План гімнастики після сну для дітей ІІ молодшої групи

План гімнастики після сну  для дітей ІІ молодшої групи

«Прокидаймось»

  Під спокійну музику діти прокидаються, скочують ковдри на край ліжка.

„Потягування”
В.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги разом.

1 – підняти руки вгору, носки ніг витягнути-подивитися на носок.

 2 – в.п.
„Почергове піднімання ніг”
В.п. – лежачи на спині, руки під головою.

1 – підняти праву пряму ногу якомога вище – подивитися на носок.

2 – в.п.

3 – 4 – те саме з лівої ноги.
„Погойдування”
В.п. – лежачи на спині, ноги зігнути в колінах, притиснуті руками до грудей.

1-підтягти до колін голову, погойдатися на спині.
2 – розслабитися.

„Прогинання”
В.п. – лежачи на животі, ноги прямі, руки зігнути в ліктях.
1 – випрямити руки, прогнутися у спині, подивитися на стелю.
2 – в.п.

„Розведення рук” В.п. – сидячи на ліжку, ноги опущені вниз.

1 – руки в сторони; 2 – обхопити себе за плечі.
„Повороти голови” В.п. – сидячи на ліжку, ноги опущені, руки на колінах.

1 – повернути голову праворуч; 2 – повернути ліворуч.
„Повороти тулуба” В.п. – стоячи, руки в боки. 1 – поворот тулуба праворуч;

2 – в.п. 3 – 4 – те саме ліворуч.