Навчальний Проєкт "Особиста програма зміцнення здоров’я"

Навчальний проєкт № 3

СТРУКТУРА ЗАНЯТТЯ

1. Організаційний етап (перевірка присутності, відповіді на питання студентів)
2. Актуалізація опорних знань і мотивація діяльності (бесіда):
3. Представлення проєктів (доповіді, презентації)
4. Підведення підсумків заняття (бесіда)
   

ІНСТРУКЦІЙНА КАРТКА НАВЧАЛЬНОГО ПРОЄКТУ № 3
з теми «Особиста програма зміцнення здоров’я»

1. Організаційний етап

2. Актуалізація опорних знань і мотивація діяльності

1. Фактори, які впливають на стан здоров’я.
2. Як ви розумієте фразу «здоровий спосіб життя»?
3. Що таке режим дня?

3. Порядок проведення заняття

1. Ознайомлення з корисною інформацією.
2. Організація роботи групи.
3. Пошук інформації та опрацювання додаткової літератури і інтернету.
4. Дослідницька робота та створення продукту.
5. Підсумок проєкту.
6. Приклад проєкту.

І.  Корисна інформація, що полегшить роботу

Здоров’я – сукупність фізичних, духовних, соціальних якостей людини, що є основною її довголіття і необхідною умовою здійснення творчих планів, умовою високої працездатності, створення міцної сім’ї, народження і виховання дітей.

Здоров’я людини – цікаве й складне явище. Воно завжди привертало і буде привертати увагу не лише дослідників, але й кожної людини. Це поняття таке давнє, що на всіх мовах світу є слово «здоров’я».

Здоров’я – це висока працездатність, гарний настрій, упевненість у собі. Фізичне здоров’я дає гарне самопочуття, бадьорість, силу. Психічне здоров’я дарує спокій, чудовий настрій, доброту, веселість. Соціальне здоров’я забезпечує успішність у навчанні. Але ніщо з цього не дається задарма. Для того. щоб зберегти своє здоров’я, треба докладати неабияких зусиль.

Стан здоров’я людини залежить на 20% від спадковості, на 10% від рівня розвитку медицини, на 20% від стану довкілля, на 50% від способу життя. Тому справедливі є слова: «Ваше здоров’я у ваших ріках». Людина біологічно запрограмована на багато більше років життя, ніж відводить собі. Якщо нам не стільки ж? Ілля Мечников стверджував: «Людина, яка померла раніше 150 років вчинила над собою насильство».

І так ми, дійсно, чинимо нас собою насильство щоденно. Люди давно переконалися, що на здоров’я впливає безліч чинників, і найголовніший з них – це спосіб життя.

Спосіб життя – це сукупність стійких форм життєдіяльності людини, які визначають її життєвий шлях. Це – сукупність її звичок. Якщо, людина з дитинства, з молодих років постійно й наполегливо дбає про своє здоров’я, вона в основу своєї життєдіяльності закладає такі стійкі корисні звички, навички, поведінку, спосіб мислення, сприйняття оточуючих і себе, які й визначають основний її напрямок – шлях здоров’я. Вона обирає здоровий спосіб життя.

Здоровий спосіб життя передбачає дотримання. Звичайного виконання певних правил, що забезпечують гармонійний розвиток, високу працездатність, духовну рівновагу та здоров’я людини. В основі здорового способу життя лежить індивідуальна система поведінки й звичок кожної окремої людини, що забезпечує їй потрібний рівень життєдіяльності й здорове довголіття. Здоровий спосіб життя – це практичні дії, спрямовані на запобігання захворювань, зміцнення всіх систем організм й поліпшення загального самопочуття людини.

В основі здорового способу життя лежать такі принципи:

• раціональне харчування;
• оптимальний руховий режим;
• загартування організму;
• особиста гігієна;
• відсутність шкідливих звичок;
• позитивні емоції;
• інтелектуальний розвиток;
• моральний і духовний розвиток;
• формування розвиток вольових якостей.

Раціональне харчування має п’ять основних вимог:

Кількість їжі – це стільки, щоб вона забезпечила добові енерговитрати організму;

Якість їжі – правильне співвідношення жирів, білків, вуглеводів, вітамінів, мікроелементів, води відповідно до вікових періодів дитини;

Правильно організований режим прийому їжі;

Засвоєння їжі – створення приємної обстановки при прийомі їжі;

Щоб їжа не була шкідливою.

ІІ. Організація роботи групи

Проєкт виконується усіма студентами групи на оцінку.

Кожен особисто для себе складає СВОЮ програму зміцнення здоров'я (враховуючи особливості свого способу життя, режиму харчування, наявність певних звичок, які негативно впливають на ваш організм і  яких би ви хотіли позбутися тощо.

Проєкт може бути виконаний у вигляді ментальної карти, у вигляді роздрукованого плану ваших дій, у вигляді презентації, плакату, відеоролику, скрайбінгу.

При роботі над проєктом можна користуватися наведеним орієнтовним планом:

ПЛАН

1. На основі вивченого матеріалу складіть перелік факторів, які впливають на стан вашого здоров’я:

• оцініть якість середовища існування, питної води, повітря
• наскільки ваш раціон відповідає принципам раціонального харчування?
• чи достатній рівень вашої щоденної фізичної активності?
• чи достатньо ви відпочиваєте, наскільки повноцінним є щоденний сон?
• як ви вважаєте, чи гарний імунітет має ваш організм, як його можна зміцнити?
• проаналізуйте, чи ви маєте шкідливі звички, як їх позбутися?

2. Оцініть простір, що оточує вас, з точки зору можливості та комфортності організації активного способу життя. Що можна змінити на краще? Чи є можливість зробити це самостійно або з допомогою батьків, друзів?
3. Складіть перелік дій, за допомогою яких можна зміцнити власне здоров’я. Заведіть щоденник, у якому відмічайте прогрес їх виконання (самопочуття, щоденну активність, режим харчування, сну тощо).
4. Зробіть висновок про свої успіхи у реалізації проєкту.

ІІІ. Підсумок проєкту ‒ презентація міні-проєкту

Усний виступ представника кожним студентом відповідно до завдань, які вони отримали (ілюстрації до виступу, презентацію, буклети тощо).

Самооцінка діяльності студентів, яку роблять представники кожної групи, а саме:

• чого навчилися?
• що вдалося чи не вдалося (аргументація)?
• що можна було зробити інакше?
• чи будемо в майбутньому поглиблювати вивчення проблеми?

ІV. Приклад проєкту