військово-прикладних видів спорту/смуга перешкод.

Різні нагороди (Н-4)

І

Рис.1.2.28.

снує кілька різноманітних нагород (рис.1.2.28), які ви можете додатково заробити.

Нагорода	Критер ї
П арад (Н-4-1)	Вручається ліцеїстам, які брали участь у громадських церемоніях.
Р екрут (Н-4-2)	Вручається ліцеїстам, які з’агітували старшокласників ЗОСШ до вступу у ВЛ.
Командир (Н-4-3)	Нагороджується Командиром навчальної роти за відмінні досягнення.

Рис.1.2.29.

В

41

исновок

Структура підрозділу ВЛ створена для забезпечення швидкого та чіткого потоку команд. Кожен окремий ліцеїст має своє завдання, яке є частиною завдання відділення, що потім переходить до ланцюжка командування, доки це окреме завдання не стане частиною загальної місії всього ліцею.

Це означає ефективну організацію ОТЛ ВЛ. Кожен ліцеїст знає, за що він відповідає та які додаткові обов'язки виникають у результаті просування по службі.

Наскільки високо ви підніметеся у званні, залежить від Вас.

Кожен ліцеїст, залежно від вимог підрозділу, має можливост для просування по службі. Ви отримаєте необхідну підготовку та матимете можливість продемонструвати досконалість у набутих навичках та знаннях.

Ваші дії та здібності зрештою дадуть зрозуміти командирам вашого підрозділу, чи готові ви просуватися далі.

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

Взяття на себе додаткової відповідальності на керівній посаді є частиною суті ОТЛ. Просування по службі вимагає трьох речей:

- бажання,

- час,

- праця.

ОТЛ надасть вам час, але ви повинні мати бажання та бути готовими до роботи.

Програма нагород ВЛ та ОТЛ має багато чого запропонувати. Вона може дати шанс бути визнаними за ваші досягнення як індивідуально, так і в складі команди. Щоб отримати ці нагороди, ви повинні бути настільки конкурентоспроможними, наскільки дозволяють ваші здібності та навички. Часто вам доводеться докладати додаткових зусиль, щоб конкурувати за них.

Результатом вашої праці будуть самозадоволення, а іноді, й публічне визнання ваших досягнень.

42

1.Які чотири речі спільні для всіх курсів ОТЛ, пов'язаних з розвитком ліцеїстів?

2.Чому люди носять уніформу?

3.Перелічіть дві професії, які ви б асоціювали з носінням уніформи.

4.Що символізує носіння військової форми?

5.Перелічіть три види діяльності, в яких носіння військової форми заборонено.

6.Перелічіть два види діяльності, де дозволено носити військову форму.

7.Як правильно носити мобільний телефон коли ви в уніформі?

8.Якщо нагородну стрічку вручають повторно, що до неї додають?

9.Який порядок пріоритету носіння стрічок на формі?

10.Яка нагорода вас найбільше цікавить?

11.Якої керівної посади ви плануєте досягти своєму підрозділі? Чому?

МИ

МАЙБУТНІ

ПЕРЕМОЖЦІ !

З

43

аняття 3

Звичаї та ввічливість в ОТЛ

Рис.1.3.0

Ключові поняття: _________________________ - гімн - прапор - кольори - бойовий дух - вимпел - підйом - відбій - фал - ввічливість

Що ви навчитеся робити: Демонструйте звичаї та ввічливість у середовищі ВЛ Взаємопов'язані основні навички: - Ставтеся до себе та інших з повагою Навчальні цілі: Пояснити , як наша країна дійшла до сучасного дизайну Державного прапора України. Пояснити символіку частин та кольорів на Прапорі України. Пояснити походження тексту нашого національного гімну. Продемонструвати військовий салют/вітання. Продемонструвати правильний спосіб складання прапору України. Продемонструвати, як виявляти повагу до прапора України. Порівняти правила та порядок демонстрації прапора України в різних ситуаціях. Описати поведінку під час виконання державного гімну України Пояснити, чому існують правила вітання та звернення до старших командирів. Розрізняти види особистих військових салютів/вітань та коли вони застосовуються.

О

44

сновне питання

Як звичаї, що ми використовуємо,

демонструють повагу до нашої

нації, ЗСУ та України?

ВСТУП

Державний прапор та Національний гімн України є важливими символами для нашої країни і кожного українця. Важливо, щоб ви знали, як виявляти повагу до наших національних символів.

А як ліцеїсту ВЛ МОУ, вам також потрібно буде знати, як виявляти повагу до старших командирів.

Це заняття досліджує ці символи та знаки поваги.

Синій, як море, як день, золотий –
З неба і сонця наш прапор ясний.
Рідний наш прапор високо несім!
Хай він, уславлений, квітне усім!
Гляньте, на ньому волошки цвітуть,
Гляньте, жита в ньому золото ллють.
З жита й волошок наш прапор ясний.
З неба і сонця, як день весняний.

Рис.1.3.1.

Д

45

ержавний Прапор України

ІСТОРІЯ

Невід`ємним атрибутом будь-якої країни є державний прапор. Національним символом неподільної, унітарної та суверенної України визнано блакитно-жовте полотнище.

О днак, наш прапор не завжди мав такий вигляд.

Його еволюція відображає багатовікові процеси розвитку України як держави, а українців – нації, що відбулася.

В добу Київської Русі прапори були здебільшого червоного кольору – найбільш зручного для передачі сигналу під час бою. Ці стяги були трикутно-клинової форми, на яких зображувалися князівські знаки.

Відомостей про них мало, проте точно відомо, що князь Володимир Великий мав власний герб – золотий тризуб на синьому фоні. Чи могло це слугувати концепцією майбутнього національного прапора?

На це питання намагались знайти відповідь безліч істориків. Можливо, саме так воно і є, адже поєднання синього та жовтого кольорів в історії України ми зустрічаємо доволі часто.

Відомо, що в 13-му столітті золотий лев на синьому тлі прикрасив герб сина Данила Галицького – Лева (на його честь отримав свою назву Львів).

А вже в 15-16 століттях їх почали використовувати в гербах українських міст, особливо тих, хто отримав Магдебурзьке право.

У козацьку добу прапори мали прямокутну або так звану скошену форму. Традиційними мотивами козацьких знамен були блакитні полотнища з золотими чи жовтими зображеннями гербів, небесних світил, зброї, постатей святих тощо.

У

Рис.1.3.2.

квітні 1848 року в місті Львів було створено Головну Руську Раду, яка відновила використання герба Руського королівства (Галицько-Волинської держави) ХІІІ-XIV століття з зображенням золотого лева на синьому фоні. Національними прапорами вважалися синьо-жовті та жовто-сині біколори (вживалися обидва варіанти).

Протягом 1918-1920 р. в УНР (Українська Народна Республіка) національний прапор було двічі перевернуто. Спочатку це зробив Михайло Грушевський – голова Центральної Ради та перший президент України. Будучи істориком, він уважно вивчив весь матеріал стосовно прапорів, які існували на території України і прийшов до висновку, що в традиціях наших предків прапор повинен бути з блакитним фоном і золотим малюнком на ньому.

46

Рис.1.3.3.

С

47

аме таким, до речі і був перший варіант державного прапора, запропонований Грушевським – блакитне полотнище з жовто-золотими зірками на ньому. Кількість зірок мала відповідати числу українських земель, що об'єдналися в одну державу.

За гетьмана Скоропадського український прапор виглядав наступним чином: блакитна смуга вгорі, а жовта – внизу. Навіщо він це зробив – невідомо.

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

Однією із версій є те, що Скоропадський був членом масонської ложі «Молода Україна», а згідно символіки «вільних каменярів» над світом панує «знак води», ну а вода, зрозуміло, якого кольору.

Ключові поняття: _________________________ Гімн: пісня радості, хвали, відданості та патріотизму Вимпел: довгий, вузький прапор, що звужується до кінчика або ластівчиного хвоста на кінці. Фал: канат або снасть, що використовується для підйому або опускання прапора

В радянській Україні синьо-жовті кольори прапора були замінені яскраво червоним кольором. Звичайно, більшості українців це не подобалося, адже окрім заборони національної символіки, репресіям, з боку центральної кремлівської влади, піддавалося все українське. Довший час перебуваючи у підпілля, український прапор знову замайорів 14 березня 1990 року в містечку Стрий, а через дев'ять днів – над Тернопільською міською Радою, потім у Львові, Івано-Франківську та Житомирі, а через

д еякий час синьо-жовта хвиля патріотизму докотилася до столиці, де в липні 1990 року над Київрадою також було піднято наш легендарний прапор.

2

Рис.1.3.4.

3 серпня 1991 року група народних депутатів внесла синьо-жовтий український прапор у сесійний зал Верховної Ради. Якраз до цієї події і прив`язаний Указ Президента України Леоніда Кучми «Про День Державного Прапора України» № 987/2004. На сьогоднішній день, цей прапор, як реліквія, урочисто зберігається під склом в музеї ВРУ.

Д

48

ержавний гімн України

Мало хто знає, але пісня "Ще не вмерла України і слава, і воля..." була написана 160 років тому.  

Історія

У вересні 1862 року фольклорист, етнограф, поет і просвітницький діяч Павло Чубинський часто відвідував вечори Київської громади. Це були збори української інтелігенції Києва, яка займалася громадською, культурною та просвітницькою діяльністю до 1876 року, коли було оголошено про обмеження використання української мови у російській імперії.

Рис.1.3.5.

На вечори та збори київської громади часто запрошували культурних діячів різних народів, точилися розмови про розвиток України, патріотизм та просвітництво. На одному з таких вечорів Павло Чубинський почув, як сербські борці за визволення виконували пісню, де були слова: "Серце біе и крев ліе за свою слободу".

Він одразу експромтом написав "Ще не вмерла України і слава, і воля...". За рік вірш опублікувало львівське видання "Мета". Оскільки авторство не було зазначено, тривалий час вірш приписували Шевченку, а здебільшого сприймали як народну творчість.

Приблизно в цей час текст потрапив до рук композитора та священика Михайла Вербицького. Він створив музику до нього і вже 10 березня 1865 року "Ще не вмерла України і слава, і воля..." вперше була виконана у П

49

еремишлі як завершальний номер концерту, присвяченого Тарасу Шевченку.

Пісня швидко стала популярною серед молоді західної України, її перекладали за кордоном англійською та німецькою.

Звичайно, з приходом радянського союзу її заборонили, а для України влада вибрала гімн, з якого було зрозуміло, що країна входить до СРСР. Ним став твір Павла Тичини "Живи, Україно, прекрасна і сильна". Але цей варіант так і не став популярним серед українців.

24 серпня 1991 року в Україні проголосили незалежність, а у січні 1992 Указом Президії ВР було затверджено Державний Гімн, яким стала пісня "Ще не вмерла України і слава, і воля...".

За більш ніж 30-річну історію незалежності активісти, влада і політика вели безліч розмов про внесення змін до тексту пісні, а також з'являлися й думки про зміну самої пісні на іншу з більш позитивним посилом.

А ле якимось дивним чином "Ще не вмерла України і слава, і воля..." продовжує бути символом і викликає сльози та почуття гордості під час її виконання.

Церемонії, звичаї та ввічливості

Мета військових традицій, звичаїв та ввічливості полягає в розвитку гордості за військову службу та встановленні міцних професійних та особистих дружніх зв'язків — моделей поведінки, які покращують військовий спосіб життя.

Ключові поняття: _________________________ Бойовий дух: спільний дух або почуття гордості, що притаманне членам групи та надихає на ентузіазм, відданість та глибоку повагу до честі команди Ввічливість : акт ввічливості або люб'язних манер; використання ввічливих жестів або зауважень

Військові церемонії символізують гордість, дисципліну та командну роботу збройних сил. Деякі з найпоширеніших церемоній включають паради, огляди, інспекції та інші заходи, на яких вшановують та відзначають воїнів нагородами за видатну службу, а також офіційні високі зустрічі. Церемонії допомагають зберегти традиції та сформувати бойовий дух та дух спільної праці. Щоб взяти участь у цих церемоніях, вам потрібно знати, як виявляти повагу до прапора, нашого національного гімну та до інших військовослужбовців та громадян.

Те, як ви виявляєте повагу, значною мірою є питанням звичаю — поведінка та процедури розроблялися протягом багатьох років. Ввічливість, яку ви виявляєте, шанує людей діями чи словами, щоб показати повагу, авторитет та досягнення.

П

50

равильне складання Прапора

В

Рис.1.3.6. початок

ажливо, щоб прапор був складений правильно. Розглянемо традиційний метод складання прапора України – це ретельно виконана процедура:

Фаза складання	Кроки складання
	КРОК 1 – Випрямлення. Розгорніть прапор на повну довжину та складіть його один раз уздовж (символізує вшанування пам’яті тих, хто віддав життя за свободу і незалежність країни, хто загинув у бою).
	КРОК 2 – Зігніть прапор вздовж вдруге, щоб він зустрівся з відкритим краєм (присвячується пам’яті загиблих воїнів, вшануванню ветеранів, відданості своїй країні, її історії та культурі).
	КРОК 3 – Зігніть прапор до половини по горизонталі, щоб жовта смуга опинилася зверху ліворуч (символізує увагу жінкам, які уособлюють віру, любов та відданість).
	КРОК 4 – Зігніть прапор ще раз по горизонталі (символізує вияв поваги до батьків, які віддали синів і дочок своїх на захист Батьківщини).
	КРОК 5 – Продовжить складання, зігнувши прапор по горизонталі ще раз (данина честі армії, тому що армія захищає честь прапора і країни від ворогів — внутрішніх і зовнішніх).
	КРОК 6 – Потім складіть жовту смугу прапора по вертикалі (символізує честь країни).
	КРОК 7 - Завершіть складання, зігнувши синю смугу прапора по вертикалі (символізує символ вічності на славу Бога Отця).

51

Рис.1.3.6. продовження

Прапор має бути складений у прямокутний конверт, готовий до зберігання.

Рис.1.3.7.

З

52

аконодавство України про державний прапор

Що потрібно знати?

Державний прапор України - це один із ключових символів державності. Його синьо-жовті кольори мають глибокі історичні корені та офіційно затверджені стандарти.

Законодавство України регламентує правила використання прапора, його охорону та збереження. Конституція України (стаття 20) визначає державний прапор як один із трьох офіційних символів держави поряд з гербом та гімном.

Розглянемо основні правові аспекти, включаючи технічні, місця обов’язкового підняття прапора та відповідальність за порушення.

Основні нормативно-правові акти, що регулюють використання державного прапора:

- Закон України "Про місцеве самоврядування" (стаття 22) — передбачає обовʼязкове підняття прапора на будівлях органів місцевого самоврядування.

- Закон України "Про благоустрій населених пунктів" (стаття 18) — визначає правила розміщення державного прапора у громадських місцях.

- Кодекс України про адміністративні правопорушення (КУпАП, стаття 186-1) - передбачає відповідальність за порушення правил використання прапора.

- Кримінальний кодекс України (стаття 338) — встановлює відповідальність за публічну наругу над державними символами.

Рис.1.3.8.

М

53

ісця обов’язкового підняття прапора

Державний прапор обов’язково піднімається:

- на будівлях органів державної влади та місцевого самоврядування,

- у навчальних закладах, лікарнях та державних підприємствах,

- на території дипломатичних представництв України за кордоном.

К

Рис.1.3.9.

рім того, прапор використовується для урочистих заходів, офіційних церемоній та інших значущих подій.

Правила використання державного прапора

Державний прапор України повинен використовуватися відповідно до встановлених норм (рис.1.3.10). Наведемо основні вимоги.

- Стан прапора: Прапор має бути чистим, без плям і пошкоджень.

- Розміщення: При вертикальному розташуванні синій колір повинен бути ліворуч, а жовтий — праворуч. При горизонтальному розташуванні синій колір завжди знаходиться зверху.

- Заборони: Забороняється використання пошкодженого прапора, а також його розміщення в неприйнятних умовах, які можуть викликати зневагу до державного символу.

Прапор у приватному використанні

Громадяни України мають право використовувати державний прапор у приватних цілях. Це може включати:

- прикрашання своїх будинків, балконів чи автотранспорту,

- використання під час патріотичних акцій, мітингів або свят.

54

Важливо, щоб дії не порушували вимог законодавства та забезпечували повагу до державного символу!

Відповідальність за порушення законодавства

Українське законодавство передбачає адміністративну та кримінальну відповідальність за порушення правил використання державного прапора:

- адміністративна відповідальність: Відповідно до Кодексу України про адміністративні правопорушення (стаття 186-1), порушення правил використання державного прапора карається штрафом у розмірі від 850 до 1700 гривень,

- кримінальна відповідальність: За публічну наругу над державним прапором, згідно з Кримінальним кодексом України (стаття 338), передбачено покарання у вигляді штрафу, арешту на строк до 6 місяців або позбавлення волі до 3 років.

Державний прапор України є важливим символом національної єдності та суверенітету. Дотримання встановлених правил його використання є обов’язком кожного громадянина. Виконання цих норм сприяє збереженню поваги до державного символу, а також зміцненню національної ідентичності.

Рис.1.3.10.

Вивішуймо Державний Прапор правильно!

Дуже радісно, що синьо-жовтий стяг для більшості українців є вже не просто атрибутом держави, а дорогим серцю символом свободи та незалежності.

Багато громадян прикрашають Державним Прапором свої оселі весь час, а не лише на свята.

Н

55

а жаль, не завжди це робиться правильно. Мешканці міст, не маючи можливості встановити прапорову щоглу та, найчастіше, просто вивішують прапор з балкона чи вікна.

Здавалося б, полотнище можна розташовувати, як заманеться.

Однак насправді на цей рахунок існують чіткі правила:

1. Якщо полотнище прапора вивішується вертикально, його верхній край має розташовуватися ліворуч від глядача.

2. Я

   Рис.1.3.11.

   кщо ж прапор вивішується вертикально над вулицею, його верхній край має дивитися на парну сторону будинків.

3. Втім, часто практикується також горизональне вивішування прапора. Тут головне не забувати, що його верхня смуга - синя

Рис.1.3.12.

Перевірте свої знання пройшовши стислу вікторину https://wordwall.net/uk/resource/

Вияви поваги

В ід усіх українців очікується повага до прапора та нашого національного гімну. Збройні сили України дотримуються окремого набору правил щодо вираження поваги до прапора, гімну та до інших військовослужбовців.

О

Рис.1.3.13.

дним з видів військової ввічливості є використання титулів для вираження поваги. К

56

оли ви розмовляєте з військовослужбовцем, звертайтеся до цієї особи за її званням. Ця форма ввічливості є не лише стандартним вітанням у війську, але й виражає повагу до відповідальності/посади, яку людина з

Рис.1.3.14.

аслужила.

Якщо ви не знаєте імені людини, ви можете звернутися за:

• рядові як «солдати»,

• усі медичні працівники як «пан/пані лікарю»,

• офіцери-чоловіки як «пан»,

• жінки-офіцери як «пані».

Розмова з іншими військовослужбовцями має бути офіційною та коректною. Використовуйте належні титули, щоб висловити повагу та вказати на звання. Ліцеїсти ОТЛ між собою можуть звертатися на м'я, але до ліцеїстів старших за званням і відповідальністю - відповідно титулу.

Віддання шани – це ще один прояв поваги. Ви, мабуть, знаєте, що від ліцеїстів очікується віддання шани тим, хто має вище звання. Але військові також вимагають віддання шани прапору та національному гімну.

Коли ви правильно виявляєте шану, ви виявляєте повагу.

Військовий салют

Віддання вітання рукою (військовий салют) – один з найвідоміших знаків ввічливост військового способу життя.

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

Колись давно салют був вітанням, яке вказувало на те, що ви не тримаєте в руці зброю.

Походження салютування рукою невідоме. Деякі сторики вважають, що воно виникло в пізньоримські часи, коли вбивства були поширеним явищем. Громадянин, який хотів побачити державного службовця, мав підійти з піднятою правою рукою, щоб показати, що він не тримає зброї. Століттями пізніше лицарі в обладунках піднімали свої забрала правою рукою під час зустрічі з товаришем. Ця практика поступово стала способом вираження поваги на початку стор ї та іноді включала зняття капелюха. До 1820 року цей рух було змінено на дотик до капелюха, з того часу він став салютуванням рукою, яке використовується сьогодні.

57

Ви повинні віддавати честь усім офіцерам та сержантам!

Я к правильно виконати військовий салют як того вимагають Статути ЗСУ:

1. Різко підніміть праву руку, всі пальці та великий палець випряміть та з’єднайте разом, долонею вниз.

2. П

   Рис.1.3.15.

   окладіть кінчик середнього пальця правої руки так щоб він торкався нижнього краю головного убору.

3. Ледве поверніть зовнішній край долоні вниз, щоб ні тильна сторона долоні, ні долоня не були чітко видні спереду.

4. Тримайте руку та зап’ястя прямо, лікоть трохи нахилений вперед, а плече горизонтально.

Коли віддавати честь і звертати увагу

Існує багато звичаїв щодо віддання вітання та стояння струнко. У наступному матеріалі описано, як слід поводитися під час виконання державного гімну, коли демонструються прапори та коли ви перебуваєте у присутності офіцерів та сержантів.

Виявляйте повагу до Прапору та Державного гімну України!

Розглянемо традиційні варіанти при виконанні Гімну:

Ключові поняття: _________________________ Підйом: сигнал про початок офіційного робочого дня Відбій: сигнал закінчення офіційного робочого дня, а також церемонія віддання поваги прапору

- у формі на вулиці: станьте обличчям до джерела музики, станьте струнко та віддавайте честь, поки мелодія не закінчиться; - у формі в приміщенні під час церемонії: станьте струнко обличчям до прапора (якщо прапора не видно, станьте обличчям до джерела мелодії); - у форм у строю: командир закликає підрозділ до стрункого положення, командує «Струнко!», оберніться до джерела мелодії та віддайте честь, поки не закінчиться виконання гімну, потім командир віддає наказ «Вільно!»;

-

58

у цивільному одязі на вулиці: станьте струнко та покладіть праву руку на серце (чоловік у капелюсі повинен зняти його та тримати правою рукою надсерцем, жінкам не потрібно знімати капелюхи під час виконання гімну).

Рис.1.3.16.

Тепер розглянемо традиційні варіанти прояву поваги до Прапора:

- коли ви у формі та у стою : коли прапор піднятий і проходить повз, командир зверне до вас увагу та накаже «Струнко! Рівняння на Прапор!», тримайте салют, доки прапор не пройде шість кроків від вашого підрозділу, і ваш командир не дасть наказ «Вільно!» (те саме стосується випадків, коли ваш підрозділ сам проходить повз прапор);

- коли ви у формі на вулиці, але не у строю: якщо прапор проходить повз, станьте струнко та віддайте честь, доки прапор не пройде шість кроків

в

Рис.1.3.17.

ід вас, якщо ви проходите повз прапор, станьте обличчям до нього та віддайте честь за шість кроків до нього та після нього;

- коли ви у формі в приміщенні: якщо прапор проходе повз вас, стійте струнко, поки прапор не пройде шість кроків повз вас;

- під час складання клятви вірності: перебуваючи на вулиці та у формі, станьте струнко та віддайте честь, у приміщенні потрібно стояти струнко та обличчям до прапора

- у приміщенн у цивільному одязі: потрібно стояти струнко, обличчям до прапора та покласти праву руку на серце (чоловіки повинні знімати капелюхи правою рукою та тримати їх на лівому плечі, поклавши руку на серце, жінкам не потрібно знімати головні убори).

Виявляйте повагу до офіцерів та сержантів ЗС України!

- Віддавайте честь під час усіх офіційних вітань (вйськові правила поведінки вимагають віддавати честь, навіть маючи при собі зброю, коли ви зустрічаєте та впізнаєте особу вищого звання).

-

Рис.1.3.18.

Віддайте честь та стійте струнко під час звітування (подання звіту – це запит та отримання дозволу на розмову зі старшим офіцером або повідомлення про те, що старший офіцер хоче поговорити з вами, під час доповіді або вираження ввічливості до особи поверніть голову та очі до неї та одночасно віддайте честь, у цій ситуац і виконайте дії без команди).

-

59

Станьте струнко у присутності офіцерів (наприклад, коли офіцер вперше щодня входить до кімнати/кабінету/класу/розташування підрозділу, перша людина, яка побачить його, закликає всіх до уваги, усі встають струнко, крім тих, хто перебуває на чергуванні; однак вони повинні встати, якщо офіцер зупиняється та звертається до них безпосередньо).

- Виняток 1: коли офіцер входить до їдальні ви можете залишатися сидіти та продовжувати їсти, якщо офіцер не дасть інших вказівок (якщо ви сидите на стільці, офіцер звертається до вас безпосередньо, встаньте струнко та дайте відповідь, а якщо ви сидите на лавці, припиніть їсти та сядьте струнко, поки офіцер не завершить розмову).

- Виняток 2: вам не потрібно стояти струнко та віддавати честь, коли офіцер входить до класної кімнати під час занять зі зброєю.

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

Є ще деякі винятки з прави коли ви не віддаєте честь:

• під час користування громадським транспортом, зокрема автобусами та поїздами,

• у громадських місцях, таких як магазини та театри,

• коли віддання вітання буде недоречним або фізично непрактичним (наприклад, коли офіцери діють як водії або пасажири цивільних транспортних засобів, або коли обидві руки зайняті перенесенням предметів),

• коли одна або обидві сторони перебувають у цивільному одязі.

Рис.1.3.19.

В

60

исновок

Гордість, що виникають завдяки тому, як ви виявляєте повагу до символів нашої країни та інших учасників ОТЛ, сприяють формуванню сильної та добре керованої організації.

Дотримування цих звичаїв формує корпоративний дух та повагу у вашій організації — це показник того, що таке успіх. Виявляючи належну повагу, ви отримуєте повагу від нших та почуття гордості за себе.

Використання належних салютів та поваги показує, що ви пишаєтеся собою, своїм підрозділом та ліцеєм, ЗСУ та Україною!

1.Наведіть два приклади вітань та поясніть кожен з них.

2.Що робити, коли ви в цивільному одязі і почули виконання гімну України?

3.Поясніть походження нашого національного гімну України.

Я

ВИЯВЛЯЮ

ПОВАГУ !

З

61

аняття 4

Соціальний етикет і манери

Рис.1.4.0

Ключові поняття: _________________________ - високопосадовець - урочистості в закладі - урочистості поза закладом - ліцейський бал - етикет - манери - картка з місцями - підтвердьте свою присутність

Що ви навчитеся робити: Демонструвати належний рівень соціального етикету. Пов'язані основні здібності: • Розвивати свою здатність до навчання протягом усього життя. • Спілкуватися, використовуючи вербальні, невербальні, візуальні та письмові методи. • Ставтись до себе та інших з повагою. Навчальні цілі: • Аналізувати правила етикету та манери у формальній та неформальній обстановці. • Демонструвати належний етикет за столом. • Розрізняти значення урочистостей у закладі, урочистостей за межами закладу та ліцейського балу. • Визначати ключові слова: високопосадовець, урочистості в закладі, урочистості поза закладом, ліцейський бал, етикет, манери, монополізувати, картка з місцями.

О

62

сновне питання

Чому важливі

соціальний етикет та манери?

ВСТУП

Завдяки досвіду служби у складі ліцеїстів, ви познайомитеся з новими людьми та взаємодіятимете в багатьох різних ситуаціях, таких як офіційні вечері в закладі чи поза ним, що обговорюватиметься пізніше в занятті. Військові громадські заходи сповнені традицій та церемоній. Важливо, щоб кожен ліцеїст знав, як правильно готуватися та поводитися на цих заходах. Коли ви знаєте правила належного етикету, ви почуватиметеся більш розслаблено та впевнено в цих ситуаціях. Ви також матимете можливість справити гарне враження на оточення.

Правильна соціальна поведінка є важливим елементом розвитку вашого характеру. Хоча цей урок зосереджений на етикеті та манерах, необхідних на військових громадських заходах, інформація, що міститься тут, буде корисною для інших аспектів вашого життя. Манери базуються на доброті, повазі, уважності та турботі. Правила етикету можуть змінюватися залежно від часу, але гарні манери поза часом. Читаючи про правила належного етикету та практику гарних манер, пам’ятайте, що соціальний етикет та гарні манери – це не що інше, як звичайна ввічливість, щирість та турбота про інших.

Ключові поняття: Урочистості вдома : офіційна вечеря лише для ліцеїстів Урочистості поза домом: офіційна вечеря, на яку запрошуються гості, що не є ліцеїстами Етикет: кодекс поведінки або ввічливість Манери: соціально-коректні способи поведінки

Важливо ставитися до інших так само, як ми хочемо, щоб інші ставилися до нас.

Це той самий фундамент, на якому будується ввічливе суспільство.

Етикет та манери у формальній

та неформальній обстановці

С оціальні знайомства

С

Рис.1.4.1.

кільки разів ви відвідували шкільні заходи чи світські події з друзями та зустрічалися з їхніми друзями, а потім ніяково стояли поруч, бо вас не представили новим людям, які приєдналися до вашої групи? У світських заходах знайомство важливе, щоб усвідчувати себе бажаними гостями та частиною групи.

З

63

найомства мають бути простими, прямими та гідними, а сам акт їх здійснення має бути офіційною подією. Їх слід робити щоразу, коли люди збираються разом, навіть на короткий період.

Знайомства мають відбуватися автоматично та негайно, коли виявляється, що двоє людей не знають одне одного.

Це допомагає встановити зв'язок між двома людьми, які можуть бути незнайомцями.

Ви можете провести самі ці знайомства або доручити це комусь іншому, якщо цього вимагають обставини.

Якщо ви нехтуватимете знайомством, ви ризикуєте бути сприйнятим як некультурна людина.

У знайомств немає нічого таємничого, хіба що ви не знаєте як діяти.

Представлення у формальній обстановці

З

Рис.1.4.2.

найомства на офіційному прийомі, такому як Ліцейський бал, часто можуть включати такий елемент як «лінія прийому». Зазвичай, часто обов'язково, всі ліцеїсти та їхні гості проходять через «лінію» по прибутті.

Розглянемо (рис.1.4.3) порядок осіб, які прибувають згідно «лінії»:

1. Господар (командир підрозділу - приймаюча сторона, що проводить прийом)

2. Почесний гість (або, якщо почесного гостя немає, чоловік/дружина господаря (див.п.3))

3. Чоловік/дружина приймаючої сторони

4. Наступний за рангом гість (з чоловіком/дружиною або гостем)

5. Інші спеціальні гості ...

.

Рис.1.4.3.

5

4

3

2

1

64

Начальник Військового ліцею вважається почесним гостем!

Якщо пари, які відвідують Ліцейський бал, є ліцеїстами саме цього ВЛ, то кавалер піде попереду панянки та проведе знайомство. Ліцеїст, який прибуває один, повинен представитися розпоряднику сам. Розпорядник оголосить ваше ім'я господарю, коли ви предстанете перед ним чи нею.

Навіть якщо розпорядник може бути вашим другом,

не тисніть йому чи їй руку.

Просте, приємне привітання та сердечне рукостискання з господарем та іншими гостями – це все, що потрібно під час проходження через «лінію прийому» .

Залиште довгу розмову на потім.

Якщо ваше ім'я не розчули, повторіть його для того, хто вітається з вами. Ліцеїст спочатку представляє свого гостя, а потім представляється безпосередньо господареві.

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

Звичайного правила «пані перші» слід дотримуватися в усіх випадках, окрім візитів Державного рівня та дипломатичних.

П ісля того, як ви пройдете розпорядника для прийому гостей, можете поспілкуватися з іншими гостями та чекати сигналу до наступного заходу.

Я

Рис.1.4.4.

кщо зали для прийому гостей та обідні окремі, не заходьте до обідньої зали, доки не буде подано відповідний сигнал-запрошення.

Протягом всього заходу ви будете відповідальні за знайомство оточуючих з вашим гостем як під час пересування по залі, так і під час вечері та нших заходів.

Наведен нижче нструкції пояснюють, як саме вам потрібно поводитись.

Особисте знайомство

Під час особистого знайомства уникайте використання складних фраз.

П

65

ам'ятайте, що знайомства мають бути простими та прямими.

Найбільш загальноприйнятими є такі звернення для представлення:

«Пане полковнику Козак,

дозвольте представити пані…Ярина Стецина»

або

«Пане полковнику Козак,

я хотів би познайомити Вас з пані Яриною Стецина».

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

Щоб познайомити двох людей, які були раніше незнайомі, зазвичай потрібно познайомити людину нижчого рангу зі старшим, молоду леді зі старшою, кавалера з леді тощо.

Загальне правило полягає в тому, що молодших ліцеїстів знайомлять зі старшими (це стосується віку та військового звання), чоловіків – з жінками тощо. Однак ступінь формальності, який використовується під час знайомства, залежить від посади учасників або важливості події.

Під час представлення високопосадовця, першим згадайте його, щоб висловити повагу до посади, яку він чи вона обіймає. Переконайтеся, що ви використовуєте правильний офіційний титул високопосадовця під час представлення.

Рис.1.4.5.

Якщо ви не знаєте титулу особи, запитайте когось, наприклад, викладача, хто, найімовірніше, його знає.

Під час представлення високопосадовця, першим згадайте його, щоб висловити повагу до посади, яку він чи вона обіймає. Переконайтеся, що ви використовуєте правильний офіційний титул високопосадовця під час представлення. Ось кілька рекомендацій щодо представлення людей з титулами:

Ключові поняття: Лінія прийому: група людей, включаючи господаря та почесних гостей, які стоять для офіційного представлення при світському заході Високопосадовець: важлива особа або той, хто об ймає високу посаду

• представляйте військовослужбовців за їхнім званням (наприклад, представляючи гостя одному з викладачів вашого ВЛ, ви можете с

66

казати: «Пане сержанте Ковтун, я хотів би познайомити Вас з пані Мазур»);

• представляйте лікарів, суддів або професорів за їхніми званнями;

• при представленні осіб духовенства відповідного віросповідання використовуйте відповідно як «Отця», як «Рабин», як «Преподобний» або «Пастор», проте іноді надають перевагу зверненню «Пан».

Якщо виникла ситуація, коли вам довелося б представити вчителя батькам, ви б спочатку назвали ім’я вчителя, наприклад:

«Пане майоре Пошан,

я хотів би познайомити Вас з моєю матір’ю, пані Мазур»

Якщо обоє ваших батьків були присутні, ви б спочатку представили матір, а потім батька, наприклад:

«Пане майоре Пошан,

я хотів би познайомити Вас з моїми батьками,

пані Мазур та пан Мазур»

Якщо ви сидите, вам слід встати, щоб відповісти на знайомство, залишатися стоячи, поки інші учасники компанії представляються один одному.

Під час знайомства з пані чи паном, які сидять і якщо це може завдати незручностей іншим за столом. вам не потрібно вставати.

Рис.1.4.6.

З

67

найомство у неформальній обстановці

Рис.1.4.7.

Коли ви представляєте двох людей, яких ви дуже добре знаєте які чули, як ви говорили одне про одного, ви можете бути більш невимушеними. Наприклад, щоб представити друга-ліцеїста своїй сестрі, ви можете просто сказати: «Іра , це Микола»

У цьому прикладі цілком прийнятно представитися, використовуючи імена обох людей.

Не використовуйте ім'я дорослого, високопосадовця чи іншої важливої особи під час представлення.

Методи представлення

Під час знайомства вимовляйте кожне ім'я повільно та чітко, щоб переконатися, що його зрозуміють. Коли вас представляють комусь, обов'язково уважно слухайте ім'я іншої людини.

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

Не запам'ятовування імені є поширеним явищем, це легко пробачити.

Однак, забуття імені не є виправданням для того, щоб не представитися. Якщо ви забули ім'я або не почули його, вибачтеся та попросіть людину переказати своє ім'я. Потім повторіть ім'я кілька разів у розмові, щоб допомогти собі запам'ятати його. За потреби запитайте ім'я людини — з відповідними вибаченнями — перш ніж розпочати знайомство з іншою людиною. Наприклад:

«Перепрошую, пана, але я забув Ваше ім'я… Дякую, пане...».

68

Коли ви знайомитеся з іншими, відкладіть свій мобільний телефон або інший електронний гаджет

К оли вас представляють іншим, доречно відповісти ввічливо так

«Приємно познайомитися»,

«Вітаю»,

«Я дуже радий познайомитися»

або «Як ваші справи?».

К

Рис.1.4.8.

рім того, коли вас представляють іншим, відкладіть свій мобільний телефон або інший електронний гаджет.

Продовжувати користуватися електронним гаджетом під час знайомства є неввічливим і може створити враження у іншої людини, що ви не вважаєте її важливою.

К

Рис.1.4.9.

оли ви представляєте свого гостя іншим, відкладіть свій гаджет, і не йдіть, залишаючи двох людей дивитися один на одного. Вам слід або сказати щось про кожну людину, щоб розпочати розмову, або вибачитися, щоб ви та ваш гість могли продовжувати брати участь у якійсь іншій події.

Щоб розпочати розмову, наведіть щось спільне для обох сторін:

«Пане майоре Назарук,

я хотів би познайомити вас з Михайлом Панько...

Майор Назарук — мій командир навчальної роти, Михайло.

Пане, Михайло сподівається вступити до нашого Військового ліцею наступного року».

П ерш ніж відійти від людини, яку ви щойно представили, ваш гість повинен відповісти:

«До побачення, я дуже радий був познайомитися з Вами»

Рис.1.4.10.

або щось подібне.

В

69

иходячи з оточення гостей, не залежно від того, чи вас представили, чи ви просто були залучені в їхню розмову, ви повинні ввічливо та тихо попрощатися з будь-ким, хто випадково дивиться на вас, не привертаючи уваги інших.

Люди іноді помилково вважають, що кожен ліцеїст знає всіх інших ліцеїстів. Не соромтеся представляти ліцеїстів, якщо ви... не впевнені, що вони знають один одного.

У певних ситуаціях вам може знадобитися представитися іншій людині самому. Якщо поруч з вами хтось не знайомий, а поруч немає нікого, хто міг би вас представити, цілком нормально буде відрекомендуватися самому. Наприклад:

- під час потискання руки людині «Привіт, я Ярослав Вузол».

Не кажіть: «Як вас звати?»

Гарною відповіддю буде: «Степан Кущ, приємно познайомитися».

Тоді обом людям зручно буде розпочати власну розмову.

Коли і як потискати руку

К оли люди представляються один одному, вони зазвичай потискають один одному руки. Жінки, які є військовослужбовцями також, зазвичай потискають одна одній руки.

Л

Рис.1.4.11.

іцеїсти також потискають один одному руки під час знайомства та вітання. Однак, як правило, щоразу, коли пан чи пані простягає руку як форму вітання, приймаюча сторона повинна простягнути руку у відповідь.

Немає нічого грубішого, ніж ігнорувати дружній жест!

О днак, після знайомства або розмови ви не зобов'язані потиснути один одному руки при прощанні.

Проте вважається загальноприйнятою ввічливістю це зробити.

Правильне рукостискання коротке, але потиск має бути міцним і теплим. Підтримуйте зоровий контакт з людиною, якій ви тиснете руку. Не тисніть чиюсь руку сильно, не стискайте її, як лещата, не продовжуйте рукостискання довго, не простягайте лише кінчики пальців.

70

П еревірте своє рукостискання пройшовши тест

https://radiotrek.rv.ua/news/zvichayne-rukostiskannya-rozkazhe-pro-vas-usi-sekreti_328469.html

Під час знайомства з жінкою на вулиці, чоловік у цивільному одязі повинен зняти капелюха. Якщо ви у форм - не знімайте капелюха.

Крім того, чоловіки зазвичай знімають рукавичку з правиці, щоб потиснути руку.

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

При неочікуваній зустрічі, коли на вас рукавички, але незручно їх знімати, а інша людина простягає руку, краще привітатися в рукавичці з вибаченням

Це гарні правила, яких слід дотримуватися як частини загальної поведінки на публіці, навіть у невимушених ситуаціях.

Отримання відзнак та нагород

Під час навчання у ВЛ та майбутньої служби в ЗСУ у вас буде багато можливостей отримати нагороди та знаки визнання (може включати грамоти, подяки, сертифікати, дипломи, стрічки або медалі). Важливо знати, як отримати це визнання, особливо у військовій формі.

Рис.1.4.12.

Коли нагороду вручає Президент України, представник керівництва держави або вищого військового командування, начальник ВЛ, інші в

71

ійськовослужбовці командирського складу, почесні гості або цивільна посадова особа, така як голова громади, дотримуйтесь наступних правил:

• пропонуйте ліву руку для прийому нагороди,

• простягніть праву руку, щоб потиснути руку представнику або офіцеру,

• нарешті, станьте струнко, обличчям до представника або офіцера та віддайте належний салют.

Обов'язково тримайте свій салют, поки офіцер не відповість на ваш салют.

Рис.1.4.13

СЛУЖУ

УКРАЇНСЬКОМУ

НАРОДОВІ !

ПРАВИЛА СТОЛУ

М

72

анери за столом є важливою частиною соціальної поведінки. Належні манери за столом не призначені лише для особливих випадків. Ви повинні дотримуватись їх щоразу, коли обідаєте.

Невимушена ввічливість – це ключ до будь-якої обідньої ситуації. Коли ви знаєте, що робити, ви можете розслабитися та насолодитися їжею. Цей урок допоможе вам вивчити «правила столу».

Рис.1.4.14.

Сьогодні дуже важливо знати правила поведінки за столом. Це одна з необхідних гілок знань, яка допомагає нам поводитися правильно в будь-якій ситуації, адже прийом їжі - це наша щоденна процедура.

Те, наскільки людина знає правила поведінки за столом (етикет), показує рівень її виховання і може багато про неї сказати.

З цими знаннями ми робимо себе приємним до спілкування і показуємо володіння хорошими манерами. Це може бути як вечеря в тісному колі родини, де часто правила етикету особливо не дотримуються, так і прийом їжі з колегами або на побаченні.

Поводься на обіді дома як в ресторані,

а в ресторані поводься як вдома!

Рис.1.4.15.

С

73

учасна людина повинна дотримуватися кількох стандартних правил. Мова йде про звичайні технічні моменти, дотримуючись яких ми проявляємо себе в кращому світлі. Ось кілька таких правил.

Розмова

Важливою частиною етикету є розмова. Правила поведінки за столом під час розмови також існують, і з ними ми зазвичай знайомі з дитинства:

Ключові поняття: Картка з місцями: іменна картка на столі для офіційного заходу

1. при зверненні кого-небудь до вас за столом з тостом правильно буде підняти келих зі столу і тримати його на вазі, поки тостуючий не домовить,

2. п ісля цього зазвичай слідує "чокання" келихами, і всі за столом відпивають з келихів,

Д

Рис.1.4.16.

о речі, при «чоканні» необхідно дивитися людині, до чийого келиха ви підносите свій, прямо в очі. У деяких країнах, таких як Німеччина, відведення погляду вважається грубістю

3. н е набивайте рот, коли ви хочете до когось звернутися або коли хтось говорить з вами.

Ні в якому разі при пережовуванні не «чавкайте»!

Манери

Важливо знати, як потрібно сидіти за столом, як поводитися під час світського рауту або ж неформальної зустрічі:

1. н е сутультеся за столом, і не кладіть на нього лікті,

2. п

   Рис.1.4.17.

   равильно буде спиратися тільки зап’ястями на стіл або зовсім покласти руки на коліна, лікті при цьому варто притискати до себе,

Жінкам дозволено недовгий час спиратися на стіл за допомогою одного ліктя

3. н

   74

   оги повинні бути розташовані прямо, витягування їх також вважається негарним,

4. на заходах, де багато гостей, страви необхідно передавати через тих, хто сидить пору, причому робиться це проти годинникової стрілки,

В ставати та тягнутися через весь стіл за бажаним салатом, наприклад, не варто. Просто попросіть інших гостей передати його вам.

5. господар вечора або обіду починає їсти першим.

В принципі, можна зазначити, що правила поведінки за столом (етикет) в обох випадках не відрізняються. Просто деякі з них на неформальних зустрічах не такі суворі до виконання.

Серветка

Існують окремі правила поведінки за столом, що стосуються серветки. Це немудрі дії, які продемонструють ваші знання етикету:

1. с ерветка повинна знаходитися у вас на колінах,

2. першим бере свою серветку господар заходу,

3. н

   Рис.1.4.18.

   е робіть зайвих різких рухів - струсів і махів, спокійно і безшумно розгортайте вашу серветку,

4. н е заправляйте серветку за комір, пояс, не намагайтеся пристосувати її десь вище колін,

5. п

   Рис.1.4.19.

   рийнято витирати губи серветкою, перш ніж відпивати з келиха, оскільки на ньому можуть залишитися сліди помади або ж від жирної їжі,

6. я кщо вам необхідно вийти з-за столу, залишайте серветку на вашому стільці,

7. коли вечеря закінчена, прийнято класти серветку зліва від тарілку

Рис.1.4.20.

Серветку, яка впала на підлогу,

варто замінити на нову, попросивши про це офіціанта

С

75

толові прилади та інші предмети на столі

Звичайно ж, важливу частину етикету складають правила поведінки за столом, що стосуються столових приборів та правильного сервірування столу:

1. з олоте правило - виделку тримаємо у лівій руці, а ніж в правій (рис.1.4.21) (для шульги - з точністю навпаки),

Рис.1.4.21.

2. в

   Рис.1.4.22.

   ирішальним сигналом для офіціанта буде відповідне розташування виделки та ножа на вашій тарілці (рис.1.4.22),

Рис.1.4.23.

3. я

   76

   кщо на стіл подано багато різноманітних приладів, і ви не розбираєтеся, наприклад, це десертна ложечка або супова, тобто одна підказка: прилади завжди лежать в тому порядку, в якому будуть подаватися страви (рис.1.4.23).

Першим використовується перший від тарілки прибор, і так далі - до крайнього. Запам’ятай!

Рис.1.4.24.

Правила поведінки за столом: як їсти?

1. Н е доїдайте страву повністю, не залишивши від неї і сліду, залишайте елементи декору на тарілці.

2. В

   Рис.1.4.25.

   сі подані страви в ресторанах їдять за допомогою столових приборів.

О собливі, екзотичні страви, які ви, можливо, вдома їли руками, необхідно також їсти приладами, які будуть подані спеціально для них

3. Перш ніж просити солонку або перечню, необхідно пробувати страву, навіть якщо ви точно знаєте, що воно буде недосолене.

Д емонстрація «передбачень» смаку їжі говорить про відсутність смаку і спробу засмутити господиню, засумнівавшись в її майстерності

4. Хліб потрібно відламувати руками, не кусаючи, макати шматочки в соус або гарячу страву також не варто.

5. П

   77

   Рис.1.4.26.

   равила поведінки за столом говорять наступне: якщо до страви подається хліб і масло, необхідно розламати хліб на невеликі шматки, щоб можна було за один-два укуси його з'їсти, і тільки тоді намащувати масло на кожен шматочок.

6. Кістки, хрящі або інші неїстівні елементи страви прийнято діставати з рота за допомогою виделки (піднесіть її до рота і допоможіть собі губами і язиком, після чого покладіть це на край вашої тарілки, звичайно ж, було б краще зробити це якомога більш непомітно, це може бути кісточка від оливки або рибна).

7. С

   Рис.1.4.27.

   оус до страви подається зазвичай зі спеціальною ложечкою (необхідно взяти таку ложечку і покласти соус на край тарілки), іноді може подаватися з носиком і без ложечки.

Н е думайте мокати їжу прямо в спільну соусницю або поливати соусом по всій своїй страві. Подивіться на консистенцію соусу, якщо він рідкий і подається до м 'яса, тоді полийте м' ясо. Якщо ж нормальної густоти, кладіть на край тарілки.

Правила поведінки за столом важливо пояснювати починаючи з малого віку, хоча б ази: не чавкати, їсти акуратно і повільно, сидіти рівно.

Напої

1. Н е дуйте на гарячий напій, краще за все почекати, поки він охолоне до потрібної вам температури.

2. Ч

   Рис.1.4.28.

   ашку обов'язково тримайте за ручку, не обхоплюйте її двома руками.

3. Якщо сталося так, що напій розлився на блюдці, не потрібно протирати його серветкою, у цьому випадку необхідно просто попросити офіціанта замінити блюдце.

З

Рис.1.4.29.

розуміло, що не варто мокати у вашу чашку з гарячим напоєм печива, тістечка або інші солодощі

78

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

Якщо хочете привернути до себе увагу, і вас зовсім не турбує ваша репутація, то вам допоможуть жартівливі правила поведінки за столом.

П ри цьому можна робити все з точністю до навпаки. Тільки переконайтеся в тому що це абсолютно безпечно для вас і ніяк не вплине на ваше подальше життя. Це можна робити в неформальній обстановці, припустимо, ви зайшли до друзів в гості і, щоб показати наскільки ви задоволені цим візитом, благородно "почавкайте" "за столом, стверджуючи, як же смачно вам було їсти частування

Висновок

Навчання належній соціальній поведінці є важливою складовою вашого зростання та виховання характеру. Хоча існує багато форм етикету, які стосуються майже кожної соціальної події, з якою ви зіткнетеся в житті, метою цього заняття було ознайомити вас з належними манерами та етикетом для найважливішої соціальної події в ОТЛ ВЛ.

Важливо розуміти, що суворе виконання всіх цих правил не завжди доречне. І якщо ви в неформальній обстановці будете застосовувати їх всі, то це може зробити вас занадто напищеним.

Всього завжди повинно бути в міру!

1.Яка різниця між етикетом та манерами?

2.Поясніть, чому важливо завжди мати гарний зовнішній вигляд?

3.Наведіть три приклади коректних тем для розмови за вечерею.

4.Пройдіть тест https://bilyayivka.city/tests/7068/naskilki-dobre-vi-znaete-pravila-etiketu-i-garnih-manerі та дізнайтеся наскільки ви володієте добрими манерами та обізнані в правилах соціального етикету.

79

Р

80

озділ-2:

Прийняття рішень

Зміст розділу:

Заняття 1: Навчання та складання тестів (с.81)

Які навички навчання та стратегії складання тестів ви можете використовувати для покращення своїх академічних успіхів?

Заняття 2: Особистий кодекс поведінки (с.102)

Як я зможу застосувати свої цінності та етику для розробки особистого кодексу поведінки?

Заняття 3: Прийняття рішення та постановка цілей (с.121)

Як ви можете приймати позитивні рішення та досягти своїх цілей?

Заняття 4: Управління гнівом (с.131)

Як ви можете впоратися з гнівом, використовуючи здорові стратегії?

Заняття 5: Вирішення конфліктів (с.144)

Як ви можете керувати конфліктами та вирішувати їх, щоб підтримувати здорові стосунки?

З

81

аняття 1

Навчання та складання тестів

Ключові поняття: _________________________ • скорочення • асоціація • критичне мислення • ефективно • нотатка • об'єктивні питання • попередній перегляд • кваліфікатор • запам’ятовування • огляд • суб'єктивні питання • тривожність перед іспитом

Рис.2.1.0. Що ви навчитеся робити: Розвивати навички навчання та стратегії складання тестів. Пов'язані основні здібності: • Розвивати свою здатність до навчання протягом усього життя. • Спілкуватися, використовуючи вербальні, невербальні, візуальні та письмов методи. • Брати на себе відповідальність за свої дії та вибір. • Ставитись до себе та інших з повагою. • Застосовувати методи критичного мислення. Навчальні цілі: • Описати ефективні звички навчання. • Продемонструвати ефективні стратегії читання підручників. • Проаналізувати ефективні стратегії ведення нотатків. • Пояснити ефективні стратегії підготовки до тестування. • Визначим ключові поняття: скорочення, асоціація, критичне мислення, ефективно, нотатка, об'єктивні питання, попередній перегляд, кваліфікатор, запам'ятовування, огляд, суб'єктивн питання, тривожність перед тестом

82

О сновне питання

Які навички навчання та стратегії складання

тестів можна використовувати для покращення

своїх академічних знань та успіх?

ВСТУП

Ключові слова: _________________________ Ефективно: дії, які виконуються найкращим чином з найменшим марно-тратством часу та зусиль

Бути ліцеїстом ОТЛ має багато переваг. Одна з них, про яку ви, можливо, не замислювалися, це те, що ви набудете гарних навчальних звичок та навичок. На цьому занятті ви навчитеся робити нотатки, правильно працювати з посібником та складати тести. Навчальна програма допоможе вам залишатися організованим, ефективно використовувати свій час та покращувати свої оцінки.

Рис.2.1.1.

Що таке ефективні звички навчання?

Деякі учні, здається, добре навчаються не докладаючи зусиль, тоді як інші зубрять посібники напередодні тесту або роблять домашні завдання в останню хвилину.

Різниця між цими двома типами учнів проста - ті, які навчаються легко, добре розвинули хороші звички навчання.

Звички навчання – це поведінка, яку ви використовуєте щодня, щоб закріпити те, що ви хочете вивчити.

Звички навчання тренують ваш мозок виробив розпорядок дня, який допоможе покращити ваші результати.

Крім того, ефективне навчання є гарантією хороших оцінок у ліцеї.

83

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

ЧАС НА ВАШОМУ БОЦІ !

Чи маєте ви достатньо часу? Якщо ні, можливо, вам доведеться оцінити, як ви його витрачаєте, та внести корективи:

• складіть список того, як ви проводите свій час на наступний тиждень, запишіть, що ви робите протягом дня, вкажіть час початку та закінчення,

• перегляньте свій день та визначте, що є «марною тратою часу», а що є «продуктивний час», чи витрачаєте ви час на те, що вам насправді не потрібно робити,

• розставте пріоритети для свого часу, які час вам слід витрачаючи на більш важливі речі,

•

Рис.2.1.2.

розумно використовуйте «мертвий час» (наприклад: час між заняттями, очікування автобуса, поїздки в автобусі).

Коли ж навчатися?

Управління своїм часом – одна з найважливіших

навчальних звичок.

О дним з інструментів для управління часом є графік навчання. Графік навчання економить час та енергію, не дає вам забути важливі речі.

Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб максимально ефективно використати свій навчальний час:

• складіть тижневий графік навчання,

• в

  Рис.2.1.3.

  иділіть весь відведений час, наприклад, години в аудиторії, зустрічі, харчування, звичайні домашні справи та робота,

• спробуйте оцінити, скільки часу вам потрібно щотижня для вивчення кожного предмета, заплануйте цей час,

• використовуйте вихідні для роботи над тривалішими проектами,

• намагайтеся виділити один день для роботи, яку ви не можете завершити у вихідні,

• робіть короткі перерви під час тривалих навчальних сесій,

• н

  84

  е зациклюйтеся на одному предметі, витрачаючи на нього забагато часу, обмежте час навчання приблизно однією годиною на кожен предмет з лише 20–30 хв. на запам'ятовування,

• підтримуйте свій графік навчання в актуальному стані, змінюйте його лише за потреби.

Позначайте виконані завдання — це дасть вам

відчуття досягнення.

Умови навчання

Ви, мабуть, вже знаєте, що важко вчитися, коли ви втомлені та неуважні. Ніхто не вчиться добре за таких умов.

Коли ви сідаєте вчитися, переконайтеся, що ви налаштовані на успіх.

1. 

   Рис.2.1.4.

   Уникайте відволікаючих факторів під час запланованого навчального часу, таких як комп’ютерні ігри та месенджери (якщо вони не використовуються для формування навчальної групи), а також інші електронні гаджети, що не використовуються безпосередньо для навчання.

Повісьте табличку «Не турбувати» на двері.

2. З абезпечте собі достатній відпочинок, фізичні вправи, харчування та сон (це допоможе вам отримати хороші результати навчання).

3. Почніть з найнуднішого або найскладнішого завдання.

4. На завершенні працюйте над найлегшим або найцікавішим завданням.

5. Розпочинайте великі проекти якомога раніше (тривалі проекти легше виконувати, якщо ви почнете працювати над меншими частинами якомога раніше).

6. Я

   Рис.2.1.5.

   кщо можливо, навчайтеся в постійному місці та часі (наприклавд, щовечора), це налаштує ваш розум на продуктивне навчання.

Обирайте для навчання час та місце, де вам ніхто не заважатиме.

7. В

   85

   Рис.2.1.6.

   икористання комп’ютера може зробити ваш роботи читабельнішими та легшими для виконання (програми для обробки текстів перевірятимуть вашу роботу на орфографію та граматику, хоча й не виявлятимуть усіх помилок).

Що я роблю на занятті?

Відвідування занять займає значну частину вашого дня.

В аші звички на уроці мають значення: те, що ви робите на уроці, може полегшити або ускладнити навчання!

Ключові поняття: Огляд: повторне вивчення матеріалу, вивченого раніше

Ось як отримати максимум від часу, проведеного на уроці:

1. В иконуйте домашнє завдання та переглядайте свої нотатки перед заняттям, щоб підготуватися ставити запитання.

2. Завжди приходьте на заняття вчасно та будьте підготовлені.

3. Будьте готові до можливих дискусій.

4. Задайте свої запитання щодо попереднього заняття, перш ніж вчитель розпочне проводити новий урок.

5. Будьте уважні, слухайте активно та ефективно.

6. Робіть нотатки.

7. П

   Рис.2.1.7.

   ереконайтеся, що ви зрозуміли домашнє завдання, перш ніж піти з уроку.

Навички навчатися

Чи траплялося вам коли-небудь навчатися чомусь, що давалося вам природно, наприклад, займатися спортом, співати чи малювати?

Деякі люди просто народжуються з талантами, які полегшують їм надбання певних навиків та знань.

Рис.2.1.8.

Н

86

авчання передбачає певний набір навичок, як-от легка атлетика чи гра на музичному інструменті. Чим більше ви практикуєте навички навчання, тим легше вам буде навчатися.

Коли у вас є добрі навички навчання, ви можете:

• розуміти прочитане,

• мислити критично та об'єктивно,

• робити ефективні нотатки на уроці,

• запам'ятовувати,

• використовувати довідкові матеріали.

Рис.2.1.9.

Робота з посібниками

Як ви читаєте свої посібник? Ви читаєте від першої до останньої сторінки кожного розділу?

Цей метод добре працює для романів, але коли ви читаєте освітню літературу, вам потрібен інший підхід.

Ви, мабуть, помітили, що зміст у підручниках структурований певним чином.

Завдяки такій структурі ви можете використовувати певні стратегії для читання посібників. Зверніть увагу, що ці стратегії добре працюють з текстами, які містять багато інформації та вимагають від вас глибокого вивчення матеріалу. Вони менш ефективні з посібниками з математики чи англійської мови.

Ключові поняття: Запам’ятовування: здатність зберігати щось, наприклад, те, чого ви навчилися

Давайте розглянемо найвідомішу методику (стратегію) читання освітньої літератури, розроблені світовими методиками для покращення розуміння та запам'ятовування.

87

М

Рис.2.1.10.

етодика PQRST

Це мнемонічний прийом, що використовується для полегшення запам'ятовування та вивчення інформації у навчанні. Він складається з п'яти етапів...

• P (Preview - Попередній огляд):

перед початком вивчення матеріалу, ознайомтесь з ним загальним чином, перегляньте заголовки, підзаголовки, ілюстрації, висновки, щоб отримати загальне уявлення про зміст.

• Q (Question - Питання):

на основі попереднього огляду сформулюйте питання, на які ви хочете знайти відповіді під час читання, це допоможе зосередитися на ключових моментах.

• R (Read - Читання):

уважно прочитайте матеріал, намагаючись знайти відповіді на поставлені питання.

• S (State - Переказ):

після прочитання перекажіть основні положення своїми словами, наприклад, усно або письмово, це допоможе закріпити знання.

• T (Test - Перевірка):

перевірте своє розуміння матеріалу, наприклад, за допомогою відповідей на питання, розв'язання задач або тестування, це дозволить виявити прогалини у знаннях та покращити запам'ятовування.

88

Метод PQRST застосовується для: покращення засвоєння навчального матеріалу допомагає активно взаємодіяти з інформацією, що сприяє кращому запам'ятовуванню та розумінню. вивчення нових тем забезпечує структурований підхід до вивчення, що робить процес більш ефективним. розвиток навичок критичного мислення метод стимулює активне мислення та аналіз інформації.

Ключові поняття: Попередній перегляд: перегорнути підручник або інші навчальні матеріали, щоб отримати загальне уявлення про зміст Критичне мислення: глибший спосіб мислення, який ретельно аналізує дею чи тему

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

ОГЛЯД МЕТОДУ PQRST

Коротко кажучи, ось як слід підійти до методу PQRST:

• Огляд — урок про ….

• Запитання — мені потрібно буде навчитися ….

• Читайте — зрозумійте…

• Зміст — у цьому абзаці йдеться ….

• Тест — мені треба знати та обрати відповідь про….

На завершення, метод PQRST – це перевірена часом методика навчання, яка може значно покращити ваш процес навчання. Він пропонує структурований підхід до вивчення та розуміння текстів, що робить його ідеальним методом як для студентів, так і для професіоналів та тих, хто навчається протягом усього життя.

Рис.2.1.11.

Що таке ефективн звички навчання?

Що таке ефективн звички навчання?

Щ

89

о таке ефективне навчання?

Ведення нотатків допомагає знаходити та запам'ятовувати важливі ідеї з прочитаного та з презентацій.

Це також дає вам можливість швидко знайти ці ідеї пізніше.

Спокуса робити нотатки полягає в тому, щоб намагатися записати кожне сказане чи прочитане слово.

Уникайте цього!

Важлива ідея чи концепція, а не вся інформації.

Мистецтво ведення конспекту

Ведення конспекту – це процес стислого запису основної інформації з тексту або усного матеріалу, який дозволяє швидко її відновити в пам'яті. Конспектування допомагає краще запам'ятати та зрозуміти матеріал, а також ефективно використовувати його в майбутньому. Етапи ведення конспекту:

Ключові поняття: Нотатки: щось, записане за допомогою скорочень або символів скорочення Скорочен форми: символи або форми замість цілого слова

1. Читання та аналіз:

уважно прочитайте текст або уважно прослухайте лекцію, виділяючи ключові моменти та основні положення.

2. Визначення структури:

розбийте матеріал на логічні частини, використовуючи заголовки та підзаголовки, розробіть план конспекту.

3. Стислий запис:

записуйте основну інформацію своїми словами, використовуючи ключові слова, скорочення та символи.

4. Оформлення:

використовуйте заголовки, нумерацію, маркування, виділення ключових слів для покращення сприйняття інформації.

5. Редагування:

після запису перегляньте конспект, виправте помилки та доповніть його за потреби.

Рекомендації:

1. Використовуйте різні методи конспектування: лінійний (послідовний запис), нелінійний (схеми, таблиці), або їх комбінацію.

2

Рис.2.1.12.

. Обирайте метод, який найкраще підходить для к

90

онкретного матеріалу та вашого стилю навчання.

3. Використовуйте скорочення, символи та умовні позначення, які зрозумілі саме вам.

4. Намагайтеся викладати матеріал своїми словами, а не просто переписувати.

5 . Не бійтеся використовувати ілюстрації та схеми для кращого візуального сприйняття.

6. Зберігайте логічний порядок та внутрішню однорідність тексту конспекту.

7. Ведіть конспекти окремо від інших записів, наприклад, у спеціальному зошиті або додатку. 

8

Рис.2.1.13.

. Регулярно переглядайте та редагуйте свої конспекти, щоб вони залишались актуальними та корисними.

Наприклад, метод Корнелла:

Цей один iз найбільш популярних методів, який використовують студенти та старшокласники. Він дозволяє чітко структурувати великі об’єми інформації та згодом швидко орієнтуватись у конспекті за ключовими поняттями.

Основний принцип: аркуш зошита необхідно розділити на три зони – дві колонки та окрему область у нижній частині (рис.2.1.14):

1. Основна колонка (справа). Складає ⅔ аркуша та містить основні відомості щодо теми уроку. При конспектуванні між реченнями краще залишати місце для доповнення конспекту вдома.

2. Вузька колонка (зліва). У цю частину аркуша занотовуються ключові терміни, поняття, формули, дати та імена. Ця колонка заповнюється наприкінці уроку та відображає головний зміст уроку.

3. Область внизу аркуша. Ця частина має бути заповнена учнем самостійно упродовж доби після уроку. У ній необхідно занотувати головний зміст уроку, зробити резюме і позначити запитання, якщо вони виникли у ході опрацювання матеріалу.

В едення конспектів - це корисна навичка, яка допоможе краще вчитися та працювати з інформацією.

Рис.2.1.14.

З

91

апам’ятати краще

Рис.2.1.15.

Коли завдання вимагає запам'ятовування, спробуйте запам'ятовувати активно, а не пасивно. А саме:

1. використовуйте якомога більше органів чуття,

2. намагайтеся візуалізувати конкретні терміни (створюйте картинку в уяві),

3. промовляйте слова вголос (слухайте, як вони вимовляються),

4. використовуйте асоціації (пов'яжіть той матеріал, який ви хочете вивчити, з чимось значущим або знайдіть логічний зв'язок).

Ключові слова: _________________________ Асоціація: акт пов'язування або співвіднесення ідей чи фактів з іншими речами, такими як зображення, історії, слова, музика тощо.

Рис.2.1.16.

Аби добре запам’ятати інформацію радимо вам повторювати важливі дати, факти та записуйте їх. Кожне повторення полегшує запам'ятовування інформації.

Дослідження показує, що старшокласники,

які отримують інформацію, а потім одразу переказують

комусь, запам'ятовують її краще — і довше.

І

92

нші цікаві методи, що допомагають запам'ятовувати, включають:

• Акроніми (так само, коли ви використовуєте методику нотатків PQRST щоб запам'ятати: попередній огляд, запитання, читання, твердження та перев рка — ви можете використовувати перші літери будь-якої групи слів, щоб покращити свою пам’ять),

• Речення/Акровірш (використовуйте першу літеру кожного слова, яке ви намагаєтеся запам’ятати, щоб скласти нове речення з словами, що починаються з цих літер)

Щоб запам’ятати порядок дій у математиці (множення, ділення, додавання, віднімання), використовуйте «Мама дістала дорогий візерунок»

•

Рис.2.1.17.

Рими та пісні

(ритм, повторення, мелод я та рима можуть допомогти запам'ятовувати, змініть тексти своїх улюблених пісень на ті, які вам потрібно запам'ятати).

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

Розкажи другу, чого ти навчився

Американські психологи назвали ефективний спосіб запам'ятовування інформації, повідомляється на сайті Бейлорського університету (США).

На думку фахівців, після отримання будь-яких відомостей для кращого запам'ятовування необхідно переказати їх комусь. Це призводить до того, що нова інформація і подробиці успішно відтворюються навіть через тиждень після того, як людина дізналася про них.

Своїх висновків учені дійшли, провівши дослідження за участю студентів. Для них протягом півгодини демонструвалися 24-секундні ролики із 40 фільмів. До завдання учасників експерименту входило запам'ятати загальний сюжет, поданий на відео, а також різні деталі, зокрема звуки, кольори й рухи персонажів.

Найкраще із завданням впоралися студенти, які після перегляду відео переказували побачене один одному.

В даний час вчені приступили до дослідження активності мозку, що супроводжує пов'язані зі спогадом процеси.

Б

93

ібліотека та Інтернет нам в допомогу

Рис.2.1.18.

Навчання користуванню публічною або ліцейською бібліотекою може зробити ваше навчання цікавішим та ефективнішим.

Більшість бібліотек мають довідковий відділ, де є словники, енциклопедії, атласи та путівники по журналах та газетних статтях.

У довідковому відділ також можна знайти короткі біографії відомих людей, медичні та наукові словники, бібліографії (списки книг з різних тем).

Б ібліотеки стали більш технологічно орієнтованими, тому, коли ви не навчаєтесь, вони є чудовими місцями для перегляду різноманітних матеріалів

Бібліотекар може допомогти знайти матеріали та дати поради щодо інших речей, яких ви можете не знати.

Не соромтеся звертатися за допомогою до бібліотекаря

К омп’ютери значно спрощують пошук матеріалів.

Використовуючи пошукові системи в Інтернеті, ви можете знайти багато інформації.

О

Рис.2.1.19.

днак будьте дуже уважні до того, хто, де і як надав цю інформацію.

Визнайте, що більшість вебсайтів не мають процесу перевірки матеріалів для забезпечення точності та правдивості інформації.

Інформація, представлена як факт, може бути

лише точкою зору однієї людини

94

Це також стосується багатьох книг.

Зверніть увагу на джерело того, що ви читаєте

Д

Рис.2.1.20.

уже важливо знати, хто надає інформацію, яку ви досліджуєте для підготовки до тесту чи іспиту. Обов’язково перевірте біографію автора, який надає інформацію, та збережіть список перевірених дослідницьких веб-сайтів у папці «Закладки» або «Вибране» у вашому браузері.

Неточна або неправильна інформація не піде вам на користь

Готуємось до тестів та іспитів

Рис.2.1.21.

Найкраща підготовка до тестів та іспитів – це встигати виконувати завдання та регулярно навчатися.

Природньо хвилюватися щодо складання тесту,

але не варто відчувати страх перед ним,

оскільки це може призвести до катастрофи

Ключові слова: _________________________ Тривожність перед випробуванням: надмірне занепокоєння щодо успішної складання тесту

Через нервозність ви можете забути матеріал і знизити свою майбутню оцінку. Коли ви напружені та тривожні, ви витрачаєте зайві ресурси на виконання тесту. Кажіть собі, що у вас все вийде. Повторюйте собі позитивні твердження, такі як:

-

95

можу зберігати спокій, бо я навчався,

- тести – це виклик, але я можу це зробити,

- я можу зберігати спокій і мислити логічно,

- я планував свою роботу так, щоб мені не доводилося зубрити,

-

Рис.2.1.22.

я залишуся спокійним, дам змогу своїй пам’ят працювати,

- я чудово думаю під час тестів.

П

Рис.2.1.23.

еред тестом ще раз перегляньте свої нотатки, щоб упорядкувати думки. Під час перегляду спробуйте передбачити запитання, які може поставити викладач, перевіряючи у своїх нотатках основні моменти, на яких, здавалося б, викладач наголошував під час обговорень. Перегляньте матеріал під кожним заголовком спробуйте з'ясувати, які питання можна поставити з цього приводу. Зрозумійте інформацію та пов’яжіть її з тим, що ви вже знаєте.

Якщо тест об’єктивний (тести, короткі відповіді), звертайте увагу на деталі акцентовані під час навчання. Більш суб’єктивний тест у формі есе може підкреслити взаємозв’язки між різними темами навчального матеріалу. Вам слід звернути увагу на ці варіанти у ваших нотатоках.

Не зубріть, тобто не намагайтеся вивчити все за один раз напередодні ввечер . Це дуже неефективно.

Речі навколо вас, які призводять до втрати сну або вносять дезорганізацію у ваші повсякденні звички, можуть викликати почуття нервозності, втоми та розгубленості.

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

Щоб пощастило на іспиті: забобони, амулети та неймовірні ритуали.

Кінець навчального року: іспити, НМТ, контрольні, тести. Звісно, найкращий спосіб підготуватися — систематично все вчити і повторити матеріал перед іспитом.

Але хто ж з учнів у це вірить?

П

96

ідлітки по всьому світу дотримуються дивних прикмет перед іспитами, купують собі амулети на щастя та мають цілі списки забобонів та ритуалів.

Котлети переможця, яблука безпеки

Я к допоможе котлета зі свинини з яйцем, рисом та овочами? Може хіба додасть сил. А от у Японії вважають інакше: ця страва зветься «кацудон», що схоже на слово «кацу», тобто «перемога». Тож майбутні переможці мають з’їсти її вранці в день іспитів. На десерт варто обрати шоколадний батончик. Але не будь-який, а виключно KitKat, що вимовляється як «кітто кацу», тобто «неодмінно виграти».

У Гонконгу батьки готують страви з яблук та кладуть їх в усі кишені старшокласникам або студентам перед освітніми випробуваннями. Яблуко китайською мовою вимовляється як «ping guo», що також означає «безпека». Тому вважається, що яблуко допоможе безпечно скласти іспит.

Що в тарілці, те й у заліковці

Яблучне меню засудили б у Бангладеші. Адже тут вважають: небезпечно споживати яблука, томати, апельсини, капусту, яйця та геть усе, що має округлу або наближену до того форму. Мовляв, якщо з’їсти щось схоже на нуль, отримаєш нуль або оцінки, нижчі за прохідні.

З агадкові амулети та «прокляті» дати

У Японії продають пов’язки на голову «Я складу іспит». Вони мають мотивувати на успішне навчання та покращувати пам’ять. Невідомо, чи це діє, але якщо прийти в такому вигляді на іспити, викладачі хоча б побачать рішучий настрій.

Чи пощастить, якщо іспит призначено на п’ятницю, тринадцяте?

Наприклад, іспанець не вбачатиме в цій даті нічого незвичного. Інша річ, якщо йдеться про вівторок, тринадцяте. А в Італії проклятою датою оголошена таки п’ятниця, але сімнадцяте.

У Південній Кореї є забобон, який добре зберігає сили тим, хто готується до перевірки знань. Нібито писати вночі небезпечно — це привертає увагу духів, які потім заважатимуть на іспиті. «Шпаргалки» та інші неправдиві речі взагалі спонукатимуть їх покепкувати над учнем чи студентом та розвіяти його обман (а чи не вчителі це вигадали?).

Без слів, дотиків та з особливою жуйкою

У штаті Каліфорнія (США) є ритуал, який може виправдати сучасна нейрофізіологія. Треба під час повторення матеріалу придбати та жувати жуйку з незнайомим вам смаком, яку не обирали раніше. А потім саме таку жувати перед початком іспиту. Це не просто везіння. Смак та аромат дійсно активізують спогади про те, що людина повторювала. Адже мозок сприймає все комплексно, ніби відтворює зафільмований момент. До т

97

ого ж ще 13 років тому американські вчені довели, що жування як невеличка фізична діяльність активізує мозок.

П евно, найцікавіша «підготовка до іспиту» відбувається у Франції. Тут підлітки беруть собі за репетиторів… чорних котиків. Як немає потрібного кольору, підійде будь-який мурчик. Людина гортає сторінки підручника та чекає, доки пухнастик торкнеться до них. Нібито треба повторити саме те, на що вказала лапа, бо на іспиті дістанеться саме ця тема.

А ми знаємо єдиний ритуал, який гарантує успішний результат на іспиті: сумлінне навчання протягом року

та ефективне повторення матеріалу.

І, нарешті, іспити!

Коли ви почнете складати спит, найперше потрібно уважно прочитати інструкції, коли викладач роздасть вам завдання.

Якщо ви не розумієте інструкцій, попросіть викладача їх пояснити

В и можете зробити два важливі та ефективні кроки, щоб покращити свою оцінку:

1. продивіться завдання протягом 30 секунд, щоб визначити кількість, складність питань та оцінка, що виставляються за кожне питання (зазвичай, кількість правильних відповідей визначає який бал ви отримаєте, вгадування може зашкодити вашому остаточному балу),

2

Рис.2.1.24.

. пропускайте складні питання та повертайтеся до них пізніше, якщо того дозволено інструкцією (якщо у вас залишиться час наприкінці спиту, поверніться до будь-яких питань, які залишилися без відповіді, позначте пропущен питання, щоб ви могли легко їх знайти),

Не витрачайте час на хвилювання

з приводу пропущених завдань

П

98

ісля повернення результатів іспитів, не обмежуйтесь лише оцінкою та коментарями. Детально проаналізуйте пропущені вами питання та проаналізуйте неправильні відповіді.

Аналіз допоможе вам ефективніше підготуватися до наступного іспиту та покращити свої навчальні навички

Здаємо іспит. Як відповідати?

Рис.2.1.25.

Ключові слова: _________________________ Об'єктивні питання: запитання, що перевіряють здатність запам'ятовувати, порівнювати або зіставляти інформацію та виберати правильну відповідь серед кількох варіантів або давати коротку письмову відповідь Суб'єктивні питання: запитання, які вимагають від вас використовувати стратегії критичного мислення для відповіді на запитання, а потім написати письмову роботу

Тестові питання використовуються для визначення ваших знань з певної теми. Зазвичай питання можуть бути об'єктивними або суб'єктивними за своєю природою. Об'єктивні питання, такі як питання з множинним вибором та бінарні, перевіряють вашу здатність запам'ятовувати, порівнювати або протиставляти інформацію та вибирати правильну відповідь серед кількох запропонованих варіантів. Суб'єктивн питання, такі як питання-есе, вимагають знання інформації, але просять вас використовувати стратегії критичного мислення для аналізу запитання, а потім упорядкування думок, написання письмової відповід з вашими висновками на запропоноване питання.

Ось кілька порад

Питання з кількома варіантами вибору відповіді:

• якщо ви використовуєте аркуш з множинним вибором (бульбашковий) для запису своїх відповідей, переконайтеся, що ваші відповіді нумеруються в

99

ідповідно порядку запитань, обов’язково повністю заповніть « бульбашки»,

• прикрийте запропоновані можливі відповіді аркушем паперу або рукою під час читання запитання,

• перш ніж розглядати можливі відповіді, обміркуйте відповідь у своїй голові,

•

Рис.2.1.26.

перш ніж зробити вибір, прочитайте всі варіанти відповідей ще раз,

• не змінюйте свою відповідь постійно,

Ваш перший вибір зазвичай правильний!

• у запитанні з варіантом вибору «Усе перераховане вище», якщо ви бачите принаймні дві правильні відповіді, то цей варіант ймовірно є відповіддю,

Перевірте, чи є в якомусь іншому питанні відповідь на ваше запитання або підказка щодо правильної відповід

• варіанти відповідей, що містять абсолютні слова, такі як «завжди» або «ніколи», мають меншу ймовірність бути правильними.

Запитання для заповнення пропусків:

• не допускайте не заповнень,

Відповідь, яка вами вважається неправильною,

може бути прийнятною

• шукайте підказки в запитанні, які допоможуть вам визначити правильну відповідь.

Бінарні питання вибору

• типові варіанти відповідей для цього формату запитання: «Так/Ні»,

«Правдак/Хиба » та «Погоджуюся/Не погоджуюся»,

•

Рис.2.1.27.

визначники , так як «ніколи», «завжди», «жодного» та «лише» зазвичай вказують на хибне твердження.

Вимагається, щоб твердження на питання було на 100% правильним

•

100

такі кваліфікатори, як «іноді», «часто», «зазвичай» частіше за все вказують на правдиве твердження.

Зіставні питання:

• спочатку відповідайте на прості запитання, щоб зменшити кількість варіантів, позначте лише одну відповідь для кожного терміна.

П итання на розуміння прочитаного:

•

Рис.2.1.28.

у завданнях на розуміння прочитаного ви читаєте короткий абзац, відповідаєте на запитання щодо нього (запитання стосуються основної теми прочитаного, у питаннях також може бути запропонована загальна або конкретна інформація про матеріал для прочитання.

Вам буде корисно прочитати запитання, перш ніж читати текст

Висновок

Пам’ятайте, що потрібно розподіляти час для навчання.

Думайте позитивно.

Стати хорошим учнем - не відбудеться автоматично

чи за одну ніч !

Навчання – це процес, який опановується методом спроб помилок.

Ви повинні знайти стратегію, яка працюватиме саме для вас, та адаптувати її до різних навчальних ситуацій.

Зробіть навчання пріоритетом !

Розуміючи техніки складання тестів, зберігаючи позитивний настрій, долаючи свої страхи та дотримуючись порад щодо вибору відповідей на різн формати запитань, що розглядалися в цьому занятті, ви покращите свої навички складання тестів.

101

1.Яка вам відома методика конспектування?

2.Поясніть, які типи тестів вам відомі?

3.Наведіть три приклади ваших особистих звичок навчатися.

Я складу іспит !

З

102

аняття 2

Особистий Кодекс поведінки

Рис.2.2.0.

Ключові поняття: _________________________ • совість • культурні норми • етика • Золоте правило • звички • чесність • мораль • неуніверсальні норми • універсальні норми • пріоритети • цінності

Що ви навчитеся робити: Описувати, як програма ОТЛ ВЛ сприяє особистому успіху та громадянській позиції Пов'язані основні здібності: • Розвивати свою здатність до навчання протягом усього життя • Спілкуватися, використовуючи вербальні, невербальні, візуальн та письмові методи • Зробити свій внесок як гідний громадянин у ваш ліцей, громаду, країну та світ • Брати на себе відповідальність за свої дії та вибір • Ставитись до себе та інших з повагою • Застосовувати методи критичного мислення Навчальні цілі: • Описати, як цінності впливають на поведінку • Визначати принципи міцінностей армії України • Описати основні правила етики військових

• Порівняти культурні, універсальні та неуніверсальні норми

• Пояснити процес прийняття етичних рішень

• Описати переваги особистого кодексу поведінки

• Описати способи формування корисних звичок

• Визначити ключові поняття: совість, культурні норми, етика, Золоте правило, звички, чесність, мораль, неуніверсальін норми, пріоритети, уі версальні норми, цінності

О

103

сновне питання

Як я можу застосувати свої

цінності та етику для розробки

особистого кодексу поведінки?

ВСТУП

Ключові слова: _________________________ Значення: ідеї, переконання або ставлення до того, що важливо

Цінності є рушійною силою будь-якої дії. Коли ви вчиняєте дію або приймаєте рішення, це зазвичай ґрунтується на тому, що ви вважаєте правильним. Ваші рішення мотивовані вашими цінностями. Цінності спонукають вас мати сильні почуття правильного чи неправильного, етичного чи неетичного, а також важливості чогось для особистої вигоди чи вигоди більшості.

Рис.2.2.1.

Визначення цінностей

Цінності – це ідеї та речі, які важливі для вас.

Цінності походять від ваших переконань або ставлень. Вони впливають на вашу поведінку, оскільки ви використовуєте їх для вибору між альтернативами.

Ви можете цінувати такі речі, як правда, гроші, дружба, справедливість або безкорисливість

У кожного є певний набір цінностей. Певним чином вони схожі на лінзи в окулярах, і впливають на те, як ви думаєте про речі у світі .

Я кщо ви цінуєте дику природу, ви можете вважати міста потворними. А хтось, з іншими цінностями, сприйматиме міста як захопливі, яскраві місця, де відбуваються важливі дивні речі

Ц

104

інності - це те, що є важливим для людини або суспільства, те, що вони вважають значущим і заради чого готові діяти, витрачати час, зусилля, іноді навіть життя

Вони слугують орієнтирами, визначають напрямок нашого життя, допомагають приймати рішення та формують нашу поведінку.

Функції: цінностей

-

Рис.2.2.2.

орієнтири у житті,

- джерело мотивації та натхнення,

- критерії для оцінки вчинків та рішень,

- основа для формування цілей та прагнень.

Визначають, якою людиною ми хочемо бути

та яким життям хочемо жити

Види цінностей:

- матеріальні (гроші, майно, земля тощо),

- духовні (дружба, любов, чесність, справедливість, здоров'я, щастя, творчість, знання, безпека, свобода, мир тощо),

- особисті та суспільні (тобто важливими для конкретної людини, і суспільними, тобто важливими для всього суспільства).

Рис.2.2.3.

Цінності є основою для формування нашої особистості, вони впливають на наші вчинки, вибір, стосунки з іншими людьми та наше загальне задоволення життям.

105

Л юбов, Дружба, Здоров'я, Чесність, Справедливість, Творчість, Знання, Безпека, Свобода, Мир, Родина, Успіх, Саморозвиток

Рис.2.2.4.

Ключові слова: _________________________ Пріоритети: речі або дії, які є для вас найважливішими Цілісність: характеристика високих моральних цінностей та поведінки

Ваші цінності можуть впливати на ваші пріоритети. Оскільки вони є основою для переконань ставлення, ви можете стати емоційними щодо певних питань. Ці цінності формуються з раннього віку та розвиваються протягом усіого дорослого життя. Ви розвиваєте, обробляєте, оцінюєте та пріоритезуєте переконання чи цінності в порядку їх важливості. Міцні цінності – це те, що ви ставите на перше місце, що будете захищати найбільше, від чого найменше хочете відмовитися.

Ц інності допоможуть вам керувати своїм

повсякденним існуванням у суспільстві

106

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

НАЙВАЖЛИВІШІ РЕЧІ

Один юнак дуже непокоївся щодо свого життя і майбутнього.

Якось, гуляючи берегом, зустрів він мудрого старця.

— Що тебе тривожить, юначе? — запитав старець.

— Здається, я не можу збагнути, що в житті для мене найважливіше, — відповів юнак.

— Це дуже просто, — сказав старець. Він підняв із землі порожній глечик і почав класти в нього каміння завбільшки з кулак. Заповнивши глечик по вінця, запитав:

— Цей глечик повний, чи не так?

— Так, — погодився юнак.

Старець узяв жменю дрібних камінців і кинув їх у глечик. Камінці заповнили пустоти між великим камінням.

— А тепер глечик повний? — запитав старець.

Юнак кивнув. Тоді старець узяв пригорщу піску й висипав його у глечик. Пісок заповнив пустоти, що залишилися.

— Ось відповідь на твоє запитання, — сказав старець. — Велике каміння — це найважливіші речі в житті: родина, кохана людина, духовний розвиток, мудрість. Якщо втратиш усе, крім цього, твоє життя все одно буде повним. Дрібні камінці — це також важливі речі: робота, дім, добробут. Пісок — це дрібниці, які не мають значення. Якщо витрачати сили на несуттєві речі, не буде місця для найважливіших цінностей. Тому передусім подбай про велике каміння, не забувай і про дрібне. А пісок хвилі життя самі наб’ють у проміжки між ними.

Рис.2.2.5.

В

107

ійськові цінності

Армійські цінності - це набір переконань, принципів та стандартів поведінки, які є основою для військовослужбовців.

Рис.2.2.6.

Вони включають в себе патріотизм, мужність, дисципліну, відданість, чесність, відповідальність та взаємодопомогу.

А рмійські цінності формують моральний кодекс військовослужбовця, визначають його ставлення до служби, товаришів та суспільства в цілому

О сновні армійські цінності:

- Патріотизм – це любов до своєї країни, готовність захищати її від ворогів.

- Мужність - здатність долати страх, діяти в небезпечних ситуаціях, проявляти стійкість та рішучість.

-

Рис.2.2.7.

Дисципліна - дотримання правил та наказів, виконання службових обов'язків.

-

108

Відданість - вірність присязі, повага до військового статуту та традицій.

- Чесність - правда, порядність, відсутність обману та лицемірства.

- Відповідальність - здатність брати на себе зобов'язання та виконувати їх.

-

Рис.2.2.8.

Взаємодопомога - підтримка та допомога товаришам по службі.

Ці цінності є фундаментом боєздатності армії, вони сприяють формуванню сильного духу, згуртованості та ефективності військових підрозділів.

Чим більше ви розвиваєте армійські цінності,

тим успішнішими ви будете на службі

Особиста сміливість

Рис.2.2.9.

Особиста мужність проявляється у двох формах.

1. Фізична мужність — це подолання страху тілесних ушкоджень та виконання свого обов'язку.

2. Моральна мужність — це подолання страхів, окрім тілесних ушкоджень, під час виконання того, що має бути зроблено.

Особиста мужність передбачає здатність проводити критичну самооцінку, протистояти новим ідеям та змінюватися.

Щ

109

об продемонструвати цю цінність, ви повинні:

• Подолати страх у фізичному та моральному контекстах

• Брати на себе відповідальність за рішення та дії

•

Рис.2.2.10.

Демонструвати здатність до навчання та розвитку

Особиста мужність корениться у вірі в себе, своїх товаришів по команді, свій підрозділ та вашу відданість місії організації

Моральна мужність — це відстоювання своїх цінностей, моральних принципів та переконань.

Ви проявляєте моральну мужність, коли робите щось на основ однієї зі своїх цінностей чи моральних принципів, знаючи, що ці дії можуть бути не у ваших інтересах.

Потрібна особлива мужність, щоб підтримувати непопулярні рішення та ускладнювати іншим робити те, що неправильно

Моральна мужність залежить від:

• Совісті – це усвідомлення бажання діяти належним чином та усвідомлення провини, коли скоєно або навмисно вчинено неналежні дії.

Наша совість – це не автоматичне почуття чи емоція. Це продукт знань та інтелекту, який дозволяє нам відрізняти правильне від неправильного.

Ваша совість розвивається та дозріває з часом,

накопичуючи досвід

• Почуття справедливості – почуття справедливості забезпечує чесність.

Я

Рис.2.2.11.

к лідери, наше почуття справедливості повинно спонукати нас захищати права кожної людини. Ми повинн усвідомлювати необхідність справедливого розподілу благ, тягарів між усіма.

Почуття справедливості розвивається з часом завдяки досвіду навчання.

110

Як змінюється ваша совість, ваше почуття справедливості також з часом дозріватиме

• Особистого кодексу поведінки – це кодекс поведінки, якого ви дотримуєтеся.

Моральна мужність така ж важлива, як фізична

Якщо ви вважаєте, що маєте рацію після серйозного та вдумливого судження, тримайтеся своєї позиції. Ви маєте це зробити перед собою, своєю командою та своєю організацією.

Завдяки вірності Цінностям ви також можете виконувати гарні керівні функції !

Рис.2.2.12.

111

Етика

Огляд

Що спадає на думку, коли ви чуєте слово «етика»?

Ваші перші думки напевно про закони, суддів та злочинців? З іншого боку, ви думаєте про гуманне ставлення до тварин чи рівне ставлення до всього людства? Як щодо того, щоб дозволити комусь переписати вашу домашню роботу або розповісти найкращому другу останні плітки?

Усі ці сфери стосуються рішень, заснованих на етиці.

Більшість наших моральних переконань насправді є звичками, які ми засвоювали в дитинстві. Правильно вчинені дії приносили похвалу або принаймні не викликали негативної реакції.

Коли ми ходили по килиму в брудному взутті, наші батьки нас сварили. З часом ми навчилися знімати взуття або хоча б витирати його перед тим, як зайти в дім

Поступово ми також дізналися, які типи поведінки є орієнтирами, яких ми дотримуємося, щоб чинити правильно. Вивчення етики допомагає нам вирішити, чи те, що ми можемо робити, говорити, вибирати вважається правильним чи неправильним.

Цінності – це принципи, якими ми керуємося, а Етика – це орієнтири для нашої поведінки - орієнтири, прийняті суспільством з часом.

Ціль етики – визначити прийнятну людську поведінку через знання типів дій, їх наслідків та обмежень як для людей, так і для самих дій

Рис.2.2.13.

Н

112

априклад, у нашому суспільстві деякі етичні стандарти включають:

• говорити правду,

• дотримання об цянок,

• повага до людей та майна.

Хоча правила поведінки можуть змінюватися з роками, щоб йти в ногу зі змінами в суспільстві, основи етики завжди залишаються незмінними.

Чотири основні правила

Загалом, філософи погоджуються, що ці чотири основні правила етики є незмінними та універсальними:

1. Твори добро та уникай зла.

2. Будьте справедливими та неупередженими, що означає позбавлення від фаворитизму.

3. Поважайте гідність усіх людей.

Ставтеся до інших так, як ви хочете, щоб ставилися до вас

4. Будьте відповідальними за свої думки та поведінку.

Ці рекомендації здаються простими, але насправді вони можуть викликати багато питань.

Наприклад, люди можуть мати різні уявлення про добро зло, або про те, що означає поважати людську гідність.

Ч и слід стратити вбивць?

Чи етично вбивати когось, хто є вбивцею?

Окремі особи та країни мають різн відповіді на це питання. Деякі країни заборонили смертну кару. Інші країни використовують смертну кару за злочини, менш тяжкі, ніж убивство.

А

Рис.2.2.14.

що думаєте Ви?

Рис.2.2.15.

Н

113

орми культурної етики

Ключові слова: _________________________ Культурні норми: група прийнятних моделей поведінки в суспільстві чи окремій культурі

Хоча окремі люди мають різні уявлення про те, що є етичним, а що неетичним, суспільство в цілому матиме загальну згоду щодо того, що є прийнятною поведінкою. Ці угоди відом як норми. Культурні норми базуються як на окремих культурах груп людей так і культурі суспільства в цілому.

Норма — те, що вважається прийнятною поведінкою — в одній культурі, може вважатися неправильною в іншій.

Рис.2.2.16.

Ми рідко ставимо під сумнів наші норми або навіть говоримо про них. З раннього дитинства від нас очікують, що ми будемо одягатися, їсти, спати, ходити та розмовляти певним чином. Те саме стосується всіх людей у різних культурах світу.

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

Багато філософів зазначали, що всі основні релігії світу навчають певній

версії Золотого правила: ставтеся до інших так, як ви хочете, щоб інші ставилися до вас.

Чому, на вашу думку, ця етика перетинає стільки різних культур?

Християнство: Усе, чого тільки бажаєте, щоб чинили вам люди, те саме чиніть їм ви, бо це закон Божий (Матвія 7:1)

Конфуціанство: Не роби іншим те, чого б не хотів собі. Тоді не буде образи на тебе ні в родині, ні в державі (Аналекти 12:2)

Буддизм: Не завдай болю іншим так, як би завдав болю тобі самому (Удана-Варга 5,1)

Індуїзм: У цьому полягає суть обов'язку: не роби іншим того, чого ти не хотів би, щоб вони робили тобі (Махабхарата 5,1517)

Іслам: Ніхто з вас не є віруючим, доки не бажає своєму братові того, чого бажає собі (Сунна)

Юдаїзм: Не роби ближньому своєму того, що тоб гидке. Це весь Закон. Інше — коментар (Талмуд, Шабат 3-й)

Д

114

аосизм: Вважай здобуток ближнього свого як свій здобуток, а збитки ближнього — як свої власні збитки (Тай Шан Кан Інь П'єнь)

Зороастризм: Тільки та природа, яка утримується від будь-яких дій проти іншої, є доброю для неї самої (Дадістен-І-дінік, 94,5)

Універсальні норми – це звичайні переконання людей у більшості культур. Антропологи виявили, що брехня, крадіжка, порушення соціальних норм групи або вбивство, майже завжди засуджуються людьми повсюди.

Щ

Рис.2.2.17.

е одним прикладом універсальної норми є те, як відбувається спілкування між людьми.

З людьми вищого рангу або важливої посади розмовляють з більшою повагою, ніж з тими, хто має нижчий авторитет або посада

Ключові слова: _________________________ Універсальні норми: поведінка, яка є прийнятна скрізь Неуніверсальні норми: поведінка, яка є прийнятна для невеликих груп людей, зазвичай поведінка щодо групових зобов'язань, релігійних практик тощо

Ми схильні звертатися до своїх однокласників або колег на ім'я. Проте громадяни країни зазвичай звертаються до свого президента або прем'єр-міністра як «пан президент» або «пан прем'єр-міністр».Вони не зверталися б на ім'я до когось вищого рангу або влади. Інший приклад полягає в тому, що ліцеїсти не повинн називати вчителів та командирів на ім'я. Вчитель або командир вважається авторитетом у ВЛ, до нього слід звертатися лише «пан/пані /панове» або «вчитель» а до командирів за військовим званням («пане майор»).

Без правил чи норм інституції розпадуться!

Дотримання обіцянок — гарний приклад!

Від усіх нас очікують виконання того, що ми обіцяли.

Більшість людей дотримуються своїх обіцянок; якби вони цього не робили, суспільство занурилося б у безлад.

115

Як громадяни, ми маємо обов'язок поважати конституційне правосуддя, цивільне право та моральні норми наших громад

Н

Рис.2.2.18.

еуніверсальні норми включають такі цінності, як обов'язки, характерні для певної релігії (наприклад, поклоніння, піст, дотримання свят та дрес-коду, а також утримання від окремих видів діяльності).

Члени професійних спортивних команд мають норми щодо тренувань, спілкування з пресою та командної роботи.

І навіть ваша невелика група друзів може мати неуніверсальні норми.

Конфлікти можуть виникати, коли люди намагаються нав'язати свої особисті або неуніверсальні норми іншим

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

КУЛЬТУРНІ НОРМИ ПРОТИ ЗАГАЛЬНИХ НОРМ

Ідея про те, що крадіжка є злочином, є універсальною нормою. Однак культурні норми можуть бути сильнішими за універсальн норми.

Наприклад...

У ранній історії людину, яка вкрала коня у свого одноплемінника, суворо карали. Однак, якщо він брав коня у ворожого племені, його не карали а прославляли.

Іншим прикладом є британська історія про Робін Гуда. Його славили, бо він крав у багатих і віддавав бідним.

Чи можете ви визначити культурні норми у цих двох прикладах, які зробили

крадіжку прийнятною?

Рис.2.2.19.

Е

116

тичні рішення

Етика та мораль ставлять багато складних питань.

Наприклад, якщо дії відповідно до культурної норми шкодять комусь, чи є це етичним? Чи є моральною людиною той, хто чинить правильно лише зі страху бути спійманим? Чи виправдовує кінцевий результат рішення вкладені засоби? Чи виправдовує, наприклад, необхідність швидкого завершення війни скидання атомної бомби?

Ми всі повинні самостійно знайти відповіді на такі питання. Однак, як нам знайти відповід на питання, які можуть створювати моральну дилему? Якщо ви пройдете ці чотири кроки цього систематичного

процесу, це допоможе вам прийняти правильні етичні та моральні рішення.

1 . Врахуйте всі факти, обов’язково перевірте свою інформацію.

2. Визначте моральні цінності або правила, що застосовуються до ситуації.

3

Рис.2.2.20.

. Завжди приймайте рішення та дійте, виходячи з ваших знань про цінності та факти, таким чином, щоб поважати життя та благополуччя всіх людей.

4. Оберіть менше з двох зол (або найменше з багатьох), коли кращого рішення знайти неможливо.

Запитайте себе: «Який з можливих варіантів, які я маю, призведе до найбільшого блага для найбільшої кількості людей?»

Рис.2.2.21.

О

117

СОБИСТИЙ КОДЕКС ПОВЕДІНКИ

Особистий кодекс поведінки – це спосіб приймати прості та складні етичні рішення у повсякденному житті.

Ваш кодекс поведінки – це не довгий список того, у що ви вірите. Натомість це список нагадувань, які спонукають вас практикувати прийнятну поведінку.

Формулюйте правила позитивно, ніби це цілі,

які багато для вас значать

Список повинен містити пункти «Я буду». Вони можуть бути такими простими, як: «Я зроблю все можливе, щоб бути пунктуальним не змушувати нікого чекати на мене» або «Я буду підтримувати порядок у своїй кімнаті».

Слід застосовувати визначені вами правила

у щоденній практиці

Правильне життя - дотримання кодексу поведінки - має свої нагороди.

Серед цих винагород:

• менше потреби вибачатися

• вища самооцінка

• заслуження поваги іншими

• зростання моральності

• менше розчарування через прийняття етичних рішень

Коротше кажучи, особистий кодекс поведінки допоможе вам жити повноцінним людським життям.

Рис.2.2.22.

З

118

вички та поведінка

Рис.2.2.23.

Ключові слова: _________________________ Звички: поведінка, яку ми часто повторюємо, часто не замислюючись

Визначення кодексу поведінки зазвичай є першим кроком до етичної поведінки. У більшості випадків дотримання вашого кодексу етики потребуватиме часу та може вимагати від вас зміни деяких моделей поведінки.

Багато наших моделей повед нки насправд є звичками

Коли ми повторюємо певні моделі поведінки та думки, наша нервова система «зростає» тими способами, якими ми її використовували, доки у нас не виробиться готова реакція на кожен вид враження.

Ми — це сукупність наших звичок!

Як тільки ви зрозумієте, що звички «легко виробити важко позбутися», ви зможете почати звертати більше уваги на свої дії.

Доктор Вільям Джеймс, лікар психолог, пропонує три практичні кроки для позбавлення від поганих звичок формуванням корисних:

1

119

. Щоб сформувати нову звичку або позбутися старої, почніть зміну поведінки якомога рішучіше (ви можете взяти публічну обіцянку: розкажіть усім, кого знаєте, що ви збираєтеся робити).

Це спосіб взяти на себе відповідальність за свої цілі та попросити інших нагадувати вам про ці цілі.

2. Ніколи не припиняйте нову звичку, поки вона міцно не закріпиться у вашому житті.

Продовження повторення нової поведінки знову і знову допомагає зробити її звичкою на все життя.

3. Використовуйте кожну можливість реагувати на зміни.

Практикуючи нову поведінку, ви передаєте у мозок інформацію про новий набір дій. Дія, а не просто рішення змінитися, формує схильність діяти так, як ви хочете.

Рис.2.2.24.

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

Декілька років тому соціолог Раймонд Баумхарт запитав:

«Що для вас означає етика?»

Серед відповідей були такі:

“Етика пов’язана з тим, що я відчуваю щось правильним або неправильним”

“Етика пов’язана з моїми релігійними переконаннями”

«Бути етичним означає робити те, що вимагає закон»

«Етика складається зі стандартів поведінки, які приймає наше суспільство»

“Я не знаю, що означає це слово”

Ці відповіді є типовими. Значення слова «етика» важко вловити, і погляди багатьох людей на етику хиткі.

В

120

исновок

Етична поведінка була ключовою темою протягом усієї історії. Кожна культура погоджувалася з тим, що деякі дії є неприпустимими, а деякі – благородними.

Виходячи з видатних мислителів та лідерів світу, незмінних цінностей нашої цивілізації та нашої нації, а також завдяки власному використанню методів, описаних у цьому занятті, ви розробите власну систему відповідальної поведінки в будь-якій ситуації.

Рис.2.2.25.

1.Назвіть та поясніть сім цінностей.

2.Які чотири правила етика?

3.Як ви вирішили застосовувати ці правила?

4.Поясніть процес прийняття етичних рішень.

З

121

аняття 3

Прийняття рішення та постановка цілей

Рис.2.3.0.

Ключові поняття: _________________________ • оцінювати • досяжний • прийняття рішень • постановка цілей

Що ви навчитеся робити: Застосовувати процеси для прийняття особистих рішень та встановлення цілей Пов'язані основні здібності: • Розвивати свою здатність до навчання протягом усього життя • Спілкуватися, використовуючи вербальні, невербальні, візуальні та письмові методи • Брати на себе відповідальність за свої дії та вибір • Ставитись до себе та інших з повагою • Застосовувати методи критичного мислення Навчальні цілі:

• Описати кроки, що використовуються для прийняття рішень

• Визначити рекомендації, що використовуються для оцінки вибору

• Оцінити рішення на предмет позитивних результатів

• Описати систему постановки цілей SMART

• Аналізувати цілі для потенційного успіху

• Визначити ключові поняття: оцінювати, досяжний, прийняття рішень, постановка цілей

О

122

сновне питання

Як ви можете

приймати позитивні

рішення та досягати своїх цілей?

ВСТУП

Навіть незначні рішення можуть мати величезний вплив на ваше життя або на життя оточуючих.

Наприклад, Данило погодився відвезти свого молодшого брата до найближчого магазину, щоб перекусити. Оскільки вони їхали лише за ріг, Данило вирішив зателефонувати своїй дівчині на мобільний телефон та відволікся, коли повертав ліворуч на парковку магазину. Зустрічний пікап врізався в машину

Данила, внаслідок чого його брат отримав незначні травми.

Однак, Данило вдарився головою об вікно з боку водія, отримавши серйозний струс мозку. Через цю травму йому заборонено займатися жодним контактним видом спорту. Це особливо важко для Данила, оскільки він був капітаном футбольної команди. Те, що Данило вважав незначним рішенням, залишило його інвалідом на все життя.

Валідність - придатність

Інвалідність – не придатність

Рис.2.3.1.

Р

123

ішення та цілі

Прийняття рішень та постановка цілей – це дві важливі

життєві навички.

Рис.2.3.2.

Навички прийняття рішень допоможуть вам робити найкращий вибір та знаходити здорові рішення проблем. Навички постановки цілей допоможуть вам взяти під власний контроль своє життя та надати йому мету й напрямок.

Л юди часто думають про цілі які пов'язані з навчанням або роботою

Насправді, цілі пов'язані зі здоров'ям, також не менш важливі

Цілі, які допомагають вам залишатися фізично активними та запобігати травмам, принесуть користь протягом усього вашого життя. Більше того, люди, які ставлять перед собою та досягають цілей щодо свого здоров'я, почуваються краще і краще у своєму житті.

Ключові поняття: Прийняття рІшень: процес прийняття рішення або пошуку рішення Постановка цілей: процес роботи над тим, чого ви хочете досягти

Процес прийняття рішень

Вирішення проблем

Ви можете приймати кращі рішення, ставлячи правильні цілі. Вам слід розуміти, що рішення – це сам по собі процес. Прийняття рішень або вирішення проблем – це процес вибору або пошуку рішення. Він включає низку кроків.

Будете дотримуватися вивірених кроків - уникнете «поспішного» рішення – такого, яке не враховує ці кроки, що може призвести до неправильного вибору.

Р

124

озглянемо покроковий план процесу прийняття рішення (або вирішення проблеми):

Кроки прийняття рішень	Наші дії
КРОК 1 «Визначення ситуації»	На цьому кроці ви усвідомите або визначите свою проблему. Який вибір вам потрібно зробити? Чи можете ви чітко сформулювати проблему?
КРОК 2 «Збір інформації»	Розгляньте факти та припущення, пов'язані з проблемою та пошуком рішення.
КРОК 3 «Розробка плану дій»	Після того, як ви зберете інформацію, ви зможете краще знайти рішення. Можливо, їх навіть буде більше одного.
КРОК 4 «Аналіз варіантів дій»	Розгляньте всі ваші варіанти рішення та альтернативи. Які переваги та недоліки кожного з них?
КРОК 5 «Прийняття остаточного рішення. Початок дій»	Якщо ви виконали перші чотири кроки, ви можете бути впевнені, що прийняте вами рішення та вжиті вами дії... були правильними. З іншого боку, як ви можете бути в цьому впевнені? Саме тут настає час для останніх кроків процесу прийняття рішення.
КРОК 6 «Складаєм план»	Подумайте, як ви будете виконувати своє рішення (або вирішувати свою проблему). Як ви це зробите? Коли ви це зробите? Які ресурси, якщо потрібно, вам знадобляться?
КРОК 7 «Впровадження плану. Аналіз результату»	Впровадження плану означає виконання вашого рішення (або вирішення проблеми). Після того, як ви втілили своє рішення в життя, вам слід проаналізувати результати. Задайте собі наступні питання: o Яким був результат мого рішення? Чи було це те, що я очікувалося? o Як моє рішення вплинуло на інших? o Чого я навчився? Чи прийняв би я таке ж рішення знову?

Навіщо цілі?

Постановка цілей – це процес роботи над досягненням чогось, чого ви хочете досягти.

Досягнення мети вимагає планування та зусиль, це може дати вам велике відчуття реалізації та гордості.

Цілі для однієї сфери, часто призводять

до досягнення цілей в інших сферах (ланцюг подій)

Наприклад, якщо ви працюєте над досягненням мети отримати чорний пояс з карате, ви також досягнете цілей у фізичній формі.

По дорозі ви також можете досягти інших цілей, таких як знайомство з новими друзями, здобуття більшої впевненості в собі та вивчення нових способів боротьби зі стресом.

Однак, є й інші способи подумати про постановку цілей. Наприклад, чи відчуваєте ви, що робите все можливе для захисту свого здоров'я?

Ключові поняття: Оцінити: оцінити або визначити цінність чогось

Ч

125

и є простір для покращення, наприклад, захист від травм чи інфекцій? Можливо, вам потрібно попрацювати над сімейними стосунками.

Постановка цілей допоможе зосередитися на поведінці, яку ви хочете змінити

Переваги визначення цілей

Цілі допомагають вам мудро використовувати свій час, енергію та інші ресурси. Вони можуть допомогти визначити, чого ви хочете від життя.

Існує три види цілей: короткострокові цілі, проміжні цілі та ті, яких ви хочете досягти з часом, так звані довгострокові цілі.

Короткострокові та проміжні цілі допомагають вам досягти ваших довгострокових цілей

Рис.2.3.3.

К

126

ороткострокові цілі

Деякі короткострокові цілі — це саме цілі, яких ви хочете досягти протягом, наприклад, наступного року.

Ваші короткострокові цілі можуть включати отримання загальної оцінки «Відмінно» з математики цього року. Можливо, це буде досягнення звання старшого віце-сержанта у вашому підрозділі.

Короткострокові цілі є складовими довгострокових цілей

П

Рис.2.3.4.

рипустимо, наприклад, що ваша проміжна мета — стати одним з кращих курсантів з найкращих ВВНЗ МОУ. Вашою короткостроковою ціллю може бути потрапляння до команди ліцеїстів ВЛ МОУ в наступному році. Ви також можете захотіти вживати здоровішу їжу під час тренувань, щоб мати більше енергії.

Кроки досягнення короткострокових цілей

1. Визначте мету та запишіть її.

2. Перелічіть кроки, які вам потрібно буде зробити для досягнення мети.

3. Звертайтеся за допомогою та підтримкою до інших.

4. Встановіть контрольні точки для оцінки свого прогресу.

5. Як тільки мети досягнуто, винагородіть себе.

Проміжні цілі

П

Рис.2.3.5.

роміжні цілі – це те, чого ви хочете досягти за один-п'ять років. Припустимо, ваша довгострокова мета – з успіхом закінчити навчання в ВВНЗ МОУ та потрапити в передову частину ЗСУ. Поки що ви досягли своєї короткострокової мети, потрапивши до лав ліцеїстів ВЛ МОУ. Тепер ваша проміжна мета – стати одним з команди кращих курсантів.

Д

127

овгострокові цілі

Досягнення цілей може зайняти кілька тижнів, місяців або навіть років.

Можливо, ви хочете стати професійним військовим. Такі цілі вимагатимуть часу, ретельного планування та відданості.

Короткострокові та проміжні цілі допоможуть вам досягти довгострокових цілей

Одним з прикладів може бути отримання хороших оцінок у школі цього року, щоб розпочати підготовку до перспективи вступу до Військового ліцею, де ви зможете отримати профільну орієнтацію та початкову спеціалізацію, яка дозволить вам розпочати шлях в кар'єрі військового.

Рис.2.3.6.

Розвиток навичок постановки цілі

Національне опитування показало, що більшості українських студентів бракує віри у свою здатність досягти своїх цілей. Лише трохи більше третини сказали, що «вірять у те, що зможуть знайти способи обійти перешкоди на шляху до своїх цілей».

Частково це може бути пов'язано з тим, що студенти не мають належних посібників чи інструментів для ефективного встановлення цілей.

Постановка цілей важлива для досягнення успіху, незалежно від того, чи це стосуються цілей в спорті, шкільних досягненях, плануванні кар'єри чи особистого життя.

128

Занадто високі цілі можуть розчарувати вас спокусити здатися

Якщо ви встановите їх занадто низькими, ви можете ніколи не досягти повного потенціалу. В ідеалі слід правильно аналізувати можливості і ставити реально досяжні цілі.

У підлітковому віці особливо важливо навчитися керувати часом, ставити собі цілі та будувати свої плани, щоб приймати критичні рішення, які скоріш за все зможуть вплинути на решту вашого життя.

Ключові поняття: Досяжно: досяжний; такий, якого можна досягти

Розвиток навичок постановки цілей починається з прийняття власного плану або системи своїх дій. Одним з перевірених методів є система постановки цілей S.M.A.R.T., літери якої розшифровуються як Конкретний, Вимірний, Досяжний, Актуальний та цілі з чіткими результатами у встановлений Обмежений час.

Рис.2.3.7.

Хоча система S.M.A.R.T. була запроваджена у світ бізнесу ще в 1980-х роках, вона продовжує добре працювати і для навчання.

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

РОЗУМНА СИСТЕМА ДЛЯ ДОСЯГНЕННЯ ЦІЛЕЙ S.M.A.R.T.

Конкретність – визначте конкретну мету та запишіть її.

Вимірність – перелічіть кроки, які ви зробите для досягнення своєї мети.

Досяжність – цілі реалістичні.

Актуальність – встановіть контрольні точки для оцінки вашого прогресу.

Обмеження часом – визначте часові рамки для досягнення вашої мети.

129

Рис.2.3.8.

Рис.2.3.9.

В

130

исновок

Прийняття позитивних рішень та встановлення цілей для себе – це два способи побудувати гарне життя для себе.

Використання процесів, описаних у цьому занятті, допоможе вам не збиватися з курсу та залишатися зосередженим

• Які кроки прийняття рішень?

• Які кроки ви можете зробити, щоб зосередитися на короткострокових цілях?

• Поясніть систему S.M.A.R.T. для постановки цілей.

Моє майбутнє –

майбутнє моєї Країни!

З

131

аняття 4

Управління гнівом

Рис.2.4.0.

Ключові поняття: _________________________ • агресія • управління гнівом • твердження • змінити орієнтацію • повага • емпатія • пасивно-агресивний • придушувати

Що ви навчитеся робити: Розробляти особисті стратегії управління гнівом Пов'язані основні здібності: • Розвивайте свою здатність до навчання протягом усього життя • Спілкуватися, використовуючи вербальні, невербальні, візуальні та письмові методи • Беріть на себе відповідальність за свої дії та вибір • Ставтеся до себе та інших з повагою • Застосовуйте методи критичного мислення Навчальні цілі: • Описувати поширені причини гніву • Визначати фізичні наслідки гніву

• Розгляньте можливі реакції на гнів

• Розрізняйте здорові та нездорові реакції на гнів

• Описувати здорові стратегії управління гнівом

• Визначати ключові слова: агресія, управління гнівом, ствердження, зміни

орієнтації, повага, емпатія, пасивно-агресивна поведінка, придушення

О

132

сновне питання

Як ви можете впоратися з

гнівом, використовуючи

здорові стратегії?

ВСТУП

Ключові слова: _________________________ Агресія: схильність до ворожості або сварливості

У певний момент життя кожна людина відчуває гнів. Гнів зазвичай є здоровою та нормальною емоцією, але для деяких він може вийти з-під контролю та стати руйнівним. Неконтрольований гнів може призвести до невдалих стосунків, втрати роботи та фізичних захворювань. Він також може викликати образу, розчарування, роздратування, домагання, агресію та погрози. Цей урок розроблений, щоб допомогти вам зрозуміти природу гніву та як ним керувати.

Рис.2.4.1.

“Гнів — це інструмент, який сигналізує про те,

що щось іде не так у нашій системі цінностей”

Р

133

озуміння гніву

Гнів – це поширена реакція на емоційну або фізичну шкоду.

Гнів може виникати через подію, яка негативно впливає на вас. З іншого боку, він може бути внутрішнім, наприклад, коли ви очікуєте зробити переможний хоум-ран, але вибиваєте м'яч. У цьому випадку ви можете відчувати як гнів, так і смуток – гнів за те, що промахнулися, а мали б відбити за меж поля, смуток за те, що підвели свою команду, коли могли виграти гру.

Ви, мабуть, зустрічали когось, хто більш «запальний», ніж інші. Ця людина гнівається легше за інших, проявляє більшу інтенсивність, ніж пересічна людина.

Є

Рис.2.4.2.

також ті, хто не виявляє свого гніву, але дратівливий та сварливий. Люди, які легко розлючуються, не завжди кричать, кидають речі, іноді вони відсторонюються від спілкування, дуються або фізично хворіють. Люди, які легко розлючуються, не можуть сприймати речі спокійно, вони особливо лютують, якщо ситуація здається якоюсь несправедливою, наприклад, коли їх виправляють за незначну помилку.

Отже, чому деякі люди зляться більше, ніж інші?

Можливо, до цього має відношення генетика. Є дані, що деякі діти народжуються дратівливими, чутливими та легко гніваються, що ці ознаки присутні з дуже раннього віку. Інша причина може бути соціокультурною, де гнів розглядається як негативна емоція.

К ого не навчають, що виражати гнів здоровим способом – це цілком нормально, не вчаться справлятися з ним або конструктивно його спрямовувати

Рис.2.4.3.

Щ

134

об впоратися з гнівом та керувати ним, найкраще з'ясувати, що викликає почуття гніву, а потім розробити стратегії, які допоможуть запобігти тому, щоб ці тригери довели вас до краю.

Як гнів впливає на наше тіло?

Подібно до інших емоцій, гнів зазвичай супроводжується фізіологічними та біологічними змінами (коли ви злитеся, ваш пульс та кров'яний тиск підвищуються, як і рівень енергетичних гормонів, адреналіну та норадреналіну. На рисунку 2.4.4 показано деякі фізичні симптоми гніву.

Рис.2.4.4.

Вираження гніву

Чи отримали ви винагороду, коли востаннє розлютилися? Чи інші люди дали вам те, чого ви хотіли, тому що ви були голоснішими, жорсткішими, сильнішими та могли їх залякати?

«Мені приємно змушувати інших поступатися мені, розлютившись !»

Я

135

кщо ви відчуваєте, що ваш гнів вийшов з-під контролю, або ви не можете зрозуміти, звідки він береться, тоді ви можете розглянути можливість звернення до психолога, щоб навчитися краще справлятися з проявами гніву.

П сихолог або інший ліцензований фахівець з психічного здоров'я може працювати з вами, щоб розробити низку методів для зміни вашого мислення та поведінки.

Повідомте консультанта, соціального працівника або терапевта, що у вас проблеми з гнівом, що ви хочете попрацювати над тим, щоб взяти цю емоцію під контроль, запитайте про підхід до управління гнівом.

Рис.2.4.5.

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

Стереотипи мислення, які можуть викликати гнів

Ви можете думати, що гнів викликають зовнішні чинники — наприклад, нетактовні дії інших людей або неприємні ситуації. Але проблеми з гнівом пов’язані не стільки з тим, що відбувається з вами, скільки з тим, як ви інтерпретуєте і думаєте про те, що сталося.

Серед поширених негативних стереотипів мислення, які викликають і підживлюють гнів, можна виділити наступні:

- Надмірне узагальнення. Наприклад, “Ти ЗАВЖДИ перебиваєш мене. Ти НІКОЛИ не зважаєш на мої потреби. ВСІ мене не поважають. Я НІКОЛИ не отримую похвалу, на яку заслуговую“.

- Зацикленість на “повинен” і “мушу”. Мати жорстке уявлення про те, як має або повинна розвиватися ситуація, і злитися, коли реальність не відповідає цьому.

- Читання думок і поспішні висновки. Вважати, що ви “знаєте”, що думає чи відчуває інша людина — що вона навмисно засмутила вас, проігнорувала ваші бажання чи проявила неповагу до вас.

- Збирати по крихтах. Шукати причини, щоб засмутитися, зазвичай не помічаючи або пропускаючи повз вуха щось позитивне. Дозволяти цим маленьким роздратуванням накопичуватися, поки ви не досягнете “останньої краплі” і не вибухнете, причому часто через щось незначне.

- Звинувачення. Коли трапляється щось погане або щось йде не так, у цьому завжди винен хтось інший. Ви говорите собі: “Життя несправедливе” або звинувачуєте інших у своїх проблемах замість того, щоб взяти відповідальність за власне життя.

К

136

оли ви визначите, що саме підживлює ваш гнів, ви зможете навчитися переосмислювати ваше бачення речей. Запитайте себе:

- «Які докази того, що ця думка правдива? Або що вона неправдива?»

- «Чи існує більш позитивний, реалістичний погляд на ситуацію?»

- «Що б я сказав другу, який думав про такі речі?»

Ключові слова: _________________________ Управління гнівом: навчитися контролювати та керувати емоціями гніву, щоб він виходив назовні здоровим та конструктивним чином Пасивно-агресивна поведінка: міститися людям опосередковано, не пояснюючи їм причин, замість того, щоб конфронтувати з ними Придушити: запобігати або стримувати вираження почуття чи дії

Для багатьох природним способом вираження гніву є агресивна реакція. Гнів – це адаптивна реакція на загрози, яка може викликати сильні, часто агресивні почуття та поведінку. Ці почуття дозволяють людям боротися та захищатися під час нападу. Коли йдеться про виживання, певна доза гніву є здоровою та необхідною. Однак, виплеск гніву майже на кожну людину чи подію, яка викликає у вас гнів, не є доречним або непродуктивним.

Три основні підходи до управління гнівом – це

вираження, придушення та заспокоєння

Вираження своїх почуттів гніву наполегливим чином…не агресивним — ввічливість — найздоровіший спосіб.

Для цього вам потрібно навчитися чітко висловлювати свої потреби та задовольняти їх, не завдаючи емоційної чи фізичної шкоди іншим. Бути наполегливим не означає бути нав'язливим чи вимогливим. Це означає поважати себе та інших.

Н

Рис.2.4.6.

евиражений гнів може створювати інші серйозні проблеми. Він може призвести до патологічних проявів гніву, таких як пасивно-агресивна поведінка або цинічна та ворожа особистість.

Л юди, які постійно принижують інших, критикують все та роблять цинічні коментарі, не навчилися конструктивно висловлювати свій гнів

Г

Рис.2.4.7.

137

нів можна придушити, а потім перетворити або перенаправити. Це відбувається, коли ви стримуєте свій гнів, перестаєте думати про нього та зосереджуєтеся на чомусь позитивному. Мета полягає в тому, щоб стримувати або придушувати свій гнів перетворювати його на більш конструктивну поведінку. Однак небезпека такого типу реакції полягає в тому, що, не дозволяючи собі виражати його зовні, ваш гнів може обернутися всередину — на вас самих. Гнів, звернений всередину, може спричинити гіпертонію, високий кров'яний тиск, виразки або депресію.

Ще один метод контролю гніву – це заспокоїтися всередині.

Це означає не лише контроль над зовнішньою поведінкою, а й контроль над внутрішніми реакціями, вжиття заходів для зниження частоти серцевих скорочень, заспокоєння та дозвіл на вщухання почуттів.

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

Гнів невідступно слідує за кожною людиною, особливо зараз, під час війни. Коли ми бачимо несправедливість та кривду; коли ми бачимо біль та страждання; коли зло виявляє себе у найжахливішому прояві… Від цього гнів може наповнювати наше серце та розум, захоплюючи усі наші думки. Але іноді його наслідки можуть бути ще жахливішими, ніж причини, які його спровокували. Що ж Біблія говорить стосовно гніву? Як ми маємо поводити себе згідно Божих настанов? Пропонуємо вам 10 цитат зі Слова Божого, які допоможуть нам дати відповідь на проблему гніву у нашому житті.

Б

138

УТТЯ 4:6-7 – І сказав Господь Каїнові: Чому ти розгнівався, і чому твоє обличчя спохмурніло? Якби ти вчинив, як слід, то хіба твоя жертва не була би прийнята? А якщо ти не зробив так, як потрібно, то при дверях чатує гріх. Він спонукає до пожадання, але ти маєш над ним панувати.

ЕКЛЕЗІАСТА 7:9 – Не поспішай у своєму духові впадати в гнів, адже гнів міститься в серці нерозумних.

ЕФЕСЯН 4:26-27 – Гніваючись, – не грішіть; сонце хай не заходить у вашому гніві, і не давайте місця дияволові.

ПРИТЧІ 12:16 – Гнів нерозумного виявляється відразу, тоді як розумний приховує своє обурення.

ГАЛАТІВ 5:19-20 – Учинки тіла очевидні, а саме: [перелюб], розпуста, аморальність, безсоромність, ідолослужіння, чародійство, ворожнеча, сварки, заздрощі, гнів, суперечки, розділення, єресі.

ПРИТЧІ 29:11 – Нерозумний увесь свій гнів виявляє, а мудрий стримує його.

ЯКОВА 1:20 – Адже людський гнів не здійснює Божої справедливості.

ПРИТЧІ 15:1 – Лагідна відповідь заспокоює гнів, а вразливе слово викликає обурення.

КОЛОСЯН 3:8 – Нині ж і ви відкиньте оте все: гнів, лють, злобу, богозневагу, безсоромні слова з ваших уст.

1 -е КОРИНТЯН 13:4-5 – Любов довготерпить, любов милосердна, не заздрить, любов не величається, не гордиться, не поводиться непристойно, не шукає свого власного, не спалахує гнівом, не задумує лихого.

Рис.2.4.8.

П

139

риборкання гніву

Гнів також є нормальною емоцією, але деякі люди виражають свій гнів нездоровим чином

Крики, удари та погрози – це нездорові способи вираження гніву. Якщо гнів виходить з-під контролю, він може бути руйнівним та шкодити стосункам. Також нездорово тримати гнів у собі або заперечувати свої почуття.

Прихований гнів може підвищити рівень напруги та змусити вас почуватися захищеними

Ось кілька кроків, які ви можете зробити, коли відчуваєте гнів, щоб полегшити вашу напругу.

Кроки полегшення напруги

Визначте емоцію Зробіть глибокий вдих зберігайте спокій. За потреби вибачтеся за ситуацію, яка вас розлютила, доки не будете готові розібратися з тим, що вас розлютило.

Зрозумійте причину Зосередьтеся саме на тому, що вас розлютило. Іноді це лише одна річ.

Реагуйте здоровим чином Спокійно розкажіть іншій людині про свої почуття та поясніть, що саме викликало у вас такі почуття. Уникайте критики, погроз чи звинувачень. Скажіть людині, чого ви очікуєте від неї в майбутньому.

Вираження своїх емоцій здоровим способом допомагає покращити ваше загальне психічне здоров'я

Стратегії управління гнівом

І снує кілька способів, якими ви можете керувати своїм гнівом та виражати його позитивно та конструктивно. А в результаті, досягти бажаних результатів.

Ц

Рис.2.4.9.

і стратегії включають навчання розслабленню, зміні способу мислення, вирішення проблем та навчання кращому спілкуванню.

В

Рис.2.4.10.

140

икористання релаксації

Ключові слова: _________________________ Емпатії: здатність відчувати, розуміти та приймати думки, почуття та поведінку і ншої людини Твердження: здатність чітко висловлювати особисті думки та почуття Повага: ступінь, до якої людина використовує стиль або модель спілкування, яка є непрямою та ефективною для точного вираження думок та почуттів Змінити орієнтацію: визнання необхідності особистих змін шляхом розширення навичок та покращення стосунків

Методи релаксації можуть включати глибоке дихання та розслаблюючі образи. Може допомогти глибоке дихання діафрагмою, повільно повторюючи про себе заспокійливе слово чи фразу, таку як «легко, давай» або«розслабся». В и також можете використовувати розслаблюючі образи, такі як розслаблюючий досвід зі своїх спогадів, щоб заспокоїтися. Спробуйте уявити собі заспокійливу картину в голові — можливо, день на пляжі або прослуховування улюбленої музики — щоб допомогти взяти свої емоції під контроль. Навчіться використовувати ці методи щоразу, коли ви перебуваєте в стресовій або напруженій ситуації.

Зміна мислення

Я

Рис.2.4.11.

к правило, розгнівані люди лаються або говорять дуже «барвистими» словами, які відображають їхні внутрішні думки. Коли ви злі, ваше мислення може стати перебільшено драматичним, ви станете схильні сприймати ситуації як абсолютні.

Намагайтеся уникати використання таких слів, як «ніколи» або «завжди», коли говорите про себе, когось іншого або конкретну ситуацію.

Ситуація дратує, але це не кінець світу !

Пам’ятайте !

Гнів нічого НЕ виправить, він НЕ змусить вас почуватися краще.

А насправді він МОЖЕ погіршити ваше самопочуття!

141

Вирішення проблем

Іноді гнів від розчарування спричинений реальними проблемами. Не весь гнів є недоречним - часто є здоровою, природною реакцією на труднощі. Багато людей вважають, що кожна проблема має рішення, і це може посилити ваше розчарування, якщо ви дізнаєтеся, що це не завжди правда.

Найкращий підхід — не зосереджуватися на пошуку рішення, а на тому, як ви стикаєтеся та справляєтеся з проблемою

С

Рис.2.4.12.

кладіть план, перевіряйте свій прогрес по ходу справи. Поставте собі за мету викластися на повну, але також не карайте себе, якщо відповідь не прийде одразу. Якщо ви зможете підійти до проблеми з найкращими намірами та зусиллями серйозно, спробувати зіткнутися з нею віч-на-віч, ви з меншою ймовірністю втратите терпіння та почнете думати «все або нічого», навіть якщо проблема не буде вирішена одразу.

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

Ведення щоденника гніву

Ще один спосіб впоратися зі стресом — записувати свої розчарування на папері. Занотовування того, що ви відчуваєте в тій чи іншій ситуації, може допомогти вам вивільнити емоції, впорядкувати свої думки й поглянути на ситуацію більш об’єктивно. Можливо, вам навіть буде корисно викинути свої записи у смітник, символічно “відпустивши” гнів:

- Спробуйте виконати деякі з наведених нижче вправ, щоб дослідити свій гнів:

- Який результат цієї ситуації зробив би вас щасливим?

- Що вас найбільше розлютило?

- Чого ви навчилися з цієї ситуації?

- Чи нагадує вам ця ситуація щось подібне?

- Що б ви порадили другу, який опинився на вашому місці?

Покращення комунікації

Агресивне спілкування — крики чи приниження інших — не є здоровим способом спілкування. Це часто ускладнює ситуацію.

Шанобливе спілкування не завжди найкраще

Ц

142

е має сенс у деяких ситуаціях.

Наприклад, якщо вас зупинили за перевищення швидкості, вам слід поступитися вказівками поліцейського, не сперечайтеся щодо обмеження швидкості!

Але в багатьох випадках шанобливе спілкування може маскувати ваш пригнічений гнів. Це може замінити здорове самоствердження та спровокувати ще більше внутрішнього гніву.

Асертивне спілкування – це ключ. Асертивне спілкування – це позитивний спосіб спілкування з людьми та чітке вираження думок почуттів таким чином, щоб це сприяло розумінню, турботі та повазі.

Рис.2.4.13.

Людина, яка впевнено спілкується, поважає права інших

Це дозволяє людині ефективно спілкуватися навіть у складних ситуаціях, що пов'язані з сильними та інтенсивними емоціями.

Коли ви зіткнулися з розлюченою людиною під час гарячої дискусії чи суперечки, спробуйте наступні дії:

Кроки полегшення напруги

Зменште темп. Подумайте, перш ніж говорити, слухайте співрозмовника. Не кажіть перше, що спадає вам на думку, а ретельно подумайте про те, що ви хочете сказати. Водночас уважно слухайте, що говорить співрозмовник, не поспішайте, перш ніж віповідати.

Здорово комунікуйте. Коли ви все ж таки розмовляєте, використовуйте спокійну та не загрозливу манеру спілкування. Намагайтеся уникати оборонної позиції та слів, які можуть призвести до ескалації ситуації.

Використовуйте емпатію. Часто, якщо ви виявляєте емпатію до розгніваної людини занепокоєння — уважно вислухайте та розділіть почуття цієї людини — ви можете допомогти їй заспокоїтися та взяти під контроль нестабільну ситуацію.

Зберігаючи спокій, зосереджуючись на тому, що ви чуєте, а також на тому, як ви хочете реагувати, ви можете набагато краще впоратися з гнівною ситуацією, ніж просто виходити з-під контролю.

В

143

исновок

Гнів – це нормальна та здорова емоція, її потрібно висловлювати. Навчитися конструктивно виражати гнів, керувати ним – це навичка, яка буде корисною вам протягом усього життя.

Ви можете використовувати різноманітні методи, розглянуті в цьому занятті, від релаксації до кращого спілкування. Але якщо ці методи вам не підходять, консультування з фахівцем – це хороший здоровий варіант.

Рис.2.4.14.

• Які фізичні зміни відбуваються у вашому тілі, коли ви гніваєтеся?

• Які обмірковування того, що ви хочете сказати в суперечці, допомагає тримати ситуацію під контролем?

• Назвіть стратегію подолання ситуацій гніву та поясніть її.

З

144

аняття 5

Вирішення конфліктів

Рис.2.5.0.

Ключові поняття: _________________________ • активне слухання • вибачитися • компроміс • конфлікт • наслідки • ефективна розмова • помилка «або-або» • ескалація • домагання • взаємний • вести переговори

Що ви навчитеся робити: Застосовувати методи вирішення конфліктів Пов'язані основні здібності: • Розвивайте свою здатність до навчання протягом усього життя • Спілкуватися, використовуючи вербальні, невербальні, візуальні та письмові методи • Беріть на себе відповідальність за свої дії та вибір • Ставтеся до себе та інших з повагою • Застосовуйте методи критичного мислення Навчальні цілі: • Поясніть , як конфлікт впливає на стосунки • Опишіть причини та типи конфліктів

• Оцінити варіанти та наслідки вирішення конфліктів

• Використовуйте комунікативні навички, щоб позитивно реагувати на конфлікт

• Застосуйте шість кроків для вирішення конфліктів

• Визначте ключов слова: активне слухання, вибачення, компроміс, конфлікт, наслідки, ефективна розмова, помилка типу «або-або», ескалація, домагання, взаємність, вести переговори

О

145

сновне питання

Як ви можете керувати

конфліктами та вирішувати їх,

щоб підтримувати здорові стосунки?

ВСТУП

Ключові слова: _________________________ Конфлікт: незгода або суперечка Ескалація: спричинити ситуацію, стати більш інтенсивним або серйозним

Що для вас означає конфлікт? Він лякає чи захоплює? Він цікавий чи неприємний? Ви зазвичай уникаєте його, чи ви більш схильні до протистояння з ним? Це заняття знайомить вас з основними рекомендаціями щодо вирішення та управління конфліктами. Ви дізнаєтеся про причини конфліктів та що можна зробити, щоб їм запобігти.

Конфлікт і як він впливає на нас

Конфлікт визначається як будь-яка ситуація, коли несумісні дії, почуття чи наміри виникають разом. Це повсякденне явище вдома, в школі, на роботі чи будь-де, де є люди з різними переконаннями, цінностями та досвідом.

Я кщо конфліктом не керувати ретельно, він може перерости в насильство та зашкодити вашим особистим стосункам, створюючи рани, які ніколи не загоїться

Коли конфлікту уникають, а важливі питання залишаються невирішеними, це може призвести до образи та створення напруженої атмосфери. Однак, якщо ви вживете необхідні кроки для вирішення конфлікту, ви можете виявити, що «очищення повітря» зменшує напругу та призводить до порозуміння, яке робить стосунки більш відкритими та чесними в майбутньому.

В

Рис.2.5.1.

и повинні навчитися усвідомлювати, що ваші довгострокові стосунки з цими людьми важливіші за результат будь-якого короткострокового конфлікту. Спокійне обговорення проблем часто може призвести до швидкого вирішення або усвідомлення того, що проблеми насправді не існує.

Ми конфліктуємо з тими, з ким проводимо найбільше часу: батьки, друзи, колеги, команда тощо.

146

Причини конфліктів

Існує багато способів виникнення конфліктів:

непорозуміння, збентеження, уражена гордість, упередження та тиск однолітків – це лише деякі з них. Більшість факторів або ситуацій, що призводять до конфлікту, можна класифікувати як такі, що виникають внаслідок відмінностей у:

• думках або поглядах на ситуації

• системах переконань та цінностей, що виникають з особистого досвіду та накопичений життєвий досвід

• цілях та інтересах, різних культурах

• особистостях або стилях комунікації.

Якщо ви розпізнаєте потенційну конфліктну ситуацію на ранній стадії, ви зможете запобігти її ескалації в небезпечну бійку

К онфліктогени — це слова або дії, які провокують чи розпалюють конфлікт. Вони ображають і породжують бажання захиститися. Прикладами конфліктогенів є образи, зневажливе ставлення, висміювання, вихваляння, категоричні судження, повчання, нечесність, нещирість, порушення правил етикету (не вітатися, ігнорувати чиюсь присутність, перебивати), деякі узагальнення: «ти ніколи», «ти завжди», «я нізащо», «це безнадійно».

Н

Рис.2.5.2.

айбільша небезпека полягає в тому, що конфліктоген провокує у відповідь новий конфліктоген, а той, у свою чергу, — ще один, і так далі. Кожен наступний конфліктоген діє сильніше за попередній. Так утворюється конфліктний ескалатор (рис.2.5.2).

Застосовуючи методи управління конфліктами, ви зможете знизити рівень гніву та розчарування, що полегшить вирішення проблеми.

147

Типи конфліктів

Щоб приймати правильні рішення та ефективно вирішувати конфлікти у своєму житті, ви повинні вміти розпізнавати попереджувальні ознаки потенційної конфліктної ситуації.

Рис.2.5.3.

К онфлікти — це зіткнення різних поглядів або інтересів сторін. Коли люди спілкуються між собою, разом навчаються, працюють або відпочивають, іноді з’ясовується, що вони по-різному розуміють, що є необхідним, важливим чи правильним, або їхні інтереси можуть не збігатися.

О

Рис.2.5.4.

днак це не означає, що вони приречені на сварки та суперечки. Кожен має навчитися мирно залагоджувати конфлікти.

Розглянемо ситуації на рис.2.5.4 і визначемо, які з них конфліктні.

К

Рис.2.5.5.

онфлікти, спричинені розбіжностями в поглядах, смаках чи уподобаннях людей, називають конфліктами поглядів. Часто, коли люди мають різні погляди, переконання або коли їм подобаються чи не подобаються певні речі (одяг, музика, футбольна команда), вони ніби спілкуються різними мовами (рис.2.5.5).

Те, що для одних добре, може бути поганим для інших

Те, що одним подобається, в інших може викликати відразу

Коли конфлікти виникають унаслідок зіткнення інтересів людей — це конфлікти інтересів. Зіткнення інтересів двох осіб або ігнорування бажань і потреб іншої людини — друга група причин, через які виникає більшість конфліктів. Якщо люди не враховують цього, то навіть у разі примирення конфлікт не вичерпується. Він виникатиме знову і знову.

Н

148

а рис.2.5.6 розглянемо способи та наслідки залагодження таких конфліктів.

Рис.2.5.6.

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

Більшість типів конфліктів належать до однієї з п'яти категорій, представлених у наступному списку:

Стосунки — конфлікти, що виникають через сильні негативні емоції, стереотипи, непорозуміння або повторювану негативну поведінку

Домагання — це конфлікт у стосунках

Дані — конфлікти, що виникають через те, що люди дезінформовані або їм бракує інформації для прийняття правильних рішень

Інтереси — конфлікти, що виникають, коли одна сторона вважає, що для задоволення своїх потреб потрібно пожертвувати потребами опонента

Структурні — конфлікти , що виникають через обмежені фізичні ресурси (включаючи час), повноваження, географічн обмеження, організаційні зміни або інші зовнішні сили.

Цінності — коли люди намагаються нав’язати свої особисті переконання чи цінності іншим.

Якщо ви вважаєте подію «несправедливою ситуацією», буде конфліктом інтересів

Територіальна суперечка — це структурний вид конфлікту

149

Якщо друг постійно просить вас допомогти йому списати на іспиті, у вас може виникнути конфлікт цінностей

Іншим прикладом конфлікту цінностей можуть бути дебати щодо смертної кари

Навички вирішення конфліктів

Ключові слова: _________________________ Компроміс: угода або врегулювання спору, досягнуте кожною стороною, яка отримує частину того, чого бажає кожна зі сторін Вибачитися: висловлювати жаль іншій людині з приводу своїх дій чи слів Наслідки: результати або наслідки дій

Навички вирішення конфліктів – це також навички, які ви використовуватимете протягом усього життя в різних ситуаціях. Кожен стикається з конфліктом у певний момент. Ви можете не контролювати конфлікт, але ви можете контролювати власну реакцію на ситуацію. Ваші дії можуть як пом’якшити, так і загострити конфлікт. Вивчаючи реагування на конфлікти, враховуйте свій рівень міжособистісних навичок у наступному:

• усвідомлення інших

• усвідомлення відмінностей між собою та іншими

• навички аудіювання

• компроміс

• здатність висловлювати власні думки та почуття

• здатність реагувати на почуття інших

Рис.2.5.7.

Не контролюю конфлікт, але

контролюю власну реакцію на ситуацію

Захисна або осудлива реакція може викликати таку ж реакцію

Рис.2.5.8.

150

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

Процес EIAG

EIAG (Experience, Identify, Analyse, Generalize) – це процес, який ви можете використовувати, щоб допомогти собі зрозуміти конфлікт. Після того, як ви пережили конфлікт, задайте собі такі питання:

• Якою була ваша роль у конфлікт ?

Що ви зробили? Як ви відреагували?

• Чому ви відреагували певним чином?

• Що б ви зробили по- іншому,

якби знову опинилися в такій ситуації?

Оцінка наслідків

М етою має бути домовленість про ненасильницьке рішення, яке задовольняє потреби обох сторін

Подумайте про свою мету.

Пам’ятайте, що якщо конфлікт пов’язаний з якоюсь дрібницею або якщо ви більше не будете спілкуватися з людиною, ви можете вирішити проігнорувати конфлікт або вибачитися, щоб вирішити його мирним шляхом.

Обміркуйте і це. Ваша реакція на конфлікт не повинна бути автоматичною, а радше ретельно обдуманою. Важливо продумати наслідки своєї поведінки, перш ніж діяти. Якщо ви будете діяти поспішно або в гніві, ваша поведінка може «підлити масла у вогонь», конфлікт може загостритися до... насильство.

Зважте всі за та проти!

О дині з методів аналізу реакції на конфлікт — це перерахувати три або більше альтернативних рішень у верхній частин аркуша паперу. Потім записати всі позитивні та негативні наслідки кожного варіанту.

Ц

Рис.2.5.9.

е змусить вас витратити час на мозковий штурм та передбачити всі можливі результати, яких ви можете очікувати. Результатом буде більш розумне та добре продумане рішення у відповідь.

К

151

омунікація

Успішне вирішення конфліктів залежить від використання навичок позитивного спілкування.

Мова вербального спілкування

Хоча неправильне спілкування може призвести до конфлікту, гарне спілкування є ключем до мирного вирішення проблем.

Мова надзвичайно потужна!

Якщо ви коли-небудь чули цей вислів, «Це слова для боротьби», знаєте, деякі слова можуть посилити конфлікт, а інші — розрядити його.

Гарне спілкування блокується, коли одна зі сторін звинувачує, ображає, принижує іншу, перебиває, погрожує чи виправдовується.

Є також слова, як можуть здаватися невинними, але насправді можуть погіршити конфлікти (рис.2.5.10).

Рис.2.5.10.

Ключові слова: _________________________ Помилка «або-або»: хибна думка про те, що лише два варіанти Переговори: спроба досягти згоди шляхом обговорення

Коли ви використовуєте ці слова, ви можете обмежувати різні варіанти вирішення. Ці слова мають на увазі, що існує один правильний спосіб робити щось, або, що одна сторона знає, як це зробити. Подібною пасткою є помилка «або-або», коли люди думають, що є лише два рішення або два варіанти.

Рис.2.5.11.

З

152

іншого боку, комунікації, які можна використовувати для деескалації конфлікту, включають (рис.2.5.12) такі слова, як:

Рис.2.5.12.

Ці слова можуть зробити конфлікт менш вирішальним. Завжди використовуйте мову, яка залишає двері відкритими для вирішення конфлікту.

Використання речень з «Я» – це ще один спосіб

мудро обирати слова в конфлікті

Коли ви починаєте речення з «Я», ви можете зосередитися на вираженні своїх почуттів, а не звинувачувати чи винити іншу людину.

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

«Я-ПОВІДОМЛЕННЯ»

Використайте такий формат речення:

Я відчуваю (висловте почуття), коли ви (опишіть конкретну поведінку), тому що (вкажіть, як це впливає на вас).

Приклад: «Мені шкода, коли ти розповідаєш комусь щось, що я тобі таємно розповів, бо не хотів, щоб хтось інший знав».

«Я-повідомлення» складаються з трьох частин:

• Висловлюйте свої почуття

• Опишіть конкретну поведінку

• Вкажіть, як ця поведінка впливає на вас

Вербальне спілкування також включає те, як ви щось кажете, а також те, що ви кажете. Якщо ви кажете: «Мені просто подобається ваша ідея!» з саркастичним тоном, ви можете погіршити конфлікт. Ваш тон голосу може як загострити, так і заспокоїти конфлікт!

Н

153

евербальна комунікація

Н евербальне спілкування, (або мова тіла), також має величезний вплив на тих, хто його спостерігає та інтерпретує.

В

Рис.2.5.13.

оно може як заохочувати, так перешкоджати сварці. Намагаючись вирішити конфлікт, обов’язково підтримуйте зоровий контакт, використовуйте щирий, а не залякувальний чи саркастичний тон голосу.

Також слід тримати ноги та руки не схрещеними, а кулаки розтиснутими.

Стратегії вирішення конфліктів

Рис.2.5.14.

Ключові слова: _________________________ Взаємний: почуття або дія, яку переживають люди Ефективна розмова: успішнеавербальна комунікація, яка має бажаний або задуманий ррезультат Активне слухання: повна концентрація на тому, що говориться, а не пасивне «слухання»

Однак в інших випадках найкраще звернутися до конфлікту з власною точкою зору. Уникнення проблеми не вирішить її, а невирішений, затяжний конфлікт може призвести до образи, ворожості та навіть перерости в насильство. У таких ситуаціях використання процесу врегулювання конфлікту та встановлення певних основних правил допоможе вам вирішити проблеми мирним шляхом. Основні кроки врегулювання конфлікту такі:

1. підготуйтеся до вирішення конфлікту

2. знайдіть взаємовигідний час і місце

3. дайте визначення конфлікту

4. висловлюйте розуміння

5. проведіть мозковий штурм, щоб знайти альтернативні рішення

6. домовтеся про найбільш прийнятне рішення.

Кроки вирішення	Наші дії
КРОК 1 «Я хочу...»	У вас обох є конфлікт. Ви повинн працювати разом, щоб вирішити це конструктивно та з повагою.
КРОК 2 «Я відчуваю...»	У вас обох є почуття. Ви повинні висловити їх, щоб вирішити конфлікт. Зберігання гніву, розчарування, образи, страху чи смутку всередині, лише ускладнює вирішення конфлікту.
КРОК 3 «Мої причини...»	У вас обох є причини бажати того, чого ви хочете, відчувати те, що ви хочете. Запитайте одне одного про причини та переконайтеся, що ви їх розумієте. Пам’ятайте, що іноді вам доводиться погоджуватися з незгодою.
КРОК 4 «Моє розуміння Тебе, таке...»	У вас обох є свої точки зору. Щоб конструктивно вирішити конфлікт, ви повинні побачити його з обох сторін.
КРОК 5 «Можливо, Ми можемо спробувати...»	Вам обом потрібно укласти мудрі угоди, які зроблять щасливими обох людей.
КРОК 6 «Давайте оберемо та домовимось!»	Ви обидва повинні обрати угоду, яка здається справедливою. Ви не повинн погоджуватися на рішення, яке залишає одну сторону задоволеною, а іншу -незадоволеною.

154

Рис.2.5.15.

В

155

исновок

Е фективна комунікація є важливою для успішного вирішення конфліктів та ведення переговорів.

І

Рис.2.5.16.

ноді ми неправильно інтерпретуємо те, що говорять інші, або навпаки. Однак, якщо ми практикуємо самосвідомість, прагнемо зрозуміти інших, тільки тоді ми будемо набагато успішнішими у підтримці здорових стосунків.

Розуміння власного стилю спілкування, здатність цінувати інших, відповідно адаптуватися, дозволять вам успішно вирішувати конфлікти.

• Поясніть, як правильно оцінити наслідки конфлікту, перш ніж відповідати на конфліктну ситуацію?

• Чому важливо вибрати час і місце для спроби врегулювати проблему?

• Як би ви оцінили власні комунікативні навички для вирішення конфліктів?

(включайте як вербальне, так невербальне сп лкування)

Проблеми не вирішуються на поверхні, їх рішення - лише в глибині !

156

157

Р

158

озділ-3:

Здоров’я та фітнес

Зміст розділу:

Заняття 1: Розуміння та контроль стресу (с.159)

Як можна ефективно справитися зі стресом?

Заняття 2: Виклик сильних (с.173)

Як можна покращити свою фізичну форму?

З

159

аняття 1

Розуміння та контроль стресу

Рис.3.1.0.

Ключові поняття: _________________________ • дистрес • ендорфіни • втома • бийся, тікай або завмирай • психосоматична реакція • реакція релаксації • опір • стрес • стресор

Що ви навчитеся робити: Визначати причини, наслідки та стратегії подолання стресу у вашому житті Пов'язані основні здібності: • Розвивайте свою здатність до навчання протягом усього життя • Спілкуватися, використовуючи вербальні, невербальні, візуальні та письмові методи • Беріть на себе відповідальність за свої дії та вибір • Ставтеся до себе та інших з повагою • Застосовуйте методи критичного мислення Навчальні цілі: • Розрізняти позитивний та негативний стрес • Визначати джерела стресу

• Визначати стадії стресової реакції організму

• Описати фізичн та поведінкові наслідки тривалого стресу

• Описати способи управління стресом

• Визначення ключових понять: дистрес, ендорфіни, втома, боротьба, втеча або завмерти, реакція, психосоматична реакція, реакція релаксації, опір, стрес, стресор

О

160

сновне питання

Як можна ефективно

справитися зі стресом?

ВСТУП

Ключові слова: _________________________ Стрес: реакція організму на зміни

Хоча стрес у невеликих дозах є нормальною, здоровою частиною життя, стрес, який триває протягом тривалого часу, може призвести до втоми та можливих психічних чи фізичних захворювань.

Це заняття ознайомить вас з причинами стресу, тим, як його розпізнати, що ще важливіше, як справлятися зі стресом та керувати ним у вашому житті.

Подолання стресу у вашому житті та розпізнавання симптомів стресу в інших, зробить ваше життя приємнішим,

а ваше лідерство — ефективнішим.

Позитивний та негативний

Ваше тіло змінюється, ви отримуєте нові обов'язки та формуєте нові види стосунків.

Підліткові роки – це час багатьох змін!

С трес – це реакція вашого тіла на зміни та нормальна частина життя. Стрес виникає, коли незвичайні ситуації, такі як загроза або навіть позитивний виклик, чинять тиск на ваш розум і тіло.

Стрес не обов'язково поганий. Позитивний стрес (еустрес) може бути корисним, дарувати в дчуття задоволення. Він може допомогти мотивувати вас робити все можливе та досягати певних цілей.

Рис.3.1.1.

Позитивний стрес створює азарт!

Він може допомогти вам знайти енергію, щоб забити переможний гол у футбольному матчі або винятково добре виконати навчальний проект.

Ключові слова: _________________________ Дистрес: негативний стрес Стресор: все, що викликає стрес

Деякий стрес може мати нездорові наслідки. Проте, цей тип негативного стресу називається дистресом. Дистрес може спричинити розлад шлунка, наприклад, перед заліком. Він також може призвести до втрати сну після сварки з другом.

В

161

и не завжди можете уникнути негативного стресу, але ви можете навчитися керувати ним.

Н

Рис.3.1.2.

егативний емоційний стрес спотворює ваше сприйняття себе, оточуючих та світу загалом. Ви можете втратити частину своєї самооцінки, що може змусити вас почуватися менш компетентними, нелюбимими або негідними.

Спілкування з людьми може стати складнішим

Тривалий стрес може зробити вас млявими, нездатними насолоджуватися життям сповна, навіть призвести до хвороби.

Що викликає стрес?

Щоб впоратися зі стресом, потрібно знати, що його викликає. Стресові фактори варіюються від повсякденних неприємностей до серйозних особистих проблем. Вони також по-різному впливають на різних людей.

Рис.3.1.3.

Ви можете нервувати через участь в прослуховуванні в гурт, виставу чи хор, а деякі ваші друзі можуть вважати таку саму ситуацію захопливою.

Хоча позитивні зміни зазвичай менш стресові, ніж негативні, є ситуації, такі як змагання за високі оцінки (рейтинг), або вступ до високорейтингового навчального закладу, які часто викликають великий стрес у підлітків (рис.3.1.4).

Рис.3.1.4.

П

162

оширені підліткові стресові випадки

Хоча ці події є поширеними стресовими факторами, не всі реагують на них однаково (рис.3.1.5).

Рис.3.1.5.

ДЕЩО стресовий

НАДЗВИЧАЙНО стресовий

• Бути популярним • Переїзд до нового будинку • Перехід до нової школи • Носіння окулярів або брекетів • Тривожіння через зріст, вагу або акне • Бути призначеним капітаном команди • Спокуса вжити алкоголь чи наркотики • Втрата домашньої тварини • Член сім'ї має серйозне захворювання

• Батьки/опікуни, які розлучаються або проживають окремо • Суперечки з батьками/опікунами • Плітки або цькування в соціальних мережах • Негативні думки та почуття щодо себе • Вимоги та розчарування в школі • Сімейні фінансові проблеми • Проблеми з алкоголем або наркотиками у члена сім'ї • Арешт • Невдачі у навчанні - Проживання в небезпечному середовищі або районі • Проблеми з друзями та/або однолітками в школ , які можуть включати булінг • Прослуховування на головну роль у шкільній вистаів • Брати на себе забагато справ або мати надто високі очікування • Хвороба або травма у вирішальний момент

Визначення стресу

Ключові слова: _________________________ Бийся, тікай або завмирай у відповідь: підготовка тіла та розуму до реагування на напружену ситуацію Реакція на розслаблення: дії організму, спрямовані на зняття напруги, так як зменшення серцевого ритму та частоти дихання, зростаюче відчуття благополуччя

Чи знаєте ви, що викликає у вас стрес? Щоб визначити свої особисті стресори, зверніть увагу на те, що відбувається навколо вас зараз. Щось з переліченого викликає у вас стрес? • Життєві події — це можуть бути переїзд або зміна місця проживання, додавання членів сім'ї шляхом шлюбу, народження або усиновлення, хвороба, розлучення чи роздільне проживання батьків.

• Фізичні стресори — до них можуть належати фізичні травми, брак сну чи відпочинку, вживання наркотиків чи алкоголю, надмірне харчування чи навіть дієти, а також брак фізичних вправ.

•

Рис.3.1.6.

Щоденні клопоти — щодня ви можете відчувати стрес через брак часу, соціальний тиск або ваші обов’язки, інші щоденні стресори можуть включати конфлікти з друзями, однокласниками, вчителями, сусідами або родиною.

163

Рис.3.1.7.

Стрес через війну

Ш ок перших днів війни, біль, страх, цілодобовий стрес, загроза життю, сильна втома, які нерідко перевищують людські можливості, втрата домівок, близьких – це ще одна невидима зброя, яка руйнівним чином впливає на нас, як бомба сповільненої дії.

У

Рис.3.1.8.

сі ми по-різному реагуємо на війну, в кожного з нас є свої резерви здоров'я, резерви міцності. Потрясіння, яке змінюється тривалим стресом, постійним відчуттям тривоги, порушує тонкі біохімічні процеси, запускає каскади гормональних і нейромедіаторних дисбалансів, які впливають на відповідь організму.

Кожен свідомий українець нині відчуває занепокоєння за долю держави й переживає стрес. Пам’ятайте, що відчуваття тривоги, занепокоєння та страх - це прийнятна реакція вашої психіки і організму на ситуацію, що склалася.

Міністерство охорони здоров’я опублікувало поради, які допоможуть впоратися зі стресом під час війни. Психологи пропонують список порад, які допоможуть адаптуватися до сучасних реалій і мінімізувати наслідки стресу.

В

164

умовах війни важливо володіти принципами першої домедичної допомоги, але не меньше важливо знати, ЯК НАДАВАТИ ПЕРШУ ПСИХОЛОГІЧНУ ДОПОМОГУ. Якщо людина, яка знаходиться поряд з вами, потребує допомоги, буде корисним знати загальні елементи першої психологічної допомоги.

Слід також пам'ятати про посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), адже його переживають не лише військові. В усіх цивільних, які перебувають у зоні активних обстрілів і бомбардувань, ПТСР проявляється як довготермінова реакція на стрес.

Рис.3.1.9.

Організм реагує на стрес

Коли ви сприймаєте ситуацію або подію як загрозу, ваш організм починає реагувати на стрес.

Наприклад, якщо раптово спрацьовує автомобільна сигналізація, коли ви проходите повз, ви можете здригнутися від цього звуку або відчути, як ваше серце починає прискорено битися.

Раптовий, гучний шум – це стресор, який змушує вас реагувати миттєво, навіть не замислюючись про це.

Реакція здебільшого мимовільна або автоматична

Це відбувається у три стадії та може виникнути незалежно від типу стресового фактора.

С

165

игналізація

Тривога – це перша стадія стресової реакції.

Це коли ваше тіло та розум переходять у стан підвищеної готовності, це є частиною нашої реакції «бий, біжи або завмирай». Симптоми реакції «бий, біжи або завмирай» включають прискорене серцебиття та дихання, посилений кровотік до м’язів рук і ніг, холодні або липкі руки, розлад шлунку та страх.

Т

Рис.3.1.10.

ой самий механізм, який вмикає цю стресову реакцію, може також її вимкнути. Щойно ми вирішуємо, що ситуація більше не є причиною для тривоги, наш розум і тіло змінюються таким чином, що допомагають нам розслабитися та заспокоїтися, що відомо як реакція релаксації.

П

Рис.3.1.11.

ідлітки, як розвивають реакцію релаксації та інші навички для управління стресом, відчувають себе менш безпорадними та здатні чіткіше обмірковувати вибір, який вони мають під час реагування на стрес.

Рис.3.1.12.

СТАДІЯ ТРИВОГИ ФІЗИЧНІ СИМПТОМИ

• Розширені зіниці • Підвищене потовиділення • Прискорення серцевого ритму • Підвищення артеріального тиску • Прискорене дихання • Звуження артерій • Посилений кровотік до м'язів та в мозок • Підвищена м'язова напруга

Опір

Якщо вплив стресора продовжується, наступним етапом стресової реакції є опір. Опір – це адаптація вашого тіла до сплеску, спричиненого тривогою, та реакція на стресор.

Ц

Рис.3.1.13.

е етап, на якому ви «боретеся», «тікаєте» або «завмираєте». У певному сенсі ваш організм ненадовго здатний працювати на вищому рівн витривалості. У випадку «боротьби» ваша здатність протистояти фізичному виклику чи атаці може бути посилена. У випадку «втечі» ви можете бути в змозі бігти швидше та далі, ніж зазвичай, щоб уникнути небезпеки.

166

Завдяки етапу опору люди в надзвичайно стресових ситуаціях, як відомо, досягають неймовірних подвигів, таких як підняття автомобіля, щоб врятувати дитину, що застрягла під ним

Однак, в іншому випадку ви можете «завмерти». Це коли ваш розум порожній, коли вчитель ставить вам запитання, або коли ваше тіло завмирає, думаючи, що найменший рух буде фізично шкідливим.

Рис.3.1.14.

Люди, які бояться висоти, іноді реагують завмиранням

Втома

Ключові слова: _________________________ Опір: стадія, коли організм адаптується до сплеску, спричиненого тривогою, та реагує на стресор Втома: стадія, коли організм втрачає здатність адаптуватися до ситуації при тривалому вплив стресу.

Під час втоми, третьої стадії стресової реакції, відчуття виснаження опановує ваш розум і тіло. На цьому етапі ваша здатність ефективно керувати іншими стресовими факторами дуже низька. Втома може впливати на ваш організм кількома способами: • Фізична втома виникає, коли ваші м’язи працюють дуже інтенсивно тривалі періоди, що часто призводить до фізичного болю, погіршується час на реакції, а м’язи дуже швидко втомлюються.

В тома знижує ваш рівень активност

• Психологічна втома може бути наслідком багатьох речей. Серед них постійні турботи, перевтома, депресія, нудьга, ізоляція або відчуття перевантаженості, надто великою кількістю обов'язків.

•

Рис.3.1.15.

Патологічна втома виникає, коли захисні сили вашого організму перевантажені в боротьбі, наприклад, з хворобою. Застуда або грип, надмірна вага та неправильне харчування можуть спричинити патологічну втому.

167

Тривалі стресові події можуть призвести до хвороби

Ц

Рис.3.1.16.

е пояснюється тим, що зміни відбуваються у вашому організм під час будь-якої з трьох стадій опору. Нещодавнє дослідження показало, що люди, які постійно перебувають у стресі, виділяють надмірну кількість гормону, який називається кортизолом.

Стрес – невід’ємна частина життя!

Стрес може зробити життя веселим, захопливим, приємним або складним. Однак надмірний або тривалий стрес може негативно вплинути на всі аспекти вашого здоров’я.

ФІЗИЧНІ СИМПТОМИ	ПОВЕДІНКОВІ СИМПТОМИ
• Брак енергії • Втома • Головні болі • Пітн або холодн руки та ноги • Виразки • Проблеми зі сном • Нічні кошмари • Апатія • Тривога • Депресія • Спантеличеність • М'язова напруга • Кропив'янка	• Низька самооцінка • Нездатність зосередитися • Дратівливість, гнів або істерики • Суїцидальні думки або спроби • Спонтанне виведення коштів • Плач • Гризти нігт або скреготати зубами • Переїдання або недоїдання • Брехня • Підступність • Крадіжка • Насильство • Куріння «за ланцюжком» • Вживання наркотиків або алкоголю

Змиріться з тим, що протягом життя ви стикатиметеся з різними рівнями стресу. Щоб впоратися зі стресом, досягти позитивного результату, вам потрібні різноманітні навички управління стресом або способи запобігання та подолання проблем, пов’язаних зі стресом.

Один з основних способів управління стресом – це дотримуватися здорового способу життя, який включає правильне харчування, відпочинок та регулярні фізичні вправи.

З проблемами завжди легше впоратися,

якщо ви почуваєтеся добре!

В

168

и також можете зменшити власний стрес, якщо у вас є:

• знання того, як і коли розслаблятися

•збереження позитивного сі тогляду

• зберігання почуття гумору

• навчитися бути наполегливим

• ігнорування обставин, які неможливо змінити

• фізична активність

• знайдіть хобі, яке вам подобається

• здорове харчування

• пошук прихильників, яік допоможуть вам справлятися

• вирішення дрібних проблем для підвищення вашої впевненості.

Рис.3.1.17.

Ключові слова: _________________________ Психосоматична реакція: фізична реакція, що виникає внаслідок стресу а не з травм або хвороб Ендорфіни: хімічні речовини, що вивільняються мозком, викликають природну реакцію розслаблення

Зніміть стрес за допомогою ПОТУ! Коли ви відчуваєте стрес: • бігайте, катайтеся на велосипеді, ковзанах або піднімайте тяжкості • грайте у футбол, волейбол або баскетбол • беріть участь у танцювальній аеробіці або заняттях бойовими мистецтвами Фізична активність призведе до: • заспокоєння • покращення свого настрою

• покращення своєї здатності зосереджуватися

• покращення свого зовнішнього вигляду

• підвищення своєї здатності справлятися з фізичним та емоційним стресом

• сприяння травленню та покращення сну

• допомага у підтримувані здорової ваги

• покращення функції імунної системи

169

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

ГАРНІ МІСЦЯ, КУДИ МОЖНА ЗВЕРНУТИСЯ ЗА ДОПОМОГОЮ

Друзі, батьки та інші дорослі (розмови з друзями дають вам зрозуміти, що ви не самотні, також батьки, вчитель, сімейний лікар або медсестра в ВЛ можуть запропонувати пораду або надати вам необхідну інформацію.

Шкільні консультанти (консультанти навчені допомагати з усілякими проблемами підлітків та пропонувати позитивні альтернативні рішення або

направлення до груп підтримки).

Ваша програма управління стресом

Незалежно від використовуваних методів, кінцева мета всіх програм управління стресом полягає в тому, щоб усунути стресову реакцію, як тільки вона не потрібна.

Повертаючи тіло та розум до більш гармонійного та нормального стану, можна заощадити енергію для важливіших завдань

Розробіть програму управління стресом, яка задовольнить ваші потреби, зробіть її частиною вашого щоденного розпорядку. Однією з основних причин стресу в нашому житті є поган навички управління часом. Застосовуючи раціональні практики управління часом у нашому повсякденному житті, ми можемо бути більш продуктивними та допомогти знизити рівень стресу.

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

1. З'ясуйте, що саме вас тривожить і зачіпає за живе. Розкажіть про те, що вас турбує близькій людині. Це особливий психологічний прийом: проаналізувавши свою проблему вголос, ви дістанетеся до кореня своїх проблем і знайдете вихід із ситуації.

2. Сплануйте свій день. Учені помітили, що для людини, стан якої наближається до стресового, час прискорює свій біг. Тому вона відчуває непомірну завантаженість і нестачу часу.

3. Навчіться керувати своїми емоціями. Вирватися зі стресового кола допоможе найпростіша йогівська вправа. Заплющить очі й подумки перенесіться на берег океану. Підніміть руки вгору й розведіть у сторони, у

170

являючи, як у них входить енергія. Складіть їх одна на іншу — ліва знизу. Цього цілком достатньо, щоб повноцінно відпочити, наситити мозок киснем і заспокоїтися. Не забувайте хвалити себе щоразу, коли вам удасться впоратися з хвилюванням.

4. Усміхайтеся, навіть якщо вам не дуже хочеться. Сміх позитивно впливає на імунну систему. У відповідь на вашу посмішку, організм продукуватиме бажані гормони радості.

5. Відпочивайте разом із сім’єю.

6. Фізичні вправи знімають нервове напруження.

7. Музика – це теж психотерапія. Слухайте спокійну музику.

8. Бувайте на дворі. Гуляйте, сидіть в парку, бігайте.

9. Аби запобігти розчаруванню, невдачам, не треба братися за непосильні завдання.

10. Постійно концентруйтеся на світлих сторонах життя та подіях – це збереже здоров’я і сприятиме успіху.

11. Не зловживайте кавою, алкоголем.

12. Їжте морозиво– там є компонент, який покращує настрій, і банан – в ньому є сиротин, гормон щастя.

13. Вживайте вітамін Е. Він підвищує імунітет і стійкість до стресу. До речі, цей вітамін міститься у картоплі, сої, кукурудзі, моркві, ожині, волоських горіхах.

14. Є багато різних систем аутотренінгу. На жаль, на те, щоб опанувати їх, у нас часто не вистачає терпіння й часу. А ось зас воїти кілька формул самозаспокоєння зовсім не важко.

Формули для самозаспокоєння:

Відкинь цю думку.

Все буде добре.

Проблема вирішиться.

Це не варте хвилювання.

Я зосереджуюся на своєму диханні.

Я почуваюся здоровою.

Я абсолютно спокійна.

Як я могла хвилюватися через дрібниці.

Думки розважливі. Спокійно обмірковую свої подальші дії.

На перший погляд, все це може здатися примітивним. Але чому б не спробувати потренуватися.

Опанувати себе - значить оволодіти ситуацією.

171

Рис.3.1.18.

В

172

исновок

Люди відчувають широкий спектр емоцій, не всі вони приємні. Однак навіть деякі неприємні емоції, такі які стрес, тривога, корисні в невеликих дозах.

Іноді, однак, через напружений, поспіховий графік та тиск робити або навчання, забагато справ або те, що нам не обов'язково подобається, стрес може вийти з-під контролю. Коли ви починаєте відчувати та проявляти тривожні ознаки перевантаження стресом, зупиніться та погляньте на те, що відбувається у вашому житті. Запитайте себе, що викликає ваші симптоми стресу, а потім подбайте про це або зменште стрес, який ви з цим пов'язуєте.

Т

Рис.3.1.19.

им часом, щоб бути готовим до стресових подій, які неодмінно траплятимуться протягом вашого життя, ведіть здоровий спосіб життя, щоб краще справлятися з усіма життєвими труднощами. Тримайте негативний стрес, тривогу подалі, займаючись тим, що вам подобається, навчаючись розслаблятися та мислючи позитивно.

Тривалий стрес може негативно вплинути на ваше психічне та фзичне благополуччя.

Пам’ятайте, якщо стрес триває протягом тривалого часу, зверніться за допомогою!

• Які фізичні та поведінкові наслідки тривалого стресу?

• Які є методи для розслаблення?

• Чому фізична активність допомагає зі стресом?

З

173

аняття 2

Виклик сильних

Рис.3.2.0.

Ключові поняття: _________________________ •виклик сильних • згинання (прес) • вис на зігнутих руках • підтягування • віджимання • човниковий біг - V-подібне сидіння

Що ви навчитеся робити: Відповідати стандартам фізичної підготовки для «Виклик сильних» Пов'язані основні здібності: • Розвивайте свою здатність до навчання протягом усього життя • Спілкуватися, використовуючи вербальні, невербальні, візуальні та письмові методи • Беріть на себе відповідальність за свої дії та вибір • Ставтеся до себе та інших з повагою Навчальні цілі:

• Визначте п'ять вправ «Виклик сильних»

• Опишіть правильні техніки для вправ випробувань

• Розрізняти різн категорії нагород у сфері фітнесу

• Визначте свою особисту мету підготовки

• Визначте ключові слова: виклик сильних, згинання (прес), вис на зігнутих руках, підтягування, віджимання, челночний біг, V-подібне сидіння

О

174

сновне питання

Як можна покращити

свою фізичну форму?

ВСТУП

Ось і все! Зашнуруйте кросівки та розігрійтеся перед, мабуть, найскладнішою частиною цього курсу ОТЛ-1 — участю у вправах, розроблених для програми «Виклик сильних» .

Ключові слова: _________________________ Виклик сильних: тест на фізичну підготовку, що складається з п'яти вправ Човниковий біг: змагання, що полягає у дворазовому пробігу на 60 метрів та підбиранні блоку на кожному кінці

Кожна з вправ вимагає витривалості, швидкості, сили та гнучкості. Яку користь вам може принести «Виклик сильних», тест на фізичну підготовку ОТЛ-1 ВЛ? «Виклик сильних» не лише розвиває ваше розуміння та вдячність за фізичну форму, але й демонструє, як програма тренувань може покращити здоров’я, зовнішній вигляд та впевненість у собі.

Зрештою, прагнучи досягти мети, а також усвідомлюючи та фіксуючи власний прогрес, ви здобудете впевненість.

Приготуйтеся виконувати вправи,

які перевірять ваші фізичні здібності !

Виклик

« Виклик сильних» складається з п'яти вправ. Це:

1. Згинання (прес)

2. Човниковий біг

3. V-подібне положення сидячи або «сиди та тягнись»

4. Біг/ходьба на три кілометри

5

Рис.3.2.1.

. Підтягування або віджимання під прямим кутом (варіант: вис на зігнутих руках на перекладені)

Виклик сильних вимагає від кожного ліцеїста участі у тестах на фізичну підготовку, який проводиться двічі на навчальний рік.

Ліцеїсти можуть отримати стрічки за виконання своїх завдань у змаганнях.

Щ

Рис.3.2.2.

об кваліфікуватися на 85% клас у критерії «Процентиль фізичної підготовки», ви повинні досягти стандартів, зазначених у таблиці (рис.3.2.5), з усіх п’яти вправ. Отримання балів на ц

175

ьому рівн також дає вам право на отримання стрічки ОТЛ з фізичної підготовки Н-3-2 (рис.3.2.2).

Я

Рис.3.2.3.

кщо ви досягнете стандарту 84% або нижче, але вище 50%, ви маєте право на 50% клас у категорії «Процентиль фізичної підготовки» (рис.3.2.6), ви отримуєте спортивну стрічку ОТЛ Н-3-3 (рис.3.2.3).

Рис.3.2.4.

176

Рис.3.2.5.

Рис.3.2.6.

Виконання вправ

Прес

Виконуйте вправу «Прес» на рівній, чистій поверхні, бажано на килимку.

П

Рис.3.2.7.

очніть з положення лежачи на спині, зігнувши коліна так, щоб ваші ступн були паралельні на підлозі, приблизно на відстан 30см від сідниць. Руки повинні бути схрещеними, покладеними на протилежні плечі, а лікті тримайте близько до грудей протягом усієї вправи. Нехай партнер тримає ваші ноги на рівн підйому стопи.

З

177

а командою «Старт!» підніміть тулуб, згорнувшись, щоб торкнутися ліктями стегон, а потім опустіть спину так, щоб ваші лопатки торкнулися підлоги/килимка.

Це є описання одного повторення.

Під час кожного повторення відскакувати від підлоги/килимка заборонено, а пальці рук повинні постійно торкатися плечей.

Виконайте якомога більше згинань за 60 секунд.

Альтернатива: Прес+

Часткові згинання «Прес+» можна використовувати як альтернативу стандартним згинанням «Прес».

Л

Рис.3.2.8.

яжте на м’яку чисту поверхню, зігнувши коліна та розмістивши ступні приблизно за 30см від сідниць. Не тримайте і не закріплюйте ноги. Руки витягнуті вперед, пальці спираються на ноги та спрямовані до колін.

Ваш партнер повинен бути за вашою головою, склавши руки чашечкою під головою. Повільно зігніться, ковзаючи пальцями вгору по ногах, доки кінчики пальців не торкнуться колін, потім розігніться назад, доки голова не торкнеться рук вашого партнера. Згинання виконуються під метроном (або аудіозапис, оплески, барабани) з одним повним згинанням кожні три секунди.

Продовжуйте, доки не зможете більше робити в ритм або не досягнете цільової кількості для тесту.

Човниковий біг

Ч

Рис.3.2.9.

овниковий біг проводиться на майданчику з двома паралельними лініями, розташованими на відстані 9м одна від одної. Ширина звичайного волейбольного майданчика може слугувати відповідним майданчиком.

Почніть з положення стоячи.

За командою «Старт!» біжіть до протилежної лінії, підніміть один блок, поверніться до стартової лінії та поставте блок за лінію. Біжіть назад, підніміть другий блок перенесіть його через лінію.

У цій дисципліні дозволяється дві пробіжки, при цьому враховується краща з них.

Рахунки записуються з точністю до десятої секунди.

V

178

-подібне «сиди та тягнись»

V -подібні нахили виконуються на рівній, чистій підлозі. Використовуйте мірну клейку стрічку, щоб позначити базову лінію довжиною 60см. Проведіть вимірювальну лінію, перпендикулярну до середини базової лінії. Поставте позначки з кроком довжиною 2,5см вздовж вимірювальної лінії з позначкою «0» у місці перетину базової лінії та вимірювальної лінії.

З

Рис.3.2.10.

німіть взуття та сядьте на підлогу, розмістивши підошви ніг одразу за базовою лінією. Вимірювальна лінія повинна бути між п'ятами, які знаходяться на відстані 20-30 см одна від одної.

З

Рис.3.2.11.

чепіть великі пальці рук так, щоб ваші руки були разом, долонями вниз, покладіть їх на підлогу між ніг. Поки партнер тримає ваші ноги рівно на підлозі, виконуйте вправу, тримаючи підошви ніг перпендикулярно до підлоги (стопи зігнуті). Повільно тягніться вперед уздовж вимірювальної лін ї якомога далі, тримаючи пальці рук прикуті до підлоги. Ви маєте три спроби для виконання V-подібного нахилу. На четвертому розгинанні утримуйте найдальшу позицію протягом трьох секунд. Бали записуються там, де кінчики пальців торкаються підлоги з точністю до пів сантиметра. Бали за базовою лінією записуються як плюсов, тоді як бали до базової лінії - як мінусові.

Альтернатива: Сидіти та тягнутися

В

Рис.3.2.12.

права «сидіти та тягнутися» виконується у спеціально сконструйованій коробці з шкалою вимірювання, позначеною в сантиметрах, де 23см знаходяться на рівні стоп. Зніміть взуття та сядьте на підлогу, повністю витягнувши коліна, ноги на ширині плечей, а підошви ніг тримайте рівно на краю коробки. Тримаючи руки одна на одній, долонями вниз, тягніться вздовж вимірювальної лінії якомога далі.

Після трьох тренувань, четверте досягнення утримується, поки фіксується дистанція.

Учасники найбільш гнучкі після розминки. Найкращих результатів можна досягти одразу після виконання бігу на витривалість. Ноги повинні залишатися прямими, підошви ніг прилягати до коробки, а кінчики пальців о

179

бох рук повинні рівномірно сягати вздовж вимірювальної лінії. Результати записуються з точністю до сантиметра.

Біг/ходьба на 1,5 км

Ц я вправа виконується на рівній ділянці місцевості з відомою виміряною дистанцією в 1500м з позначеними стартовою та фінішною лінією.

В

Рис.3.2.13.

ам буде надано пронумерований знак для який не заважатиме та не уповільнюватиме вас під час бігу.

Підтягування

Підтягування виконуються на турніку діаметром приблизно 3,8см. Для цього може підійти перекладина від дверей або шматок труби. Турнік має бути достатньо високим, щоб ви могли висіти з повністю витягнутими руками та ногами, не торкаючись підлоги.

П рийміть положення вису на перекладині, використовуючи хват зверху (долоні повернуті від тіла) або знизу (долоні повернуті до тіла).

Виконайте вправу, спочатку піднімаючи тіло, доки підборіддя не опиниться над перекладиною, не торкаючись її.

Д

Рис.3.2.14.

ля кожного повторення тіло необхідно опустити у вихідне положення повного вису. Під час кожного повторення тіло не повинно розгойдуватися, ноги не повинні битися ногами або згинатися, а тяга не повинна бути різкою.

Рахунок ведеться за кількістю підтягувань, які ви правильно виконали.

Часов не обмежені.

А льтернатива: Віджимання

Л

Рис.3.2.15.

яжте обличчям вниз на килимок у положенні для віджимань, руки піід плечима, пальц рук випрямлені, ноги випрямлені та повинні бути паралельно злегка розведеними, спираючись на пальці. Випряміть руки, тримаючи спину та коліна прямими, потім опустіться вниз, доки лікті не утворять кут 90, а плечі будуть паралельні підлозі. Партнер тримає руку в точці кута 90, щоб ви опускалися лише до того моменту, поки ваше плече не торкнеться його руки, а потім п

180

родовжували. Віджимання виконуються під метроном (або аудіозапис, оплески, барабани) з одним повним віджиманням кожні три секунди та продовжуються, доки ви більше не зможете зробити, або не досягнете цільової кількості на 85-й процентиль.

Альтернатива: Вис на зігнутих руках

Вис на зігнутих руках слід використовувати, коли ліцеїст не може виконати хоча б одне підтягування. Використовуючи турнік, як у підтягуваннях, підніміться по драбині, доки ваше підборіддя не опиниться над перекладиною.

П очніть вправу, взявшись за перекладину руками на ширині плечей, використовуючи або хват зверху, або хват знизу. За командою «Старт!» зійдіть з драбини. Одночасно партнер прибере драбину та запобіжить будь-якому розгойдуванню ніг. Підборіддя має бути на одному рівні з перекладиною.

Р

Рис.3.2.16.

ивки ногами та інші рухи тілом заборонені, поки ви знаходитесь на перекладині.

Секундомір запускається за командою «Старт!», а зупиняється, коли ваше підборіддя почне спиратися на перекладину, або опускається нижче рівня перекладини.

Час записуються з точністю до секунди.

Покращення результатів

Вправи в «Виклик сильних» перевіряють вашу витривалість та фізичну силу. Спочатку не має значення, скільки ви наберете в цих змаганнях, хіба що потрібно встановити базовий бал, від якого можна відштовхуватися.

Однак, важливо створити регулярну програму вправ, щоб ваш бал покращився, а разом з ним і ваше здоров'я.

Працюйте над досягненням критеріїв 85-го процентиля. Якщо ви брали участь у подібній програмі фізичного виховання та досягли 85-го процентиля для вашого віку та статі, спробуйте досягти його ще раз.

Якщо ви не досягали цього стандарту,

ось вам шанс здобути його!

Висновок

Виклик сильних – це вступ до фізичних вправ для досягнення певної мети. Ви побачите, як ваші результати покращуватимуться, якщо ви продовжуватиме практикуватися. Здорові зміни у вашому способі життя та наполеглива праця для досягнення цієї мети, зроблять вас сильнішою та здоровішою людиною, як психологічно так і фізично.

181

Беручи участь у Виклику, ви також отримаєте задоволення від добре виконаної роботи!

• Порівняйте вимоги 85-го та 50-го класів фізичної підготовки.

• Яку на вашу думку користь ви отримаєте від участі в змаганнях «Виклик сильних»?

Роби з нами!

Роби як ми!

Роби краще за нас!

182

183

Р

184

озділ-4:

Навчання через дію

Зміст розділу:

Заняття 1: Орієнтація на «навчання через дію» (НЧД) (с.185)

Як участь у «навчанні через дію» може змінити мене та інших?

Заняття 2: Навчання через досвід «громадських та суспільно корисних робіт» ГСКР(с.192)

Що ми можемо зробити, щоб отримати позитивний досвід «навчання через дію»?

З

185

аняття 1

Орієнтація на «навчання через дію»

Рис.4.1.0.

Ключові поняття: _________________________ • громадські роботи • журнал навчання • орієнтація • відображення • навчання через дію

Що ви навчитеся робити: Визначте компоненти НЧД Пов'язані основні здібності: • Застосовуйте навички критичного мислення Навчальні цілі: • Розрізняти НЧД та громадські робіти • Поясняти, які проєкти «навчання через дію» пов’язані з навчанням ліцеїстів • Порівняти типи можливостей надання послуг у вашій громаді • Визначати переваги служіння іншим у громаді • Визначте ключові слова: громадські роботи, навчальний журнал, орієнтація, відображення, навчання через дію

О

186

сновне питання

Як навчання через дію

може змінити мене та інших?

ВСТУП

Ви, мабуть, помітили, що люди, які, здається, знаходять найбільше задоволення в житті, це ті, хто активно займається чимось, що робить світ кращим для всіх.

Вони здаються щасливими, тому що змінюють світ на краще!

Чи доводилося вам коли-небудь допомагати комусь у скрутний час або робити щось подібне, наприклад, зупинятися, щоб допомогти замінити спущене колесо чи віднести їжу хворому сусідові? Тоді ви розумієте, чому люди, які допомагають іншим, здаються більш щиро задоволеними своїм життям.

На жаль, хоча ви знаєте, що почуватиметеся добре, вам, ймовірно, нелегко почати. Ви не самотні.

Багатьом людям ніяково звертатися до когось

Однак, як тільки ви робите ці перші кроки та починаєте змінювати ситуацію на краще, труднощі зникають.

Відчуття досягнення та щедрість духу роблять витрачені вами зусилля та час вартими того.

Рис.4.1.1.

О

187

тже, як розпочати?

Спочатку озирніться навколо. Проблеми та люди, які їх потребують, є всюди. Вам не потрібно далеко шукати, щоб знайти голод, забруднення, хвороби, бідність, нехтування та самотність. Визначте нагальну потребу або ту, яку ви вважаєте найбільш переконливою.

Найважливіше те, щоб ви взяли на себе зобов’язання вирішувати цю потребу позитивним чином!

Ключові слова: _________________________ Орієнтація: навчальні заходи, необхідні для підготовки до досвіду

Щойно ви визначитеся з потребою, оберіть проєкт, який допоможе вам досягти вашої мети – змінити ситуацію на краще. Планування та виконання проєкту «навчання через дію» НЧД допоможе вам безкорисливо «робити» для свого сусіда, своєї громади, своєї країни та світу.

Орієнтація і навчання

О

Рис.4.1.2.

рієнтаційні та навчальні заходи необхідні для підготовки вас та інших учасників до досвіду НЧД. Інтеграція того, чого ви навчаєтесь. Участь разом з діяльністю є ключовою метою навчання. Цей крок вимагає проведення занять у команді, а вже потім вибору проекту НЧД, який відповідає навчальній програмі та академічним стандартам.

Змістовне обслуговування

Ви несете відповідальність за ініціювання та планування заходів, відповідно до матеріалу заняття. На кожному сценарії має бути щонайменше 10-ть ліцеїстів, але ви можете працювати або в комітетах над одним проектом, або в невеликих командах над окремими проектами. Наприклад, ви можете розділити компоненти проекту між двома командами по п'ять ліцеїстів у кожній.

Ключові поняття: Відображення: приділяючи час спостереженню, аналізу, серйозному обмірковуванню, та інтегрувати дії з навчанням; є важливою частиною навчального процесу Журнал навчання: письмовий запис, що ведеться протягом певного досвіду для фіксації думок, почуттів, знань та процесів

Рис.4.1.3.

188

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

Навчання має бути активним та соціальним досвідом, який є значущим для вас та всіх учасників. У ваших командах оберіть діяльність, що передбачає надання послуг, яка:

• Вирішує реальну та важливу потребу, яку не вирішує інша група

• Цікавий та складний

• Зв’язує вас з іншими людьми в громаді чи світі

• Спонукає вас розвивати нові навички

• Потрібно мало або взагалі не потрібно грошей

• Можна досягти в межах відведеного часу

• Має позитивний вплив на інших

Структуроване відображення

Відображення є важливою частиною навчального процесу.

Ретельно зроблене відображення допомагає вам розвивати навички та розширювати знання, отримані на основі досвіду.

Ви можете використовувати багато видів відображення:

- навчальні журнали/щоденники та есе,

-

189

командні обговорення,

- виступи,

- графічні органайзери,

- публічні презентації.

В

Рис.4.1.4.

икористання навчальних журналів/щоденників протягом усього досвіду для запису думок, почуттів, знань та процесів допоможе вам упорядкувати те, що ви вивчили.

З партнерами у своїх командах діліться тим, що ви дізналися, обговорюючи свої відповіді на відкриті запитання до, під час та після кожного НЧД.

Питання для відображення повинні заохочувати

спостереження, аналіз та інтеграцію

Громадські роботи проти НЧД

Громадські та суспільно корисні роботи (ГСКР) в багатьох громадах призначаються суддею як обов'язкові роботи за порушення закону.

В и повинні засвоїти, що ніколи дії не повинні привести до оголошення «громадських робіт»

С

Рис.4.1.5.

ьогодні багато навчальних закладів України включають години громадських робіт які є частиною навчального процесу. Наміри добрі! Але іноді акцент робиться на кількост годин, а не на якості виконання.

З іншого боку, навчання через дію – це крок вперед порівняно з громадськими роботами. Воно оживляє академічні процеси та керується залученням учасників навчального процесу. Вам слід визначити основні потреби вашого навчального закладу чи громади, а вже потім визначитися з власними проектами. Розмірковуючи над цим досвідом, ви усвідомите важливість вашого громадського служіння та вплив, який ви справляєте на себе та інших.

Ключові поняття: Громадські роботи: послуги, що надаються волонтерами, окремими особами або організації на благо громади бо її установ Навчання через дію: метод навчання, який поєднує змістовну громадську діяльність з уроками та відображенням для покращення навчального досвіду

190

Вам слід планувати та виконувати власні проекти й брати на себе відповідальність за власне навчання!

Чому варто використовувати НЧД?

Надання послуг може бути потужним інструментом у розвитку ставлення та поведінки. Воно може перетворити молодих людей з пасивних одержувачів на активних постачальників, таким чином переосмислити сприйняття їхньої участі в житті громади з причини проблем та джерело рішень.

Важливі навички, які вам знадобляться для успішного виконання кожної навчальної діяльності з НЧД, подібні до тих, що визначені у результатах вашої програми та основних здібностях.

В

Рис.4.1.6.

изначено кілька важливих навичок та якостей, таких як застосування методів критичного мислення та побудова ефективних стосунків з однолітками, колегами та громадою. Навчання цим навичкам гарантує, що студенти будуть готов до сценарію майбутнього.

Нижче наведено додаткові навички, які вам можуть допомогти вдосконалити своє НЧД:

• бути ефективним членом команди

• забезпечення управління ресурсами та часом

• часте та ефективне спілкування

• прийняття рішень

• організованість та відповідальність

• ефективне вирішення особистих проблем, таких як погані навички письма, брак дослідницьких навичок або стереотипи.

Висновок

У

Рис.4.1.7.

поєднанні з формальною освітою, НЧД стає додатковим ефективним методом навчання молоді.

Н

191

авчання максимізується шляхом поєднання трьох основних компонентів навчання через дію:

- орієнтація та навчання,

- змістовного НЧД,

- та структурованого відображення.

Навчання через дію – це єдина стратегія навчання, яка може досягти найбільшої користі для найбільшої кількості людей (громади). Дослідження показують, що «навчання через дію» зміцнює зміст та стандарти навчальної програми, приносить користь учасникам як в академічному, так й в особистому та соціальному плані. Долучаючись до послуг із задоволення різних потреб, ви маєте потенціал змінити ситуацію на краще для когось конкретного або для всієї громади.

• Опишіть різницю між громадськими роботами та навчання через дію?

• Які переваги ви отримуєте, беручи участь у навчанні на основі дій?

• Чому ви вірите в дію?

Я мала частинка

великого процесу!

З

192

аняття 2

Навчання через досвід ГСКР

Рис.4.2.0.

Ключові поняття: _________________________ • підсумок • фасилітатор • польова освіта • реєстратор • репортер • хронометрист • тренування

Що ви навчитеся робити: Підготуватися та розпочати навчання через ГСКР Пов'язані основні здібності: • Розвивайте здатність до навчання протягом усього життя • Зробіть внесок гідний громадянина у ваш ВЛ, громаду, країну та світ • Ставтеся до себе та інших з повагою • Спілкуватися, використовуючи вербальні, невербальні, візуальні та письмові методи Навчальні цілі: • Визначити кроки, необхідн для проведення навчання через ГСКР • Визначити основні компоненти сервісного навчання • Розробіть план проекту навчання через ГСКР • Визначити ролі членів команди у виконанні проєкту навчання через ГСКР

• Визначте ключові слова: фасилітатор, польове навчання, реєстратор, репортер, хронометрист, тренування

О

193

сновне питання

Що ми можемо зробити аби

навчання через ГСКР дало

позитивний результат?

ВСТУП

Перш ніж проходити навчання через ГСКР, слід врахувати кілька моментів. Планування заздалегідь підготує вас як морально, так фізично до виконання цього виклику. Перш ніж ви почнете працювати над проєктом, ваш викладач ознайомить вас з плануванням та навчанням на основі ГСКР на цьому занятті. Це допоможе вам вибрати сервісний проект та продемонструвати кроки для проведення належного рівня сервісу навчального проекту.

Ключові поняття: Тренування: навчання або розвиток у собі чи інших будь-яких навичок та знань, що стосуються конкретних корисних компетенцій

Кроки навчання

П

Рис.4.2.1.

ерш ніж брати участь у навчанні через ГСКР, важливо ознайомитися з кроками всього процесу. Вкрай важливо, щоб кожен член команди розумів процес, щоб забезпечити якісну командну роботу та результати протягом усього проєкту.

Рис.4.2.2.

194

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

Н аступні дев'ять кроків нададуть вам інформацію про те, що потрібно робити в правильному порядку для проведення ефективного «навчання через дію»:

1. Попередня оцінка рівня навичок за допомогою персональної карти навичок, короткої або розгорнутої її версії.

2. Визначте ліцейську, громадську чи національну потребу, яку ви можете задовольнити стосовно навчальної програми.

3. Проведіть мозковий штурм та виберіть змістовний сервісний проект, який відповідає запропонованим рекомендаціям.

4. Заведіть журнал/щоденник навчання, щоб записувати нові знання, думки та почуття на всіх етапах.

5. Планування та організація деталей діяльності з надання послуг та обговоріть очікування.

6. Беріть участь у змістовній д яльності, яка відповідає вказівкам.

7. Обговоріть та поміркуйте над тим, що ви пережили (спостереження).

8. Обговоріть та поміркуйте над тим, що ви отримали з цього досвіду (аналіз).

9. Обговоріть та поміркуйте над тим, що ви можете зробити з новою інформацією (інтеграція).

Вибір виду діяльності

Вибір виду діяльності, щоб надати послуги, – це важливе рішення. Важливо, щоб ви та ваша команда обрали той вид діяльності, який відповідає важливій потребі, водночас інтегруючи його в навчальну програму. Дуже важливо, щоб ви брали участь у виборі заходу, який є значущим для вас та інших. Обговоріть ідеї для проекту відповідно до навчальної програми та поточної програми. Потім разом з командою виберіть захід.

Ключові поняття: Польова освіта: навчальна програма, розроблена головним чином для покращення розуміння галузі дослідження

М

195

ожливості навчання через ГСКР можуть використовувати принципи польової освіти для інтеграції академічних програм.

У

Рис.4.2.3.

польовій освіті ви виконуєте послугу як частину навчальної програми, розробленої головним чином команди для покращення розумііння галуз дослідження, водночас надаючи суттєвий акцент на самій послузі. Проєкти навчання через ГСКР можуть варіюватися від вирішення проблеми засмічення до збору коштів для певної справи чи організації.

Планування послуги/проекту

Після того, як ви обрали вид діяльності, ви повинні спланувати основні компоненти для завершення проєкту та підготуватися або навчитися до того, що має відбутися далі. Саме тут починається «навчання через дію».

Зусилля з «навчання через дію» повинні починатися з чітко сформульованих цілей та розробки плану дій, який заохочує відповідальність ліцеїстів

В

Рис.4.2.4.

и можете досягти цих цілей за допомогою структурованої підготовки та мозкового штурму, таких як: обговорення, письмо, читання, спостереження та сама послуга. Забезпечте відповідність цілей рівню запланованої діяльності та переконайтеся, що вони та план дій спираються на навички та знання вашої команди. Під час співставлення цілей з навчальною програмою спробуйте визначити стандарти академічного змісту, яких ви будете дотримуватися під час надання послуги.

Окрім визначення цілей та стандартів, плани повинн бути вичерпними, щоб забезпечити належну підготовку до кожного кроку чи завдання.

Визначте опис завдання(-й) та дайте відповід на так запитання:

• Хто буде залучений?

• Що це включає що потрібно зробити?

• Коли відбудеться кожен крок?

• Де все це відбуватиметься?

• Чому ми це зробимо?

• Як це працюватиме?

196

ОСНОВНІ МОМЕНТИ:

П ід час занять з планування та соціальної відповідальності ліцеїсти, вирішили посадити сад у будинку для людей похилого віку.

Результатом їхнього попереднього планування став спеціально спроектований сад заввишки по пояс «без нахилів», щоб люди похилого віку могли допомагати доглядати за рослинами та квітами. Це гарний приклад того, як потреби людей похилого віку враховувалися під час розробки плану саду.

Н

Рис.4.2.5.

е забудьте врахувати адміністративні детал під час підготовчого етапу. Команди часто нехтують цими вимогами або припускають, що їх виконає хтось інший. Ви повинні отримати дозвіл від адміністрації навчального закладу на проведення навчальної діяльності з ГСКР, такі як екскурсії та організувати транспорт, обід, довідки/дозволи батьків для ліцеїстів-учасників, а також необхідн матеріали та обладнання для проведення діяльності.

Запросіть адміністраторів, консультантів та членів громади дізнатися більше про ваш план, щоб вони могли активніше долучитися до вашого проєкту.

Структурована команда

Навчання, пов’язане з ГСКР, вимагає активної участі в структурованій командній роботі, подібно до спорту.

Робота в командах та спільне вирішення проблем

допоможуть вам стати активними учасниками

Багатьом учасникам призначені командні ролі: ведучий, протоколіст, доповідач, хронометрист та підсумовувач.

П

197

ідготовка до реалізації

Перш ніж брати участь у діяльності, підготуйтеся до різних обставин або результатів.

Це може включати вивчення теми, яку вам потрібно знати для виконання поставлених вами завдань, або обговорення різних результатів та очікувань у ваших командах.

Намагайтеся бути якомога готовішим до різних ситуацій, з якими можете зіткнутися У командах проведіть мозковий штурм та обговоріть потенційні небезпеки, з якими ви можете зіткнутися, а також запобіжні заходи, яких слід вжити для безперебійного виконання завдання. Уявіть, що ви їдете автобусом до дитячої лікарні з групою ліцеїстів, щоб навчати хворих дітей, які не можуть відвідувати школу. Можливо, вам доведеться самостійно вивчити певні академічні предмети, дослідити, які рівн класів будуть представлені, та знайти лікарню.

Ключові поняття: Фасилітатор: веде обговорення в команді щоб визначити потреби та підготувати навчальні заходи Протоколіст: робить нотатки для команди та упорядковує інформацію Репортер: представляє команду озвучує та повідомляє про висновки команди

Т

Рис.4.2.6.

акож обов’язково об’єднайтеся в пари та сплануйте час та місце зустрічі.

В

198

иконання

На цьому етапі слід пам’ятати кілька правил.

Приходьте вчасно та завжди будьте ввічливими

Ви представляєте свій навчальний заклад

і повинні завжди діяти відповідально!

Також переконайтеся, що ви розумієте поставлене завдання або мету. Якщо ви не впевнені, зверн іься до відповідальної особи, яка повинна мати змогу вказати вам правильний порядок.

Я кщо ви керівник команди, переконайтеся, що члени вашої команди почуваються повністю комфортно на шляху виконання завдань. Зрештою, коли виникають проблеми, наприклад, хтось отримує травму, переконайтеся, що відповідальну особу повідомлено.

Д

Рис.4.2.7.

обра організованість та повна підготовка до надання послуг є основоположними для успішного етапу виконання. Наприклад, якщо ви будуєте сад, як-от той, що згадувався раніше в цьому занятті:

• переконайтеся, що у вас є всі необхідні інструменти та матеріали для виконання завдання,

• знайте ім'я або імена контактних осіб для конкретного завдання, які ви виконуєте,

• визначити дублерів керівників груп на випадок відсутності,

• призначати ліцеїстів для роботи над завданнями відповідно до їхнього досвіду та навченості,

• будьте ретельно підготовлені до виконання завдання, але будьте гнучкими та вносьте зміни, оскільки все може піти не так, як ви планували.

Рис.4.2.8.

199

Пам’ятайте, ви тут, щоб надавати послуги своїй громаді!

Висновок

Важливо, щоб ви самі обрали свою діяльність у сфері ГСКР.

Змістовний досвід дуже допомагає у навчанні. Однак можуть бути випадки, коли діяльність у сфері може не бути вашим першим вибором. Так само важливо, щоб ви практикували хороші навички командної роботи та брали участь у чомусь значущому для інших.

Гарне планування є ключем

до успішного проєкту «навчання через дію»

Для виконання завдання може знадобитися навчання.

Навчання має бути в центрі уваги, а також зміна результатів через більш якісне виконання. Структурована командна робота допоможе вам успішно завершити проєкт.

Тепер ви повинні бути готові використовувати запропоновані кроки та процедури планування для проведення належного навчального через досвід суспільно корисних робіт!

• Чому важливо брати участь у заході, що має для вас значення?

• Поясніть чотири компоненти проєкту НЧД+ГСКР.

• Чи можете ви уявити себе у всіх ролях «структурованої команди»?

Поясніть.

200

МОЛОДЦІ!

Ось ми з вами і пройшли перший етап пригоди з Військової програми підготовки лідерів! Ви дійсно серед особливої групи тих, які прямують до успіху!

Ви продемонстрували початкові навички і готовність використати знання, отримані під час навчання. Кожен з вас є особливим і вклав свій особистий внесок у розвиток як своїх лідерських навичок так і курсу ОТЛ.

І тепер... настав час вдосконалюватись!

Свою справу я зробив. Прийшла черга мого другого брата ОТЛ-2.

Бажаю вам успіхів!

БУДЬТЕ!

ЗНАЙТЕ!

РОБІТЬ!

МИ ПИШАЄМОСЯ ТИМ, ЩО ВИ

СТАЛИ ЧАСТИНОЮ КОМАНДИ ПЕРЕМОЖЦІВ!

Успіхів ВАМ!

Побачимось!

201

«РОСТЕМО

ДО ЯСНИХ ЧИНІВ»

В ійськовий ліцей

Національної академії сухопутних військ

ім. гетьмана Петра Сагайдачного