ОНЛАЙН-УРОКИ З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

ОНЛАЙН-УРОКИ З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

(1–4 КЛАСИ)**

Загальні вимоги до онлайн-уроку

• тривалість активної роботи: 20–25 хв;
• вправи без інвентарю або з підручними засобами;
• обмежений простір (1–2 м²);
• чіткий показ учителя;
• акцент на безпечний рух, самопочуття, регулярність, а не на результат.

Онлайн-урок №1 (1–2 класи)

Тема: Руханка та увага вдома

Мета:

• активізувати дітей;
• розвивати увагу;
• підтримати позитивний емоційний стан.

Структура уроку

1. Вступ (2 хв)

• привітання;
• перевірка готовності (місце, взуття, самопочуття);
• правило: «Якщо важко — зупинись».

2. Розминка (5 хв)

• ходьба на місці;
• колові рухи плечима;
• нахили голови;
• дихальна вправа «Квітка».

3. Основна частина (12–15 хв)

Вправа «Роби як я»

• піднімання рук;
• присідання (неглибокі);
• кроки на місці.

Гра «Світлофор» (онлайн-варіант)

• зелений — крок;
• жовтий — плескання;
• червоний — зупинка.

Координація

• права рука — ліве коліно;
• ліва рука — праве коліно.

4. Заключна частина (3–5 хв)

• повільне дихання;
• потягування;
• похвала.

Онлайн-урок №2 (3–4 класи)

Тема: Координація та контроль рухів

Мета:

• розвиток координації;
• самоконтроль;
• зниження напруження.

Розминка (5 хв)

• ходьба з підніманням колін;
• обертання руками;
• дихання «4–4».

Основна частина (15–18 хв)

Вправа «Баланс»

• стояння на одній нозі (з опорою);

Вправа «Злови ритм»

• учитель плескає — учні повторюють.

Вправа «Повільний робот»

• виконання команд у повільному темпі.

Завершення (5 хв)

• розслаблення;
• дихання;
• рефлексія: «Як почуваєшся?»

Онлайн-урок №3 (1–4 класи)

Тема: Дихальні вправи та релаксація

Мета:

• стабілізація емоційного стану;
• навчити заспокоюватися через рух і дихання.

Основні вправи:

• «Надуємо кульку»;
• руки вгору — вдих, вниз — видих;
• «Хвиля спокою» руками.

Формувальне оцінювання онлайн

• словесна похвала;
• смайлик у чаті;
• запитання: «Що було легко?»
• без балів і порівнянь.

Інклюзивні рекомендації

• дозволити виконувати частково;
• альтернативні рухи;
• більше пауз;
• участь без примусу.