МОДУЛЬ " БАСКЕТБОЛ"

                            Зміст уроку

        Дозування 

ОМВ(організаційнометодичні вказівки)

       О

  П

   С

Шикування , повідомлення завдань уроку. ОРУ та спеціальні вправи з м'ячем у русі:

1-2м

1-2м

1-2м

Вимірювання  пульсу у спокої за 10 сек.

1. Руки убік, перекидання м'яча з руки в руку над головою, стискаючи вільну кисть у кулак.

5-6 раз

4-5 раз

  3

рази

Слідкуємо  за мячем.

2. М'яч над головою, руки прямі. Відведення  рук назад на кожен крок.

5-6 раз

4-5 раз

  3

рази

   Спина пряма.

3. Біг із обертанням м'яча навколо тулуба. Перекладаючи м'яч із руки в руку.

4-5 раз   

  3

раза

  2  

рази

Не торкайтеся тіла м'ячем, рука відкрита.

4. М'яч у руках перед грудьми. Поворот тулуба вправо, м'яч відвести правою рукою убік. Теж у лівий бік.

4-5 раз

4-5 раз  

  3

рази

Рука в лікті не згинати.

5. М'яч у руках за головою. Ходьба випадами.

4-5 раз 

4-5 раз  

  3

рази

М'яч на лопатках.

6. М'яч тримається двома руками позаду внизу. Перекинути м'яч через плече та зловити його двома руками  по переду на рівні грудей.

4-5 раз

4-5 раз

  3

рази

Кидати м'яч  кістями рук, спина пряма

7. Передача м'яча вісімкою з однієї руки на іншу між ніг.

5-6 раз

4-5 раз

  3

рази

Не розмахуйте ногами, проносити  м'яч під час ходьби

8. Ходьба у повному присіданні, м'яч     за головою.

5м

4м

3м

9. Ведення м'яча правою та лівою рукою у повному присіданні

10м

8м

5м

10. Ведение мяча.

 3пов

3пов

2пов

4 рахунки правою рукою, 4  лівою

11. Ведення м'яча вздовж лінії.

2пов

2пов 

1пов

1 – пр. бок .2-лев. бок  3 – спин.впер.4-з високим.  підніманям стегна.

12. Одна частина класу зупиняється і веде м'яч на місці по черзі правою та лівою рукою. Інша частина заняття веде м'яч між стоячими партнерами зі змією по черзі правою та лівою руками

По 1 вик.

По 1 вик

По 1 вик

Обійдіть тих, хто стоїть, повертаючись до них спиною, ведіть м'яч далекою рукою.

Пульс за 10 секунд.

    О

  П

   С

                 ОМВ

1. «Візьми м'яч у володіння».

Вихоплення м'яча у суперника.

2 хв

2 хв

1хв

Вправа виконується парами. Суперники, стоячи навпроти одного на одній нозі, тримають баскетбольний м'яч обома руками. За сигналом вони намагаються вирвати його у супротивника, не стоячи на двох ногах.

2. «Повітряний змій і курка».

Вона виконується у трьох частинах.

Мета: розвиток спритності, швидкості та уваги.

4 хв

3хв

2 хв

Вона використовується як вступна вправа для тренувань з взаємодії нападників і захисників у баскетболі.

3. Кидати м'яч у кільце.

3 хв

3 хв

2 хв

Дві трійки змагаються за одне кільце. Команда, яка набрала перші 10 балів, займає В.П.. – присівши 

– Вправи для розвитку сили м'язів плечового пояса. Згинання та розгинання рук у лежачому положенні.

6 р. хл 4 р.дів

5р.хл

3р.дів

3р.хл

3р.дів

Дівчата виконують від гімнастичної лавки.

– Дихальна вправа 1 хвилина

4. «Wizards» з дриблінгом.

Гра розвиває увагу, швидкість, координацію рухів.

3 хв

3 хв

2 хв

Лідер – учень, який добре володіє веденням м’яча. Всі гравці рухаються по залу з веденням м’яча; кого лідер торкнеться, той приймає В.П., ноги нарізно, м’яч над головою. Якщо партнер пролізе під ногами вловленого, він його звільняє.

5. Позиційна атака 2:1. 

Передача м'яча в тройках. 

3 хв

3 хв

2 хв

6. "Тримай м'яч." 

Дві команди грають за одне кільце.  Водночас на всьому майданчику грають 6 команд.

6 хв

6 хв

4 хв

Одна команда володіє м'ячем, веде його та передає своїм гравцям, інша намагається перехопити м'яч.

7.  Навчальна гра.  Човен п'ятірки.

7 хв

6 хв

4 хв

Три команди грають одночасно.

                                                                  3. Заключна частина (5 хвилин)

Пульс через 10 секунд.

Ходьба з вправами  для відновлення дихання.

Вправи для розвитку уваги. 

Слідкуймо за відновленням  дихання.

Гра « Роби як чуєш»