мультимедіо супровід до уроків "Фізичне здоровя"

Наше фізичне здоров'я це - рух. Бо рух - життя.

Движение – это жизнь!

Бег сохраняет здоровье. Если не будешь бегать пока здоров, придется бегать, когда заболеешь». Гораций.

Бегайте в любое время года, в любую погоду!

Что такое гиподинамия?Гиподинамия- это ограничение движений, которое приводит к серьезным заболеваниям опорно-двигательной системы, нарушению обмена веществ, приводящее к ожирению и болезням сердца, печени, желудка и других органов и систем.

Гиподинамия опасна для здоровья!

Гиподинамия- это не только головная боль.

Как бороться с гиподинамией?

Гимнастика

Польза гимнастики.« С гимнастикой дружи, Всегда веселым будь - И проживешь сто лет, а может быть и боле…» Авицена.«Гимнастика – есть целительная часть медицины». Платон.« Ничто так не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие». Аристотель.

Спорт с детства

Физкультминутки на уроках.

Почему так полезно движение?

Спорт и искусство.

Движение круглый год.

Плавать раньше, чем ходить.

Плаваем вместе с папой.

Совет А. С. Пушкина. «Друзья мои! Возьмите посох свой, Идите в лес, бродите по долине Крутых холмов, Устаньте на вершине И в долгу ночь глубок ваш будет сон».

Будьте здоровы!!!

Признаки правильной осанки. Выберите и подчеркните только правильные, на ваш взгляд, утверждения: Голова и туловище держится (наклонно, прямо, откинувшись назад);(Голова, рука, шея) слегка приподнята;Несколько отведены назад (плечи, ноги, руки);Грудная клетка (вогнута, развернута, выпукла);Плечи находятся на (разном, одном) уровне;Живот (подобран, опущен, расслаблен);В поясничной части имеется (небольшой, средний, большой) изгиб вперед.

Признаки правильной осанки. Проверьте правильность ваших ответов: Голова и туловище держится прямо;Голова слегка приподнята;Плечи несколько отведены назад, Грудная клетка развернута;Плечи находятся на одном уровне;Живот подобран;В поясничной части имеется небольшой изгиб вперед.

ЛОРДОЗГолова выдвинута вперед. Грудная клетка плоская. Живот выпячен вперед. Колени разведены. Выдвинутый вперед поясничный отдел

КИФОЗГрудная клетка впалая. Живот выпячен вперед. Колени полусогнуты. Увеличение изгибагрудного отдела

«Плоская спина»Голова выдвинута вперед. Живот плоский или втянут. Колени переразогнуты. Сглаженность всехфизиологических изгибов. Крыловидные лопатки

«Круглая спина»Голова наклонена вперед. Таз подан вперед. Колени переразогнуты. Переразгиб в пояснице. Плечи опущены

Сколиоз

Как правильно сидеть за столом

Как поднимать тяжести

Что не так?

Если это повторяется изо дня в день, то осанка у вас станет неправильной!

Так правильно!

Плоскостопие. Норма. Плоскостопие

Профилактика плоскостопия. Не носить слишком тесную обувь;Не носить обувь на плоской подошве, оптимальная высота каблука 3-4 см. Никаких «платформ», подошва д.б. гибкой, чтобы не только папа был в силах ее согнуть, но и ребенок при ходьбе. Для уменьшения деформации стопы можно пользоваться супинаторами;Выполнять общеразвивающие упражнения и упражнения для нижних конечностей;Полезно ходить босиком по скошенной траве, гальке;Ношение кед или кроссовок не более 2 часов в день – они удобны для занятия спортом, но совсем не фиксируют голеностопный сустав и не содержат супинаторов.

Помните!

Гигиена зрения. Автор Медведева С. И.учитель биологии высшей категории. МОУ СОШ № 3 г. Ельни Смоленской области

Это нарушение работы глаза, которое проявляется в снижении четкости зрения вдаль. близорукость

В близоруких глазах изображение фокусируется перед сетчаткой.

Близоруким людям тяжело дается видеть номера маршрутов общественного транспорта, прочитать дорожные знаки, а также различать другие предметы на расстоянии. При этом, близорукие могут хорошо видеть на близком расстоянии. В близи. В дали

Это нарушение зрения, при котором ухудшается четкость изображения предметов, находящихся на близком расстоянии (20–30 см от глаз). дальнозоркость

В дальнозорких глазах изображение фокусируется за сетчаткой.

1) хорошее освещение рабочего места, 2) расположение источника света слева, 3) расстояние от глаза до рассматриваемого предмета должно быть около 30—35 см. Чтение лежа или в транспорте приводит к ухудшению зрения, так как из-за постоянно меняющегося расстояния между книгой и хрусталиком происходит ослабление эластичности хрусталика и ресничной мышцы. Глаза следует беречь от попадания в них пыли и других частиц, слишком яркого света. Факторы, способствующие сохранению зрения

Гимнастика для глаз"Крошка Енот"Prezentacii.com

Закаливание детей

Кожные покровы. Кожные рецепторы

Процедуры закаливания можно осуществлять при:при условии полного здоровьяс учётом возрастных и индивидуальных особенностей организма.

Принципы закаливания.

Сознательное и заинтересованное отношение к процессу закаливания. Постепенность закаливания. Систематичность закаливания. Разнообразие средств закаливания.

Правила закаливания: Необходимость психологического настроя на закаливание, заинтересованность в нём . Это самый важный принцип. Закаливание должно быть систематичным. Закаливание должно быть комплексным, что предполагает различные виды закаливания: пассивные и активные, общие местные, коллективные индивидуальные. Закаливание должно быть постепенным, время контакта с сильным холодом должно увеличиваться постепенно. Закаливание должно проводиться с учётом индивидуальных особенностей организма и климатических условий конкретного региона. Закаливание должно быть «на грани удовольствия«, т.е. не насиловать себя чрезмерными нагрузками.

ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ Хождение босиком испокон веков использовалась для профилактики и лечения многих заболеваний. Современная наука подтверждает пользу босохождения. Прогулка по свежему снегу на первых порах должна быть не более 2 – 4 минут. Ходьба босиком – это сильнейшее профилактическое и целительное средство, одна из составляющих системы здорового образа жизни.

Обтирание

Закаливание солнцем

Закаливание воздухом Закаливание воздухом спасает человека от сквозняков. При данном виде закаливания на человека действует комплекс факторов: атмосферное электричество, скорость движения воздуха, температура. Начинают закаливаться с воздушных полуванн, затем принимают полные воздушные ванны при комнатной температуре по 10 минут.

Закаливание водой Кратковременные (2-3 минуты), прохладные (ниже 30') водные процедуры повышают возбудимость, увеличивают силу мышц. Также действуют кратковременные (1-2 минуты) очень горячие процедуры (выше 40'). Тёплая вода(36-40') понижает мышечную напряженность, вызывает сон.

Закаливание паром Великий полководец Александр Васильевич Суворов считал баню лучшим способом закалки. Современники вспоминали: «…в бане Суворов выдерживал ужасный жар, после чего на него выливали вёдер десять холодной воды, и всегда два ведра вдруг…»

Закаливающий массаж В одной старинной легенде приводится любопытный факт. … Как-то, обрабатывая поле, крестьянин случайно ударил себя по ноге мотыгой. Неожиданно головную боль, от которой он постоянно страдал, как рукой сняло. С тех пор жители окрестных деревень, почуяв этот недуг, специально ударяли себя по ногам: камнем, кулаком… Точки массажа при стрессе

Закаливание пищей В данном вопросе существуют две противоположные точки зрения. Первая – «В кастрюле можно смешивать всё кроме Луны и её отражения». Вторая – «Человек есть то, что он ест». Вторая точка зрения представляется более правильной.

Закаливание пищей Если отец болезни неизвестен, то мать её всегда – питание. Наше здоровье напрямую зависит от нашего питания.

Закаливание пищей Д. В. Каншин писал в 1885 году: «Для того, чтобы выписать лекарство, врачу даётся диплом. Лекарство мы принимаем в микроскопических дозах. Почему же мы преклоняемся невежеству кухарки, которая ежедневно прописывает нам рецепты завтраков, обедов т.е. лекарство но уже в количественном отношении в сотни раз больше, чем рекомендует врач».

Закаливание пищей В Спарте физическая закалка прививалась гражданам с детства. Спартанцы изгоняли повара, если он начинал готовить изысканно и изощрённо. Однажды правитель Сиракуз выписал из Спарты повара, чтобы попробовать знаменитую чечевичную похлёбку. Отведав знаменитое блюдо правитель спросил: «Что нужно, чтобы есть такую гадость?» И услышал ответ: «Длительные физические нагрузки и настоящий голод». В древнем Риме был установлен памятник долгожителю, прожившему 112 лет, с надписью: «Он ел и пил в меру».

Закаливание запахом Аромотерапия – лечение заболеваний с помощью запахов. Иванченко В. А. в книге «Секреты вашей бодрости» выделяет три группы запахов: 1) стимулирующие; 2) успокаивающие; 3) нормализующие работу мозга. Тщательно выбирайте для себя духи и одеколон! Локализация биологически активных точек на слизистой носа.

Закаливание гимнастикой Всем известно, что физические упражнения очень полезны. Некоторые учёные считают, что 80% людей находятся в состоянии стресса, а при стрессе просто необходима двигательная активность. Самая первая зарядка (из известных) была создана более двух тысяч лет назад древнеегипетским жрецом Гермесом Трисмегистом. Современные ученые были поражены высокой эффективностью упражнений.

Закаливание непрофессиональной гимнастикой Существует много разновидностей гимнастик, каждый может выбрать свою.

Другие виды физической культуры

Закаливание танцем

Закаливание танцем

Очень полезны пение, игра на музыкальных инструментах

Закаливающим эффектом обладают прогулки на природе Порфирий Корнеевич Иванов в 85 лет мог часами гулять без обуви и одежды на сильном морозе. Он более 50 лет занимался закаливанием.

Закаливающим эффектом обладают прогулки на природе Многие начинают заниматься закаливанием с детства, конечно, под пристальным вниманием взрослых.

Непрофессиональный туризм безусловно полезен

Советы для закаливания нервной системы Стремиться к душевному спокойствию. Избегать отрицательных эмоций. Сознательное самоодобрение. Сен-Симон велел своему слуге будить его каждое утро словами: «Вставайте, граф, Вас ждут великие дела».

Советы для закаливания нервной системы. Стремиться к большой, великой цели! Великие ставят себе цели, остальные живут желаниями.

Советы для закаливания нервной системы. Тренировать доброжелательность

Советы для закаливания нервной системы. Надеяться, любить, верить!

Советы для закаливания нервной системы. Бороться со стрессом движением.

Советы для закаливания нервной системы. Заниматься творчеством.

Советы для закаливания нервной системы. Иметь хобби

Советы для закаливания нервной системы. Жить для людей Лучше жить здоровым для людей, чем больным ради себя.

Советы для закаливания нервной системы. Юмор!

Советы для закаливания нервной системы. Крепкая, дружная семья

Советы для закаливания нервной системы. Верить в добро!

Вредные советы 2или. Как бороться с неправильной осанкой. Prezentacii.com

Совет первый. Спину ты дугой согни,Ниже голову склони. Год за партой так сиди -И случится чудо: В зоопарк тебя возьмут. В вольер для верблюда.style.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.type

Ты не ешь творог и сыр,Мясо, яйца всмятку. О тебе заговорят:«Это ж кот вприсядку!»Совет второйstyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.type

Совет третий В море, в речке, в озере Летом не плескайся, Лучше ты на берегу Лежа наслаждайся. Станешь дрябленьким и круглым, Верь, что в этом твой успех! А иначе станешь в классе Выше и стройнее всех!style.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.type

Совет следующий…Сумку на плечо повесь. С книгами, пеналом,Да побольше нагрузи! Что, глядишь устало?Скособочился немножко,Неудобно? Ну и что ж!Современным стал и модным, И на сук кривой похож.style.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.type

Совет самый лучший Ты на мягкой, на перинке Утром дольше поваляйся, На высоких на подушках Чаще нежиться старайся. Ну, подумаешь, немножко позвоночник искривил, Ну, подумаешь, про сердце И про легкие забыл. Тесно в клетке им грудной, Искривленной и больной, Зато ты как королевич, на перине пуховой!style.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.type

Совет седьмой Пусть со спортом ты не дружишь, Не беда, не вешай нос. Ведь в друзьях с тобою всюду Сколиоз, кифоз, лордоз.style.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.type

Совет восьмой Ты не думай об осанке- Не твоя забота, Позаботишься – а доктор Будет без работы. Если спортом заниматься, Сидеть правильно, ходить Тогда доктору в больнице Будет некого лечить.style.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.type

Мотай на ус! Корень, ствол у дерева – Жизни всей источник, Жизни ствол у человека – Это позвоночник. Сделав выводы теперь, Вы держитесь твердо. Чтобы по земле шагать Вам с осанкой гордой.style.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.type