План-конспект на серію уроків з "волейболу" для учнів 10класу

№

Зміст уроку

Дозування

ОМУ

1

Підготовча частина

10-15 хв.

Шикування, завдання уроку.

1 хв.

Зовнішній вигляд

Інструктаж з ТБ

1-2 хв.

Інструкція № зі спортивних ігор

ЧСС за 6 сек.

Звернути увагу на перевищення 90 ударів

Стройові вправи на місці

30 сек.

Руки притиснуті до стегон

Повільний біг

1-2 хв.

ЗРВ у русі

2-3 хв.

За капітаном

Приставні кроки їх різновид

2-3 хв.

Коліна добре зігнуті

Стрибкові вправи

3-4 хв.

Через лавку

ЧСС за 6 сек

2

Основна частина

25-30 хв.

Спеціальні вправи з волейбольним м’ячем для розвитку верхнього плечового поясу та сили кистей

3-4 хв.

Вздовж бокових

Прийом та передача м’яча 2 руками зверху 

Від стіни

5-7 хв

З накидання партнером 

парах

Траєкторія м’яча

Прийом та передача м’яча 2 руками знизу

5- 7 хв.

• Від стіни

Координація рук

Праву руку після удару зупиняти на рівні поясу

Гра « М’яч у повітрі»

10-12 хв

Розміщення та перехід гравців

3

Заключна частина

2-3 хв

Дихальні вправи

ЧСС за 6 сек.

№

Зміст уроку

Дозування

ОМУ

1

Підготовча частина

10-15 хв.

Шикування, завдання уроку.

1 хв.

Зовнішній вигляд

ЧСС за 6 сек.

Звернути увагу на перевищення 90 ударів

Стройові вправи на місці та в русі

30 сек.

Руки притиснуті до стегон

Повільний біг

1-2 хв.

ЗРВ у русі та на місці

2-3 хв.

За капітаном

Приставні кроки їх різновид

2-3 хв.

Коліна добре зігнуті

Стрибкові вправи

3-4 хв.

Через лавку

ЧСС за 6 сек

2

Основна частина

25-30 хв.

Кидки волейбольного м’яча двома руками із-за голови.

2- 3 хв.

Робота в парах

Кидки м’яча правою та лівою рукою

2-3 хв.

Верхня пряма подача в стіну, на партнера

3-4 хв.

Верхня пряма подача через сітку

5-7 хв.

Спрощені умови

Верхня бокова подача

Підготовчі вправи

10-15 хв

Нижня пряма подача

Верхня пряма подача

3-5 хв.

У праву та ліву сторони майданчика.

Навчальна гра

8-15 хв.

3

Заключна частина

2-3 хв

Вправи для очей

ЧСС за 6 сек.

№

Зміст уроку

Дозування

ОМУ

1

Підготовча частина

10-15 хв.

Шикування, завдання уроку.

1 хв.

Зовнішній вигляд

ЧСС за 6 сек.

Звернути увагу на перевищення 90 ударів

Стройові вправи на місці та в русі

30 сек.

Руки притиснуті до стегон

Повільний біг

1-2 хв.

ЗРВ у русі та на місці

2-3 хв.

За капітаном

Приставні кроки їх різновид

2-3 хв.

Коліна добре зігнуті

Стрибкові вправи

3-4 хв.

Через лавку

ЧСС за 6 сек

2

Основна частина

25-30 хв.

Спеціальні вправи з волейбольним м’ячем для розвитку верхнього плечового поясу та сили кистей

7- 8 хв.

В парах

Гра в передній лінії

6-2;6-4; 5-2, 5-4

7-8 хв.

Робота в групах

Навчальний норматив

7-8 хв.

Страхування гравця при блокуванні

7-8 хв.

Навчальна гра

15-20 хв

Взаємодія гравців задньої лінії

3

Заключна частина

2-3 хв

Дихальні вправи

ЧСС за 6 сек.